Az ember mindig keresi a módját, hogy elérjék a kihívást jelentő céljai a legkevésbé bonyolult módon. Ez vonatkozik a fogyás: kevés, a többség adja fel édességek és sok a tennivaló, sport - nehéz és fárasztó, és sok igyekeznek leegyszerűsítheti a fogyás. Szerencsére vannak olyan módon erre, és sokan közülük egyszerű és mindenki számára elérhető. Például, citromos víz fogyás - egy bevált eszköz, amely nem csak segít a fogyásban, hanem hozza egy átfogó egészségügyi ellátásra.

Hogyan kell használni citromos víz, a fogyás?

Számos módja van annak, hogy lefogy citromsavval vízzel. Először is, meg lehet egyszerűen vizet inni Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy   citrom (lehetőleg meleg) minden étkezés előtt. Ez csökkenti az étvágyat, és akkor a szokásosnál kevesebbet eszik. Gyakran halljuk, hogy fogyni is segít citromos víz éjjel, de ha enni 3-4 órával lefekvés előtt, hogy jobb nem inni lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat . Ivóvíz citromos vizet éhgyomorra problémákhoz vezethet az emésztőrendszerben, ezért jobb, inni, vagy közvetlenül étkezés előtt, vagy étkezés közben.

Másodszor, akkor válasszon egyet a citrom diéta - legtöbbjük tartalmazza italok a vizet és a citrom. Mi lesz meséljek egy ilyen étrend - nagyon hatékony, nem túl merev, és lehetővé teszi, hogy lefogy, anélkül veszélyt az egészségre.

Diet kezdődik méregtelenítés, amely 24 órán át fennmarad. Ezen a napon, akkor inni citromos víz, tiszta vízzel, és enni csak gyümölcsöt, zöldséget, szerves joghurt, illetve dióféléket és magvakat só nélkül.

Főzés citromos víz egyszerű: Keverjünk össze egy-két evőkanál friss citromlé, egy csésze meleg vagy forró vízben. Tudod csak készíteni egy pár liter citromos vízzel és idd meg a hideg, de meleg víz gyorsan okoz jóllakottság érzését.

Az elkövetkező hét nap, meg kell ragaszkodni egy alacsony kalóriatartalmú étrend és a napi táplálkozási tervet, hogy vezessenek be egy új elvet.

Referenciák

Néhány, a következő Javasoljuk, hogy kövesse az elvek és diéta után.

• 1. nap: Ma és az elkövetkező napokban reggel, igyon meg egy pohár meleg vizet citrommal, és a nap folyamán, igyon hat-nyolc pohár tiszta víz. Ez segít javítani a teljesítményt az emésztőrendszer.
• 2. nap Egyél öt adag friss gyümölcs és zöldség naponta. Szóval drasztikusan növeli a bevitt C-vitamin, amely szerint sok szakértő, a legkedvezőbb vitaminok az anyagcsere.
• Nap 3. Adjuk hozzá a citromlevet, reszelt citromhéj saláták más ételeket. Ez segít megelőzni a meredeken emelkedő inzulin szint A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő   étkezés után. Próbálj meg enni rendszeres időközönként, és kerülje a hosszú szünetek étkezések között.
• 4. nap Kerülje a magas kalóriatartalmú sütemények és egyéb édességek, valamint a félkész termékek.
• 5. nap Megtanulják, hogyan kell megtervezni a diéta, hogy 20-25% zsírból származó kalóriát kaptál. Ne feledje, hogy a legtöbb zsírt, hogy az elfogyasztott hivatkoznia kell telítetlen zsírokat. Megtalálhatók a diófélék, magvak, halak, növényi olajok. Ami a telített és transz zsír, annál kevesebbet kell enni, annál jobb.
• 6. nap Egyél több adag ételeket tartalmazó összetett szénhidrátok. Ezek közé tartoznak a különböző gabonák, hüvelyesek, aszalt gyümölcsök, és természetesen, a friss gyümölcsök és zöldségek.
• 7. nap: fejlődni kezd a szokása, a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel : Chew minden darab nem kevesebb, mint húsz alkalommal, enni ül (ha enni állva vagy menet közben, akkor valószínű, szinte nem figyelni, hogy a szádba, és könnyen sokat eszik), nem eszik elé TV vagy a számítógép, Próbálj meg nem enni, ha nagyon izgatott vagy ideges.

Az első dolog, amit észre, amikor találkozott egy emberrel - ez az ő arcát. Ha extra kiló pufók arcán gyorsan alakulnak hátrányt, és mivel szükség van, hogy távolítsa el a zsíros lerakódásoktól az arca. Nincs mód arra, hogy megszabaduljon a csak a lerakódott zsír az arca -, hogy szembenézzen vékonyabb, az szükséges, hogy az egész teste karcsúbb.

Igyon legalább nyolc pohár vizet egy nap

Ha a szervezet nem kap elég folyadékot, hogy kezd menteni -, mert ez nem csak az arc, hanem a karok és a lábak néz terjedelmesebb, mint máskor. Igyál vizet, teát és kávét cukor nélkül. Gyümölcslevek és a különböző szénsavas üdítők kalóriát, így a beszívott kell tartani a minimum.

Egyél legalább három adag zöldséget és három adag gyümölcs naponta

Ezek tartalmazzák nemcsak a szervezetnek szüksége van vitaminokra és ásványi anyagok és rostok szükségesek a megfelelő emésztést. Cserélje magas kalóriatartalmú ételek a gyümölcs-zöldség, és hamarosan észre, hogy az a személy kezdett kevesebb, mint egy kerek alakú.

Kerülje az alkohol

Bármilyen alkohol okoz kiszáradást, ami ahhoz vezethet, hogy az arc duzzanata. Ezen felül, az alkoholtartalmú italok magas kalória, és ennek eredményeként a gyakori használata az arcon, főleg a bőr alá az arcán, helyezhetnek el a felesleges zsírt.

Egyél több kalciumot

Tanulmányok kimutatták, hogy a használata a legalább 1200 mg kalcium naponta vezet égő több zsír. Ezen túlmenően, a nők, akik kapnak nagy mennyiségű kalciumot, kisebb mértékben szenved különböző tüneteket premenstruációs szindróma.

Egyél 250 kalóriával kevesebbet naponta, és éget 250 kalória naponta

Az így kapott, 500 kalória naponta kevesebb, mint máskor, lehet fogyni évente mintegy 0,5 kg havonta - ugyanakkor a test lefogy, és arcát.

Vágni kalória, részben pótolja a kedvenc magas kalóriatartalmú ételek alacsony kalóriatartalmú - például gyümölcsöt együnk, hanem keksz és a cookie-k. És hogy éget 250 kalória, szükség van legalább egy félórás edzés az edzőteremben vagy otthon.

Korlátozza a sóbevitel

Só, különösen az abban foglalt nátrium, fogyás lelassul. Legyen óvatos a termékek, mint a szójaszósz, konzerv tonhal és a lazac, sült krumplit és egyéb sós rágcsálnivalók - bennük sok só.

Erősítő edzés

Erősítő edzés, mint senki más, elősegíti a növekedést az izomszövet, amely továbbra is kalóriát éget akkor is, ha a test nyugalomban van. Ezzel gyakorolja az izmok az egész testet, beleértve az izmok az arc lesz a jó formában - és máris a fogyás, látod a tükörben megereszkedett arcán.