Az egészséges testsúly terhesség alatt - közötti normalitás és patológia

Akár tetszik, akár nem, a súlygyarapodás a terhesség alatt elkerülhetetlen, mert befolyásolja a növekedést és a gyermek fejlődésére. "Eszik két" - ami azt jelenti, hogy enni kétszer több, mint máskor. Ez nem engedély az édes, kövér és káros. Az egészséges életmód segíthet a súlygyarapodás a terhesség alatt, egészségének megőrzése, a gyermek és jelentősen megkönnyíti a visszatérést a normális testsúly szülés után.

Súlygyarapodás a terhesség alatt: a norma és eltérés

Nincs egyetlen univerzális megközelítést súlygyarapodás a terhesség alatt. A tárcsázott szám terhesség alatt kilogramm több tényezőtől függ, beleértve a súlya a terhesség előtt, és a testtömeg index (BMI). Az egészségi állapot az anyák és gyermekek is szerepet játszanak. Kérdezze meg orvosát, hogy meghatározzák, milyen súlya van a legjobb az Ön számára.

Íme az általános ajánlásokat súlygyarapodás a terhesség alatt:

Súlygyarapodás a többes terhességek

Ha a többes terhesség, akkor minél több súlyt. Ismét kérdezze meg kezelőorvosát, hogy meghatározzák, milyen súlya van a legjobb az Ön számára.

Ezek általános ajánlásokat súlygyarapodás többes terhesség:

Ha a súly normális felett terhesség előtt

A túlsúly terhesség előtt növeli a különböző terhességi szövődmények, beleértve a terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás. Annak ellenére, hogy a nők azt tanácsolják, hogy a támadó teljes mértékben egy bizonyos számú kilogramm, tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízott nők kevésbé híznak, mint orvosok által ajánlott. Beszélje meg orvosával, aki megfigyelte.

Továbbá ne feledjük, hogy ha a terhesség alatt halmozódnak sok súlyt, és ne veszítse el a születés után, plusz súly is okozhat mindenféle egészségügyi problémák. Egy jelentős (több mint 20 kg) a súlygyarapodás a terhesség alatt is növeli a veleszületett egészségügyi problémák a gyermek és növeli annak valószínűségét, a gyermekkori elhízás a jövőben.

Ha a tömeg előtt a terhesség alatti normál

Ha a terhesség előtti súly normális alá, fontos, hogy minél több súlyt a terhesség alatt, vagy a baba is koraszülött vagy alacsony születési súly.

Hogyan hízik elosztott?

Tegyük fel, hogy a gyermek súlya 3-3, 6 kg. De ez csak egy kis része a nyereség a terhesség alatt súlya. Hol a többi kiló? Szerzett terhesség alatt súlyeloszlás, mint ez:

• gyermek: 3-3, 6 kg;
• mell megnagyobbodása: 1 kg;
• növeli a méh: 1 kg;
• placentán: körülbelül 0-7 kg;
• magzatvíz: 1 kg;
• növekedése vértérfogat 1, 4-1, 8 kg;
• növelje a testfolyadékokban: 1, 4 és 1, 8 kg;
• zsír: 2, 7 3, 6 kg-ot.

Hízik

Az első trimeszterben, a legtöbb nő nem kell hízni - a jó hír, ha emlékszel a reggeli rosszullétek Hányinger - problémák lehetnek az idegrendszert . Ha a terhesség előtti súly normális volt, meg kell tárcsázni legfeljebb 2 kilogramm az első hónap a terhesség. Elég, hogy növelje a kalóriabevitel 150-200 kalóriát egy nap Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme , Ami nagyjából megfelel a 170 gramm zsírszegény gyümölcsjoghurt.

Steady súlygyarapodás egyre fontosabbá válik a második és harmadik trimeszterben, különösen, ha a terhesség előtti súly normális volt vagy az alatt. Ide kell beírni 1, 4-1, 8 kg minden hónapban, amíg a szállítás. Az extra 300 kalóriát egy nap - egy fél szendvicset és egy pohár sovány tej - ahhoz, hogy segítsen elérni ezt a célt.

Carte

Ez könnyen növeli a bevitt kalória kalória gyorsétterem, gyorsétel, de nem biztosítják a gyermek vele tápanyagokat. Fontos, hogy ne túlevés és a kiegészítésre az egészséges termékek. Ügyeljen arra, hogy a következő termékeket:

• kenyér és tészta liszt teljes kiőrlésű fajták;
• a saláta zsírszegény öntettel, vagy fekete bab;
• szeletelt friss gyümölcs (ahelyett, hogy a cookie);
• Gyümölcslevek dúsított kalcium és más tápanyagok.

Dolog, hogy emlékezzen

Ne legyen ideges, mert a felhalmozott kilogramm; A legfontosabb dolog - a jól és enni jobb. Terhesség - nem az idő, hogy a diéta vagy a sallang. Mind Önnek és gyermekének szüksége, hogy enni is.

Ha a terhesség előtt már voltak problémái súlya - a tömeg felett vagy alatt volt a norma - kérdezze meg orvosát, hogy utalja be egy konzultációra egy dietetikus. Sok nő ebben a helyzetben irányítása alatt a táplálkozási állítsa be a diétát, hogy megfeleljen az egyéni sajátosságokra.

Sok várandós nőktől általában mérlegelni otthon. Ha megy csinálni, nem mérjük magát több, mint kéthetente egyszer. Próbálja mérlegelni kell ugyanakkor, hogy minimalizálja a szokásos ingadozások fordulnak elő a nap folyamán.