Öt káros termékek

• Fánk. Kezdjük az elején - egy reggeli, amely biztosítja számunkra a tápanyagokat a nap. Ha arra használják, hogy indul a nap fánkot, tudja, hogy eredetileg aláássa az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   és kéri a rossz tápanyag ritmust.

Energia érték egy mázas fánk - 200 kalória, aminek a fele tartalmaz rendkívül káros transz és telített zsírok. Továbbá, a fánk tápértéke gyakorlatilag nulla, mert összetétele 99% fehér lisztet és a cukrot.

• Húsleves tésztával. Az alapja a diéta minden hallgató, ez a csészét a létezését néhány évig a középiskolában. Most, ha megengedheti magának, hogy rendesen enni és vásárolni valódi élelmiszer, cérnametélt és instant leves (azaz a zsák), véglegesen törölni kell a diéta.

Mit lehet bosszantó és cérnametélt leves? Nem volt szükség az órákról OZHZD. Minden zacskó tészta leves vagy tészta adjunk hozzá 14 gramm tiszta zsír (7 gramm, amely - a telített zsír), ami megegyezik a kétharmada az ajánlott napi adag nátriumot és egy kissé alacsony a tápértéke. Cérnametélt és az azonnali leves olcsó, de teljesen értük fizetni az egészségre.

• Gyorsétterem. Csirke szelet - az egyik legnépszerűbb ételek gyorséttermek, miért nem dönt, ha szüksége van egy gyors ebéd? Ne feledje, hogy minden olyan termék, olajban, nagy mennyiségben tartalmaz zsírt, így mielőtt könyvet rögök, kétszer is meggondolják.

Íme néhány tény a rögök személyre: 250 kalória (több mint fele - a zsír kalória), 15 gramm tiszta zsír (beleértve a káros transz és telített zsírok), valamint egy harmadik, az ajánlott napi adag nátriumot tartalmaz.

• Sült krumpli: Sajnos, a legnépszerűbb "zöldség" még mindig hasábburgonya, bár tartózkodást követően olajsütő aligha zöldség. Amikor a burgonya esik a lemez úszás után a "kövér pezsgőfürdőt", amely 380 kalóriát (átlagosan) és 20 gramm tiszta zsír (köztük jó egészségtelen adag transz- és telített zsírok).

Egy adag sült krumpli árt többet, mint a füstölt cigarettát. Csak így akkor is felhalmozódnak extra programokat, és növeli a szívbetegség kockázatát Szívbetegség: megelőzés és a megelőzés .

• Hot dog: hagyományos hot dog magas zsírtartalmú (13 gramm vagy annál több adagonként), tele vannak nátrium és látszólag nem tartalmaznak fehérje vagy nem tápanyagokat. Ha ehhez hozzáadjuk a zsemlét készült fehér liszt, keményítő, magas kalóriatartalmú öntetek és szószok.

Sajt és Chile ebben az esetben csak súlyosbítja a helyzetet. Nem mindig nézni a készítmény egy hot dog? Nos, ha volt egy hasonló élményt, amit azonnal áttért a dió, körültekintően kimért zsákokban.

A majonéz jó egy szendvics hús pulyka -, aki azt állítja, - de csak egy evőkanál majonéz tartalmaz 12 gramm zsírt és kalóriát 110, így siess, hogy megszabaduljon a kedvenc szendvicset. Cserélje majonéz mustár.

Minden felsorolt ​​termékek aláássák az étrendben, de az egészséges életmód, és végeredményben az olyan, látszólag apró dolgok, és ezek az ellenségei egészségünk néhány perc alatt el fogja pusztítani az eredmények órás képzés az edzőteremben.

Soha nem késő változtatni étkezési szokások és az életmód. Kezdetnek megszünteti a diéta ezek a káros termékek.

Gyorsétterem - ízletes és egészséges?

Majdnem fele felnőttet, hogy vásárolja gyorsétterem minden nap. A WHO szerint (World Health Organization), minden hatodik lakos a bolygó túlsúlyosak. A legtöbb esetben a elhízás oka kóros függőség gyorsétterem és a mozgásszegény életmód. Íz, alacsony ár, a rendelkezésre álló és a sokszínűség - ezek a fő tényező a népszerűség gyorsétterem.

Veszélyeiről szóló gyorsétterem

Legnépszerűbb termékek gyorsétterem magas kalória. Mint ismeretes, az elragadtatás zsíros, cukros és fűszeres ételek, amely meghaladja a napi kalória. Összetevők, mint például a hidrogénezett növényi olajokat tartalmaznak nagy mennyiségű transzzsírsavak. Néhány táplálék-kiegészítők Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása   és a feldolgozás és a főzés csökkenti a tápértéke transzzsírok. Élelmiszerek fogyasztása, tele zsír és a cukor, elkerülhetetlenül vezet súlygyarapodás. Sőt, gyors élelmiszer tartalmaz több sók. Az elhízás járványszerű méreteket öltött, és a fő oka közvetlenül kapcsolódik a fogyasztás gyorsétterem - gyorsétterem egyedül reggeli energiát biztosít egész nap. Rendszeres fogyasztása gyors élelmiszer zavarja a kalcium felszívódását, ami oda vezethet, hogy apátia és a letargia, és növeli a stroke kockázatát, és növeli az inzulin rezisztencia A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő Ez az egyik legfontosabb kockázati tényező a fejlesztés a 2. típusú cukorbetegség mértékben. Harm gyorsétterem elsősorban:

• Magas zsír-, só, cukor és a magas energia értéke
• Alacsony zsírtartalmú
• A hiánya az alapvető tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok

Kiválasztása egészséges gyorsétterem

A kutatócsoport úgy találta, hogy a túlzott hagyatkozás élelmiszerek magas zsír és a cukor is okozhat nem csak a fizikai, hanem lelki változásokat: egy személy termel nem csak egy szokás, hanem egy igazi függést gyorsétterem, ami a vásárlás minden új részek (azaz "dózis "). Ahelyett, hogy tartsa vissza az étvágyat, és tartózkodjanak a vásárlás kedvenc sajtburgert Start fogyasztani egy egészséges gyorsétterem.

Először is, megszünteti a diéta egészségtelen zsírok, koleszterin, nátrium, és az összes többi gyors élelmiszer-összetevők. Így csökkentheti a káros hatásokat a gyorsétterem, és mégis, időről időre, hogy élvezze a kedvenc ételek.

Amellett, hogy a szokásos menü ételeket éttermek és kávézók, gyorséttermek is rendelhető normál étkezések, amelyek nem tartalmaznak káros összetevőket. Ma, minőségének javítása és a károk csökkentése a gyorsétterem főzés széles körben használják a sovány hús, kenyér készült liszt teljes kiőrlésű gabona, burgonya, sült egy kis mennyiségű zsír, szénsavas italok kevesebb cukrot, és sok zöldséget. Itt az ideje, mi, fogyasztók úgy érzik javára gyorsétterem. Kihasználják ezeket az ajánlásokat.

• Kevesebb utazás a cafeteria gyorsétterem: nem lehet csak úgy megváltoztatni az étkezési szokások drasztikusan. Kezdje kisebb változtatásokat. Készíts egy havi értékesítési ütemtervet, és meghatározzák a legnagyobb látogatások száma a kávézók és éttermek, gyorséttermek havonta.
• Legyőzni a kísértést: a kísértés, hogy megpróbálják legyőzni, mielőtt bekövetkezik. Feltétlenül szerepeljen a napi étrendben a gyümölcsök, gabonafélék, illetve alacsony zsírtartalmú joghurt. Ez létrehoz egy teltségérzet, megfékezze az étvágyat és segít ellenállni a kísértésnek, gyorsétterem.
• Rendelje kisebb adagokban: ki felelős a választott étel és adag mérete. Szóval enni, mint amire szüksége van. Tanuld meg azt mondják, hogy "nem" nagy adagokkal és dupla hamburger! Nagy adag ossza meg barátaival.
• Választható italok: szódavíz (Coke), cserélje ki a cukrozatlan jeges teát, sovány tej, citrom, friss gyümölcslé vagy ásványvíz. Próbálj meg mindig hordoz egy kis üveg ásványvizet.
• Ne egyen sült sült ételek minden elő nagy mennyiségű forró olajban, így tartalmaz sok zsírt és kalóriát. Ahelyett, sült krumpli, rendeljen egy szendvics grillezett csirkemell. Ahelyett, hogy a sült ételek, válaszd ételeket a konyhából gőz, főtt forrásban lévő vízben, sült nyílt tűzön, sült, grillezett vagy a sütőben. Ahelyett, hasábburgonya általában választott Biscuits / tört burgonyán, de anélkül, hogy a tejfölt és vajat, szalonnát és sajtot.
• Egyél több zöldséget: általában gyorséttermi kávézók egy nagy választék saláták. Ahelyett, hogy egy hamburgert, hogy egy nagy adag kedvenc saláta. Próbálja korlátozni a zsíros táplálékokat, beleértve a sajtot, majonéz és egyéb szószok. Ha lehetséges, rendeljen egy alacsony zsírtartalmú mártások és nagylelkű tankolni a saláták. Ez segít növelni a bevitt rostok, antioxidánsok Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások   és vitaminok.
• Gróf kalória: válasszon cafeteria menü, amely tartalmazza az energia értéke az élelmiszer. Mielőtt a sorrendben, gróf kalóriát.
• Válassza ki a cafeteria jó hírnevét: tudod irányítani az összeget a hús, majonéz szendvics és egyéb segédanyagokat, ha enni kávézók és éttermek, amely arra szolgál, szendvicsek és alacsony zsírtartalmú rozsos kenyér vagy pita. Válassza ki a cafeteria, amely híres nemcsak jó szolgálatot, hanem a friss saláták és desszertek.

Mit kell rendelni:

• Rendelje egyszerű hamburger sajt nélkül, szalonna és mártással. Kérdezze cserélni ezeket a hozzávalókat a paradicsom és a saláta.
• Rendelje meg a csirkecomb, vagy bármilyen étel a sötét hús.

Remélhetőleg ezek a tippek segítenek, hogy összekapcsolják az üzletet a szórakozással, és megtartani a szám feláldozása nélkül szokásaikat.