Napi követelmények részt a munkában, létrehozhat egy csomó probléma, ha ízületi gyulladás. Ez így van, nem számít, milyen munkád van, vagy volt: mozgásszegény irodai vagy mobil. Szerencsére néhány egyszerű szabály betartásával segíthet a legtöbb ember, hogy megbirkózzanak az osteoarthritis, napközben és élni anélkül, hogy indokolatlan fájdalmat. Ergonomikus székek, asztalok és speciális berendezések is segít, hogy a tömeg le ízületi fájdalmak.
Tartson szünetet során ismétlődő mozdulatok
Akár dolgozik egy számítógép vagy egy építkezésen, a legvalószínűbb, a munkát igényel ismétlődő mozdulatok. Ismétlődő mozgás is okozhat ismétlődő trauma és a stressz az ízületekben, ami súlyosbíthatja az ízületi fájdalom is. Amikor csak lehetséges, tartson szünetet, ha kell munkát kapcsolódó ismétlődő mozdulatok.
Mozgás jobbra
Akár mozog a sok munka, vagy ülve vagy állva egy helyzetben, az ízületek is részt minimálisan ha tartani őket abban a helyzetben, hogy a fizikai terapeuták úgynevezett semleges. A térd, például a semleges helyzet kissé hajlott, hogy a helyzet, amikor nyújtózkodott kicsit előre, ha ül egy széken.
A semleges helyzetben a csukló: a kéz és az alkar vannak kibővült, így az idegek áthaladó csuklóját, nem sértették meg. A semleges állást a nyakát, ha dolgozik egy asztal és tartsa egyenesen a fejét. Bármi legyen is a feladat, mindig figyelni, hogy a helyzet a tested. Próbáld meg kiküszöbölni a felesleges stressz, találd meg a legkényelmesebb helyzetben.
Legyen mobil
Tartózkodó egyik helyzetben túl sokáig, és nyomást gyakorol az ízületek. Amennyire csak lehetséges, próbálja megváltoztatni helyzetben a lehető leggyakrabban a munkanap során. Ha a munkahelyi töltenek sok időt a lábukon, gyakran tartson szünetet ülni. Egy másik stratégia, amely segíthet: az egyik lábát egy székre, miközben állsz, hogy helyezze át a térdét, és enyhíti a törzs a hátán. (Fontos, hogy felváltva a jobb és a bal láb.) Ha a munka a keze, mint a gépelési avagy asztalos, gyakran változtatni tevékenységeket úgy, hogy megváltoztassuk a helyzet a tested. Ha a munkája ülő, tartson szünetet, hogy keljen fel, nyúlik, és járni. Hogy Munkaszékek lehetővé teszi, hogy beállítsa a helyzet, segíthet megelőzni a felesleges stressz az ízületek.
Emelje súlyokat megfelelően, és vigyázni a kötések
Ha a munkád során emelés tárgyakat, ne felejtsd el, hogy hajlítsa be térdét. Ez csökkenti a terhelést a hátán. Tartsa tárgyak közel áll hozzá, hogy csökkentsék a terhelést a kezét és csuklóját. Vegye nehéz tárgyakat, hogy a terhelés az ízületeket a lehető legkisebb legyen. Ha lehetséges, kérje kollégáink segíteni, ha a artritisz
Arthritis - a különböző formák és a szövődmények
eszkalálódott.
Csökkenti az ízületi fájdalom és a deformáció
Némi előre tervezés, akkor elkerülhető a felesleges feszültséget az ízületek. Ha meg kell mászni a lépcsőn, például nem gondol másra, kivéve, hogy akkor lehet, hogy menjen fel, és jöjjön le. Így lehet minimalizálni a felvonók.
Speciális eszközöket használnak
A kerék volt csodálatos találmány. Így használd. Összecsukható fém kocsik, tea kocsik, bőrönd, vagy aktatáskák kerekekkel - egy nagyszerű módja annak, hogy mozgatni a dolgokat egyik helyről a másikra, anélkül, hogy vigyék. Ha veszel egy teherautó, próbálj ki egy pár modellek hogy megtalálja az egyetlen, amellyel jobban érzi magát. Ideális esetben, összecsukható szekerek erősnek kell lenni, de a fény, a nyél kényelmes legyen a kezedben.
Próbálja segítő eszközök
Ma sok fajta eszközöket és modulok állnak rendelkezésre tervez készült, különösen, hogy minimálisra csökkentsék a stressz az ízületeket, különösen a kéz és az ujjak. A példák közé tartoznak:
- Ergonomikus billentyűzet. Úgy tervezték, hogy a kéz és a csukló igazodik minimalizálására csipkedte az idegek a csuklóját. Néhány ergonómikus billentyűzet állítható, amely lehetővé teszi, hogy megtalálja az álláspontot, hogy a legkényelmesebb az Ön számára.
- Extensions for kilincsek. Ezek az okos eszközök szükségtelenné teszik, hogy kezelni összekulcsolta kezét -, hogy fájdalmas lehet, ha ízületi gyulladás a kezét vagy ujjait.
- Állványok könyvek. Ha a munkája során használt könyvvel vagy kézikönyveket, állvány könyvek egy nagyszerű módja annak, hogy minimálisra csökkentsék a feszültséget a kezét. Egy másik kényelem - egy készüléket elektronikus könyvek, amelyek általában sokkal könnyebb, mint a hagyományos könyveket, és lehet kényelmesen az asztalon.
- Tartók toll és ceruza. Ha ön használ egy ceruza munkahelyi, vegyél egy ceruzatartó, amely illeszkedik rajta, ami egy sokkal szélesebb fogást az ujjait. Néhány fogantyúk értékesített beépített birtokosai.
- Ergonomikus eszközök. Sok a szerszámokat csavarhúzó olló, hogy egy alak kifejezetten fájdalom minimalizálása az ízületek
Ízületi fájdalom - hogyan érti, mi folyik itt?
. Mivel nincs két emberek ízületi gyulladás, célszerű kipróbálni több modellt eszközök közül lehet választani azt, amelyik a legjobban az Ön számára.
Csökkenti a stresszt és enyhíti a fájdalmat, az ízületek
A fő cél az emberek ízületi gyulladás - csökkenti a fájdalmat, és a fájdalom jön sok. A stressz, a depresszió és a fáradtság is növeli a fájdalmat. Ezért amellett, hogy a gyakorlati technika és speciális eszközök minimalizálása érdekében a teljes feszültség, fontos, hogy megtalálják a módját, hogy enyhíti a stresszt és fenntartani a pozitív kilátások.
Miután megtudta, néhány konkrét relaxációs technikák, mint a progresszív relaxáció és meditáció
Meditáció - kezeli a test és a lélek
Akkor segíts magadon. Egy kis idő a nap folyamán költött a gyakorlatokat is látható, hogy segít a stressz feloldásában
Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis
és a depresszió. Az ilyen gyakorlatok van előnye erősítése közös izmokat és javítja a rugalmasságot, szakértők szerint. Ez viszont segíthet enyhíteni a fájdalmat, ízületi gyulladás.
