Budokon - az egyik az új őrület, a fitness komplexum magában foglaló rendszer nem csak egyedi gyakorlat, és a meditáció. Bár a neve "Budokon" származik a japán kifejezés «bu - do - kon", ami szó szerint azt jelenti: "ahogy a spirituális harcosok", a rendszer kifejlesztése nem natív Japán, "a szerző a" foglalkoztatási rendszer Budokon nem meglepetés Shane Cameron lett egy amerikai.

Budokon: kombinációja harcművészetek és a jóga

Cameron Shayne, miután a rendszer létrehozását képzési Budokon tette híressé a nemzeti szinten, együttműködve a csillagok jóval azelőtt, hogy kezdjen el kidolgozni egy "copyright" fitness területeken: színpadra mutatványokat és koreográfia Chris Tucker és Jackie Chan a film "Rush Hour" egy személyes Testőr Sean Penn és Charlie Sheen, a tanítás hatha jóga hollywoodi színésznők Jennifer Aniston, Courteney Cox és Meg Ryan. Végső soron ez egy közeli ismerős Shane a legbefolyásosabb képviselői az amerikai "Dream Factory", és feltéve, aki kifejlesztett egy fitness technikát népszerű először az Egyesült Államokban, majd később az Egyesült Államokon kívül: filozófia Budokon felkeltette a figyelmét hírességek, mint Jennifer Aniston, Amber Valletta Rene Russo.

Valójában Budokon sokkal több, mint a rendszeres fitnesz-- Budokon egyfajta filozófia, amely egyesíti a legjobb számos elveinek harcművészetek (Karate, Taekwondo, ju-jitsu), hatha jóga és a meditáció Zen Meditáció - kezeli a test és a lélek . Emiatt a cél Budokon órák - ez nem triviális fogyás, alakformálás és javítja az izmok tónusát, hanem egyfajta ismerete művészeti élet, a filozófia az élet az egyensúlyt a mozgás, a kitüntetést az egészségügyi nemcsak a test, hanem a lélek. Ezt segíti nemcsak a kiegyensúlyozott testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek   és a meditáció, hanem megfelel bizonyos egyéb vonatkozó ajánlásokat, ahogy az élet általában. Különösen Budokon igényel étrendi változtatásokat (az átmenet a vegetáriánus étrendre, minimum lisztből készült termékek és lemondtak a cukortartalmú termékek).

Komplex osztályok

Budokon - technikák kombinációjának, hogy megerősítse a kitartás, erő és gyorsaság, és a zen meditáció, megerősítését célzó szellem. Budokon meglepően kiegyensúlyozott rendszer a fizikai gyakorlatok, így egyaránt fejleszteni a gyorsaság, erő, gyorsaság, hogy elérjék simaságát, könnyű és gyors mozgás, megtanulják az egyensúly megtartása. Ez a része a gyakorlat az úgynevezett "budo". A második rész a komplexum Budokon gyakorolja hasonló jóga gyakorlatok Ashtanga és Iyengar jóga - Ezek a gyakorlatok segítenek megtalálni a békét, hogy nyomon követi az összes mozgását a testét, átveheti a hatalmat és a pontosság. Végül minden Budokon edzés végén Zen meditáció.

Előnyök

Bár sok Budokon ötvözi elveinek harcművészetek minden különleges felkészülés osztályok ezt a fajta fitness és különösen a személyes tapasztalat harcművészeti képzés nem szükséges .  Vegyenek Budokon lehet még emberek, akik soha nem fordítson időt a fitness osztályok vagy bármilyen sport - elsajátítsák a készségeket Budokon mindenki tudja, hogy ez és ez az egyik legfőbb előnye az, trend fitness .  Továbbá, az elért eredmények rovására rendszeres foglalkoztatás Budokon, feltűnő: Budokon nem csak a nyereség kiváló fizikai állapotban, hanem elérni a nyugalmat .  A pozitív hatását Budokon nem korlátozódik a megerősítése az izmok és növeli az erőnlétet: a rendszeres testmozgás "Jelen" botlás, biztos mozgások, koordináció kialakítását, megtanulják, hogy jobban odafigyel a jeleket küldött egy ember testének .  És végül, a nyilvánvaló előnye Budokon, mint más területeken fitness - az a munka, a psziché: Budokon tanítja nyugodtabb életérzés segít fejleszteni a stresszel szembeni ellenállást, hogy legyen egy kicsit toleránsabb mások felé - és így végső soron javítja nemcsak fizikai, hanem lelki jóléte .

Tatiana Smirnova

E program végrehajtásához, erősítő edzés csak akkor kezdődhet, ha a jól ismert elvek, szabályok és módszerek a testépítés, és csinálsz súlyzós edzés legalább 3-6 hónap. Felhívjuk figyelmét, hogy ez a program általános jellegű, az a célja -, hogy hozzon létre egy alapot a bonyolultabb programok izomtömeget és az erőt. Ha lehetséges, mindig megpróbálja használni a szolgáltatások egy profi edző vagy testépítő összeállításához egyéni képzési program alapján a célok, a fittségi szint, a rendelkezésre álló lehetőségeket és időt az edzésre.

Mi az alapvető képzési program?

E alap rezisztencia képzési programot - a fejlesztési izomerő növelése helyett inkább a méret az izmok, javítja az izmok közhasznú vagy állóképességet. De ennek ellenére, a teljesítménye ezt a programot, az izmok növekedését és fejlődését a kitartást elkerülhetetlen, mert a megerőltető testmozgás, hiszen ez biztosítja.

Ki az az alapvető képzési program?

Ez az alapvető erőssége képzési program célja azoknak, akik szeretnének, hogy erősebb, nem számít, milyen célból - a fizikai fejlődését, gyakorlati okokból, hogy felkészüljenek a sportversenyek. A program is lehet használni, mint egy ugródeszka a további testépítés. Hangsúlyozzuk, hogy ismét a program egyes erősítő edzést, és kifejezetten az Ön által képzett tréner vagy testépítő lehetővé teszi a maximális hatékonyságot a következő szintre képzés, amely magában foglalja a nehéz terhek.

Akkor alkalmazkodni ezt az alapvető képzési program összhangban van a céljait, de anélkül, hogy elhagynánk az alapelvek erősítő edzés, melyek a következők: nőtt a súlya terhek csökkentése az ismétlések számát, növelve a pihenőidő. Például az alap erősítő edzést ötven nő, aki azt akarja, hogy létrejöjjön erőt futásnak eltér a erősítő edzés húsz focista, aki készül a következő szezonra. Ugyanakkor az alapelvek a képzés az első és a második esetben ugyanaz lesz, más csak a konkrét részletek, mint például: testmozgás, a készletek száma és ismétlést, súly, súly, és így tovább. Szóval, a nő eléri a legjobb eredményeket a felüléseket és súlyzók, mint egy súlyzó és "palacsinta" különböző súlyú.

Alapelvek

Építeni erőt meg kell emelni a nehéz súlyok viszonylag hosszú időközönként a sorozatok között. Ez a technika eltér testépítő edzés rutinok és programok fejlesztését célzó erőt és kitartást, mert elvére épül "(viszonylag) könnyű - egy rövid szünetet a sorozatok között." Persze minden relatív, és rendkívül egyedi. Sok testépítő emelés nagyon nehéz súlyt, mint azok, akik kevesebb testmozgást, és kisebb intenzitással. Képzés nagyobb testsúlyú javítja a választ, az idegrendszer és serkentik az idegvégződéseket jobb.

Vezetési Program

Ez a program a fejlesztés a hatalom meglehetősen egyszerű, és célja, hogy egy széles körű felhasználókat. De nem szabad elfelejteni, hogy minden erejét gyakorlati képzésre jelentette erős, nagy intenzitású. Ha arra használják, hogy állóképességi edzés, vagy "szem" alakú a súlyok könnyű és nagy számú ismétlés, a program az erősítő edzés is okozhat a sokk. Ezért javasoljuk, először, hogy vegyenek részt a program alapvető erő és izom megkönnyebbülés, maximum nem több, mint 12 ismétlés, majd kapcsoljuk be a programot.

Száma edzések: 20; két-három hetente, attól függően, hogy a célok és fitness.

Ez a program áll, 20 képzés célja, hogy benne lehet egy másik, átfogóbb és ambiciózusabb program erősítő edzés. Ez a program nem folytatni without alapprogram az erő és izomtömeg. Az ilyen bázis, elkészíti a képzési programok, hogy a stressz és az izom-tevékenység erősítését. Befejezése után a felkészítő program, akkor képes lesz eldönteni, hogy mely szempontokat képzési érdemes kiemelten foglalkozik, és válassza ki (vagy létrehozni) egy további program összhangban van ezekkel a célkitűzésekkel.