Hal és zöldség diéta

Ha úgy dönt, van (vagy nem) bizonyos termékek, fontos választás alapján a különböző tényezők, a morális és etikai vonatkozásai fogyás kiválasztása előtt új életstílust annak érdekében, hogy az egészség megőrzéséhez. Az egyik legnépszerűbb diéták használatán alapuló hal és zöldségek. Ezt hívják "pescetarianism." Ez a megfelelő egészségügyi döntéseket, de itt meg kell, hogy fordítsanak különös figyelmet az egyensúlyt a diéta.

Megoldás

Pesketariantsy lehet enni csak hal és zöldség okokból erkölcsi, etikai és / vagy környezetvédelmi, főleg kapcsolatos ügyekben tehenészetek és baromfi gazdaságban. Néhány vegetáriánus akiknek több fehérjét tartalmaz, mint a vegetáriánus étrend képes megadni, és amely ezért az egészségügyi problémákat be a diétát a hal. Sok más pescetarianism - egy átmeneti szakasz a vegetarianizmus.

Egészségügyi előnyei

Halak mindig is "az élelmiszer az agy", valamint a kiváló forrása a sovány fehérjét. Tanulmányok kimutatták, hogy a fiatal éves férfiak 15-18, fogyaszt halat több mint egyszer egy héten, kap magasabb pontszámot standardizált tesztek során a folyosón a szintű intelligencia, mint a fiúk, akik nem esznek halat. Ez a tanulmány bizonyítja igazát, akik beszélnek a hatása hal az agy tevékenységét. Szerint más vizsgálatok, a hal - kiváló forrása az omega-3 zsírsavak, amelyek ismert, hogy csökkentsék szívritmuszavarok Aritmia - amikor azt halljuk a szíved , Alsó triglidtseridov vér és a vérnyomás. Sőt, ezek a tanulmányok azt mutatják, az előnyeit napi fogyasztása zöldségek.

Fogyás

Hal és zöldség - a tökéletes választás azok számára, akik fogyni szeretnének. Ezek az ételek magas tápanyagtartalom és alacsony a kalóriatartalma, kivéve, ha azok készülve. Például egy szelet fele hasított vad atlanti-óceáni lazac tartalmaz körülbelül 280 kalóriát, és sokféle nyers zöldségek kalória nem több mint 50. Célszerű, hogy ezek a termékek párolt, főtt, sült vagy nyers.

Ízléspreferenciák

Halak és növényi eredetű táplálékok néha a Földközi-tengeren, mert hasonlít egy hasznos görög és olasz ételeket. Az ilyen étrend, amely friss gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék és magvak, tojás, bor (kis, vagy közepes mennyiségű), és ami a legfontosabb, az olívaolaj. A kombináció a friss alapanyagokból, hogy ez a diéta nem csak népszerű, mert a jótékony hatása, hanem hála a kiváló íz alkotó termékek.

Vigyázat

A közlemény szerint a Környezetvédelmi Hivatal, bármilyen hal tartalmaz kis mennyiségű higanyt, de a legtöbb ember számára a kockázatot a higanymérgezés minimális. Még ügyelni kell arra, hogy hány és milyen fajta halat eszik. Minél nagyobb a hal, annál több higanyt tartalmaz, ezért nem kívánatos cápa, kardhal, király makréla és grebnegolova.

A főbb rendelkezéseit, a Montignac diéta

• Jó és hasznos szénhidrátok (alacsony glikémiás index) kell enni külön; cukor, a glükóz, burgonya kívánatosan kizárták a diéta.
• A zsírok és szénhidrátok nem szabad keverni. Ha az étel készítmény zsírok, szénhidrátok élelmiszerek fogyasztható legkorábban négy órát. Zsírok képes elfogyasztani három óra után a szénhidrátok.
• Az alkoholfogyasztás minimalizálni kell. Iszom egy pohár bor vagy egy pohár sört a vacsorához.
• Étkezések között ajánlatos, hogy igyon sok vizet.
• A diéta során nagy mennyiségben való fogyasztása rost.
• A fogyasztása koffein tartalmú italokat minimalizálni kell.
• Próbálj meg enni rendszeres időközönként, legalább naponta háromszor. A főétkezések közötti nassolás nem ajánlott. Azt is javasolta, hogy ne egyen késő este.
• Friss gyümölcsök (kivéve szamóca és a málna) nem keverhető más termékek; Javasoljuk, hogy gyümölcsöt együnk étkezések között külön-külön.
• Pörkölés és a főzés levelet ajánlatos használni olívaolaj.
• Tartsa az aktív életmódra.

Alapelvek a Montignac diéta

Az alapelv az Montignac diéta, hogy ez a diéta két ellenőrzési módszert (vagy szakasz) hatalom. Az első diéta célzó fogyás, és a második - fenntartani a normális testsúly. Az első fázisban étrend méreganyagokat a hasnyálmirigy A cukorbetegség és a hasnyálmirigy - a dolog, amit tudnod kell Ez javítja a glükóz toleranciát Glükóz: az energiaforrás   és megakadályozza a túlzott termelés az inzulin A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő . A minimális időtartamát ebben a szakaszban - két hónap. A második szakasz a diéta célja a súlycsökkentés érhető el az első szakaszban.

• Montignac diéta ajánlja ételek alacsony glikémiás index.
• Montignac diéta nem javasolja fogyasztani alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.
• Montignac diéta korrekcióját célzó egészségtelen étkezési szokások, melyek hatására anyagcsere-rendellenességek Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény .
• Montignac diéta ajánlja eszik egészséges zsírok és rostokban gazdag.
• A fő inspirációs forrása Montignac szolgált a hagyományos klasszikus konyhát. Montignac diéta lehetővé teszi a fogyasztást a csokoládé és a sajt korlátozott számban, ami megkülönbözteti a többi étrend.

Előnyei a Montignac diéta

• Élelmiszerek fogyasztása alacsony glikémiás index számos előnye van a cukorbetegeknek és más betegségek.
• Montignac étrend csökkenti a kialakulásának valószínűségét cukorbetegség, a szívbetegség és más betegségek társított sérti a tömeg.
• Montignac diéta nem szabályozza a termékek kiválasztásához, és nem tiltja teljesen bármilyen terméket.
• Megfelel ennek a diéta hosszú ideje nagyon jót tesz az egészségnek, és adja meg a kívánt súlycsökkenés.
• Montignac diéta nem unalmas, mivel magában foglalja a termékek széles skáláját.
• A diéta alapul fogyasztása nagy mennyiségű rost, amely elősegíti a fogyást.