Gondok vannak a máj oka lehet a különböző vírusok, vegyi anyagok, a rossz táplálkozás és a genetikai hajlam. Ahhoz, hogy az élet könnyebb e fontos szerv, akkor ajánlott, hogy tartalmazza az étrendben élelmiszerek előnyös a máj, valamint, hogy korlátozza az alkoholfogyasztás, a dohány, a kávé és a cukor.
Fontos funkciója a máj
Máj - egy hatékony szűrő, amely ideális esetben az egész élet a szervezetnek megszabadulni a káros anyagok, és hagyni neki mindent hasznos tartalmazó élelmiszerekben és italokban. Emellett, ez tárolja bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, valamint a fehérjék és enzimek termelődnek, amelyek támogatják a normális egyensúly a hormonok.
A máj szintén segíti az immunrendszert, hogy foglalkozik fertőzések, baktériumok kiürül a vérből és a termelő epe, amelyek szükségesek a normális emésztés.
Milyen ételek jó a máj?
Miután az oxigén, a víz a legfontosabb termék minden élő szervezet számára. A számos hasznos tulajdonságai - a képesség, hogy a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, és ezzel segíti a májat. A legtöbb embernek ahhoz, hogy igyon nyolc-tíz pohár vizet egy nap. Az a személy, aki fogyaszt elegendő folyadékot, javítja az egészséget, és jobban néz ki, és úgy érzi, élénkebb és energikusabb, mint azok, akik isznak túl kevés víz.
Nehéz megnevezés egyértelműen a legtöbb hasznos termékek a máj, de ezek a zöldségek bizonyára az egyik leghasznosabb.
Ezek tartalmazzák a flavonoidok, karotinoidok és egyéb fitonutriensek, hogy segítse a májat, hogy semlegesítse a káros vegyi anyagok, mint például a peszticidek, amelyek jelen lehetnek bizonyos élelmiszerek és összetevők a drogok, rákkeltő, és így tovább. Ez a család magában káposzta, virág káposzta, brokkoli, karfiol, kínai kel.
Amellett, hogy bizonyos fajta káposzta, zöldség, hogy ezt a fajta spenót, zeller, petrezselyem, zöldhagyma, a répalevél és a pitypang. By the way, gyermekláncfű levelek - az egyik legjobb élelmiszerek a máj méregtelenítését. Az elem egyik - taraksatsin - stimulálja a belső szerveket az emésztőrendszer és a termelést az epe.
- Ehető hínár vagy tengeri zöldség
Az egyik legősibb föld lakóit, alga segít megelőzni felhalmozódását a szervezetben a nehézfémek, például kadmium és a higany, valamint a tiszta a májat a más mérgeket. Sőt, vizsgálatok kimutatták, hogy néhány alga teszik csontszövet kevésbé fogékony a sugárzást.
Ma az élelmiszer felhasználása nem csak a megszokott sok búzacsíra, de más gabonafélék kicsírázott, és különféle magvak, bab, dió és még. A fiatal hajtások tartalmaznak egy csomó fehérjék és enzimek, amelyek katalizátorként a funkciók a sok a mi szervekben, beleértve a májat. A csíráztatott magvak brokkoli is olyan anyagokat tartalmaz, melyek megakadályozzák a fejlesztés egyes daganatok.
Az egyik legrégebbi ismert ember természetes gyógyszerek. Ez egy kémiai vegyület úgynevezett allicin, amely alapján segít méregteleníteni a májat. Ez segít megtisztítani a májat a higany, bizonyos kémiai adalékok, és a felesleges hormonokat.
Ez a relatív fokhagyma
Fokhagyma egészség: szinte csodaszer
Ez tartalmaz szagos kéntartalmú vegyületek, amelyek stimulálják a termelés a glutation a májban - olyan anyag, amely elősegíti a szabad gyökök semlegesítésére.
Tojás tartalmaznak nyolc aminosavak és a különböző ásványi anyagok, amelyek javítják a metabolizmust
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
Valamint védi a májat a káros hatásai sok vegyi anyag. Ezen túlmenően, ezek serkentik a visszavonását nehézfémek, amelyek lehetnek egész életen át tartó letétbe a szövetekben.
A szerkezet áll két articsóka fitonutriensek - tsinarin és silymarin, amelyek serkentik a termelést az epe, és emellett, kialakulásának elkerülése epekő.
Áfonya, áfonya, málna, áfonya
Cranberries az egészség és szépség
Néhány leggazdagabb forrása az antioxidánsoknak. Használd őket, hogy javítsák a máj működését és véd a szabad gyökök káros, hogy vezethet mind a korai öregedés és a fejlesztés a veszélyes krónikus betegségek. Ezen túlmenően, a bogyók tartalmazott anyagokat, mint például antocianinok és polifenolok, amelyek gátolják a rákos sejtek a májban.
Almát, bogyók tartalmaznak polifenolok, beleértve a flavonoidok, amelyek képesek elnyomja a gyulladást. Ezen kívül, részben az alma pektin - olyan anyag, amely megbirkózik a méreg megszüntetése a májból.
Tartalmazó termékek prebiotikumok. Preobiotikami nevezett fajták oldható rost, amely táplálkoznak él a belekben az egészséges baktériumok vagy probiotikumok. A források prebiotikumok: spárga, zöldségek, a káposzta család, különböző gyökérzöldségek.
- Élelmiszereket tartalmazó egészséges zsírok
Ezek a termékek a következők:
- Lenmag - gazdag forrása az omega-3, amely nélkül a máj nem képes normálisan működni. Ráadásul olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni hormon termelését;
- Kendermag koncentrációja magas omega-3 és omega-6. Ezek segítenek a gyulladásos betegségek, valamint csökkenteni az vérzsírszint;
- Chia mag. Úgy tartják, hogy ezek a magok már több ezer évvel ezelőtt ettem Maya és az aztékok. Ma, hogy tapasztalt új hullám népszerűsége. Három evőkanál Chia mag tartalmaz öt gramm növényi fehérje, 200 mg kalcium, 10 mg egészséges zsírok, rost, és 12 mg;
- Kókuszolaj. Ez tartalmaz telített zsírokat emésztett nagyon gyorsan, és hozzájárul a normális működését a máj és a hasnyálmirigy;
- Avokádó. A készítmény a gyümölcs áll, olajsav és a glutation - olyan anyag, amelynek előnyei már említettük;
- Finomítatlan olívaolaj, továbbá a telítetlen zsírok tartalmazhatnak fenolok - anyagok, amelyeknek gyulladásgátló tulajdonságokkal. Napi fogyasztása az olívaolaj segít hatásainak csökkentésére, a káros szabad gyökök hatását a szervezetben.
Foglalt gyömbér gingerol gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Továbbá, ez egy hatékony antimikrobiális szer. Ginger is serkenti a méreganyagok eltávolítását a máj, javítja a vér áramlását, és jelentősen csökkentheti a koncentrációja koleszterin a vérben.
Komponensek köményt segít megtisztítani a májat, javítja a termelés a hasnyálmirigy enzimek.
A koriander magvak segítenek lecsökkenteni a káros koleszterin a vérben, és segít levezetni nehézfém-koncentrációja.
A kardamom jó anyagcsere és a termelést az epe. Javasoljuk, hogy enni szinte bármilyen májbetegsége van.
Édeskömény javítja nem csak a máj, hanem stimulálja az gyomornedvek, segít a gyulladás, és növeli a tápanyagok felszívódását.
Az eredmények azt mutatták, hogy az egyik leginkább hasznos összetevőket kurkuma
A kurkuma: az előnyöket és a hátrányokat az indiai sáfrány
- A kurkumin - segít helyreállítani a sérült májszövet. Azonkívül, ez javítja a teljesítményt a sok test rendszerek, beleértve az immunrendszert.
Hal tartalmaz hasznos fehérjék és zsírok, amelyek szükségesek a normális működését májban és más szervekben. Különösen gazdag forrásai a telítetlen zsírok és zsírsavak kell tekinteni az olajos tengeri hal, mint például a hering, a lazac, szardellát.
Bab nagyon egészséges élelmiszerek a máj, amely lehet egy kiváló fehérjeforrás vegetáriánusok és vegánok. Emellett a fehérjék, azok tartalmazzák lényeges máj vitaminok és ásványi anyagok. Nagyon hasznos a máj tagjai a család hüvelyesek, lencse, csicseriborsó, bab, borsó, bab.
