Diétás menüt egy hétig - a legnagyobb fogyni - Lemon diéta

Citromsav diéta egy hétig

Lemon étrend segít nem csak állítsa be a súlyt, hanem állapotának javítása bőr és a haj megszűnése miatt a méreganyagok a szervezetből. Ezt alkalmazzák számos híresség - mint például Heidi Klum és Jennifer Aniston, valamint a több millió más ember a világon, aki szeretné tartani a súlya normális, és vigyázni a megjelenésből eljárva nem csak kívülről, hanem belülről. Egy héttel ezt a diétát, akkor elveszíti átlagosan egy méret. Ragaszkodik ehhez étkezési terv több mint egy hét a sorban nem ajánlott - Először is, nagyon nehéz az első, ez a diéta nagyon kemény, és a szervezet elkezd működni az energia-megtakarítás, és ezért a folyamat fogyás lelassul. Akkor ismételje meg ezt a diétát havonta egyszer vagy két - ez lehetővé teszi, hogy rendszeresen tisztítani a méreganyagoktól és fenntartani tömeg egy bizonyos szinten.

A diéta alatt nem lehet teát inni (kivéve gyógyteák), kávé és alkoholos italok.

Minden nap diéta után azonnal felébred, igyon egy pohár szóda étrend, ami által készített, a következő recept: Nyomja össze a levet 1-1,5 citrom, keverjük össze, hogy 300-500 ml vízben, adjunk hozzá két teáskanál juharsziruppal vagy fahéj, és egy csipet cayenne bors. A reggeli fél óra után inni egy pohár limonádé.

Menü étrend egy hétre

Vasárnap:

• Reggeli: egy csésze bogyós saláta (az összetevők lehetnek eper, málna, szeder, áfonya és / vagy cseresznye, és két evőkanál natúr joghurtot), egy alma, a körte, egy csésze joghurt (150 ml), és egy marék mandulát.
• Snack: egy pohár limonádé, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi , Egy marék napraforgómag vagy tökmag.
• Ebéd: egy csésze főtt bab saláta vagy lencse és uborka, öltözött olívaolajjal és ecettel.
• Snack: egy pohár limonádé és egy marék szárított gyümölcsöt.
• Vacsora: 100 gramm sült hal, citromlével, párolt zöldség.

Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg vízzel vagy meleg limonádét.

Szerda:

A második napon a diétát meg kell inni egy csomó kólát és a víz - serkenti az emésztőrendszer működését, és bizonyos mértékig csökkenti az étvágyat.

• Reggeli: egy csésze gyümölcssaláta (szelet alma, őszibarack, szilva, körte és / vagy a banán, három evőkanál joghurttal és két evőkanál zabpehely), 300 ml tehén vagy szójatej.
• Snack: nyolc nem sózott mandula, egy pohár friss gyümölcslé, vízzel hígítjuk, és egy pohár limonádé.
• Ebéd: zöldségleves és teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajtot. Hogy előkészítse a zöldségleves, apróra vágott sárgarépa, egy szál zeller, egy kis hagyma, retek négy. Tegye a zöldségeket forrásban lévő vízzel, adjunk hozzá egy marék friss vagy konzerv zöldborsó, egy csipet édeskömény, só ízlés szerint. Főzzük a levest kis lángon 10-15 percig.
• Snack: Két zabpehely süti, saláta koktélparadicsommal és néhány evőkanál túró, egy pohár limonádé.
• Vacsora: 90 gramm sült hal, csirke vagy tofu szósz, három evőkanál olívaolaj, egy evőkanál citromlé, reszelt fokhagyma, körömvirág, gyógynövényekkel. Egy láttam borssal és fahéjjal.

Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg vizet, egy evőkanál citromlé.

Szerda:

Ezen a napon, akkor kap annyi C-vitamint - ez nem csak meg kell inni limonádét reggel és egész nap, és enni 4-5 adag friss gyümölcs és zöldség.

• Reggeli: egy főtt tojás, teljes kiőrlésű pirítóssal, paradicsommal, egy alma, 150 ml joghurt, egy pohár limonádé.
• Snack: öt aszalt sárgabarack, enyhén sózott mogyoró, koktél alma és a citrom levét, három friss szilva.
• Ebéd: saláta főtt vagy konzerv bab, bab és csicseriborsó (három evőkanál mindegyik), paradicsom, paprika és a citromlevet, a teljes kiőrlésű kenyér, kivi, egy pohár limonádé.
• Snack: egy pohár limonádé, egy Zablisztkekzs, 100 g zsírmentes joghurt Alacsony zsírtartalmú túró - egy népszerű termék között sportolók és a fogyás   eper.
• Vacsora: párolt paradicsom és spenót és a főtt barna rizs, sült banán két kocka étcsokoládé

Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg limonádét.

Szerda:

A menü a környezet szabályozását célzó vércukorszintet. Ha a cukor szintje magasabb vagy alacsonyabb, mint a normál, a valószínűsége, hogy egy személy sokat eszik, és következésképpen eléri extra súlyt, ami jóval meghaladja az átlagot. Annak érdekében, hogy a vércukorszintet Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség   ellenőrzés alatt, javasoljuk, hogy minden étkezés tartalmaznia fehérjetartalmú ételek, megközelítőleg egyenlő időközönként nem hagyja ki a reggelit, és többet eszik élelmiszerek alacsony glikémiás index.

• Reggeli: egy marék málna és eper, 100 g túró, két teáskanál zabpehely, 300 ml tej, egy nektarin.
• Snack: gyümölcs saláta joghurtos, 300 ml szójatej, egy csésze meleg vizet egy citrom levét.
• Ebéd: saláta babbal és zöldséggel, teljes kiőrlésű kenyér, egy teáskanál vaj és 150 ml joghurt.
• Snack: egy marék szőlő, egy pohár tejet.
• Vacsora: sült halfilé saláta, 150 mg fagylalt és egy evőkanál reszelt dió.

Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg limonádét.

Szerda:

Az ötödik napon a citromsav étrend sok-sok ember fokozott vágy az édességek. Készüljön fel rá, és tartsa kéznél szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyerek, alacsony kalóriatartalmú dió vagy zabpehely cookie-kat.

• Reggeli: banán turmix (mix egy turmixgép, 150 ml tehén vagy szójatej, 150 ml natúr joghurtot, és egy nagy banán. Ezután hozzáadjuk a italt két evőkanál mazsola), két szelet teljes kiőrlésű kenyér vékonyan vajjal.
• Snack: szárított gyümölcsök és a tökmag, napraforgómag és szezámmag, egy pohár limonádé.
• Ebéd: három burgonya "egységes", egy negyed csésze forralt bab, zöldsaláta, paradicsom, uborka, reszelt sajttal, egy körte vagy barack.
• Snack: egy pohár limonádé, egy marék szárított gyümölcs vagy négy zabpehely cookie-kat.
• Vacsora: töltött paprika. Keverjük össze négy evőkanál főtt rizs, két teáskanál fenyőmaggal, négy evőkanál apróra vágott zöldhagymát, két apróra vágott koktélparadicsommal, és 60 g feta sajt. Tisztítsuk meg a két paprika magvakból, és töltse ki őket a rizs és zöldségek. 15-20 perc szakács töltött paprika párolt vagy sütőben.
• A desszert - sült almával és fahéjjal és juharsziruppal.

Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg limonádét vagy egyszerűen vízzel keverve egy evőkanál citromlevet.

Szerda:

A hatodik napon az étrend - ez a nap az egészséges zsírok. Zsírok magas kalória (egy gramm zsír 9 kalóriát tartalmaz), de ezek szükségesek a normális működését a szervezetben. Normális esetben, egy személynek kell szerezni a zsír 25% -a kalóriát fogyasztanak, bár a diéta során, arányuk az étrendben jelentősen csökkenteni lehet. Meg kell nem csak a zsírok szereplő hús vagy olaj, hanem a halak, tejtermékek, tojás, dió és magvak.

• Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér egy főtt tojás és paradicsom, egy marék málna, áfonya Előnyök és árt a fekete áfonya: az egészségügyi, az erdő   és feketeribizli, egy pohár vizet citromlével.
• Snack: egy marék dió, 300 ml szójatej.
• Ebéd: teljes kiőrlésű kenyér, 50 gramm sült, vagy sózott lazac, uborka és 150 ml joghurt.
• Snack: egy barack, egy marék szőlőt és három vagy négy evőkanál napraforgómag, egy pohár limonádé.
• Vacsora: tészta tonhallal és a kukorica. Keverjük össze hat evőkanál főtt teljes kiőrlésű tészta és fél doboz konzerv tonhal és két evőkanál konzerv kukorica. Díszítsük - apróra vágott paradicsomot és a brokkoli.
• A desszert - sült almával és egy marék szárított gyümölcs.

Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg limonádét.

Szombat:

Az utolsó napon egy étrend a fő feladata - a teljes és tisztességes gyakran esznek annak megakadályozására, hogy éhínség. Ez lehetővé teszi, hogy ne jöjjön vissza másnap a szokásos étrendben, kerülje a túlzott evés.

• Reggeli: 150 ml joghurt, három evőkanál pirított zabpehely, egy csésze gyümölcs vagy bogyó saláta, 300 ml tehéntej vagy szója.
• Snack: egy pohár limonádé, a nektarin, egy marék magvak és diófélék.
• Ebéd: 100 g tofu vagy lazac, saláta és egy alma.
• Snack: egy darab teljes kiőrlésű kenyér sajttal és egy pohár limonádé.
• Vacsora: sült tojás, két tojás, négy evőkanál apróra vágott gombát, egy alma.
• Egy órával lefekvés előtt: egy pohár meleg vizet, egy evőkanál citromlé.