Diéta - összetett fogalom, diéta nem csak attól függ az összes étkezést egy napra (például három energiatakarékos módban), és az energia értéke minden étkezés (az elfogyasztott kalória), étkezéskor, és még a hossza az egyes recepción ételek.

Megfelelő étrend

Nem számít, milyen nagy a különböző tényezők nem szerepeltek a koncepció az étrend, akkor bizonyos szabályokat - e szabályok, valamint meghatározzák az ilyen dolog, mint a helyes táplálkozás. Megfelelő étrend - ez egy olyan rendszer, amely biztosítja a leghatékonyabb működés az emésztőrendszer, a test, elősegíti a legoptimálisabb anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   és az emésztést. Egy helyes étrenddel ez nagyban függ a jólét, de a rossz étrend is okozhat számos igen kellemetlen egészségügyi problémák - különösen az emésztőrendszerben. Helytelen étrend vezet, hogy a különböző emésztési rendellenességek, puffadás Puffadás - ha tele belülről , Kellemetlen nehéznek érzi a gyomorban, túlevés, és általában rossz egészségi állapot.

A legmegfelelőbb diéta a felnőttek minősül háromszor egy nap, vagy négy étkezés egy nap, és az időintervallum étkezések között kell lennie legalább négy vagy öt órán át -, hogy ezen időszak alatt a tartalmát a gyomor megemészteni teljesen. Egy másik változata a normál teljesítmény üzemmódban - a három fő étkezés naponta, és több "snack", ilyen esetekben, a időintervallum étkezések között volt két-három órán keresztül. Van gyakrabban, mint minden két órában, táplálkozási nem javasoljuk, mivel egy ilyen étrend árthatnak a természetes emésztési ritmusok.

Diéta és mennyiségű élelmiszer

Diéta határozza meg, különösen, és az étel mennyiségét egy személy enni egyszerre. Megfelelő étrend azt jelenti, megfelelő méretű adagokkal - ők nem lehet túl kicsi, vagy éppen ellenkezőleg, túl nagy. Túl sok élelmiszer, étkezés egy időben, kapacitásának csökkentését férfi, provokáló egy érzés, álmosság, letargia, nem teszi lehetővé, hogy koncentrálni a munkára. Különös figyelmet kell fordítani, és az összetétele a fogásokat: "nehéz" ételek - különösen a zsíros sült ételek - hosszabb és nehezebb megemészteni, hogy nagyobb a gyomor.

Reggeli, ebéd és vacsora

A megfelelő táplálkozás nagymértékben függ a fajta ételt az emberek fogyasztanak reggelire, ebédre és vacsorára .  Reggeli, tervezett egy normális diéta kell állnia az ilyen termékek, amelyek a legnagyobb energia, és a jóllakottság érzés kialakulását kellően hosszú ideig .  Ebből a szempontból különösen hasznos gyümölcsök és zöldségek, mint az egyik fő összetevője a reggeli: cellulóz, amely megtalálható a friss gyümölcsök és zöldségek nem csak hasznos az egészségre az emésztőrendszer egészének, hanem gyorsan ad egy teltségérzet és elnyomja az éhségérzetet sokáig .  Ebéd - mintegy harmada a kalória egy személy kell fogyasztani a nap folyamán .  Ebédre, nem befolyásolják a teljesítményt a ebédmenüt ajánlott, hogy megszüntesse a rosszul megemésztett étel .  A vacsora nem tartalmazza azokat a termékeket, amelyek képesek arra, hogy megzavarják az emésztést és normális alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   - Ez provokálni gyomorégés Gyomorégés - nincs ok az aggodalomra? , Megnövekedett termelés a gázok, és így tovább. Ezért vacsorára jobb nem enni zsíros sült ételek, magas rost.

Diéta: szigorúan a saját

Bármi tűnhet szigorú szabályok meghatározása a helyes étrend tulajdonképpen egy diéta minden ember egyéni és kell szabott, az egyéni körülményeket. A diéta befolyásolja a különböző tényezők - a tartózkodási (meleg éghajlat, például, elnyomja az étvágyat) az egyes emberi bioritmus. Ha egyes fokozott aktivitása az emésztőrendszer figyelhető meg az első felében a nap (mint az emberek, hogy működik a nap folyamán szüksége van egy kiadós reggeli), majd a többi ember - délután, így szükség van egy könnyű reggelit, és egy kiadós vacsorára.

Zöld tea - nem csak az egyik legnépszerűbb ital a világon, de kétségkívül a leghasznosabb ital. A gyógyszer tulajdonságait zöld tea kínai, például tudtuk néhány ezer évvel ezelőtt - segítségével a zöld tea kezelésére számos zavarok, fejfájás és a depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat .

Mi teszi a zöld tea olyan különleges

A titok a zöld tea előnyeit egészségügyi - katekolt polifenolok, tulajdonságokkal rendelkező anyagok erős antioxidánsok. A polifenolok képesek lassítani a rákos sejtek növekedését és elpusztítja a rákos sejteket anélkül, hogy kárt a környező egészséges szöveteket. Ezen túlmenően, a polifenolok hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet, és lassítják a vérrögök kialakulását, jellemző a kezdeti szakaszban a trombózis, a fő oka a szívroham és a stroke.

Hasznos tulajdonságai polifenolok, bőségesen tartalmazott zöld tea, hogy messzemenő nem is olyan régen .  Például, az előnyös tulajdonságait polifenolok hozzá kapcsolódó úgynevezett "francia paradoxon": közül a francia, akik fogyasztanak sok zsíros élelmiszerek, a százalékos szívbetegség sokkal kisebb, mint az amerikaiak körében .  A titok a jó egészség, a francia, nem mond le a zsíros ételek - vörösbor, vagy inkább a polifenolok, melyek tartalmazzák ezt az italt .  Polifenolok a vörösbor, semlegesíteni a káros hatása a testzsír .  És nem is olyan régen, a tudósok felfedezték, hogy a polifenolok szereplő zöld tea, majdnem kétszer olyan hatékony, mint a "bor" polifenolok - ami megmagyarázza, például egy ritka a szívbetegség között japán, melyek a zöld tea régóta "nemzeti "italt .  A speciális gyártási eljárás, a zöld tea, amely kizárja annak lehetőségét, hogy az oxidációs polifenolok hatása alatt oxigént, lehetővé teszi, hogy mentse az összes hasznos tulajdonságai polifenolok .  Ezért a zöld tea sokkal hasznosabb az ember, mint a legközelebbi "relatív" - fekete tea .

A zöld tea jótékony egészségügyi

Először is, a zöld tea - kiváló eszköz a rák megelőzésében. Amerikai tudósok azt találták, hogy annak érdekében, hogy jelentősen csökkenti a rák kockázatát, szükséges, hogy inni csak két csésze zöld tea egy nap. Ezt az összeget azonban növelhető félelem nélkül, legfeljebb öt-hat csésze naponta - a zöld tea nincs mellékhatása, kivéve az enyhe álmatlanság, amely képes kiváltani az ebben ital kis mennyiségű koffein. És japán tudósok az Institute of Cancer Research Saitama találták, hogy a nők, akik ittak öt vagy több csésze zöld tea egy nap, mellrák fejlődik sokkal lassabban.

Amerikai kutatók azt sugallják, hogy az ivás négy vagy több csésze zöld tea naponta segít megelőzni a rheumatoid arthritis Arthritis - a különböző formák és a szövődmények   és, több hasznosan, enyhíteni a betegség tüneteit. Végül, a zöld tea Hasznos lehet az egészséges fogak és a száj: a zöld tea semlegesítik a baktériumokat, amelyek provokálni fogszuvasodás.

A zöld tea fogyás

Az egyik legnagyobb előnye a zöld tea abban rejlik, hogy ez valóban finom és egészséges ital segít a fogyásban anélkül, hogy kárt egészségügyi és fenntartani az elért normál testsúlyú. A kutatók azt találták, hogy a zöld tea fogyasztása serkenti a hőtermelés a szervezetben növeli a testhőmérsékletet, és gyorsul a metabolizmus Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül . Ennek eredményeként a hőtermelés a szervezet arra kényszerül, hogy kérjen további energiaforrások és éget zsírsejtek, és az energia, amely a szervezet megkapja az élelmiszer, nem felhalmozódó formájában az új zsír.

A kutatók még kiszámítani, hogy az ivás öt csésze zöld tea egy nap is éget 70-80 kalóriát erőfeszítés nélkül - és így elveszíti egy font negyvenhárom nap és három és fél kilogramm évente. Ebben az esetben azonban előnyös tulajdonságait zöld tea fogyás még nem ér véget: a zöld tea szabályozza a vércukorszintet Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség   és elnyomja a kellemetlen éhségérzetet (különösen sürgető vágy, hogy enni valami édeset, a szervezet, amely "jeleket" arról csökkenti a cukor szintjét a vérben).