Valószínűleg mindenki tudja, hogy az egészséges súly és a karcsú alak Praktikus tanácsok a karcsú alak   - Ez nem csak szép, hanem jót tesz az egészségnek. De kényszeríteni magát, hogy lefogy, leküzdeni évek óta alkotó szokások, a változás a diéta, elkezd gyakorolni több?

Sokan hiányzik a motiváció csak rövid távú erőfeszítések, de nem elegendő ahhoz, hogy jelentős és fenntartható eredményeket. Sőt, sokan őszintén hiszem, hogy tudnak fogyni gyorsan - még ha már összegyűlt néhány tucatnyi extra kiló. Tény, hogy megszabaduljon a felesleges zsírszövet és talál egy szép test (ez nem ugyanaz a dolog - az első gól meglehetősen alacsony kalóriatartalmú étrend, a második meg kell azt is vegyenek részt a sport), szüksége van egy hosszú, kemény és alaposan dolgozni magát. A legtöbb esetben, akkor azt örökre megváltoztatja az életmódját, és ez viszont a belső változások. Így érkezünk el, amit sokan szakértők szerint - karcsúsító kezdődik a fej, a motiváció, attitűd, hozzáállás magukat, azok eredményeit és kudarcait.

Hogyan mentálisan kényszeríteni magát, hogy lefogy

Képzeld el magad vékony. Lehet találkoznak ezt a tanácsot, amely számos könyvet és cikket mintegy vonzza a siker és a jólét: ha azt szeretnénk, hogy gazdag, gondolom, mint egy gazdag ember. Vajon ezt a tanácsot abban az esetben, pénzt, pontosan nem ismert, de a pszichológusok azt mondják, hogy ez jól működik azok számára, akik fogyni szeretnének. Képzeld el a jövőben is -, hogy mi lesz hat hónap vagy egy év: milyen jó úgy fogsz kinézni, és úgy érzi, anélkül, hogy külön kiló. Itt is megbízhat a képzelet, vagy használja a régi fényképek az idő, amikor még kicsi. Gondold át, mit szeretne, de nem tudja, mert a túlsúly, és képzeld el, amit a jövőben ezek a tanulmányok elérhető lesz az Ön számára.

Például, ne mondd magadnak: "Én már nem néz ki olyan rosszul", és "én fog kinézni vonzó és elegáns." Motiválhatja a legtöbb esetben hatékonyan negatív.

Fontolja meg azt is, hogy hosszú távon, extra súlyt okozhat komoly egészségügyi problémákat. Fogyás segít, hogy ne csak akkor válik szebb, hanem javítja esélyeiket tartózkodó egészséges és aktív idős korban.

Törekedjünk a megvalósítható célokat

Lose tíz kilót egy hónap rendkívül nehéz, és gyakran káros az egészségre. Sokkal jobb és könnyebb, hogy lefogy, például, egy vagy két kilogramm havonta. Elhelyezés magunkat irreális célokat, akkor folyamatosan érzem a pszichológiai nyomás (akkor is, ha nem mondom el senkinek, mi a célja), és ha nem éri el, hogy nagyon valószínű, hogy a negatív érzelmek Érzelmek és kultúra: hogyan kell megfejteni az érzelmi kódot   és hozzátette, a bűntudat. A negatív érzelmek és a depresszió gyakran vezet kudarca táplálkozás, túlevés és újrahívás esett kilogramm.

Készíts egy listát a teljesítéseket. Ez egyrészt legalább részben mentesíti Önt egy teljesen természetes félelem a nagy célok. Másodszor, hogy a folyamat megvalósításához egyértelmű - látni fogod, néhány apró lépésekkel fokozatosan vezet, hogy a kívánt eredményt. Akkor is a listán, például a következőket:

• Evés több friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap;
• A sportolás, legalább fél órát, legalább heti öt alkalommal;
• Iszom alkoholt csak hétvégén (vagy nem használja egyáltalán);
• Evés hús vagy hal körettel friss zöldségek helyett burgonyából vagy rizsből;
• Ital legalább másfél liter vizet egy nap.

Javasolják az barátok vagy a család

A legtöbb embernek szüksége van a pszichológiai támogatás, különösen akkor, ha az úton, hogy egy nehéz gólt. Ha veszít sok kiló, meséljen valaki a barátai vagy rokonai, és olvassa el őket, ha úgy érzi, hogy a motiváció gyengül - az ilyen pillanatokat biztosan el fog jönni.

Azt is fel a támogató csoport, vagy a szociális hálózatok, hogy megtalálja az embereket, akik, mint te, szeretne fogyni, és kell, hogy legyen a hasonlóan gondolkodó. A pszichológusok azt mondják, hogy az emberek nagy többsége, akik számíthatnak valaki támogatást, jobban képes megbirkózni komoly feladatokat, mint azok, akik megpróbálják elérni a célt egyedül.

Jutalmazza meg magát

Például minden esett két-három kilogramm, amely magát a masszázs, manikűr vagy pedikűr, moziba, vagy bármi más.

Anorexia nervosa - táplálkozási zavarok jellemzik fogyás, túlzott félelem a teljesség, torzított képet megjelenésük és mély csere és hormonális rendellenességek. Anorexia nervosa gyakran kíséri étvágytalanság, megszűnése menstruáció, fokozott fizikai aktivitás, és néha fokozott étvágy mesterségesen előidézett hányás étkezés után, a túlzott aggodalomra étellel és annak előkészítése, a falási rohamok és a vágy, a fogyás.

Anorexia nervosa található leginkább a serdülő lányok. Elfogyott minden 18 beteg közül csak egy - ember. Egészen a hatvanas évekig a betegség ritka, de gyakorisága ezután érthetetlen módon megnőtt. A jelenlegi adatok szerint, az anorexia nervosa-ből 1% -a tizenéves lányok, de lehetséges, hogy ezek az adatok alábecsülik.

Általában a betegség elején kezdődik serdülőkorban, de néha előfordul az első alkalommal, és sokkal később - miután 30 vagy akár 40 év. Amíg megtaláltam az súlyvesztés, étvágytalanság betegeket le puha, lelkes, szorgalmas emberek nélkül nyilvánvaló jelei neuropszichiátriai betegségek. Az iskolában, ezek a gyerekek kiváló tanulmányi teljesítmény. Gyakran egy kicsit kövér, és mivel a nevetségessé társaik úgy dönt, hogy kibír egy diéta, és amikor elkezd fogyni, akkor tagadják. Leggyakrabban fordul elő anorexia körében modellek és táncosok, különösen balett-táncosok. Faktor ösztönzése a betegség kialakulásában, lehet egy erős pszichológiai sokk, mint a halál egy szeretett egy, a trauma vagy hosszú távú depresszió.

Jellemzők

Jellemzők és megkülönböztető jegyei egy személy szenved anorexia nervosa:

• Az állandó vágy, hogy csökkentse súlyát. Ha eléréséhez az "ideális súlya" nem ad a kívánt érzést (például, elfogadási vagy önértékelés), vagy ott van a félelem ismét visszanyerik normális étkezési, a beteg továbbra is éhen a, elérve a tervezett új súlyt.

• Megtagadása enni. Megtagadása enni tűnhet nyíltan vagy burkoltan. Gyakran nem eszik néz ki, mint az emberek már evett valahol, valamikor, valaki, hogy miért nem kell az összes, amikor felajánlotta - azaz, meggyőzi másoknak, hogy ő evett, vagy fog enni később, de most, mindenki szerint valakinek a szemét.

• Fokozott fizikai aktivitás és a nyugtalanság. Anorexia betegek teszik ki magukat az erőszakos, kimerítő testmozgás, ők folyamatosan mozgásban, próbál betölteni magát, amennyire csak lehetséges a különböző tevékenységekben, a fizikai aktivitás. Vágy, hogy állandóan mozgásban vezet az álmatlanság. Vigor und Drang mozgalom csökken az a betegség kialakulásában a recesszió a fizikai erő.

• Figyelmen kívül hagyva a fizikai jelei a betegség. A betegek eltitkolni nem csak a betegsége, hanem a fáradtság, hidegrázás és fáradtság. Ezek az érzések, valamint az éhség, hátrahagyni egyfajta ürességet, amely tele van állandó gondot élelmiszer.

• A vonakodás ismerje el a problémákat. Még ha betegek anorexia rászánni magukat a kimerültség miatt bizonytalanság és a félelem nem tudnak kitörni a önpusztító ördögi köréből azokat.

Okai anorexia nervosa

Középpontjában a anorexia nervosa, mint más étkezési zavarok, a pszichoszociális problémák hazugság, vagy inkább kombinációja biológiai (genetikai hajlam), társadalmi (környezeti hatás: Elvárások, utánzás, étrend), egyéni és családi tényezők. Étkezési zavarok jelentik öntudatlan belső harc az emberi egyéniség, ő bemutatása magát a társadalomban, és a problémák gyakran adódnak traumatikus élmények és modellek a szocializáció.

Megfelelnek a szigorú diéta megváltoztatja az utat az agy működését és az anyagcserét, és a test stressz alatt. Ezek a változások növelik a kialakulásának valószínűségét egy étkezési rendellenesség.

Genetikai játszanak jelentős szerepet a fejlesztés az anorexia. Összehasonlítva az emberek, akik nem rendelkeznek ilyen rendellenességek, étkezési zavarokkal küzdők gyakran van egy története az evészavarok a családban, vagy az elhízás és a hangulati rendellenességek (például szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   vagy a depresszió).

A kombináció az egyes személyiség jellemzők (például csökkentett önbizalom együtt perfekcionizmus) és a kulturális és a szociális nyomás szerepet játszhat az anorexia.

Néhány serdülők anorexia lehet egy módja annak, hogy kezelni a stresszt Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis   és a kihívásokkal a kamaszkorban. Stresszes életesemények, mint például áthelyezés, válás, vagy haláleset egy szeretett válthat ki anorexia.

Az is bebizonyosodott, hogy bizonyos esetekben, anorexia következménye cinkhiány.

Jelek és tünetek

A jelek anorexia venni a következőket tartalmazza:

• Tagadja beteg problémák
• Állandó rosszullét saját teljessége
• Megsértése módja az evés (evés állva, osztott ételt kis darabokra)
• Alvászavarok
• Pánik vissza.
• Depressziós
• Indokolatlan harag, neheztelés
• Szenvedély a témák étel: hirtelen kialakult érdeklődése a főzés, összegyűjtése receptek, böngészhet szakácskönyvek, főzés és a szenvedély a főzés pazar ételek a család és a barátok részvétele nélkül a beteg táplálkozási szokások; érdeklődés a különböző étrendek; hirtelen késztetés, hogy vegetáriánus lesz
• Változások a szociális és családi élet: nem hajlandó részt venni az üléseken és a közös étkezések, megszűnésének kommunikáció szeretteit, és sok gyakori látogatások a fürdőszobában, vagy a túlzott testmozgás az otthonon kívül
• Magatartásbeli változások: ingerlékenység és szomorúság helyett eufória; csökkent aktivitást

Szociális félelmek megerősítik a képtelenség, hogy megosszák másokkal a hozzáállás, hogy evés, ami problémákat okoz a közvetlen közelben.

Között a fizikai betegségek okozta anorexia:

• menstruációs problémák
• szívritmuszavar
• tartós gyengesége
• izomgörcsök

Szövődmények

• Szív- és érrendszeri rendellenességek rendszer - szívritmuszavar (általában lassú szívverés), ami gyakran hirtelen szívhalál (SCD) hiánya miatt kálium és magnézium és egyéb ásványi anyagok, és az általános zavar az elektrolitok; rohamok ájulás; szédülés; állandó hidegérzet miatt lassú szívverés.
• Bőrbetegségek: hajhullás; száraz bőr Száraz bőr: ellátás és kezelés , Sápadt bőr; a finom szőr az arcon és a háton; ödéma hiánya miatt a fehérje; megsértése a szerkezet a köröm.
• Zavarok Az emésztőrendszer: görcsös hasi fájdalom; krónikus székrekedés; hányinger; ödéma a hasüreg funkcionális emésztési zavar.
• Zavarok az endokrin rendszer, például hiányzik a pajzsmirigy hormonok, lassul az anyagcsere, amenorrhoea, és képtelen felfogni.
• Egyéb hatások: a csontritkulás és a gyakori, fájdalmas csonttörések, csigolya, csökkentése az agy tömege.
• Mentális következményei depresszió; rögeszmés-kényszeres rendellenesség; öngyilkosság; nem képes koncentrálni.

Mortalitás, halál anorexia nervosa eddigi 20%. A leggyakoribb halálok a alultápláltság, anyagcsere elektrolitok. Körülbelül az esetek felében a halál oka öngyilkosság - ez is azt mutatja, hogy az anorexia nervosa történnek hangsúlyos érzelmi zavarok. A tudat ilyen ember annyira torz, hogy inkább a halál súlygyarapodás

Kezelés

Anorexia elsősorban kezelni járóbetegek. Csak a makacs elutasítása, az élelmiszerek és az emelkedő élelmiszerárak csökkenése (cachexia) igénybe kórházi.

Terápia tartalmazhat gyógyszerek a korrekció a vashiány, és a cink, valamint antidepresszánsok. A kórház előírt kiegészítő kalória, amikor makacs elutasítása enni - parenterális táplálás (intravénás).

Mivel az anorexia nervosa Anorexia nervosa - tünetek és hatása van a szervezetben   jelentős hatással van az emberi pszichére, hogy a gondolkodás és viselkedés, a hasznosítás rendkívül nehéz, még akkor is, ha a beteg biztosítja a szükséges segítséget. (Ritka esetekben a helyreállítási válik teljesen lehetetlen.) Emiatt a program a rehabilitációs betegek anorexia kell, hogy ne csak a helyreállítás normál súlyú, és visszatér az egészséges táplálkozás stílus, hanem a pszichoterápia, amelynek tartalmaznia kell a változó szokások a gondolkodás és viselkedés egy adott betegség. Az egész kúrát kell végezni egyéni terápia, és lehetőleg családi terápia.

Hozzávetőleges időtartama az aktív kezelési fázis - három-hat hónap. Várható eredmény - mérsékelt vagy jelentős csökkenése a tünetek, részleges vagy teljes helyreállítását súlyát. Teljesen meggyógyul kevesebb, mint a fele a betegek, bár szinte minden működhet. Egy ritka szövődménye terápia - elhízás (2% -ánál).