Juice terápia a fogyás

Az a tény, hogy annak érdekében, hogy a jó egészség megőrzéséhez szükség van minden nap enni friss gyümölcsöt és zöldséget minden ismert gyermekkora óta. De sokak számára, annak ellenére, hogy a vágy, hogy vigyázzon magára, ez nem megvalósítható különböző okok miatt. A legtöbb egyszerűen nincs elég ideje enni a kijelölt mennyiségű zöldség és gyümölcs - minden kell tennie a távon, beleértve a takarmány. Van egy módja, és ez nagyon egyszerű - inni gyümölcslevek és koktélok gyümölcsök és zöldségek.

Előnyei és hátrányai zöldség- és gyümölcslevek

Természetesen a lé terápia nem csak az emberi méltóság. Annak eldöntése, hogy indokolt-e az Ön számára, meg kell vizsgálni a jó és rossz oldala is.

Előnyök

• Friss gyümölcs és zöldséglé tárháza vitaminok és ásványi anyagok
• Ezek tartalmazzák az antioxidánsok Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Hogy segíthet megelőzni a rák Emlőrák - az ítélet?   és csökkenti annak kockázatát, néhány más veszélyes betegségek, mint például a szívbetegségek
• Az organikus gyümölcsök és zöldségek, ha nem kap együtt gyümölcslevek szolgáló potenciálisan veszélyes az egészségre a peszticidek
• A legtöbb tápanyagot felszívódik gyümölcslé jobb, mint a gyümölcs és zöldség
• Segítségével több különböző gyümölcslevek ha rájössz, új ízeket
• Gyümölcslevek nagy segítség, hogy lefogy, és megtisztítani a szervezetet a méreganyagok
• Drink gyümölcslé, ha azt szeretné, snack - hozzák létre a jóllakottság érzését, és nem okoz puffadást
• A frissen facsart gyümölcslevek - ami megegyezik az ízletes vitamin tabletta
• A gyümölcslevek nincsenek telített zsírt, és segít csökkenteni a koleszterinszintet
• Friss gyümölcslé - egy nagy reggeli olyanok, akiknek nincs étvágya a reggeli

Hiányosságok

• A friss gyümölcslé tartalmaz sok kalóriát, így azok, akik fogyni szeretnének, azt fel kell takarékosan használják
• A gyümölcshús nélkül elég rostot, ami egy szükséges eleme a tápláló étrendet
• Ahhoz, hogy a legnagyobb hasznot, gyümölcslevek azonnal meg kell inni az elkészítés után
• Egyes gyümölcslevek nagyon magas koncentrációban cukor
• Miután megitta a levét, akkor kezd éhes, mint ha enni egy adag zöldség vagy gyümölcs
• Gyümölcslevek időt igényel, és a speciális berendezések
• Leghasznosabb organikus zöldségek és gyümölcsök, de inkább kerülni lényegesen drágább, mint értékesített rendszeres szupermarketek

Hol kezdjem?

Természetesen a levet a narancs és a citrom akkor csak nyomja össze egy pohár fegyvert, de ez időt vesz sok időt és nem engedi, hogy tudom, valamennyi gyümölcslé. Ezért van szükség egy facsaró. Ezek a kérdések segítenek kiválasztani a gépet, amely megfelel az Ön igényeinek:

• Pontosan mit fog tekerni lé? (csak gyümölcsöt, zöldséget és gyümölcsöt, amelyből?)
• Hogyan könnyen kezelhető az, hogy egy facsaró? Mennyi időt vagytok hajlandók költeni rá, hogy tisztítsa meg a használat után?
• Mi a garancia facsaró? (Természetesen a hosszabb, annál jobb)
• Hány gyümölcsöt és zöldséget lehet betölteni a facsaró levét, és hogyan lehet eljutni?
• Milyen hangos működik? (ez fontos, ha egyedül élsz, és nem áll szándékában, hogy friss gyümölcsleveket reggel)
• Mi a sebesség a facsaró?

Turmixokat a zöldség és gyümölcs

Mindössze annyit kell készíteni egy smoothie - egy turmixgép, friss gyümölcs, bogyók vagy zöldségek és folyékony alap (alacsony zsírtartalmú tej, joghurt vagy szójatej).

A kalcium a tejtermékek és a különböző vitaminok gyümölcs vagy zöldség, hogy turmixokat egyszerűen elengedhetetlen étel az étrendjében, aki törődik az egészségükre. Turmixokat lehet még hasznos, ha adjunk hozzá egy kevés gabonát, magvakat, apróra vágott diót vagy granulátum lecitin.

Néhány tipp készül turmixokat:

• Előkészítése során hideg smoothie, használja cukrozatlan fagyasztott zöldségek
• Ha a smoothie túl sűrű, adjunk hozzá több folyadékot biztonságosan keretet; Ha túl vékony, akkor több kell, gyümölcsöt, joghurtot vagy jégkocka
• Túl savanyú smoothie lehet mézzel édesített

Banán turmix készítése könnyen és gyorsan, biztosítja az Ön számára fehérje, rost, vitaminok és a levelek egy teltségérzet sokáig. Csak keverjük a turmixgépben, apróra vágva 1 banán, egy csésze zsírszegény tej, 1 evőkanál méz, 1 evőkanál zabpehely és enni azonnal főzés után.

Turmixokat, mangó és az eper. Vegyünk egy fél friss hámozott és szeletelt mangó, fél csésze apróra vágott eper, 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 125 g alacsony zsírtartalmú joghurt eper, keverjük össze mindent egy turmixgépben és tálaljuk.

Turmix banán, sárgabarack és a korpa. Keverjük össze egy turmixgépben 1 banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, 2 sárgabarack (konzerv vagy friss - kimagozott) és 2 evőkanál korpa.

Cserélje magas kalóriatartalmú ételek a tüdőre hasznos turmixokat és hamarosan látni fogja, hogy a tested is kezd teret nyerni ugyanezeket a formákat, amit megálmodott.

Hogyan lehet fogyni a jobb?

A válasz - segítségével a következő alapelveket:

• Az első közülük - modellezni a hangulat a szerencse. Ne tedd meg a szíve a cél -, hogy lefogy gyorsan. Amikor a tudatunk semmit körök, a szervezet elkezd ellenállni az erőszak. Természetesen, merülj el a fogyás van szükség, anélkül azonban, hogy a fanatizmus. Végtére is, és a nagy, igazi szerelem, a barátság és tisztelet függ a karaktert, és nem a számok. Csak úgy vélik, hogy sikerülni fog.
• Másodszor - kezdődik a korszak fogyás még néhány motoros aktivitás .  A mozgólépcső a metró - a kiváló ingyenes szimulátor az legalattomosabb része a női test - a csípő, ha nem áll, és mássz fel magad .  Nem tetszik a metró, hogy a lépcsőn egy barátjának otthon vagy a munkahelyen, figyelmen kívül hagyva a lift - ugyanakkor a szívizom potreniruetes .  Segítségével járni rövid távolságokra, de vidám ruganyos lépéssel .  Tedd az összes mappa munkahelyi, amennyire csak lehetséges az asztalról .  És ne feledjük a gyermekkori otthonában - és ugrás: két lábon egy fordulatot, egy kötéllel (ha a lakás lehetővé teszi) vagy anélkül, fokozatosan hozzászoktatni a szervezetet, hogy ő legyen fizikailag aktív .  És így - a kis és nagy terhelések, erőlködés nélkül betörni az első és az utolsó edzést izmok Pick az a fajta sport tevékenységek, hogy élvezni fogja .  Bodyflex, Callanetics, tánc, vagy harci hagyományos (capoeira, tai bo), harcművészeti és női ökölvívás - nem csak segít a fogyásban, hanem megnyitása új életkilátásait .  A legfontosabb dolog - mozgás, különben nem tudjuk látni szerencsét .
• Harmadszor - ezt az ételt jogát. Diéta definíció szerint azt jelentette, hogy kell kezelni, nem olyan önpusztító viselkedés. És a kezelés ismert, hogy az orvos által előírt. Ha nincs vágy, hogy keresik értelmes Dietetikus, felejtsd el az állítólagos Superefficient diéták, ami után 10 kg szabadság hetente. Talán egy hét van hátra a társasági esemény, és akkor képes lesz arra, hogy elveszít egy bizonyos számú kilogramm. Csak a nagyon fél főétel az étlapon lesz feltüntetni saláta. Ellenkező esetben, ha hasonlítanak Hamupipőke végén az első labdát. Ez egy vicc, persze, de mégis - extra kiló esett vissza a rekord sebességgel. Mit mondhatunk a zsíros bőrt. Skinny Cow - nem a doki, a bölcs népi megismétli a második elv. Az egyetlen diéta, amely kell figyelni - Földközi-tengeren.

Mi a helyes táplálkozás?

• Először is, a hatalom mód. Próbálj meg enni gyakrabban (3-4 óra), és kis adagokban, rágás ételek alaposan. A tested lehet egy kicsit megtévesztő, csökkenti az étvágyat. Mint tudod, a vizuális része egy kis tál néz ki, és nyugtatja az agyat. A kék és lila színek a konyhában és a szaga zöld alma csökkenti az étvágyat. Amellett, próbálja meg az utolsó étkezés volt, legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat .
• Másodszor, az összetétele a élelmiszer. Mi a teendő - táplálkozási ragaszkodnak a kizárás a diéta finom veszélyek: sütemények, cukorkák, füstölt kolbász és a zsír, előfőzött és gyorsétterem. Ennek vigasz, hanem ellenség, akkor édes aszalt sárgabarack, aszalt szilva, füge, datolya és csavarok óvatosan (ezek meglehetősen magas kalóriatartalmú), fekete (keserű) csokoládé. Kolbász ki kell cserélni az alacsony zsírtartalmú főtt, sült vagy párolt húst, lehetőleg marha vagy csirke. Fogyasztása vágják elején fogyás legfeljebb 100 gramm naponta, hetente háromszor (és nyugodtan mondhatjuk, hogy tartsa be a diéta - mediterrán). Feltétlenül szerepeljen az étrendben a hal, zöldség (különösen mindenféle káposzta és sárgarépa), gyümölcsök és gyógynövények (kapor, petrezselyem Petrezselyem Egészség és szépség Bazsalikom, menta Mint és hasznos tulajdonságai: aromás frissesség , Koriander), és leveles saláta, növényi olaj (lehetőleg finomítatlan) magvak, alacsony zsírtartalmú túró és a zsír.
• Harmadszor, a minőség és a mennyiség a folyadék. Édes italokat valaki úgy tűnik, finom és energia - pezsdítő. Ennek ellenére, ők az első kérelmezők, hogy nem vesz részt a kosárba. Szép szám hívások szűrt vagy ásványvíz, friss gyümölcsleveket, gyógynövény vagy zöld teát, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Egy pohár hideg vízzel éhgyomorra és a bél serkenti az étvágyat egy kicsit megtévesztő. Csak be kell tartaniuk a szabályokat - a folyadék ital 20-30 perccel étkezés előtt és után egy óra és fél után. By the way, a víz mézzel és pár csepp citromlével is teljesen megöli az éhség.

És az utolsó - a fenntartó formájában biztos, hogy vitaminokat.