Talán a legnépszerűbb az összes orientális tánc világ kezdett hastánc. Hastánc Stúdió nyitotta még a kisvárosokban, valamint a nők, akik nem tudnak részt venni őket, néha próbál tanulni egy bizonyos mozgást a saját. Hastánc kezdőknek a legtöbb esetben nem alapul a hagyományos lépéseket, amelynek teljesítménye igényel bizonyos szintű natrenirovannosti izmokba, és az improvizáció. A végén, a pozitív érzelmi állapot nem kevésbé fontos, mint egy jó szakaszon.

Tapasztalt előadók Hastánc tánc test, egy személy nem hagyja a mosoly, a szeme égett, és játszik egy titokzatos csillogás. Úgy tűnik, hogy a csípő mozognak a zsanérok és lehet szállítani a test bármely szögből. Tedd hip műanyag és mozgó, vagy nyelvét beszélő szakemberek, kezdők engedélyt vagy mentegetni őket nem valószínű, de miután pár hónap kemény edzés, ezt a célt válhat elérhetővé.

Mielőtt elkezdené a mester a finomságokat hastánc Hastánc: milyen hatással van a nők egészségére   Kezdőknek, nem lenne bölcs dolog, hogy forduljon orvoshoz. A tény az, hogy, hogy vegyenek részt az ilyen szabadidős tevékenységek nem ajánlott a nők lúdtalp Flatfoot - segítséget fizioterápia Mivel tánc közben kell majd emelkedik a lábujjak. Ellenjavallatok is hátproblémák, akut betegségek a belső szervek, különösen a nők, a szívbetegség Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell , Súlyosbodása gyomorfekély betegség. Nem kell kezdeni osztályok és a terhesség alatt, még a korai szakaszában, néhány erőteljes mozgás és remegés árthat a babának. Nem korhatárral, még a kis lányok kanyar hullámos fegyvert.

Ruházat Sport

A kezdők számára nincs szükség, hogy azonnal vásárolni egzotikus ruhák hastánc, mint azok, amelyek általában öltözött keleti szépségek. Az első hónapokban a képzés testösszetétel is sokat változhat, és még meg kell szerezni a ruhadarab eltérő méretű. Legjobb egységes lesz kötőfék felső vagy ing, megnyitva a has, és testhezálló sweatpants.

Öv érmék első is, nem különösebben szükség, mégis, ha igazán akar, és akkor viselje. A különböző iskolák Keleti tánc ezen kiegészítő kapcsolódnak másképp. Egyrészt, ez megkönnyíti, hogy úgy érzi a ritmust a csípő és a test mozgásának, másrészt - a hang a pénzérmék elvonja a performansz mozgását.

A jobb dolog a tánc hastánc mezítláb - ez jelképezi kapcsolat táncos Földanya. De ez nem tilos viselni az órán pamut zoknit, balett lakások és még tornacipő. Egyes esetekben a megengedett és a vékony talpú szandálok és nélkül egy olyan platform. De sportcipők, mint a tornacipő vagy a cipők nyilvánvalóan nem alkalmas, hiszen nehéz lenne, hogy az átmenetek teljes lábát a lábujjak és vissza.

A fő elemei a hastánc

Főbb elemei hastánc vannak osztva mozgalmak csípő és a mellkas mozgását. A legtöbb mozgalmak fellépett a csípő kiegyenesedett térde. Ez lehet egy "hullám", amikor leírja egy kört a comb és az elülső vízszintes síkban egyszerre; "Nyolc", akinek a neve önmagáért beszél, és a "twist", mely magában foglalja a maximális fordulat jobbra-balra a teljes test mozdulatlan testét és a vállát.

Nem könnyű megtanulni, hogy nem a "kupola", vagyis viszont megnöveli a gyomor és húzza a zenét. Speciális képzés lesz szükség a fejlesztés egy ilyen mozgalom, mint egy "kígyó kezeli", de ez is elég hozzáférhető kezdőknek.

Bonyolultabb elemek - remeg, és "mosoly gyomor." Ahhoz, hogy az alapvető szükségletek pihenni minden, ami a térd felett, és gyorsan könyök és kiegyenesedik a térd. A kiindulási helyzet "gyomrában mosoly" - félig hajlított térddel. Pubis felemeljük előre és felfelé mozgás, pár másodperc megfeszítve tartunk, majd ellazítja, és csökkentette. Mindössze annyit kell tennie, hogy fokozatosan, a hullámok a beat a zene.

Mozgalom a mellkas is hullámok és zátonyra nyolc. Még ez a rész a test lehet leírni a különböző ívek és körök. Alapvető elemek lehetővé teszik, hogy mindenféle kombinációi mozgások, amelyek végül kialakult a gyönyörű hipnotikus táncot.

Svetlana Usankova

  Nem tűri gyakorlatok és fitness? Nos, előfordul, hogy a legjobb számunkra! Ha minden meg kell tennie fitness, ez nem jelenti azt, hogy minden szeretetét. De a gyűlölet fitness megnehezíti, hogy az egészséges életmód, így ha vagy valaki tudja küzd ezzel a problémával, az alábbi tippeket fitness gyűlölők.

• Használja a modern technikát, hogy megtalálják a motivációt. Próbáld meg fitness kedvenc dinamikus zene, vagy meghallgat egy speciális audio képzési programot - ma ezek a programok megtalálhatók a Callanetics, és Pilates Pilates - csillagrendszer képzés És a jóga.
• Próbálja hastánc Hastánc: milyen hatással van a nők egészségére . Vagy bármilyen más egyedi lehetőség, hogy tehet úgy érdekel a fizikai aktivitás.
• A félórás Jog helyett két tizenöt perces kocogás munka előtt és vacsora után (vagy csak munka után). Minél kevesebb időt töltesz rajta, annál kevésbé lehet megunni.
• Próbálja az egyik a sok videó tanfolyamok fitness - ezek a programok a helyes úton, hogy sürgesse sok fitness gyűlölők.
• Válassza ki a "értelmes fitness", amely egyesíti a test edzést a fejlesztés jegyében. Megjegyzés: a hagyományos lehetőségek, mint például a jóga, pilates és tai chi, valamint a modern módosításokat, különösen kombinációja jóga és pilates.

Jó ajánlásokat, de alig idegenkedett fitness gyógyítható, mint egy egyszerű módja ... Próbáld ki, hogy a testmozgás szórakoztató, érdekes, vagy legalábbis elviselhető.

Annak ellenére, hogy számos tanulmány, a pontos eredete hastánc nem tisztázott. Nyilvánvaló, hogy csak egy - a hastánc született régen, legalább 2000 évvel ezelőtt, de a legvalószínűbb, hogy történt már jóval korábban.

Egyre több bizonyíték van, hogy néhány, a mozgások, amelyek jellemzőek hastánc, megjelent az újkőkorban - gyakorolták a vallási kultuszok. Belly tartják a bölcsőtől az élet sok kultúrában a világ, és ott táncolni egy szent értéket.

Köztudott, hogy az elmúlt néhány évszázad, hastánc használták szórakoztató, felkészülés a szülés, rituális célokra, valamint az általános fizikai fejlődését.

Egészségügyi előnyei

Ma hastánc egyre népszerűbb szerte a világon, beleértve a nyugati kultúrában. Ennek az az oka nem csak a szépség, mozgások (is illik), de a hasznosságát ezt a táncot egészségre. Ezzel szemben például a balett, ami oda vezethet, hogy csontváz deformitások és minden esetben megköveteli a személy a nagy áldozatokkal, és sok más típusú tánc, amelyek célja elsősorban leküzdése "rendelkezései" a test, hastánc alapja a mozgások, amelyek természetes, a női test. Ez biztosítja, hogy akik itt hastánc, nem csak a külső szépség és plaszticitás mozgalmak, hanem az egészségre a belső szerveket.

• Javított testtartás Testtartás - néhány hasznos tipp azoknak, akik szeretnék, hogy egyenesen járni   és az izomtónus

A gerinc több csontok és az ínszalagok, mint bármely más testrész. 33 csigolyák alkotják a gerincoszlop; Ehhez csatlakozik a porcos lemezek és szalagok, és szinte minden mozgás a test függ a rugalmasság és funkcionalitás a gerinc. Izomcsoportok, amelyek mellett a csigolyák és a szalagok, lehetővé teszi, hogy mozog a törzs és a comb. Hastánc alakformálás ezek az izmok és biztosítja számukra a rugalmasságot, és ez lehetővé teszi, hogy ezt a biztonságos és hatékony módon.

Mozgalom a csípő, végre gyakorlása hastánc, úgynevezett mért, ismétlődő izommozgások a derék és a csípő, ami jobb a jelenlegi ízületi folyadék (a természetes síkosító) a megfelelő ízületek.

Hastánc segít enyhíteni a feszültséget a hát izmait, csökkentik a lényegében állandó nyomásnak a porckorong, amely különösen hangsúlyos akik vezetnek a mozgásszegény életmód.

• Növelve az izomtónust háton és a combon javítja a testtartást és segít megelőzni a hátfájást

Ezenkívül úgy véljük, hogy a has erősíti a csontokat, és megakadályozza a csontritkulás Csontritkulás - megfenyegeti te? . A sérülés kockázata, ha a gyakorló hastánc minimális; ez alkalmas a nők minden életkorban. A férfiak és a gyerekek is részt vehetnek a hastánc a nagy előnye, hogy magukat.

• Súlycsökkentés

Hastánc segít elégetni átlagosan 300 kalóriát óránként. Ez a szám természetesen igen eltérőek lehetnek attól függően, hogy milyen erősen táncolsz, valamint a testsúly és fitness. Kombinálva az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   Hastánc szolgálhat egy kiváló eszköz a fogyás.

• Felkészülés a szülésre

Mozgását hastánc segít megerősíteni az izmokat, amelyek a folyamatban használt nemzés. Ezen kívül, tánc közben nő megtanulja a helyes mozgását csípő születéskor - a megfelelő időben, a szervezet képes lesz használni a nagyon készségeket. Hastánc órák mérsékelt rendszer segít a gyorsabb regenerálódásban szülés után.

• Stressz

Ismétlődő mozdulatok és koncentráció szükséges a végrehajtás, segít kikapcsolni az elmét a mindennapi gondokat, és pihenjen, követve a mozgását a testét. Ezen kívül, hastánc veszi "klipek" az izmok által okozott stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Amelynek a személy van kitéve a mai világban szinte folyamatosan.

• Erősítése az izmok a karok

Emberek, akik csak most kezdik, hogy vegyenek részt a hastánc gyakran meglepte, hogy mennyit kell használni az izmok a karján. Sőt, tánc közben kezet kell tartani sokáig emelt, és az izmok jól fejlett végezni a szükséges mozgás lassan és méltóságteljesen.

• Javítja az emésztést

Ez igaz - a test mozgásának termelt tánc közben, és segítséget a táplálék a nyelőcsövön át. Bármilyen edzés különböző mértékben, serkentik az emésztést, de hastánc e tekintetben különösen hatékony.