Tippek a súlygyarapodás

Helyes súlygyarapodás, valamint a megfelelő fogyás időt vesz igénybe, és a tudatos törekvés a tanulás egészséges szokások.

• Során minden étkezés kell enni fehérje, szénhidrát és egészséges zsírok (telített és telítetlen zsírok, olívaolaj, repceolaj, pisztácia, mandula olaj, dióolaj) a helyes arányokat. Neynemann javasolja a következő arányban: 60-70% szénhidrát, 10-15% fehérjét, és egy kis mennyiségű zsírt.
• Egyél több magas kalóriatartalmú ételek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, és dobja ki a termékeket tartalmazó sok cukrot vagy zsírt.
• Próbálj meg enni egy étkezés nagyobb kalóriatartalmú, egészséges termékeket. Például, krumplipüré lehet egészíteni főtt, apróra vágott tojást, levesek és a mártással - aprított csirke egy rakott zöldség és hús, a tojás lehet levesekhez és a sajt, levesek, turmixok, tejjel és burgonyapürével - a sovány tejpor.
• Ha betölti nagyon gyorsan, próbálja enni ételt a legtöbb kalória formák vagy darabban, de nem teljesen (enni szőlő helyett mazsolát, granola dióval és mazsolával helyett kukoricapehely, vagy enni egy szelet mangó helyett egész gyümölcs).
• Ne igyál semmit inni fél órával étkezés előtt és után.
• Igyál keveréke gyümölcslevek (alma, bogyós, őszibarack-narancs-banán), ha több kalóriát.
• Igyál evés előtt alkoholt kis mennyiségben (100 g bor, sör 150 g vagy 15 g alkohol keverékben juice), hogy növeli az étvágyat. Ez a javaslat azonban lehet követni csak egyeztetés után orvosával, különösen akkor, ha olyan gyógyszeres kezelés. És a túlzott mennyiségű alkohol hathat az egészségre ártalmas és eltökéltségét, hogy változtatni az étkezési szokások.
• A normál étrend, akkor adjunk hozzá egy mérsékelt mennyiségű élelmiszerek, amelyek forrásai "jó" zsírokat, mint például a dió, avokádó, olívabogyó, és zsíros halak (lazac és a makréla).
• Tedd főétkezések közötti nassolás. Diófélék, szárított gyümölcsök és a joghurt ideálisak. Ugyanilyen fontos, hogy tápláljuk nemcsak joga, hanem finom.
• Lefekvés előtt Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   meg kell rendezni tápláló ételek, mint például egy szendvicset mogyoróvaj.

Kiegészítés a zöld tea kivonat

A tabletta polifenolok a zöld teának és úgy határozott antioxidánsok Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások . Ezek csökkentik a koleszterinszintet és a trigliceridek, hanem hozzájárul a súlycsökkentés.

Hátrányok:   A zöldtea-kivonat is tartalmaz koffein, ami azt eredményezheti, fokozott szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   és / vagy álmatlanság

Ez további, tudományosan megalapozott információkat, hogy fontolja meg a jótékony hatása a zöld tea bizonyítottan. Válasszon kiegészítők jelölt "szabványosított polifenol tartalom." Ha szed aszpirint vagy más véralvadásgátló gyógyszerek, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt ezek a kiegészítők, mint a zöld tea kivonat elősegítheti a vérrögök kialakulását.

Herbalife

Gyártók ajánlom hatékony fogyás helyett a "koktél" Herbalife két étkezést minden nap.

Előnyök:   feladni egy étkezés egy nap is lehet hasznos, különösen a koktélok, amelyek zsírmentes tejet.

Hátrányok:   cserélje ez az ital két étkezés - így sok hitelt ez a gyógyszer. Egy ígéret gyártók (mínusz 1,1-3,4 kg hetente) egyértelműen eltúlzott.

A Nestlé Édes siker

Fogyás programot ajánlja ivás három koktélok minden nap (három helyett étkezés) és enni egy teljes étkezést a 500-600 kalóriát.

Előnyök:   támogatni tápanyagban gazdag, kevés zsírt tartalmazó étkezés.

Hátrányok:   Ez nem segíti a kialakulását egészséges étkezési szokásokat.

Abbahagyása után koktélok nehéz betartani a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   és továbbra is fogyni.

Spirulina (tabletta moszat)

Vegye ki a tablettát evés előtt kell csökkenteni, az étvágy; vagy vacsora helyett, amit megtehetsz 6-10 tabletta; vagy pár nap csak inni gyümölcslevek, víz és spirulina.

Előnyök:   Spirulina tartalmaz fontos tápanyagokat, és nem tekinthető az étkezés, ha részeként használják a változatos étrendet.

Hátrányok:   kézhezvételét követően a Spirulina nagy mennyiségben, és a táplálkozás hiánya, bizonyos tápanyagok a szervezetben is elérheti a toxikus szintet.

Egyik a vizsgálatok kimutatták, hogy a Spirulina segít csökkenteni a súlyt. Továbbá, ez nagyon drága tablettát.

Készítmények Orbáncfű

Feltételezhető, hogy az orbáncfű csökkenti az étvágyat és elősegíti a fogyást.

Hátrányok:   Mellékhatások között - problémák a tápcsatornában, fáradtság, álmatlanság és a gyenge allergiás reakciók Allergiás reakciók: hogyan kell érteni, hogy miért viszket a torokban .

Nincs bizonyíték arra, hogy az orbáncfű segít csökkenteni a súlyt. Nem ajánlott gyermekek, terhes és szoptató nők esetében.

Ultra Slim Fast

Fogyás programot ajánlott inni két shake naponta, és lehetővé tette egy könnyű snack és egy teljes vacsorát 500-600 kalóriát.

Előnyök : Terv arra ösztönzi a rendszeres testmozgás.

Hiányosságok : Használata nagy mennyiségű terméket Ultra Slim Fast nem segíti a fejlesztését az egészséges étkezési szokások

Megszűnését követően Ultra Slim Fast könnyen hízik újra.