Az immunrendszer a legtöbb ember megbirkózik a munkáját, amely megvédi őket a hatalmas mikroorganizmusok száma minden nap. De néha ez nem sikerül - és, mint általában, csak ha valaki azt hiszi, hogy hogyan az immunrendszere, és nem érti, hogy szükséges-e tenni valamit azért, hogy jobban működjön. Milyen hatással lehet a megerősítése az immunrendszer? Talán állítsa be a diétát, vagy elkezdi szedni semmilyen vitaminok, gyógynövények, vagy több gyakorlatot?

Van egy csomó ajánlásokat és eszközöket javítja az immunrendszert, de a hatékonysága gyakran sok vita a szakemberek között. Az a tény, hogy a tudósok még mindig nem teljesen értik, hogyan az immunrendszer működését, annak ellenére, hogy folyamatosan tanult, és ezen a területen gyakran előforduló jelentős felfedezést. Ez nem jelenti azt, hogy erősíti az immunrendszert haszontalan és nem szükséges - ellenkezőleg. Azonban, az első dolog, amit tennie kell ...

Egészséges szkepticizmus

A gyógyszertárakban és a boltokban található különböző módon, hogy erősíti az immunrendszert, serkenti és támogatja azt. Általában az ötletet, hogy a kábítószer ösztönzése bármely szervezet sejtjei - immunrendszer vagy más - nem mindig vezet jó eredményre. Például, sportolók, akik az alapok számának növelésére vérsejtek, ezzel is növelve a kitartást, és általában, a termelékenység, a kockázat, hogy egy csapásra Stroke - súlyos agysérülés   vagy más súlyos egészségügyi problémák. Mit okozhat a túlzott stimuláció immunsejtek, hogy jelenleg nem ismert.

Ez még mindig ismeretlen, pontosan mennyi és milyen típusú sejtek az immunrendszer működéséhez szükséges optimálisan. Sokkal többet tudunk arról, hogy mi történik, ha egy számának csökkenése az immunsejtek egy bizonyos szint alá. Például, amikor a szint a T-sejtek (vagy T-limfociták) és a HIV / AIDS-betegek túl alacsony, a betegek gyakran kezdenek, hogy fáj, és még a nátha vezethetnek veszélyes komplikációk. Egyes szakértők szerint, hogy a felesleges T-sejtek egészségügyi problémákhoz vezethet, de eddig ez az elmélet senki sem tudta sem megerősíteni, sem cáfolni. Bármi is volt, a legtöbb orvos egyetért abban, hogy az egészséges emberek, akik nem betegek gyakran, és általában, jól érzi magát, nem kell semmilyen gyógyszerek serkentik az immunrendszert.

Mi szükséges ahhoz, erősíti az immunrendszert, így ez egy átfogó megközelítés, amely magában foglalja a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel , Rendszeres testmozgás, egyensúly fenntartása a munka és a pihenés. Ha azt veszi észre, hogy beteg lett gyakrabban, mint korábban, vagy szinte mindig rosszul érzi magát, nem saját gyógyít, és orvoshoz kell fordulni.

Hogyan enni, hogy egészséges legyen

Ahhoz, hogy az immunrendszer sikeresen a harcot a mikroorganizmusok, amelyek megpróbálják egészségkárosító, szükség van a teljes és a rendszeres étkezés. A kutatók régóta észrevette, hogy az emberek, akik mélyszegénységben él, és szenved az alultápláltság jobban ki vannak téve a különböző fertőző betegségek, mint azok, amelyek megengedhetik maguknak, hogy rendesen enni. Részletes vizsgálatok ezt a problémát nem végeztek az emberekben, hanem állatkísérletekben kimutatták, hogy hiányzik a fehérje a takarmányadag vezet számának csökkenése a T-sejtek és makrofágok, és szintén csökkenti a termelési immunglobulin A hiányban az ilyen anyagok, mint a cink, szelén, vas, réz, , a folsav A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni , A-, B6 és E is negatív hatást gyakorol a munka az immunitás. Azonban,

Kerülje a túlevés - előbb vagy utóbb meg fog kialakulásához vezet a túlsúly, és ez rontja az immunrendszer. Azt találtuk, hogy az elhízás jelentősen csökkenti az immunrendszer és teszi az emberek több érzékenyek a fertőzésekre. Még ha az elhízás, hogy neked nagyon messzire, biztos, hogy fordítson figyelmet, mit és mennyit eszel. Ha gyakran véletlenül van egy TV vagy számítógép, és ha nem vette észre, enni sokkal több, mint kellene, vagy ha eszik sokat, az állam a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis , Meg kell csinálni az étkezési szokások. Próbálj meg enni anélkül, hogy elvonta a külső információforrások (számítógép, könyvek, újságok), és csak a hangsúly az élelmiszer. Ha szenvedés után stressz van egy vágy, hogy enni csokoládé, próbálja helyett menni az edzőterembe, vagy csak sétálni. Akkor lehet enni egy pár darab csokoládét.

A diéta tartalmaznia kell a következő anyagok:

• C-vitamin - az benne van, például, citrusfélék és brokkoli;
• E-vitamint a forráskódja, diófélék és gabonafélék;
• Cink - az anyag származhat bab, pulyka, rák hús, marha;
• Bioflavonoidok, amelyek szerepelnek a gyümölcsök és zöldségek;
• A szelén található nagy mennyiségben a csirke, teljes kiőrlésű gabona, tonhal, tojás, napraforgómag és a barna rizs;
• A karotinoidok lehet beszerezni sárgarépa, sárgabarack, édesburgonya;
• A zsírsav omega-3. Ezek fő forrásai - dió, a lazac, a tonhal, a makréla, lenmag.

Ezen kívül, gyakran egy séta a természetben, egy napsütéses napon, így a szervezet termel elegendő D-vitamin

Télen és kora tavasszal mellett a változatos étrend, amit megtehetsz vitaminok erősítik az immunrendszert. Tartalmazniuk kell az összes fent felsorolt ​​anyagok; választja vitaminkészítmények kell konzultáljon orvosával vagy gyógyszerészével. Nem vesz kiegészítőket tartalmazó túl nagy dózisú vitaminokra és ásványi anyagok (például azok, ahol a koncentráció az egyes anyagokat egyetlen tabletta vagy kapszula több mint 100-150% -a RDA). Természetesen, ezek közül néhány vitaminok egyszerűen nem lehet megszerezni, de hosszabb ideig tartó használata adalékanyagokat, például dózisú tápanyagok vezethet nemkívánatos következmények. Például ismert, hogy a felesleges mennyiségű B6-vitamin vezethetnek, hogy a tumor növekedését és a visszaélések cink gyengíti az immunrendszert.

A hideg évszakban is ajánlott minél gyakrabban inni a különböző frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Például, össze az uborka és sárgarépalé kevés zeller lé - kapsz egy nagy vitamin keverék immunitást. Azt is keverjük össze a különböző gyümölcslevek citrusfélék - citrom, grapefruit, narancs, és mások.

Immunitás - egy olyan kifejezés, amely leírja egy állapot, amelyre jellemző a jelenléte elégséges biológiai védekezés, hogy elkerüljék az invázió a különböző betegségek és a nem kívánt organizmusok.

Veleszületett immunitás

Veleszületett immunitás nem specifikus; Letette belénk genetikailag, és mi adja át utódaikra.

Külső akadályok

• Az első és talán legfontosabb akadály a bőr immunrendszerét. A legtöbb szervezetek nem tudnak áthatolni a bőrön, ha nincsenek lyukak - vágások, horzsolások és az égési sérülések.
• Kórokozók mechanikusan kizárták a tüdőbe sugárizmok tevékenység - mozgás vékony rövid szőrszálakat; a köhögés és tüsszentés ember is elveszi élő és élettelen tárgyat a légutakat; a tisztítás a könnyek, nyál és a könnyek is eltávolíthatja a kórokozók a testfelületen.
• Sticky nyálka a légutakban és az emésztőrendszer fogások és megáll sok mikroorganizmus.
• Bőr természetes pH (& lt; 7,0) gátolja a bőr baktériumok. Szőrtüszők titkos faggyú, amely tejsavat A tejsav - mutatja az egészségünkre   és zsírsav - Mindkét vegyület gátolja a növekedést a patogén baktériumok és gombák. Nem véletlen, bőr alá nem tartozó haj, mint a tenyerét, és a talpon, a leginkább fogékonyak a gombás fertőzések Gombás fertőzés: megelőzése és vereség .
• A nyál, könny, orrfolyás Lemerül a nők, ha van ok az aggodalomra   és verejték tartalmaz lizozim, egy enzim, amely elpusztítja a sejtfalak a Gram-pozitív baktériumok és okoz sejtlízis. Hüvelyi folyás is van egy kis savasság (a rajt után a menstruáció). Spermine és cink sperma és megöl egy kórokozók. Laktoperoxidázt - erőteljes védő lévő enzim anyatejben.
• A gyomor egy komoly akadálya, mivel szekretál sósavat (0.9 & lt; pH = & lt; 3.0, egy nagyon savas környezetben) enzimek, hogy emészthető fehérjék, amelyek megölik sok kórokozók. A gyomor akár meg is semmisítheti a kábítószerek és egyéb vegyi anyagok.

A normál mikrobiális flóra áll elsősorban baktériumok élnek a szervezetben, és rajta, és általában nem befolyásolja hátrányosan. Az emberben, mintegy 1013 és 1014 sejteket a baktériumok, akik közül a legtöbben élnek a vastagbélben. Egy négyzetcentiméter bőr mikrobák élnek 103-104 (staphylococcus, streptococcus, candida, és mások).

Különböző baktériumok élnek a száj és az orr. Lactobacillusok találhatók a gyomorban és a belekben.

Flora vesz fel szinte az összes rendelkezésre álló ökológiai fülkéket a szervezetben; termel bakteriocinek, defenzinek, kationos fehérjék és laktoferrin - megölik más baktériumok, amelyek próbálja meg a testet és a helyét a baktériumok már ott élő.

Élet baktériumok a szervezetben probléma lehet, ha eljut a területeken, ahol általában nem élnek. Például, ha élő a bőrön staphylococcus keresztül néhány seb jelentkeznek a test belsejében, kifejleszthet egy fertőzés.

Megakadályozzák vagy megáll a fejlesztés az ilyen fertőzések fagociták, amelyek fontos részét képezik az immunrendszert. Phagocyták - a sejtek, amelyek mellett az idegen, és felvenni őket.

Egy másik fontos része az immunrendszer makrofágok. Elődeik - promonotsity - kialakult a csontvelőben, majd megjelent), most hívják őket monociták) és a keringésben, míg végül nem érett, és nem válik a makrofágok.

Jellemzően, ezek koncentrálódik a tüdő, a vese, a nyirokcsomók és hüvely a lépben, a szinoviális sejtek és oszteoklasztok. A makrofágok fagocitálására idegen sejtek és csatolja a felszínre a bizonyos összegét fehérje, amely segíti más immunsejtek felismerni idegen.

Szerzett immunitás

Amikor a test behatol idegen mikroorganizmusok, a különböző T-sejtek az úgynevezett T-killer, termelnek limfotoxint kihívó sejtlízis. A T-helper sejtek ellenőrizzék az immunválaszt. T-szupresszorok termelésének gátlására citotoxikus T-sejtek, amikor már nincs szükség. Memória T-sejtek vannak programozva, hogy, ha szükséges, hogy felismerje a kórokozó okoz és a reakciót. A mechanizmus kialakulásának szerzett immunitás használják az emberi elleni védőoltás különböző betegségek.