Cukorbetegség II típusú diabetes a legtöbb esetben fordul elő középkorú emberek, és ezért ritkán izolált, kombinálva ateroszklerózis Atherosclerosis - egy krónikus betegség az artériák   vagy a magas vérnyomás, a diéta így ilyen betegek kell irányítani nem csak, hogy enyhítse a tünetek a cukorbetegség, hanem gyógyítja a test egészének, figyelembe véve az összes kapcsolódó betegségek.

Alapelvek

• Tört hatalom, a megoszlása ​​a teljes összeg az élelmiszerek 5-6 alkalommal naponta, amely megakadályozza a hirtelen ingadozások a vércukorszintet.
• Egyél több élelmiszerek magas rost - ez vezet a jóllakottság érzését alacsonyabb kalóriabevitel, valamint tisztítja a beleket, ami fontos az idős emberek, ha van egy tendencia, hogy a székrekedés.
• Keményítőtartalmú élelmiszerek jobb, ha nem őrölni, hogy lassú a szénhidrátok felszívódását. Például, hogy jobb szakács sült krumpli, mint krumplipürét.
• A cukrot a tiszta formájában a legjobb, nem inni, és édességeket is a lehető legkisebb mértékben, helyettük egészséges gyümölcs, aszalt gyümölcsök és bogyók.
• Az alkohol tilos.

Táplálkozás cukorbetegség, kombinálva egy növekedése koleszterin, érelmeszesedés

Teljesen szabad enni a következő ételek: gomba, zöldség, gyümölcs, gyógynövény, fejes saláta, zsírszegény hal, kenyér készült teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű, gabonafélék, hüvelyesek, tészták (durumbúza), olajbogyó, szója termékek.

Ajánlott limit: növényi olajok, puha margarin, tej és tejtermékek akár 2, 5% zsír, zsírszegény túró, zsírszegény sajt, sovány hús (marha, borjú, bárány, baromfi nélkül a bőrön), a tenger gyümölcsei.

Nem ajánlott a termékek, amelyek sok telített zsírok: vörös és fekete kaviár, hamburger, chips, pizza, sütemények, torták, sütemények, csokoládé és fagylalt, sertés húskészítmények, kolbász, virsli, kolbász, szalonna, kolbász, szalonna, zsíros tej és tejtermékek ételek, zsíros sajt és sajt, sertés, bárány és marhafaggyú, tejszín, kemény margarin, vaj, tojás sárgáját.

Azon termékek, amelyek nem ajánlott engedélyezett élelmiszer kis mennyiségben, 1-2 alkalommal egy héten.

Étkezés a cukorbetegség, a magas vérnyomás egyesíti

A kombinált cukorbetegség magas vérnyomás is ajánlott, hogy korlátozza a sóval öt gramm naponta, ami megfelel egy teáskanál nélkül tetején. Súlyos hypertonia röviden ajánlott sómentes diétát követ giposolevoy diéta.

A gyakorlatban ez úgy valósul egyszerű módszert alkalmazva dosalivaniya a lemez, amelyben az összes élelmiszert állítanak elő só nélkül, és adjunk hozzá sót az ételek külön-külön. Ezzel a módszerrel egy személy használja jelentősen háromszor kevesebb sót, mint máskor.

Fokozatosan változó szokások és ízlés szerint a sót lehet cserélni fűszerek, fűszernövények és használata savanyú a szőlő. Jól bevált Lite só - tengeri só talaj és összekevertük egy arány 1: 10 keverékével szárított gyógynövények és hogy azt használják dosalivaniya élelmiszer a tányéron.

Tiltott termékek közé húsok, kolbászok, savanyúságok, savanyúságok, befőttek, mártások, chips, ketchup, levesek zsákokban, húsleves kocka.

Elveinek betartását a helyes táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   a cukorbetegség és más kapcsolódó betegségek, csökkenti a glükóz Glükóz: az energiaforrás   a vérben, ezáltal minimalizálva a szövődmények kockázata, mint például a miokardiális infarktus, stroke Stroke - súlyos agysérülés , Retinopátia, angiopátia, és a szívkoszorúér-betegség.

Svetlana Shimkovich

Tudok enni, és még maradjon karcsú? A válasz erre a kérdésre kell utalni a japán nők - lakói a felkelő nap nem kell követni a szigorú diéta megtartása érdekében karcsú és fitt alak. A titok abban rejlik a harmónia a japán nők diéta: ez annak köszönhető, hogy a sajátosságait az japán étrend A japán étrend - nem túl sok só?   Japán nők nagy része nem ismeri ezt a fogalmat, mint a túlsúly.

Mi a titka a japán étrend?

A japán diéta alapul élelmiszerek egy nagyon alacsony zsírtartalmú, gazdag szénhidrátok és a fehérjék. Emellett az élelmiszer-kultúra Japánban évszázadok óta feltételezték a lassú, "átgondolt" eszik kis adag étel, mert a japán konyha - nem csak egy csokor finom ízek, hanem egy különleges dekoráció ételek, ami önmagában megköveteli az élelmiszer sietség nélkül.

Mindezekkel a finomságok a japán fogyasztanak egy negyed kevesebb kalóriát egy nap Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme   szemben a lakosság Európában vagy Amerikában, de kevesebb kalóriát nem okoz éhség, ismerős a nők, akik próbálnak fogyni vágott vissza a kalóriák számát naponta, ül a szigorú diéta.

A tény az, hogy a japán étrend nem jellemzi azokat a magas kalóriatartalmú, de nem túl tápláló ételeket, amelyek megszokták, hogy az európaiak és az amerikaiak - sütemények, üdítők, zsíros sült ételek, a hagyományos étrend a japán helyettesíti a hal, gyümölcs, zöldség és levesek így például gyorsan érezni jóllakottság, de sokkal kevesebb kalória. Talán az alapítók japán kulináris hagyományok sikerült megtalálni a kényes egyensúlyt a szénhidrátok, zsírok és fehérjék, melyek a legfontosabb, hogy megfelelő fogyás és karbantartása súlya normális.

A rizs és a hal "csoda összetevők" a japán étrend

Még a kis mennyiségű étel, az állítólagos japán étrend, amely segít gyorsan érezni a jóllakottság és tartsa hosszabb ideig. A titok az ilyen gyors telítettség - rizs, amely méltán nevezhető "mágikus" eleme a japán étrend. Rice tálalva minden étel - ebédre, vacsorára, és még reggelit. Kis csésze rizs inkább a "megtisztítani" a száj: a használata főtt rizs a fő étkezések segít "kiszorítják" az ízét a korábbi tanfolyamok, hogy teljes mértékben élvezze az ízét a következő. Rice Japánban készítik nélkül fűszerezés, "tiszta", egy kis sóval. Rice, a nagyon alacsony zsírtartalmú és rengeteg összetett szénhidrátok, "pontszámok" a gyomorban, és lehetővé teszi a hosszabb érzés nélkül kellemetlen érzés az éhség - nem meglepő, hogy a statisztikák szerint, a japán fogyasztanak hatszor több rizst, mint az európaiak és az amerikaiak.

A második fő összetevője a japán étrend - halat és tenger gyümölcseit, amely a japán konyha a sikeresen helyettesíti a marha-, borjú-, baromfi. Számos oka van annak, ez a "csoda összetevő" japán étrend még hasznosabb, mint általában a mi hús: ez a hal nagy mennyiségben tartalmaz omega-3, erősíti az egészségre a szív-és érrendszerre, és megakadályozzák számos különböző betegségek. Fish - a fő forrása a jótékony telítetlen zsírokat, amelyek szerint a kanonokok a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel Az étrend legyen kisebb arányban, mint a fehérjék és szénhidrátok. De vörös húst, így kedvelt lakói Európában és Amerikában, ez a forrása a telített zsír, amely, amikor a használt nagy mennyiségben növeli a vér koleszterin, és végső soron a szívbetegség és az elhízás. A kombináció a rizs és a hal - tradicionális japán sushi és hengerek - lehet tekinteni szinte tökéletes étkezés szempontjából tápérték, íz és táplálkozási előnyeit.

Szója: fontos fehérjeforrás

Ami a aránya a fehérjék, zsírok és szénhidrátok japán diéta - az egyik leginkább kiegyensúlyozott. Rice - a forrása a szénhidrátok, a hal - a forrása a zsírt, és a "szállító" a hasznos fehérje szükséges a normál működését a test minden rendszerek szolgálják szójatermékek. Ezek közé tartozik különösen, tofu és a híres japán miso leves. Általánosságban elmondható, szója termékek - a harmadik legfontosabb termékkategóriában a japán étrend: szója termékek Japánban készülnek a különböző ételeket kínál, a levesek a salátát, szószok.

Tatiana Smirnova