"Eszem kielégíteni éhség embertelen." "Eszem, mert unom, magányos, nős vagyok (házas), vagy fordítva." "Eszem, mert elhaladunk egy kávéházban, egy bolt vagy zuhanyfülke gyorsétterem." "Eszem, mert ittam sokat (a), én vagyok egy partin (fél)." "Eszem, mert nem akarom megbántani az anyám, akik nagyon keményen dolgoztak, és kész", "eszem, mert nem akarom, hogy lépést tartson a barátokkal, nem akarom, hogy megfossza magát az öröm." És végül, "eszem, mert van egy rossz hangulat."

Néhány ilyen kifogásokat túlevés tudod, nem igaz? Akkor tudja, hogy a probléma súlya szorosan kapcsolódik a meglehetősen gyakori - érzelmi erővel. Teljesítmény Önnek vált kedvelt módja a problémák elkerüléséhez és a negatív érzelmek Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot .

Ez az a mentális hozzáállás lehet hibáztatni a tény, hogy újra és újra, "elromlik" a fogyókúra. Szóval, készen állsz, hogy végre megfékezni az étvágyat, elkezdi kezelni a saját súlya, és az egész élet?

Először is, nincs csodaszer, amely segít egyszer és mindenkorra megszabadulni a felesleges súlyt. Először is meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék a táplálékfelvételt és "kikapcsolja" az étvágyat. Csak ebben az esetben, akkor képes lesz arra, hogy sikeresen lefogy, és fenntartani a kívánt súlyt.

Kezdjük az utazás az úton, hogy egy jobb élet reményében. Az első lépés -, hogy adja át egy kis tesztet, hogy mennyi az érzelmek befolyásolja az élelmiszer.

Őszintén válaszolni ezekre a hét kérdést, majd megtudja értelmében a válaszokat.

Mikor volt utoljára, hogy túl sokat evett:

• Érezted magad egy hirtelen támadás az éhség vagy az étvágy szabadonfutó fokozatosan?
• Éhes, úgy érzi, ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valamit?
• Az étkezés alatt, akkor figyelni kell, hogy a szájba, vagy egyszerűen megette az összes válogatás nélkül?
• Tud enni táplálkozási jótékony termékeket vagy nem tesz eleget az étvágy szüksége van egy bizonyos, nem mindig segítőkész, az étel?
• Ott van a bűntudatot evés után?
• Már sokat eszik stressz alatt Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   vagy kiszorítják a negatív érzelmek?
• Gyorsan eszel?

Most, hogy megtudjuk mi a választ jelentenek

• Érzelmi éhség hirtelen jön miatt, szemben a fizikai miatt éhen, ami fokozatosan történik. Az első jel, ami táplálja az éhes szervezetben - dübörgő a gyomorban, fokozatosan egyre több és több, és végül fejlődik éhes görcsök; de ez egy lassú folyamat, amely gyökeresen eltér az éhezés érzelmi eredetű, úgy tűnik, hirtelen hatása alatt a külső események vagy élmények.
• Ellentétben a fizikai éhség és érzelmi éhség követeli azonnali elégedettséget. Fizikai éhség még várhat, és érzelmi - nem.
• A különbség a fizikai és érzelmi éhség a koncentráció az élelmiszer-fogyasztás. Mert egy kielégítő fizikai éhség, akkor választhat a különböző termékeket, miközben nem veszít a realitásérzék és figyelemmel tudják kísérni a tápegység. Azt veszi észre, hogy mennyi és milyen enni, és hagyd abba az evést, ha van egy jóllakottság érzését. Érzelmi éhség nem tesz különbséget a termékek, és nem tartozik az ész. Érzelmi éhség nagyon nehéz kielégíteni, mert még azután is, a telítettség az étvágy eltűnik.
• Egy kielégítő érzelmi éhség gyakran igényelnek bizonyos ételek, mint például valami cukros és fűszeres, mint például a kedvenc sütemény vagy fagylalt. Fizikai éhség alakul csemegének semmilyen ételt, még nyers sárgarépa és káposzta.
• Érzelmi éhség gyakran váltja a bűntudat, és ígéri engedhet meg magának, hogy ne merüljön. Fizikai éhség semmi köze a bűntudat, mert tudja, mit eszik és nem azért, mert nagyon szerette volna, hanem azért, mert a test van szükség.
• Érzelmi éhség okozta külső tényező, mint például egy esemény vagy kapcsolódó tapasztalatok. Fizikai éhség okozta a szervezet élettani szükségleteinek.
• Kielégítő fizikai éhség, akkor kóstolja meg minden falat étel, de az edzés érzelmi éhség, eszel, nincs idő, hogy úgy érzi az ízeket. Hirtelen, nézi a táblát, úgy találja, hogy evett egy font a fagylaltot.

A tanulmány, amely részt vett 17.000 ember, aki nem tudta elviselni, hogy a végén minden diéta, azt mutatta, hogy a kudarcok miatt érzelmi problémák, a legtöbb esetben járó alacsony önbecsülés, vagy fokozott érzelmi kiszolgáltatottság. Sok nő, a sikeres diéta egy ideig, visszatér a normál étrend, megtalálták a férje hűtlenségét, amikor szembesült a bajok a munkahelyen, otthon vagy meg kellett küzdenie a betegség a szülők és gyermekek. Talán te is megszakíthatja a diéta hasonló okokból.

A legfontosabb dolog, amit meg kell tanulni - számolni kalória, szenved az érzelmi éhség, mint próbál maratoni futásra, feküdt a kanapén otthon. Ez teljesen értelmetlen. Hogy megfékezze az érzelmi éhség, akkor el kell távolítani a pszichológiai tényezők, amelyek miatt ez - emlékszem, milyen valós is tűnhet, érzelmi éhség nem merül fel a gyomorban és a fej.

Keserű, fanyar vagy enyhén édes ízű, mint a grapefruit, nem minden - legalábbis ez nagyon kevesen jönnek ízlés először. Azonban ez a szeretet, különösen azután, hogy megtanulják, hasznosabb, mint egy grapefruit.

Az egyik grapefruit közepes méretű tartalmaz mindössze 41 kcal, 58,7% -a az ajánlott napi bevitel (RDA) C-vitamin, 7,2% RDA pantoténsav, 6,6% RDA réz, 6,5% RDA-vitamin, 5,6% RDA rost, 5% -a RDA kálium, 4,2% RDH biotin, 4,1% RDA a B1-vitamin, 80 vagy más hasznos anyagok, amelyek szintén része ennek a gyümölcse.

Hasznos tulajdonságai grapefruit

• A magas C-vitamin tartalma

Köztudott, hogy a C-vitamin megvan az a képessége, hogy erősíti az immunrendszert. Foods gazdag C-vitamin, mint a grapefruit, enyhíti a tüneteket, megfázás és megakadályozzák a különböző fertőző betegségek. Azt is védelmet nyújt a szabad gyökök hatását, úgy, hogy hasznos lehet a gyulladással kapcsolatos rendellenességek, például asztma, osteoarthritis és rheumatoid arthritis Arthritis - a különböző formák és a szövődmények . Mivel az összes antioxidáns tulajdonságait a C-vitamin segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek és a rák.

• A likopin

A likopin található a rózsaszín grapefruit, ez is egy erős antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Ez gyakorolhatnak tumorellenes hatást. Egy tanulmány kimutatta, hogy rendszeres fogyasztása gazdag élelmiszerek likopin A likopin: természetes összetevő a fiatalos bőr Például, rózsaszín grapefruit, valamint a zöld tea, kisebb az esély a prosztatarák kialakulásának. Más forrásból származó likopin a sárgabarack, paradicsom, görögdinnye, papaya, guava.

• Limonoids

Limonoids - fitonutriensek foglalt grapefruit gátló tulajdonságokkal tumor növekedését, a fejlődés előmozdítása nevű enzim glutation-S-transferase-. Az enzim kezdeményezi reakció a májban, ami a toxikus vegyületek könnyen oldódnak vízben, és kiválasztódik. Különben is, a cellulóz grapefruit (citrus és egyéb) tartalmazott glyukaraty - vegyületek, amelyek segítenek, hogy ne alakulhasson ki emlőrák.

Állatkísérletek és laboratóriumi kísérletek segítségével az emberi sejteket azt mutatta, hogy limonoids lehet a rák elleni küzdelemben a szájüreg, a bőr, tüdő, mell, gyomor, és a vastagbél.

Legújabban azt találtuk, hogy a limonén tartalmazza grapefruit - az egyik limonoids, amely könnyen felszívódik a szervezetben. A citrusfélék, beleértve a grapefruit, közölt formában limonida mint limonin glükozidot - azaz a vegyület limonoids egy glükóz molekula. Ha ez az anyag belép az emésztőrendszer, a test "felveszi" a glükóz, ami azt fogja használni, mint üzemanyag és a kibocsátások limonén.

A kísérlet során a tizenhat önkéntesek kaptak különböző dózisú limonin glükozid. Vér tesztek azt mutatták, hogy az összefonódás limonin a vérplazmában az alanyok elérte a maximális után hat órával a felvételét, és öt limonin nyomokban vért találtak 24 órával később. Limonin biológiai hozzáférhetőségét és marad a szervezetben viszonylag hosszú idő most tartják az egyik oka annak, grapefruit, valamint az egyéb citrusfélék korlátozhatja a rákos sejtek növekedését. A legtöbb más természetes rákellenes anyagok maradnak a vérplazma nem olyan hosszú; Például, fenolok szereplő zöld tea és csokoládé, csak akkor lehet aktív 4-6 órán át.

• Csökkenti a koleszterin szintet

A készítmény tartalmaz grapefruit pektin - olyan anyag, amely ítélve eredményei állatkísérletek, lassíthatja az érelmeszesedés. Egy ilyen kísérletben az állatokat etettük tartalmazó élelmiszer nagy mennyiségű koleszterin, és adott nekik származó grapefruit pektin artéria szűkült átlagosan 24% -kal, míg a kezelt állatok azonos teljesítmény, amely megakadályozta pektin, összeszűkül, 45%.

Amint az jól ismert, az ateroszklerózis szorosan összefüggő megemelkedett koleszterinszintet. Mindenféle grépfrút segít csökkenteni a szintjét; napi használat mellett grapefruit koleszterinszint csökkenthető 10-20% -kal mindössze harminc nap. Ez a pink grapefruit csökkenti a koleszterint kétszer olyan gyors, mint a fehér.

• Javítása jövőkép

Grapefruit tartalmaz nagy mennyiségű béta-karotin, amely köteles fenntartani és javítja a látást. Azt feltételezik, hogy egy grapefruit naponta elegendő ahhoz, hogy lassítja az öregedési változások, amelyek következtében a látás és jobban képes megbirkózni a szem a fáradtság.

• Bűnmegelőzés arthritis

A szalicilsav foglalt grapefruit segít eltávolítani a kalcium lerakódások az ízületekben, ami végül ahhoz vezethet, hogy a fejlesztés arthritis. A rendkívül hatékony eszköz a megelőzés a arthritis grapefruitlé, keverve egy vagy két evőkanál almaecet.

• Az íny kezelési

Az emberek szenvednek, fogínyvérzés Hogyan előzzük meg a fogínyvérzés: fontos szabályok Javasoljuk, hogy enni két grapefruit vagy ivás grapefruitlé 1-1,5 csésze naponta.

Mennyire hasznos grapefruitlé

Általánosságban, a grépfrútlé és grapefruit összemérhető az előnyös tulajdonságokat, és nincs különösebb különbség, hogy mit eszik a grapefruit. Azonban azok számára, akik gondosan megtervezni a diéta fontos lehet sorolja fel az alábbi táblázat különbségeket.

Sőt, a grapefruitlé véd vesekő. Egy tanulmány szerint, akik ittak 0,5-1 liter grapefruit (vagy alma vagy narancs) lé egy nap a valószínűsége a kőképződés jelentősen csökkent.

Ellenkező esetben, grépfrútlé, grépfrút és hasonlók, kialakulása megelőzhető bizonyos rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek, a védelem a hideg és csökkenti a vér koleszterinszintjét.