Rágógumi, természetesen megvan a maga hibái, de ez is nagyon hasznos az embereknek. Ez nem csak felfrissíti levegőt, és segít leküzdeni a sóvárgást már leszokni a dohányzásról (mi nem beszélünk csak a rágógumi nikotint tartalmazó - egyes dohányosok, hogy segítsen a hétköznapi rágógumi), bizonyos mértékig, javítja a memóriát, és még a rágógumi használt fogyás.

Gum sokan használják a résztvevők, a népszerű televíziós show The Biggest Loser (ez magában foglalja az emberek, akik túlsúlyosak és elhízottak, akik fogyni felügyelete alatt szakemberek és előtte a nézők milliói). Tanulmányok kimutatták, hogy a rágógumi segít, hogy jobban ellenőrizzék az éhség és a sóvárgást édesség, és így segít csökkenteni a súlyt. Azonban nem hiszem, hogy néhány párna rágógumi napi segítségével postroynet kérdése hetekig vagy akár hónapokig.

Kutatási

A számos tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a rágógumi segíthet egy személy lefogy, de önmagában nem vezet jelentős fogyás. Ahhoz, hogy megszabaduljon a plusz kiló, nem csak fenn kérődző ugyan, de kevesebb kalóriát fogyasztanak, és rendszeresen felkeresi a tornaterem.

Különben is, ki kell választani a kérődző. A fogyás a legalkalmasabb cukormentes rágógumi, egy lemez vagy pad, amely tipikusan kevesebb, mint öt kalóriát. A kézikönyvek néhány népszerű étrend rágógumi benne van a termékek listáját, hogy lehet használni gyakorlatilag nincs korlátozás. Számos szakértő, ugyanakkor óva intett a túlzott rágógumi mivel vezethet, hogy nem kívánatos következményei vannak az egészségügyi, ami lesz szó az alábbiakban. Bárhogy legyen is, az íny gyakran használják a fogyás, és ez a helyes megközelítés, hogy hozza a jó eredményeket.

Fogyás segítségével íny - a tudományos adatok és tanácsok a fogyás

Tagjai az egyik legújabb tanulmányok a különböző módszerek fogyás, rendszeresen rágógumit, evett ebédre, átlagosan 68 kcal kevesebb, mint azoknál, akik nem Gumi nélkül. Így is fontosabb, hogy nem kompenzálják a kiesett kalória a későbbi étkezések. Visszajelzés a résztvevők maguk, rágógumi segített nekik, hogy jobban együttműködik a vágy, hogy túl sokat esznek. Sőt, ezek a témák égett átlagosan öt százalékkal több kalóriát, mint azok, akik nem használják a rágógumit. Talán ez annak köszönhető, hogy nem csak a képesség, rágógumi elnyomja az étvágyat, hanem az a tény, hogy képes serkentik az emésztést.

Szóval hogyan lehet fogyni a segítségével rágógumi? Ez attól függ, hogy hány kiló szeretné elveszíteni, és milyen gyorsan kell, hogy lefogy. Már csak egy gumit lehet fogyasztani körülbelül 50 kalória naponta kevesebb, mint máskor. Ha egy pár kis változások az életmód - például elkezdenek inni tejet, amelynek zsírtartalma 1% helyett 2%, és fel a lépcsőn lift helyett, akkor jön létre a hiány mintegy 100 kalóriát egy nap, amely lehetővé teszi, hogy lefogy két-három kilogramm évente. Ha ez nem lenne elég, további módosítások: Vonat háromról négy órát egy héten, cserélje ki a sült ételek, párolt vagy sült, vegye látható zsír a hús helyett cookie-k vagy sütemények, használja a nassolás gyümölcsök vagy diófélék, és így tovább.

Rágózni, ha van egy égető vágy, hogy enni valamit tápláló, különösen - a délutáni órákban. Mindig tartsa a csomag rágógumi veled - a munkahelyen, otthon, a kocsiban, míg a vásárlás, és így tovább. Szerezzen be egy szabály: ha nagyon éhes, vagy csak vágyott az édes, illetve zsíros, két-három percig kérődzik, és csak ezután folytassa enni. Esélye van, hogy miután a rágógumi választhat alacsonyabb kalóriatartalmú ételek és ne engedd meg magadnak, hogy sokat eszik.

Tudod, hogy még egy szabály: kezd rágógumit, amikor eszik, amennyit csak (nem kívánatos). Ez segít elkerülni a túlzott evés automatikus, ami gyakran előfordul, amikor egy személy tévénézés, olvasás evés közben. Ezen túlmenően, szükség van rágózzon főzés közben - ez segít sok nő megbirkózni a kísértésnek, hogy megpróbál mindent egy kicsit: ezek a "ízű" gyakran vezet az a tény, hogy a kalória napi étrend ismét túlmutat a norma.

Az ilyen intézkedések nem segítenek a fogyásban nagyon gyorsan, de a folyamat a fogyás nem lesz elviselhetetlen kihívást a fog. Ugyanakkor, a rágógumi nem szabad visszaélni, és az alábbiakban azt fogja mondani, hogy miért.

Kényszeres vagy falási - étkezési rendellenesség, amely emberek millióit érinti világszerte, különösen a fejlett országokban. Mivel ez a helyzet más étkezési zavarok (anorexia és a bulimia), szenvedő emberek kényszeres túlevés, alacsony önbecsülés eltérő; úgy érzik, hogy nem tudják befolyásolni, hogy mi történik, gyakran tehetetlennek érzik magukat. Legalább a fele az embereknek ez a rendellenesség érzem túlterheltek, és depressziós. Megjegyzik, hogy a túlevés gyakran kíséri hangulatingadozások, különösen akkor, ha tapasztalt irritációt, düh, szomorúság, szorongás, frusztráció, stressz vagy aggodalom Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis .

A pszichológusok és az orvosok azt mondják, hogy sokan a falási zavar ötvözi a viselkedésük és az érzelmek kifejezésére, beleértve a túlzott alkoholfogyasztás, az impulzivitás és képtelen felelősséget önmagukért és tetteikért. Tól bulimia egy étkezési rendellenesség jellemzi az a tény, hogy nem követi a tisztítás során. Emiatt ember szenved kényszeres túlevés, gyakran gyarapodik vagy elhízott.

Kényszeres túlevés sokkal gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Az arány a következő: 3 nő és 2 férfi. Ebben a betegségben is szenvednek mind a versenyen.

Emberek túlsúlyosak, és a betegség, gyakran gyarapodik fiatal korban, szemben azokkal, akik nem rendelkeznek a betegség. Ők is kibír a diéta egy darabig, és fogyni gyorsan, majd ugyanolyan gyorsan hízik újra.

Okok

A pontos oka a mértéktelen evészavar még ismeretlen, a tudósok csak most kezdik megérteni, milyen következményekkel jár a betegség, és a befolyásoló tényezők a fejlődését. Mint más élelmiszer rendellenességek, azt feltételezzük, hogy a mértéktelen étkezési rendellenesség az eredménye kombinációja pszichológiai, biológiai faktorok, és a környezeti tényezők.

Falási kapcsolódó rendellenesség egyéb mentális zavarok. Csaknem fele minden ember szenved a falási zavar, szenvedett, vagy szenved depresszióban, de a pontos természete ez a kapcsolat nem tisztázott. Sokan azt mondják, hogy a harag, szomorúság, depresszió, szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   vagy más negatív érzelmeket kiváltó támadás a kényszeres túlevés.

Táplálkozási zavarok, beleértve a mértéktelen evés zavar, általában a fejlesztési családok, amely a gyanú, hogy fogékonyság evészavarok lehet örökletes. A kutatók azt is tesztelték, hogyan agyi vegyi és anyagcsere (ahogy a szervezet kalóriát éget) befolyásolja a fejlődését binge étkezési rendellenesség. Egyes kutatók azt sugallják, hogy a részt vevő gének ezt, mert a betegség gyakran fordul elő a családban egyszerre.

Az emberek szenvednek, mértéktelen evés zavar gyakran családból származnak, amelyek bevezették túlevés, vagy akik nagy figyelmet fordítunk a kóros élelmiszer; Például használja, mint azt a promóció, vagy kártérítést.

Bizonyos viselkedések és érzelmi problémák sokkal gyakoribb azoknál az embereknél a betegség. Például, a túlzott alkoholfogyasztás, a hirtelen impulzív viselkedés, hiányzik a felelősség, ha valaki nem érzi a társadalom része, amikor egy személy megszűnik beszélni az érzéseikről, és nem veszik észre őket.

Jelek és tünetek

A legtöbb ember sokat eszik időről időre, és sokan úgy találják, hogy gyakran esznek többet, mint amennyit kellene. Azonban eszik nagy mennyiségű étel nem azt jelenti, hogy egy személy binge étkezési rendellenesség. A legtöbb ember súlyos falási zavar van néhány a következő tünetek:

• Gyakori epizódok ételt abnormálisan nagy mennyiségben;
• Gyakran van egy olyan érzésem, képtelen ellenőrizni, mit és mennyit eszik;
• Evés gyorsabban, mint máskor;
• A táplálékfelvétel előtt a kellemetlen túlzsúfoltság a gyomorban;
• Eszik nagy mennyiségű étel akkor is, ha nem éhes;
• Az étkezés egyedül, hogy ne szégyellem mértékben szívódik fel az élelmiszer-ipari;
• Feeling undorodott, depressziós, vagy bűnösnek után túlevés
• Ingadozások tömeg;
• Alacsony önbecsülés
• Veszteség a szexuális vágy
• Gyakori kísérletek fogyókúra.

Szövődmények kényszeres túlevés

Általános szabály, hogy az emberek ezzel a betegség esnek derepresszió, mert megértik, hogy ezek kevésbé. Az orvosok azt mondják, hogy a betegek a betegség gyakran szenvednek különböző betegségek, például vannak kitéve a stressz, alvási nehézségekkel Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat , Gondolva az öngyilkosság és így tovább. Az emberek szenvednek, kényszeres túlevés, alacsony önbecsülés, gyakran szégyelli magát, és nem megy a munka, az iskola vagy főiskola.

Emberek ez a rendellenesség gyakran hízni. Túlsúlyos vezethet elhízáshoz és az elhízás viszont egészségügyi problémákhoz vezet, többek között:

• diabetes mellitus Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség   A második típus;
• magas vérnyomás;
• epehólyag-betegség;
• szív- és érrendszeri betegségek;
• bizonyos típusú rák.

Sokan ezzel a betegség szégyellik magukat, és megpróbálják elrejteni a problémákat, és nem is olyan jól, hogy még a közeli barátok nem lehet spekulálni erről.

Kezelés

Számos módja van, hogy kezelje a falási.

A kognitív viselkedési terápia során a beteg megtanulják, hogyan kell irányítani az étkezési szokások, hogyan kell változtatni őket. A kezelés során a betegek megtanulják kezelni a nehéz helyzeteket. Szintén a terápia pszichológus próbál javítani a önbecsülését a beteg.

Interperszonális terápia segít a betegeknek egy másik módja annak, hogy nézd meg a kapcsolatot a családtagokkal, barátokkal, és módosítani kell a rutin élet.

Gyógyszereket, például antidepresszánsokat segíthet néhány beteg akár.

E módszerek mindegyike egyformán hatásos. Ezen kívül a kezelés falási is használják DBT, mely során a páciensek megtanulják, hogyan kell irányítani az érzelmeiket; műtét fogyás; gyakorlására külön egyfajta terápia, vagy a fizikai edzés együtt a kognitív viselkedésterápia.