Jóga - egy olyan rendszer személyes növekedés, figyelmet fordítanak a fejlesztés a test, a szellem és a lélek. A légzési technikák és a meditáció Meditáció - kezeli a test és a lélek   Ezek a legfontosabb, hogy a nyugalmat és a jó fizikai egészség. Jóga jelenti "unió egységét", és tartják egy hatékony eszköz, hogy elérjék harmónia a test és a lélek. Légzőgyakorlatok és Pranayama révén egészségesebb test és lélek, amely vitalitást és nyugalmat. A népszerűsége a jóga a világon, amely az egészségügyi és fitness gyakorlatok miatt jótékony hatással van az emberekre.

Az előnyös tulajdonságait jóga

Az alapvető cél a jóga, hogy fenntartsa a harmónia a test, az elme és a külvilág. Jóga számtalan jótékony hatása:

• Ez növeli a rugalmasságot
• Javítja a teljesítményt az ízületek, szalagok és inak
• Biztosítja masszírozza a testet szervek
• Kiváló erősíti az izmokat
• Ez ad érzelmi egyensúlyt és nyugalmat
• Törődik az ideális testtartást
• Javítja az emésztést
• Csökkenti a testzsír
• Javítás sérült hátizmok
• Ez csökkenti a sebgyógyulást
• Megakadályozza egyre ismétlődő sérülések

Jóga is egy eszköz az önfegyelem, és javítja a koncentráció és a memória. Jóga osztályok nagyon hasznos a fiatalok számára, akik tudják használni azt, hogy megőrizze természetes rugalmassága sok éven át. Teens lehet fejleszteni a belső erőt, hogy kezelni a stresszt és a negatív hatását a világban, valamint fenntartani a fiatalos rugalmasságát. Lassú jóga ászanák idősek segítésére enyhíteni egészségügyi problémák, mint a rossz vérkeringés és az ízületi gyulladás Arthritis - a különböző formák és a szövődmények .

Azt vette észre, hogy a jóga segít a terhes nők, hogy csökkentsék a hátfájdalmak és depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat És adja többi munka közben. Mély légzés segít pihenni, és elősegíti a nyugodt alvást Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Ez hozza a belső harmónia és a szellemi frissességet. Stretching gyakorlatok segítenek, hogy felmelegedjen, és fejleszteni az izmok és az ízületek, valamint, hogy minden szervek vérrel. Ezen kívül, a jóga fokozza a hatást gyakorolja, és tökéletesen kiegészíti azokat. Az emberek jóga, megtanulják használni a leghatékonyabb légutakat, a test és növeli a tüdő kapacitását. A hangsúly a belső tartalom és a jobb egészség.

Jóga - biztonsági tanácsadás és ajánlások

• A legjobb időt tornázni - reggel, közvetlenül felkelés után. Ászana Jóga lehet gyakorolni bármikor a nap, kivéve For Two - három órával étkezés után.
• A legjobb, tornázni, csendes, jól szellőző helyen.
• Ne tornázni hatása alatt a közvetlen napfénytől, valamint azonnal napozás után.
• Semmilyen esetben nem tud a jóga hatása alatt az alkohol vagy kábítószer, amelyek megváltoztatják a tudatállapot.
• A fogyatékkal élők, a súlyos, akut vagy krónikus betegségek forduljon orvoshoz, és jógaoktató, hogy értékelje a veszélyt és összetettsége jóga.
• Javasoljuk, hogy kezdődik a fejlesztés ászanák és gyakorlatok irányítása alatt tapasztalt oktató.
• Soha ne üzemeltesse erővel vagy túlterhelés. Ebben a gyakorlatok között meg kell pihenni néhány másodpercig.

Jóga - nem egy vallás, és nem írja elő a vallásos magatartási kódexet. A Szerződés értelmében az indiai bölcs, Patanyali, jóga áll nyolc szempont vagy a jóga szútrák. Patanyali egyik első bevezetett jóga formájában világos keretet, azaz egy úttal amely nyolc lépéseket:

• Yama - erkölcsi parancsolatok vagy etikai korlátozások
• Niyama - lelki elvek
• Asana - testtartás
• Pranayama - lélegzet-szabályozás
• Pratyahára - eltávolítását a külső tárgyakat az érzékek
• Dharana - koncentráció
• Dhyana - meditáció
• Szamádhi - eléréséhez szuper-tudat

Ismert, mint Qigong vagy chi-gong gyakorlatok segítenek kiegyensúlyozni a légzés, mozgás, meditáció és gyógyító hatása Meditáció - kezeli a test és a lélek . Az a gyakorlat, qigong nyúlik vissza mélyen a kínai hagyomány, filozófia, harcművészetek és a kínai hagyományos orvoslás. A gyakorlatban kell vezetnie az egyensúlyt a qi vagy chi.

Qi - az élet alapja az energia, vagy az energia áramlását az univerzumban. Gunn azt jelenti, fejlesztése a rendszeres oktatások. Az a gyakorlat, qigong képzés magában foglalja a munka az energia, vagy az energia fejlesztése. Tanulás Qigong biztosítja a koncentrációt és az erőt.
  Miközben sokan úgy gondolják, hogy ez csak egy qigong gyakorlatok, mások hivatkozzon az alternatív gyógyászat. Az a gyakorlat, qigong aktiválja a Qi áramlását a szervezetben. Qigong segíti az emberi erőforrásokban rejlő, belső bölcsesség és többet magadról. Ez megnyugtatja az elmét, és energiát ad a szervezetnek. Qigong kölcsönhatásán alapul a mozgás és a légzés, így csökkenti a teljes stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   organizmus. Ez a gyakorlat már használják Kínában több ezer éve emberek milliói. Sok stílusok Qigong gyakorlat és napjainkban.
  Qigong van a különböző formák. Ez elég egyszerű, és komplex lehet, amely szükségessé teszi erőfeszítés. Minden korosztály kihasználhassa a gyakorlatokat. Ezek a gyakorlatok is el lehet végezni bárhol.

Qigong tettekre

Alapuló kínai filozófia, Qigong testesíti légzőszervi, fizikai és mentális típusú gyakorlatokat. Minden formáját qigong többnyire tagjai négyféle gyakorlatot:

• Dinamikus
• Statikus
• Meditáció
• Gyakorlatok, amelyek megkövetelik külső fellépés

Gyakorlatok:

• Dinamikus képzés: Ez a képzési forma a folyadék mozgását koordinációt a levegőt, és a fejlesztés elmélyült elme. "Öt Állatok", "vad daru", "vadliba" - ez csak néhány a testtartás qigong. Az a személy, gyakorló qigong, a cél elérése egységét szem előtt tartva, a test és lélek, amely segít aktiválni és ellenőrzése qi energia.
• Statikus gyakorlat: Ez a fajta gyakorlat az, hogy van egy adott, a tartásban egy ideig, egy kicsit, mint a gazdaság testhelyzetek a jóga. Ez a gyakorlat a egységét szem előtt tartva, a test és lélek, az aktiválási és ellenőrzése qi energia.
• Meditáció: az, hogy figyelemmel kíséri a légzés, a megjelenítés és a filozófiai gondolatok, mint például a forgalomban a qi energia.
• A külső szerek: Használjon külső eszközökkel, mint például a vételi növényi gyógyszerek, masszázs, fizikai manipulációk, és így tovább.

Alkalmazása Qigong

Qigong használják sok esetben, ezek csak a legelterjedtebbek:

• Külső kezelés Chi (Wai Qi Zhi Liao): Külső kezelés Qi működik, mint egy infúzió éltető energia a természet és melyen keresztül a szervezetbe. Ezek a technikák alkalmazhatók külön-külön vagy együtt más kezelések.
• Gyógyító Qigong (Yi Gong): Gyógyítás és wellness Qigong - a megelőző és gyógyító vonatkozásai kínai orvoslás. Qigong tanítja módszerei felett test és a lélek reakciók stresszes helyzetek - megelőzés a magas vérnyomás, irritációt és a harag.
• Sport Qigong (Wu Gong): A sport és harcművészeti Qigong a legfontosabb, hogy az erő, állóképesség, koordináció, a rugalmasság, egyensúly és ellenáll a károkat. Qigong segít a jobb eredmények elérése, minden sportág.
• Lelki Qigong (Fo Gong, Tao Gong): A spirituális gyakorlat qigong vezet önismeret, a béke és a harmónia a természettel. A lelki összetevője qigong vezethető vissza, hogy a taoizmus és a buddhizmus.

Qigong Gyakorlatok

Őszi szél: Ez az egyik alapvető feladatok Qigong, megkönnyítve a szakszervezeti mozgalom és a légzés.

• Kissé hajlítsa be térdét.
• A kezét az oldalán a szervezetben.
• Emelje fel a kezét az a szint, a derék és fittyet hányva a test bal oldalán.
• A karok behajlítva 45 fok, lassan balra, majd ismételje meg ugyanezt a mozgást jobbról balra.
• Tartsa megismételve ezt az indítványt a 3-5 perc, az elsősorban a lassú kecses mozdulatok.

Mentesség vissza: Ebben a gyakorlatban, a test nem olyan, mint egy szélmalom.

• Kissé hajlítsa be térdét.
• Emelje fel a kezét a feje fölé, könyökök kell kissé behajlítva.
• Lekerekített mozgását alkar.
• Ha a kezek a csípőn, a könyök, a derék, mint a keze lenne abba az irányba a stop.
• Továbbra is rajzoljon egy kört, amíg a kezed, ne menj vissza abba a helyzetbe fej fölé.
• Ez a gyakorlat meg kell ismételni 3-5 percig.

Kiindulási pozíció: Ez a gyakorlat elengedhetetlen minden gyakorló qigong.

• Stand lábakkal váll szélesség mellett.
• Képzeld el, hogy a fej süllyed súlya alatt a koronát.
• Kissé alsó állkapocs.
• Szemek nyugodt és előre tekint.
• Váll nyugodt.
• Szabadon kezeinket, hogy lelóg.
• Az ujjak vannak elválasztva, és kissé behajlítva.
• Palm szemben a szervezetben.
• Húzd meg tailbone alatt.
• Térd nyugodt, kissé hajlott.

Az elhajlás test vissza

• Lélegezz.
• Elkorhadt vissza a csípő, amíg úgy érzi, enyhe tilt.
• Fel a fejjel lefelé enyhén tömörített.
• Nyitott kéz, és úgy vissza, amíg azok vállmagasságban.
• Tenyerek előre.

Térjen vissza a függőleges helyzetbe

• Lélegezz be
• Hajlítsa be karját, hogy Arch kefék nyugodt az oldalán
• A pálmák kell a csípő