Haj - egy bőr függelékek, így a feltétele a haj állapotától függ a bőr. Ha a bőr olajos, akkor a haj zsíros, unalmas és nagyon száraz bőr Száraz bőr: ellátás és kezelés   - Vékony és törékeny. A bőr állapotától és függelékei közvetlenül kapcsolódik, hogy mit eszünk.

Hogyan kell étrend haj

Ha problémája van a haj, a legjobb, hogy ne üljön olyan diéta, és tartsák be a szabályokat a helyes táplálkozás.

A menü a kiegyensúlyozott étrend tartalmaznia kell az összeget a szervezetnek szüksége van fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok és ásványi anyagok. Ha rendesen enni, és a megfelelő testmozgás, akkor is dobja a tömeg.

A normál haj feltétel teljesülése szükséges:

• elegendő mennyiségű fehérje - ez áll egy fehérje mi haj, az ő hiánya haj unalmas és rideg; Sőt, amely egy fehérje immunsejtek és annak hiánya immunitás csökken, és a végtelen bőrgyulladás nem ad hozzá fodrászat;
• elég szénhidrátot; de ez legyen az összetett szénhidrátok (gabonafélék és zöldségek), a bomlási amely az energia áramlik lassan és sokáig;
• elegendő mennyiségű zsír - szükség van a megfelelő működéséhez metabolikus máj felszívódását sok vitamint; de a zsír csak akkor hasznos, növényi eredetű vagy azokból származó olajos hal - ezek a zsírok, hogy az hozzájáruljon a haj;
• meg kell főzni élelmiszer, így tartani a termékek minden tápanyagot - párolt, főtt vagy pörköltet; Recepció sült ételek nem ajánlott.

Az étel, amit lehet enni sovány hús, hal (beleértve a zsírt), tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér, zabkása teljes kiőrlésű gabona, és legalább négy gramm naponta gyümölcsöt és zöldséget (lehetőleg öt különböző fajták).

Az étrendből ki kell zárni édességek, péksütemények, vaj, zsíros húsok, zsíros tejtermékek, sült, fűszeres, sós és füstölt ételek.

Különösen hasznos a zöldségek és gyümölcsök. Ez tartalmaz rost és pektin, amely fontos szerepet játszik helyreállításában az emésztési folyamatokat. Továbbá, van egy csomó ásványi anyagokat és vitaminokat részt az anyagcserében. És hogy bélrendszerünket közvetlenül kapcsolódik a bőr és a haj.

Gyümölcs - egy forrás "biztonságos" a szénhidrát - glükóz, fruktóz és szacharóz (tudjuk használni őket anélkül, hogy káros az egészségre, cseréje édességek), valamint a vitaminok és ásványi anyagok. Élelmi rost található gyümölcsök, bélben gyógyít, hiszen tökéletesen helyreállítani a mikroflóra és a kimenetre mérgező anyagcsere termékek.

Hogyan lehetne erősíteni a hajat a tartalék tápegység

A különböző élelmiszerek természetesen lehetséges, hogy javítsa a haj állapota. Itt van, amit ajánlja ezt a hagyományos orvoslás:

• minden nap, reggel és este meg kell inni egy evőkanál növényi olaj;
• Zab kivonat: lefekvés Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   hogy egy csésze zabpehely "Herkules", öntsünk egy liter vizet, és hagyjuk az éjszaka; infúzió reggel törzs, csavarja ki, és inni a nap folyamán;
• saláta zabpehely mézzel és dióval: egy fél csésze zabpehely "Herkules" öntsünk forró vizet (ki kell terjednie a pelyhek), adjunk hozzá egy teáskanál mézet és három verte dió; hagyja este és reggel kissé megszorította pehely (ha még van víz), hogy adjuk hozzá a reszelt alma, tejszín, ízlés és az apróra vágott aszalt sárgabarack; Azt is hozzá semmilyen bogyók; ez a saláta kell enni minden nap reggelire.

Ha megszáradt törékeny haj minden nap együnk zsíros halak, mint a tonhal vagy lazac. Ez tartalmaz nagy mennyiségű zsírsavakat, A és E vitamin - az összes ilyen biológiailag aktív anyagok javítják a feltétele a bőr és a haj.

A zsíros haj Zsíros haj: a probléma megoldásának a felesleges faggyút   meg kell enni ételek gazdag B-vitaminok: narancs, mazsola, dió, gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, bab, zöld. Csökkenti olajos tapintású haj és B5-vitamin (pantoténsav), kiderül, a karfiol és a brokkoli.

Ha a haj mattá válik, az étel, amit meg kell enni ételek gazdag cink, amely megelőzi az öregedést: a tenger gyümölcsei, a hering, marhamáj, hús, tökmag és napraforgómag, bab, gomba, gabonafélék (zab és hajdina).

Amikor hajhullás kell többet enni fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tejtermékek, tojás, dió, hüvelyesek). Az is jó, hogy egyenek több zsíros halak (vagy helyébe halolaj vásárolt a gyógyszertárban). Ez megakadályozza a hajhullás és a szilícium foglalt burgonya, cukorrépa, zöldségek (beleértve a csalán), fehérrépa, retek Retek: hasznos tulajdonságok és felhasználási szabályok , Retek, eper, az ásványvizek. Jó lenne, hogy ellenőrizze a pajzsmirigy: a haj elvékonyodása, és esik ki az a tény, hogy a funkcióját.

Galina Romanenko

Sok férfi úgy gondolja, hogy egy diéta - szórakoztató női, férfi ők semmit: az esztétikai oldalon a kérdés, hogy nem érdekli, és az egészségügyi tennie kell, ha beteg. De a legújabb kutatások terén a férfiak elhízás cáfolni közös ember véleménye.

Mi különbözteti meg a férfi a nő az elhízás

A különlegessége a hím elhízás, hogy a túlnyomó többsége azt átfolyik a hasi típusú lerakódás a zsír a hasi területen. Míg az elhízott nők zsír rakódik át a fenék és a csípő.

Hasi vagy központi elhízás sokkal veszélyes, mert elősegíti a kialakulását a legtöbb betegségek, például szívkoszorúér-betegség, miokardiális infarktus, stroke a stroke, a magas vérnyomás és a diabétesz Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség .

Megjelölésével hasi elhízás férfiaknál minősül térfogattal azonos derék csípő vagy túllépik azt. A legtöbb esetben, a kövérség endokrin zavarok a férfi test, különösen, hogy egy elsődleges férfi nemi hormon, a tesztoszteron.

Az összeg a tesztoszteron éri el csúcspontját 25-30 éves, majd elkezd fokozatosan csökkenni, ami növekedéséhez vezet a súlya. És van egy igazi ördögi kör: a kis mennyiségű tesztoszteron növeli a tartalékok a zsír és a felesleges zsírt, viszont okoz a tesztoszteronszint csökkenését (a termelési blokkok egy speciális összetevő - leptin, amelyet azért állítottak elő a zsírszövetben).

Ez a feltétel végül vezet az a tény, hogy egy ember miatt, hogy alacsonyabb a tesztoszteron és az elhízás jelenik csökkenése szexuális aktivitás, ingerlékenység Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon Valamint különböző problémák ivarmirigyek (prosztatagyulladás, prosztata adenoma).

Az egyik kiutat ebből a helyzet a diéta és a fizikai aktivitás növelésére.

Melyik diéta kell egy férfi

Természetesen nem feszes. Ha tesz egy férfi egy merev étrend, majd egy idő után eredményeként az aktiválás az étvágyat központja az agyban, hogy lesz étvágya, ő fog dobni étrend és azonnal vissza minden, amit elvesztett, és még extra kiló.

Azonban a diéta szükséges, nem annyira étrend-szabályozás kalóriatartalmú táplálékbevitel bejegyzések és megfelelőségét energia-bevitel megterhelés. A sikeres fogyás ajánlott számítani kalóriabevitel, a megfelelő testmozgás férfi, majd minden hónapban, hogy csökkentse a kalória tartalma 500 kcal, hogy elérjék a számokat meghatározó a minimális követelményeknek. Például a férfiak, akik nem vesznek részt az aktív fizikai munka, az értéke 1500-2000 kcal. Foglalkozó személyek fizikai munka, általában nincs probléma a túlsúly.

Az étrend nem teher, akkor csak meg kell, hogy kizárják az élelmiszerek, amelyek növelhetik a testzsír. Ez mind a sült, zsíros, fűszeres, füstölt ételek, az alkohol (beleértve a sört), zsíros hús. Kevesebb érintett emberekkel egyéb termékek, amelyek szintén betiltott: édességek, sütemények, fagylalt, üdítők.

Hús és hal alacsony zsírtartalmú fajták is lehetséges, sőt szükséges. Akkor is meg kell többet enni alacsony zsírtartalmú túró, sajt, tejtermékek. Nagyon jó emésztést és az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   érintik azokat a termékeket, amelyek nagy mennyiségű összetett szénhidrátok: zöldség, gabonamagvak (hajdina és a zabpehely). Egyszerű szénhidrátok (glükóz és fruktóz) lehet beszerezni a gyümölcs.

És még egy dolog: meg kell enni gyakrabban, akár napi 5-6 alkalommal, de kis adagokban, akkor nincs éhezés, és a gyomor-bélrendszer folyamatosan energiát fordítanak az élelmiszer-feldolgozásban.

Mi a helyzet a vészhelyzetekre?

Vannak esetek azonban, kevésbé gyakori, mint a nők. De néha sürgős szükség, hogy lefogy egy bizonyos időpontra. Ilyen esetben, a férfiak kifejlesztett úgynevezett kéthetes látvány étrend. Ez a diéta alapja a pontozás. Minden termék megfelel egy bizonyos számú pontot. Evés egyik vagy másik termék, el kell égetni a megfelelő pontokat. Több mint 40 pontot egy nap nem toborozni. Ennek eredményeként, a két hét akkor elveszíti akár 5-7 kg-ot.

A leggyakoribb a termék megfelel az alábbi pontokat:

• főtt tojás vagy 100 g főtt hús, hal, baromfi, gomba, tenger gyümölcsei - 1 pont;
• 300 g bármilyen zöldség (friss, főtt, sült), illetve 100 g főtt (gőzölt), babot vagy lencsét, zöldségleves, vagy borscs (rész - 250 ml), egy kis darab sajt, egy pohár joghurt, 200 g túró - 5 pont;
• egy szelet kenyér, keksz, alma közepes méretű, 100g köret (burgonya, tészta, gabona), egy pohár száraz bor, egy pohár frissen facsart gyümölcslé - 10 pont;
• minden édességet vagy tortát, két szelet étcsokoládé Keserű csokoládé: előnyeiről és veszélyeiről egészség és szépség Két evőkanál bármilyen lekvár, dzsem, méz, két teáskanál cukrot, egy evőkanál vaj, majonéz vagy növényi olaj - 20 pont.

Ezen túlmenően, egy nap enni fele - két liter folyadékot - ásványvíz gáz nélkül, vagy egyszerűen víz, zöld vagy gyógynövény tea.

A férfiaknak szükségük van a diéta, mint a nők.

Galina Romanenko