A modern tudomány az elmúlt évtizedekben megtalálta nagyobb alkalmazási lehetőségeit gyömbér gyökér gyógyászati ​​célokra, mint a hagyományos orvoslás - több évszázados. Viszonylag nemrég, azt találtuk, hogy a gyömbér egy nagyon hatékony eszköz csökkenti a súlyt. Hogyan készüljünk egy ital fogyás gyömbér, hogyan működik, és hogyan kell tenni?

Ginger nagyon kevés ember közömbös. Valaki szereti a fanyar, fűszeres, jellegzetes íz, és néhány nem tudja elviselni - ugyanaz. Ez a növény őshonos Dél-Ázsia, de ma is termesztik Kelet-Afrikában és a Karib-térségben.

Friss gyömbér 80,9% víz, 0,9% zsírból, 12% szénhidrátot, 2,3% fehérjét és 1,2% - az ásványi anyagok. A friss és a szárított gyömbér tartalmaz B-vitaminokat, és C-vitamint, vasat, káliumot, foszfort. Ezen túlmenően, ez magában foglalja gingerol - az anyag, hogy ad gyömbér jellegzetes íz és illat, de más, mint hogy - fájdalomcsillapítók, gyulladásgátló, lázcsillapító és anti-bakteriális tulajdonságokkal.

Előzetes vizsgálatok eredményeit, hogy folyamatban vannak, így okkal feltételezhető, hogy gingerol is rákellenes hatást.

Hogyan kell inni a gyömbér segít a fogyásban?

• Javítja az emésztést. Gyömbérgyökér olyan anyagokat tartalmaz, amelyek növelik a pH-ja a gyomor és aktivitását serkentik emésztő enzimek. A kombináció két tényező járul hozzá, hogy az élelmiszer tartalmazza azokat a tápanyagokat egybeolvadnak gyorsabb, és a vegyi anyagok, amelyek okozhatnak puffadást és székrekedés, gyorsan kiürül a szervezetből. Ezen a módon az emésztő rendszer jobban működik, és ez segít csökkenteni a súlyt gyorsabb. Ezen felül, a hatékony emésztést azt jelenti, hogy a szervezet lesz a leghatékonyabb energiafelhasználást tartalékok.
• Javítja az anyagcserét. Számos tanulmány szerint, gyömbér van termogén tulajdonságokat, melynek köszönhetően segít a zsírégetést. Ez felgyorsítja az anyagcserét Hogyan felgyorsítja az anyagcserét - az elején fogyás   körülbelül húsz százaléka, ami nem csak vezet fogyás, hanem csökkenti a koleszterinszintet és a trigliceridek a vérben.
• Ez okoz komoly jóllakottság érzését. Az éhségérzetet, ami nehéz harcolni - az egyik fő oka annak, hogy sok ember nem lehet elég hosszú, hogy tartsa az alacsony kalóriatartalmú étrend. Tanulmányok kimutatták, hogy a különböző italokat és gyömbér segít hosszabb jóllakottság érzését, és gyengíti az éhség étkezés előtt. Így gyömbér hatékony, biztonságos és megfizethető módja annak, hogy ellenőrizzék az étvágyat.

Főzni, és egy italt gyömbér fogyás?

Használhatja az ital elkészítése friss és szárított gyömbér. Úgy tartják, hogy a szárított őrölt gyömbér és a tápanyagok koncentrációját némileg magasabb, mint a friss gyömbér gyökér, de a különbség nem túl jelentős.

Jelenleg nincsenek hivatalos ajánlások e, mennyit kell venni a gyömbért a fogyás, de a legtöbb szakértő úgy véli, hogy a maximális adag - négy gramm gyömbér naponta.

• A legegyszerűbb karcsúsító ital gyömbéres - ez egy szabályos gyömbér tea. Annak érdekében, hogy szüksége lesz egy fél teáskanál őrölt gyömbér, vagy háromnegyed egy kanál apróra vágott friss gyömbér gyökér, és egy csésze forró vízzel. (Ha az ízét a tea úgy tűnik, túl égő, fel lehet használni a hegesztés kevesebb gyömbér). Töltsük gyömbérrel Ginger és a legváratlanabb, de kellemes hasznos tulajdonságok   forró vízzel, és hagyja, hogy a tea főzet körülbelül tíz percig. Szűrjük, és inni csak úgy, vagy egy teáskanál mézet. Igyál gyömbér tea étkezés előtt vagy étkezés közben. Azon a napon lehet inni 2-4 csésze gyömbér tea (két - ha elkészíti erős tea, négy - ha tesz egy csésze körülbelül egy negyed teáskanál őrölt gyömbér).
• Igyál étrend gyömbér, citrom és a kamilla gyógyszertár. Ahhoz, hogy egy csésze italt, akkor kell 0,25-0,3 teáskanál őrölt gyömbér, vagy közel azonos mennyiségű apróra vágott friss gyömbér gyökér, fél citrom, egy csipet szárított kamilla vagy egy zacskó kamillatea. Öntsük egy csésze gyömbér, szárított kamillát, lereszeljük a héját fél citrom is rátette a csészét és öntsünk forró vizet. Nyomja össze a levet fél citrom. Tíz-tizenöt perc, törzs a teát és adjuk hozzá a citromlevet. Vegyük a gyógyszerről, valamint gyömbér tea.
• Igyál étrend gyömbér és a fahéj. Fahéj is elősegíti a fogyást, és kombinálva gyömbér, ez különösen hatásos. Tedd egy csipet gyömbért egy csésze, vagy néhány szelet gyömbér gyökér, a negyede vagy harmada egy teáskanál őrölt fahéj vagy fahéj, és öntsünk forró vizet egész. Tíz perc elteltével szűrjük a teát, és idd meg mézzel, vagy csak azért, mert.
• Igyál gyömbér étrend joghurt. Ahhoz, hogy ezt az italt, szüksége lesz egy fél teáskanál őrölt gyömbér, egy csésze joghurt és egy banánt Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi . Opcionálisan akkor is adjunk hozzá egy kevés őrölt fahéj, citrom vagy narancs héja és / vagy friss bogyók. Lereszeljük banán reszelő, és egy nagy pohár vagy üveg keverni a többi hozzávalóval, vagy vágjuk az összes összetevőket turmixgépben. Ez az ital lehet használni, mint egy falat - tartalmaz fehérjét, összetett szénhidrátokat, sok a vitaminok és ásványi anyagok, valamint azért, mert a hosszú gyömbér táplálja és segíti a szervezet zsírt éget gyorsabb, mint a zsír.

Ezen felül, a gyömbér lehet adni bármely tea - fekete, zöld, vagy gyógynövény, és keverjük össze a friss gyümölcs- és zöldséglevek.

Mellékhatások és óvintézkedések

Bár gyógynövények egészben, és biztonságosabb, mint gyógyszerek, akkor is okozhat a különböző mellékhatások, és többségük ellenjavallatok. Ginger ritkán okoz mellékhatásokat, de néha az emberek, akik gyakran iszik ital gyömbérrel, panaszkodnak a puffadás, gyomorégés és emésztési zavarok.

Emberek diagnosztizált epekövesség, használat előtt a karcsúsító ital gyömbér, szükséges, hogy konzultáljon orvosával.

Terhes és szoptató nők, és az emberek a szívbetegség és a cukorbetegség nem szedhetik gyömbér nélkül orvosával nem beszélt.

Drink gyömbért is ellenjavallt, akik a következő gyógyszereket szedi:

• Vérhígító, mint a warfarin, acetilszalicilsav vagy clopidogrel. Ginger is elvékonyodik a vér, és használja azt, miközben ezek a szerek növelhetik a vérzés kockázatát;
• Antidiabetikumok. Ginger csökkenti a vércukorszintet Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség , Ami miatt növeli a valószínűségét, hipoglikémia;
• Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek. A kompozíció a gyömbér is tartalmaz anyagokat, amelyek csökkentik a vérnyomást, és ha együtt ezeket a gyógyszereket ez vezethet egy veszélyes az alacsony vérnyomás.

Kalória társított ételek és súlya a legtöbb ember számára, de sokan közülük nem tudják pontosan válaszolni a kérdésre, hogy mi az a kalória és kilokalória, és hány kalóriát kell egy nap, hogy lefogy.

Kalória - a mértékegység, amely ténylegesen utal, hogy nem a tömeg és az energia. Pontosabban egy kalória az energia mennyisége vagy hő szükséges emelni a hőmérsékletet egy kilogramm víz egy Celsius fokkal. Egy kalória egyenlő 4,184 joule. Így a kalória tartalma a termék egyszerűen azt jelzi, az energia mennyisége, hogy az előállított fogyasztása után élelmiszer vagy ital. A kilokalória - egyszerűen ezer kalóriát. Apropó kalória, gyakran használja a kifejezést kalória helyett a "kilokalória." Így a köznyelv kifejezést "Ebben ötszáz kalória csokoládé" valójában jellemzően azt jelenti, hogy 500.000 kalóriát, vagy 500 kcal.

Hány kalória van szükségünk az életben?

Nem számít, mennyire aktív vagy mozgásszegény életmód vezet az emberek kalória szükséges az élet fenntartásához. Mi a kalóriák számát egy személy kell fogyasztani naponta, attól függően, a fizikai aktivitás szintje, valamint az arány a izom és zsírszövet a szervezetben.

A fogyni, meg kell tölteni több kalóriát, mint amennyit fogyaszt; mert általában ajánlott, hogy ne csak korlátozni a diéta és kezd gyakorolni tovább.

Kalória naponta, hogy lefogy

Számolja napi szükséges kalória fogyás meglehetősen egyszerű - ez történik három lépésben. Először is, meg kell határozni az alapvető anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   - A kalóriák számát, hogy a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy az életfunkciók fenntartására pihenés közben. Erre a célra leggyakrabban használja a következő képlet szerint:

1. lehetőség

• A nők esetében: 655,1 + (9,563 * súly (kg)) + (1,85 * Magasság (cm)) - (4,676 * kor)
• Férfiak: 66,5 + (13,75 * Súly (kg)) + (5,003 * magasság (cm)) - (6,775 * kor)

2. lehetőség

• Nők: 9, 99 * Súly (kg) + 6,25 * magasság (cm) - 4 * -kor 92-161
• Férfiak (9, 99 * súly) + (6,25 * magasság) - (4, 92 * életkor) 5

A második formula most úgy pontosabb.

Így a harminc éves nő, súlya 60 kg, magassága - 165 cm, az alap vagy alapvető anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   (ERD) körülbelül 1290 kcal.

Következő kalóriát alapján számított fizikai aktivitás szintje:

• Mozgásszegény életmód: férfi sok időt tölt a tévé előtt, vagy a számítógép, a fizikai aktivitás minimális - CWA szorozva 1,4;
• Könnyű fizikai tevékenységet: az ülő munka, és körülbelül egy óra közepesen intenzív edzés naponta. BOV * 1.5;
• Mérsékelt testmozgás: a könnyű fizikai munkát, és aktívabban szabadidejükben vagy ülő munka és intenzív képzés, valamint a szabadidő. BOV * 1.6;
• Nagy fizikai aktivitás: a nehéz fizikai munka, illetve a hivatásos sport. BOV * 1.9.

Szintjének értékelése a fizikai aktivitás, és a számítások elvégzése, akkor tudni fogja, hogy hány kalóriát kell naponta fenntartani a jelenlegi súlyát. A fogyni, akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak. Hogy kevesebb, megtudhatja a következő lépésben.

Sajnos nincs egyszerű és egyértelmű képletek. Meghatározni az optimális kalóriabevitelt a fogyás, azt kell figyelembe venni a következő tényezőket:

• Típusú testmozgás

Ugyanezen erejét és időtartamát intervallum edzés lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, mint az aerob edzés.

• Típus diéta

Feldolgozásához fehérjék a szervezet többet költ a teljes energia, illetve az emberek a diéta, amely számos fehérje naponta elégetett több kalóriát, mint azok, akik többet eszik szénhidrátot vagy zsírt.

• Számos extra kiló

Ha kell veszíteni több mint tizenegy kilogramm, valószínűleg a ERD alapján számítják ki a fenti képlet nem igaz -, hogy túl magas. Az a tény, hogy ezek a képletek létrehozott meghatározására bazális anyagcserét, kivéve a zsír mennyisége a szervezetben. Ez az ő fő hátránya, mert az energia iránti kereslet a zsírszövetben sokkal alacsonyabb, mint hogy az izmok, a csontok és a belső szervekben. A fenti képletekben Harminc női Magasság 165 cm és súlya 80 kg, teljesítő mozgásszegény munka megköveteli 2282 kalória naponta. Mivel azonban a zsírtartalom a testét valószínűleg meghaladja a szokásos (nem vesszük figyelembe a ritka, különösen a nők, amikor egy nagy testtömeg révén valósul izomépítés), a tényleges napi mértéke a kalória van körülbelül 2000 kcal.