Családi nyaralás járnak a figyelemelterelés a mindennapi gondokat. De azok számára, akik a cukorbetegség
Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség
Úgy, hogy még több problémát azok a "mindennapi házimunkát", hogy volt. Ünnepek hozzák magukkal kövér és nehéz vigalom szabálytalan táplálkozás és rengeteg család hangsúlyozza. Használja ki néhány tipp, hogy a családi ünnepek, mint ahogy kellene: pihenés és szórakozás.
Töltsük le a hűtőszekrényt egészséges étel
Mindannyian nagyon elfoglalt az ünnepek alatt, és szeretné tölteni a legtöbb időt vásárlás, díszítő házat vagy barátokkal való találkozásra és a család, amely meghagyja a nagyon kevés idejük felkészülni az egészséges ételeket. Tehát óvintézkedéseket, és előkészíti az élelmiszer tárolható hűtőszekrényben néhány héttel korábban. Később, akkor köszönöm magát, amit meg lehet dobni valamit a előfőzött a mikrohullámú sütő vagy, és szentelik idejüket írásban üdvözlőlapok.
Nem hajlandó enni egy mosollyal és egy bók
Amikor fel kell adnia az ételt szeretettel készített a barát vagy rokon, hogy világossá tegye, hogy bárki, aki készen áll, akkor nem utasítja el, de csak a Dodge az élelmiszer, amely nem szerepel a tervei. Hogy, hogy nem megbántani senkit ebben? Mondja, hogy "nem, köszönöm" sajnálattal, majd adjunk hozzá, hogyan néz ki étvágygerjesztő főtt pie. Lehet, hogy még azt mondják, hogy szeretnék venni egy recept egy barátom, aki szereti a kókuszos sütemény, vagy kérdezni a folyamata is. És azok, akik készen állnak, hogy így lesz hízelgett, hogy felejtsük el, hogy még nem próbáltam egy darabot.
Változás az étkezések hogy egybeessen az idő rokona
Idő étvágyat megy az idő, a szülők a házastárs? Itt van, hogy megtalálják a kompromisszumot. Tegyük fel, kelj fel később, és van reggeli, 10:30. Aztán hagyja ebéd és enni karácsonyi vacsora délután három. Annak érdekében, hogy a vércukorszint normális és ne vidd túlzásba a kalóriákat, szükséges, hogy az étkezés kora reggel (legalább pirítós teljes kiőrlésű) előtt áll a rokonok. A brunch ebben az esetben figyelembe kell venni, mint a teljes reggeli pólus mindig a kis ebédet. Élvezze ünnepi családi vacsora, de nem sokat eszik, és körülbelül nyolc órakor este szervezni egy könnyű snack. Ne felejtsük el, hogy a készülék, hogy ellenőrizze a cukor szintjét a vérben, látni, hogyan javasolt terv hatással lesz a szint.
Emelje az egész család a saját lábán
Tegyen egy sétát a környéken énekel karácsonyi dalokat, próbálja bevonni a család minden tagja a lakberendezési, vagy megtudja, hol a városban a legtöbb gazdagon díszített haza, és menjen vissza (és magával vitte egy termoszban egy kólát cukor nélkül). Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás - a nagy ellenszere a zsemle és egy szelet tortát.
Engedd meg magadnak, egyetlen valóban ünnepi szórakozást
Azt, hogy kihagyja a karamella Halloween, fagyasztott sütőtök pite a hálaadás és a cukrászda karácsonykor, de még mindig hagy egy kis helyet a kalóriákat, hogy kipróbáljon valami házi és különleges a család, például egy csodálatos csokoládétorta, amely előkészíti a felesége . Vonat magát, hogy lehetővé teszik magukat, és mit ugrani - hasonlóan a tervezés folyamatát hol eltölteni a "fészek tojás": Szeretnéd, hogy húzza pénzt a kis cucc, hogy lehet kapni sehol, illetve bármilyen különös, egyként kedves ajándéktárgy? De minden esetben ne korlátozd magad teljesen a szabadság, akaratunkkal nem fog állni, és akkor ér véget, minden túlevés.
Válasszon a szelet tortát és egy kanál krumplipürét
Ha tudja, hogy a desszert kerül felszolgálásra a kedvenc pie, eldöntheti, hogy szeretné eltölteni a határt kalóriát, hogy fog történni vagy burgonyapürével az asztalra? Természetesen, bizonyos körülmények között, akkor kell előnyben részesíteni a fő étkezés, nem desszert, de ha ez egy különleges nap, és tudod, hogy nem tud ellenállni egy kis darab desszert, csak győződjön meg róla számítani a kalóriákat, és képes legyen megvágta magát valamiben Más.
Hez, hogy a desszert
Keressen egy jó recept, ami alacsony kalória és szénhidrát, és büszkén mutatja be azt másoknak. Így a táblázat lesz legalább egy desszertet, hogy tud enni félelem nélkül.
Tedd pulyka fehér
Pulykamell - nagyon sovány hús, amely megtalálható. Ragaszkodni ezt a részét a pulykát, de nem sötét hús (lábak és bedryshek), ami sokkal kalóriát és zsírt. És mindig azt mondják, hogy "nem", hogy húzza!
Kibír egy pohár pezsgőt, Újévkor
Akkor ünnepelni a nyaralás, de ez nem jelenti azt, hogy feladja a diéta (és a józan ész) az ünnepekre. Az alkohol befolyásolhatja a vércukorszintet azáltal, hogy lassítja a kibocsátás a glükóz a véráramba, emellett alkoholt tartalmaz sok kalóriát - azaz 89 kalória egy pohár fehér bort vagy pezsgőt, 55 kalóriát egy pohár vodkát és 170 kalória egy korsó erős sört. Sőt, az alkohol tönkreteszi a gátlások és a józan ész, és nem tud ellenállni egészségtelen ételek, amelyek akkor talán elkerülhető lett volna.
Ellenőrizze vércukor minél gyakrabban
Annak ellenére, hogy a legjobb szándék, akkor többet eszik, mint eszik a többi évben. Ha vacsorázni a házban a barátai vagy rokonai, akkor nem tudják felmérni a mennyiségű szénhidrátot, hogy eszik, vagy arra, hogy milyen étel az asztalra hatással lesz a cukor szintjét a vérben
Vércukor
Vércukorszint - nagyon fontos mutató
- Az egyik fő mutatók az emberi egészség
Ezért különösen fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze vércukorszintjét, különösen étkezés után. Emlékezz, azt feltételezzük, hogy a glükóz szintjének
Glükóz: az energiaforrás
Meg kell között 4,0 és 7,0 mmol / l két órával étkezés után.
