Zsírmentes diéta során a kizárás az étrendben a zsír. De zsírok - szerves része az anyagcsere folyamatok, így a hosszú távú alkalmazása egy ilyen diéta okozhat helyrehozhatatlan kárt a szervezetben. De így szeretne fogyni (és gyors), hogy sok nő, hogy nem áll meg.

Mit lehet és mit nem lehet enni a szegény diéta

A javasolt összeg a zsírok ez a diéta nem haladhatja meg az öt százaléka a teljes étrendben (miközben a normál tartomány alsó - tíz)

Használhatja: sovány hal (lepényhal, tőkehal, pisztráng, csuka) és a hús (marha, baromfi, ló hús), alacsony zsírtartalmú tejtermékek, pékáruk búzaliszt, minden zöldség, gyümölcsök, bogyók, gombák. Minden első és a második tanfolyamok párolt, főtt vagy párolt. Ha akarsz valamit, sült, akkor főzni a grill.

Nem tud enni: bármilyen növényi olajok és állati zsírok, zsíros ételek, zsír a hús (és sovány bárány és sertés), zsíros halak (lazac, hering, tonhal), belsőségek, zsíros tejtermékek, minden kolbász, tojás, csokoládé, édes ételek dió.

Hogyan lehet ülni egy ilyen étrend, nem mondom, de ha elolvasod a válaszokat az interneten, akkor üljön sokáig (hónap) és sikeres (kisebb súly). Ez csak, mi fog történni a szervezetben?

Mivel egy zsírmentes étrend befolyásolja a feltétele a test

Ha ülni egy ilyen étrend egy-két hétig, a hatás kevéssé lesz, és ha több, akkor is okozhat a szervezetben helyrehozhatatlan kárt. Az alkotók a diéta ok egyszerű: megszünteti a zsírok a diéta, és nem lesz probléma a túlsúly.

De a tény az, hogy a zsírok - nem csak szubkután zsírréteg. Ezek egy részét az összes sejtek, biztosítva erejét a membránokon. Ezért kizárás a diéta hosszú ideig zsír sújthatja például a különböző belső szervek, különösen azok, akik már néhány eltérést, például a különböző krónikus betegségek.

Zsírok is része az idegsejtek, beleértve az agysejteket. Ezért a felkészülés hiánya a zsír befolyásolhatja a szellemi képességeit. Ha nem elég a zsír az étrendben egy fiatal gyerek, ez lelassíthatja a lelki fejlődését, és a jövőben - a tanulás képessége.

Együtt a zsírok a belekben szívja zsírban oldódó vitaminok, például A-vitamin A-vitamin: fontos eleme az egészség és szépség   és E, amely hiányában a vitaminok nem szívódnak. De sok nő tudja, hogy ezek a vitaminok felelősek a feltétele a bőr, a haj és a körmök. Ki kellene a fogyás, ha a bőr petyhüdt és szürke, és az ő haj és a körmök törékennyé?

Zsírok elengedhetetlen anyagcserét. Mivel a koleszterin részt vesz a kialakulását epesavak és a hormonok, köztük szex. A hosszú távú kizárása zsírt a diéta a nőknél is előfordulhat meddőség A meddőségi ok - az öröklődés és életmód   miatt hirtelen lecsökken hormonszint.

Ezen túlmenően, a hirtelen fogyás lehetséges kihagyva belső szervek, amelyeket korábban tartja helyzetben éppen azért, mert a zsír.

Ma szinte minden racionális, feltalálta az orvosok diétát növényi zsiradékot. Állati zsírok is hasznosak a szervezetben, de kis mennyiségű, úgy gondoljuk, hogy elő tudja állítani őket, felhasználásával sovány hús és tejtermékek. Sőt, az elmúlt években egyre több szó esik az előnyeit olajos hal, amely hozzájárul többek között a fogyás, mert tartalmaz zsírsavakat, amelyek elengedhetetlenek a anyagcserénk Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény .

Zsíros ételek különösen szükség van a télen, amikor hideg van kint, hozzájárulnak a felmelegedés a szervezetben. Ezért a téli ajánlott élelmiszer több telített zsírt, mint nyáron. A tartalékok zsír, hogy a szervezet formájában a bőr alatti zsírréteg, lehetővé teszi, hogy túlélje hosszabb esetében az éhség. Köztudott, hogy a vékony emberek éheznek rosszabb és meg fog halni tőle, mint a teljes.

Zsírsavak képződnek a szervezetben a zsírok részt vevő minden típusú csere. Például, a zsíranyagcserét szorosan kapcsolódik a kalcium metabolizmus a szervezetben. Éves kor után negyvenöt éves volt, amikor a természetes fogyás kezdődik kalcium a csontok, az ajánlott ételek gazdag növényi zsírok és tejtermékek.

Ma tekinthető a leghasznosabb a természetes termékek. És a zsír nem kivétel: minden hasznos növényi olajok, amelyek nem szerepeltek a különleges bánásmódot. A kereslet az állati eredetű zsírok jobb fedezése rovására tejtermékek és a zsíros tengeri halak.

Így a zsír-mentes diéta nem racionális, és így több hasznos diéta, ahogy azt vezethet tartós metabolikus rendellenességek Anyagcsere rendellenességek: szerzett és öröklött --e között RA Cure, hogy nem lesz könnyű. Ez különösen káros azoknak, akik szenvednek valamilyen krónikus betegsége.

Galina Romanenko

Sómentes japán étrend nagyon népszerű miatt elképesztő hatékonysággal. Az első eredmények már érezhető diéta után néhány nappal annak kezdete - a tömeg esik, és a hangerő gyorsan csökken. Ez nem csak a miatt, hogy a gyorsított zsírégetést, hanem azért is, mert a testet a felesleges folyadékot Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon .

A szerepe só emberi táplálkozás

A modern ember nehéz elképzelni egy étkezést só nélkül. Régen az emberek elkezdtek dosalivat ételt, hogy ez jobb ízű. Idővel ez a szokás elengedhetetlenné vált a mai ebéd vagy vacsora közben, sokan állítják, hogy a sótartót, nem is élvezik.

Eközben nem mindig volt, de néhány ember, mint a Csukcs és eszkimók, és a mai napig nem só nélkül, finom érzést. Szükséges mennyiségű nátrium nyert állati eredetű élelmiszerekben. Ugyanakkor a lakosság Európában és Amerikában gyakran használ sót beavatkozás nélkül, amelyek hátrányosan befolyásolhatják az egészségre.

Táplálkozási hiszem, hogy egy nap meg kell enni nem több, mint hat-hét gramm só, beleértve a sóval, élelemből. És ez azt mutatja, gyakran van egy csomó. Só - egy nagy tartósítószer, így nem kerül nagy mennyiségben a konzerv húsok, és hozzátette, hogy az elődöntőbe. Pickles, hering, kaviár és sok fajta sajtot tartalmaz rekord mennyiségű nátriumot tartalmaz. De nem hiszem, hogy csak a só sós termékeket. Ízének javítására só gyakran hozzá a desszertek, sütemények és egyéb ételeket. Így egy személy gyakran jóval meghaladja a napi mértéke só, nem is tudtam róla. Eközben rendszeres fogyasztása több mint tíz gramm sót naponta lehet egy igazi veszélyt az egészségre.

Harm só

Túlzott mennyiségű só káros a szervezet számára. Nátrium megtartja a vizet, ami további terhet ró a vesére. Van duzzanat, fokozott nyomás. Só hátrányosan befolyásolja a vérerek növelésével A falak vízáteresztő képessége, ami végül a különféle betegségek. Hatása alatt a só felosztása koleszterin romlik, ami az összeg a vérben, ami ahhoz vezethet, hogy az érelmeszesedés Atherosclerosis - egy krónikus betegség az artériák . A tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres túllépéséhez a norma só vezet, mint veszélyes betegségek például a magas vérnyomás Magas vérnyomás - veszélyes következményei . Lehetetlen nem beszélve a hatása sót megjelenését. Késlelteti a felesleges folyadékot a szervezetben nincs színe. A szem alatti táskák, duzzadt boka, és még duzzadt gyomor - ezek a tipikus tünete azok számára, akik visszaélnek a sót. Mivel a duzzanat jelentősen növelheti a tömege és térfogata - növekszik. Narancsbőr, ami nagyon nehéz harcolni.

Hogyan korlátozzák a só használatát?

Teljesen elhagyni só, természetesen lehetetlen - lévő nátrium szinte minden élelmiszerben. De csökkenti sóbevitel egy pillanat alatt, ha ritkán használja a különböző kolbászok, húsok, pástétomok, konzerv, sózott hal, kész szószok, gyorsétterem és félkész termékek. A főzés során, akkor jobb, ha sót mértékkel, vagy kilépjen a sót a főzés során, dosalivaya ételt a tányéron.

Különböző sómentes diéta, köztük a híres "japán", hatékonyan segítenek megszabadulni a rossz szokás túlzásba étel. Két hét után nem só egy személy megtanulja érezni és értékelni a természetes ízét a termékek, és a jövőben is csinál egy minimális mennyiségű sót. Így során a betartását a japán étrend képez egy jó szokás használni só takarékosan, hozzájárul a hosszú távú megőrzése révén elért diéta súlyt.

Hátrányai sómentes diéta

A fő hátránya a só-mentes diéta - instabilitás eredményeket. Elveszett zsírok gyere vissza azonnal, de a tömeg dobott folyadékot azonnal visszatér, alig az étrendben ismét sózzuk. Meg kell jegyezni, hogy egyszerűen nem adja fel a sót. Persze, két hét nem visszafordíthatatlan változások étrend nem történik meg, annál is inkább, hogy a szervezet kaphat nátrium-sok állati termékek, de a hosszú hiány a nátrium-klorid káros, sőt veszélyes az egészségre. Az érték egy termék, mint a só, tükröződik sok népszerű közmondások és szólások. A kedves vendég kínálják kenyérrel és sóval, és nem valami más termékek.

Különösen szükséges sóval vegetáriánusok és az emberek, akik esznek többnyire vegetáriánus ételek. Ilyen élelmiszerek tartalmaznak nagyon kevés nátrium, ezért szükséges, hogy dosalivat. Nem véletlen, növényevők is át sok kilométert, hogy enni sót. Ragadozók, így soha nem jön, mert az evés állateledel, amely nátriumot tartalmaz elegendő mennyiségben.

A hiánya nátrium olyan rossz, mint a felesleges. Lehet kezdeni a kiszáradás, van egy gyengeségérzés és álmosság, szédülés, Szédülés - ha a talaj kicsúszott a lába alatt   és a hányinger. Végül, ha valaki nem kap a nátrium-bevitel, és valamilyen oknál fogva nem sózzuk étel, akkor meg is hal megsértése miatt a víz egyensúlyát a szervezetben.

Fontos, hogy betartja a feltételeket sómentes diétát. Két héttel a japán étrend elég, hogy lefogy, és megszabadulni az ödéma. Ezt az időszakot követően nem lehet menni a diéta - fokozatosan kell bevezetni az étrendbe új termékek és a sót. Természetesen nem csak támaszkodj kolbász és sózott hal, de akkor lehet és kell sózzuk salátákra. Előnyben kell részesíteni a természetes só, mint a tenger, amely gazdag a különböző ásványi anyagok. Egyes területeken, lakosok bizonyította a használata jódozott só, amely kompenzálja a hiányosság a jód a szervezetben.