Abból, amit megtagadja?

Sokkal jobb, hogy valamennyi élelmiszer, amely a nő volt a legtöbb friss, ha lehetséges, tartósítószer nélkül, mesterséges adalékok, színezékek és anélkül, hogy túlzott cukortartalma. Szintén meg kell lemondani a kávé, cigaretta, fűszeres ételeket. Fontos, hogy az élelmiszer-bevitelt, kalorikus fogyasztás, amely arányos az energia, hogy elkerüljék a túlzott súlygyarapodást. Normális terhesség tartják, hogy minél 8-10 kg.

A terhesség első felében a nők ne étrend túl eltér a szokásos szabályok, elfogadott az a személy. Ebben az időszakban, amikor megalakult a magzatot, így meg kell, hogy kövesse annak érdekében, hogy a szervezet megkapja elegendő fehérjét, zsírok és szénhidrátok. Az orvosok úgy vélik, hogy a megfelelő bevitel 110 gramm fehérjét, 75 gramm zsírt és 350 gramm szénhidrát a teljes napi kalória az 2400-2700 kcal.

Mit kell fordítani a figyelmet ?

A terhesség második felében kissé emelkedett tápanyagszükségletük, a szervezet most szükséges 120 g fehérje, 85 g zsír, és 400 g szénhidrátot. Különös figyelmet kell fordítani a fehérjetartalmú étel, mert ebben az időszakban a növekedés és fejlődés a méhlepény, amely a kívánt fehérjét. A diéta a terhes nők szerepelnie kell elegendő mennyiségű állati fehérje: tej, joghurt, túró, hal, hús, sajt (zsírszegény, és enyhe), a tojás (nem több, mint egy nap). Zsír 30% legyen zöldség - olajok telítetlen zsírsavakat tartalmazó (napraforgó, olíva), E-vitamin Az állati zsírok kell enni kis mennyiségű vaj legmagasabb fokozat.

A táplálkozás a terhes vitaminok nagyon fontosak: ebben az időszakban az irántuk a kereslet növekszik legfeljebb két alkalommal. Ez segíti a növekedést és a fejlődést, a méhlepény, A-vitamin A-vitamin: fontos eleme az egészség és szépség   (2, 5 g naponta). B1-vitamin (3 mg) és a B2 (3 mg) segít megtartani az izmok tónusú, C-vitamin erősíti az immunrendszert Az immunrendszer - hogyan működik? . A D-vitamin (500 mg), fontos a csont gyermek hiány súlyos következményekkel jár formájában helytelen képződését fogak és a csontok, az anya lehet vérszegénység. PP-vitamin (nikotinsav) (15-20 mg) is szükség van annak érdekében, hogy elkerüljék a magzati anomáliák Magzati fejlődés - hétről hétre .

A terhesség második felében, és megköveteli a nagyobb fogyasztás az ásványi anyagok, különösen a vas (15-20 mg). Bárki, aki ismeri az ellenállhatatlan vágy néhány terhes nők kréta, só, jelezve, hogy a szervezet nem rendelkezik a kalcium. Ha a napi kalciumbevitel közönséges ember - 800 mg-os, majd terhes, növeli legfeljebb 2000 mg. Ez az igény legteljesebben képes arra, hogy a tej és túró. A konyhasó legyen óvatos ahhoz, hogy a napi árfolyam az időszak (akár 5 g), hogy megakadályozza folyadék-visszatartás.

Víz kell fogyasztani legfeljebb kellene csinálni egy hétköznapi ember - 2-2, 5 liter naponta. Különös figyelmet kell fordítani vitamin zöldség és gyümölcslevek és a szárított gyümölcs lekvárok kerülik a székrekedés.

Hányszor egy nap meg lehet enni?

A terhesség második felében, táplálkozási javasoljuk, hogy tartsa be 5-6 étkezés naponta. A termékek összetételét naponta a következő lehet: 200 g hús vagy hal, 150-200 gramm kenyér búza (ugyanaz a rozs), 40 g vajat, 50 g növényi, 500 g tej, 200 g joghurt, 200 g sajt, 400 g burgonya 100 g káposzta, sárgarépa, 100 g, 200 g paradicsom, 1 tojás, 50 g gabonafélék, 70 g tészta plusz tea. Úgy tartják, hogy a rágás a levelek zöld tea enyhíti támadások toxicitást.

A napi élelmiszerek elosztása lehet leírni a következő: reggeli 8:00, délben ebédre, ebéd 14. 00-15,00, vacsora 19.00. Lehetővé teheti, mint egy falat gyümölcsök és bogyók, gyümölcslevek és gyümölcsitalok és keksz. Lefekvés előtt ajánlott inni egy csésze joghurt normalizálására az emésztőrendszer. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint három órával lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat .

Lenolaj a megelőzés és a kezelés a rák

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak élelmiszerek gazdag lignánok, kisebb a kockázata a rák, különösen a mellrák és a vastagbélrák. Lenmag és kapott tőle lenmagolaj - a legjobb forrása a lignans; Az említett antibakteriális anyagokat is százszor nagyobb, mint bármely más vetőmag termés. Lignans erős rákellenes tulajdonságai, így néhány tudós úgy gondolja, hogy a lenmagolaj és a lenmag segít megelőzni a rák kialakulásában, különösen az emlőrák, vastagbélrák és még a bőrrák.

Bár visszaigazolást ilyen feltételezés, további kutatásokra van szükség, a tudósok szerint, a fogyasztás a lenmagolaj kedvezően befolyásolja az egészségre a mellrákos nők különböző súlyosságú. Sőt, lignans is védik a szervezetet az öregedéstől, csökkenti a különböző megnyilvánulásai a folyamatot.

Lignans - egy fitoösztrogén (vegyi anyagok annak hatása hasonló az ösztrogén), amelyek a tulajdonságok rost. Megközelítés az emberi szervezetben, a lignánok által bélbaktériumok átalakul enterolakton és enterodiol, ösztrogén-szerű anyagok, amelyek megakadályozzák a kereset különböző szakaszaiban karcinogenezis, megállás a rákos sejtek növekedését. Emellett bizonyíték van arra, hogy lignans a lenmag erőteljes antioxidáns hatású, azaz, hogy semlegesítse a destruktív szabadgyököket. Ez azon alapul, ezek alkalmazását a kezelés az atherosclerosis és a szívkoszorúér-elégtelenség.

Lenmag tartalmaz oldható és oldhatatlan rost (az arány 1: 4 és 2: 3). Oldhatatlan rost segít a bélben, és megakadályozza a székrekedés, segít csökkenteni a rák kockázatát a végbél A vastag- és végbélrák: közvetlenül függ a tápegység .

Tanulmányok a rákos betegek, akik rendszeresen fogyasztanak lenmag és a lenmagolaj Lenolaj - a gyógyító tulajdonságait egy szép virág Adj biztató eredményeket. Például, az egyik tanulmány a prosztatarákban szenvedő férfiaknál A prosztatarák - a szomorú következményei figyelmetlenség , Esznek egy nap, három evőkanál reszelt lenmag (len étkezés) rendszer alapján az alacsony kalóriatartalmú kiegyensúlyozott étrend, és az állapotát közötti időszakban diagnózis és a műtét nem romlott, vagyis a rák növekedése lelassult.

Egy hasonló tanulmány a nők váró sebészi eltávolítása emlődaganatok kimutatta, hogy a nők, akik naponta eszik egy muffint készített len ​​étkezés Lenlisztben: természetes "seprű" egészség és szépség   (körülbelül négy evőkanál len liszt), lelassult a tumor növekedését. Állatkísérletek megerősítik azt a feltételezést a haszon a lenmag és a termékeit a rák kezelésében. Azonban, nehéz azt mondani, hogy ez segít: lignánok vagy más anyagokat az összetétel lenmag.

Nem lehet magabiztosan állítják, hogy a lenmag segít a rák gyógyítására, és javasoljuk a használatát erre a célra, de minden okunk megvan azt hinni, hogy ez pozitív hatással van a feltétellel betegek. Csak akkor tudjuk várni a további kutatások.