Tanács adatai ünnepnapokon

Nyaralási szezon - igazi kihívást jelent azok számára, akik követik a szám és a gróf kalóriát. Van két hír az Ön számára - jó és rossz. Kezdjük a jó - ez alkalommal tárcsázza nem sokkal, de sokkal kevesebb, mint kellene. A rossz hír - a tömeg szerzett az idény során újévi ünnepek - egy felesleges ajándék, amely nem visszatéríthető.

Csak ne essen pánikba. Nem szükséges, hogy esik kénytelen hibernált minden szabadság, hogy elkerüljék a túlzott evés és extra tároló gramm, fokozatosan alakul kilogramm. Vannak ésszerű módon megváltoztatni az étkezési magatartást úgy, hogy a teljes íz a finomságokat a gasztronómia és a főzési megőrizve kiváló alakja, és nem lesz egy nem hivatalos tagja a titkos klub névtelen fogyasztók.

• Öt - ez kiváló. Próbálj meg naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Ők kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más termékek, és még sok más tápanyagokat. Ezen felül, ezek a rostokban gazdag, olyan jól kielégíteni az éhség. Szóval megígérem magának, hogy mielőtt elindult a szél és a sovány ünnepi finomságok, biztosan kap az öt.
• Ismerd meg az intézkedést. Kívánatos, hogy korlátozza a fogyasztást a cukorkák - például egy sütemény vagy egy darab torta egy nap. De most már nem. Ez nem jelenti azt, hogy meg kell bizonyosodni arról, hogy enni édességet minden nap, vagy enni egy dupla adag, mert tegnap nem volt hajlandó desszert. Ismerd meg az intézkedést. És ne feledd, hogy még egy kicsit élvhajhászás szükség lehet megtagadása más termékek megszabadulni a plusz kalóriákat.
• Ki korán kel, az ábrán védi. Ügyeljen arra, hogy kezdje a napot egy díjat, akkor is, ha nagyon rövid. A rendszeres testmozgás - a fő tényező, amely hozzájárul a megőrzése mind normál súlyú és a fogyás. Írja be a töltési idő a naptárban, nem hagyom, hogy bárki vagy bármi zavarja a terveket. Gondoskodás a test - ez a legjobb karácsonyi ajándék tudod magad.
• Töltsön kevesebb időt a konyhában. Előkészítése ünnepi ételek - természetesen, kellemes házimunkát, de ez annyira szükséges több tucat leginkább energia dús sütő desszertek? Próbáld megtalálni valamilyen elfogadható alternatívát - igénybe a cukrászok, és megszabadult a főzési időt töltött a családjával és barátaival.
• Gondolj a jövő. Egyetlen mértéktelen ebéd vagy vacsora közben még nem vezet a teljesség vagy az elhízás. Azonban, ha teszik a tartós vagy ürügy arra, hogy ismételje meg magát - "Én már annyira elrontotta a szám, hogy én semmi kárt okoz - torta még egy, eggyel kevesebb -, mi a különbség" - okozhat hólabda hatása. Ne add fel lustaság! Ne felejtsd el, hogy nem él a reggel! És nem indokolja a rendszeres túlevés.
• Ne próbálja megragadni a mérhetetlen. A karácsonyi ünnepek alatt is könnyű bejutni az örvény az érdekes eseményeknek. Meghívások üzleti találkozók, céges és baráti partik, családi összejövetelek, találkozók a szomszédokkal, és így tovább, és így tovább. Ne félj, hogy válaszoljon néhány közülük nem volt hajlandó. Erőfeszítéseket kell menni mindenhol, és nem megbántani senkit biztosan vezet a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Ami viszont azt eredményezi, hogy a szenvedély az élelmiszer és hagyjanak fel a gyakorlat. Nem beszélve arról, hogy a stressz is okozhat súlygyarapodást (egyes felmérések szerint).
• Ne rohanjon, hogy visszaszerezze. Amikor kiderül, hogy a büfé asztal, az asztal nem törik rögtön az ajtó, toló vendégek. Kommunikálni, találkozni, és csak akkor gondoljon az élelmiszer. Talán kevésbé aggódnak a súlyuk, vendég felkapta a legtöbb magas kalóriatartalmú finomságok, hogy mentse meg a kísértéstől.

Mi akadályozza az ember, hogy távolítsa el hasi zsír

Egy különösen élettan, a férfiak könnyebben lehet fogyni a derekát, ha a női test egy kicsit pocakját - ez egy további energiaforrás egy esetleges terhesség, a férfi idegesítő mellett a szám, sőt, haszontalan. Sok férfi azonban arra panaszkodnak, hogy nem tudta megtalálni a módját annak, hogy lefogy a derék területén. Mi akadályozza az ember, hogy távolítsa el hasi zsír?

Fokozott gyomor? Itt az ideje, hogy lefogy

A legtöbb férfi nem szenvednek a teljessége a csípő, fenék, comb és a kéz - a túlsúly, ha nem túl nagy, lokalizált főként a régióban a derék, hát, vállak. Ezért, a skála tudja mutatni az eredmény közel normális, és a gyomorban, amikor ez konvex és csúnya. Fontos megérteni, hogy a zsír a súlya sokkal könnyebb izmok, zsírt, és így egy sportoló, lehetséges, mérlegelni fogja közel azonos. Ezért van szükség fogyni kell megítélni nem a mérlegre, és a hangerőt a testet, és ha a gyomor megakadályozza a szokásos kopás nadrág, ez azt jelenti - nem volt túlsúlyos, és kell, hogy részt vele.

Sport vagy diéta?

De ha a nők többsége élete során kellett elviselnie elévülési élelmiszerekben (közben premenstruációs szindróma, terhesség és szoptatás, amikor nem lehet nem minden, és nem minden mennyiségben), sok férfi, diéta - ez a lelki stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . A nők képesek hétig nem más, főtt sárgarépa, belevetette férfi csodálkozik: általában az erősebb nem túlságosan függ a teljes és finom étel, hogy könnyen adja fel a hús és a kenyér. Ezért a harcot a felesleges zsírt a derékra férfiak felé kell irányítani, fokozott motoros aktivitás; Bár diétát kell felelnie a feladatot. Ez úgy érhető el, ha tartalmazza a napi menü, sok zöldség, gyümölcs, gyógynövény és terhelési ütközési éjszakára, igyon sok folyadékot, nem sós, és nem fogyasztanak alkoholt.

Ha beszélünk a terrorizmus elleni hasi zsír betétek a férfiak, a sport az első. Ha egy nő viselhet egy fogyókúra fehérnemű, beiratkozik egy tanfolyam anti-cellulit masszázs Anti-cellulit masszázs - szép bőr   vagy csak ülni merev diéta, hogy az ember több fiziológiai és élvezetes veszít a súlyából a fokozott fizikai aktivitás. Ez lehet bármilyen típusú sport: foci, jégkorong vagy futás nem rosszabb, ez segít megszabadulni a hasa, mint egy speciális kurzus unalmas gyakorlatokat. Így nem csak a ráncok eltűnnek a derekát, hanem javítja a hangulatot és a teljesítmény lesz magasabb.

Ugyanakkor a nők és férfiak, akik hirtelen szembesülnek a megnövekedett a méret a gyomor, akkor először keresse fel a terapeuta. Vannak olyan betegségek a belső szervek, amely okozhat ilyen hatással; Ebben az esetben szükség van, hogy megszüntesse az oka, mintsem harcolni a vizsgálatban. A férfiak közül sokan elhanyagolják egészségüket, késlelteti a látogatás az orvos akkor is, ha rosszul érzi magát, de nem tudja ezt - az előbb kezelést kezd, annál könnyebb lesz.