Csonttörés gyógyulása több hónapig is eltarthat. Bár nagymértékben függ a típusától törés és a beteg általános egészségi, diétát is fontos szerepet játszik. Annak biztosítása érdekében, a növekedés egészséges csontszövet, a test energiát igényel, és különféle tápanyagok - aminosavak, antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok.
Között az aminosavak, amelyek a legfontosabbak a gyógyulás a törések: lizin, arginin, prolin, glicin, a cisztein és a glutamin - ezek fontos összetevői fehérjék teszik ki a csonttömeg. Növekszik fehérje bevitel 10-20 mg naponta, hogy elegendő mennyiségű ezen aminosavak.
Antioxidánsok végre két alapvető funkciója. Először is, visszaállítani a kár, hogy akkor fordul elő, amikor a sejteket a sérült csont reagálnak az oxigénnel. Ennek eredményeként ez a kölcsönhatás instabil molekulák keletkeznek, amelyek nem csak akadályozza a folyamat a hasznosítás, de megzavarják a védelmi mechanizmusai a szervezet. Másodszor, antioxidánsok az ingatlan csökkenti a gyulladást, nem lassul le a folyamat a szövetek gyógyulását. A C-vitamin az egyik legfontosabb és erős antioxidánsok
Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások
. Ő, valamint D-vitaminok, K és B6 szolgálhat katalizátorként kémiai reakciók során történő törés gyógyulását. Ásványi anyagok, mint a cink, réz, kalcium, a foszfor és a szilícium is szükségesek a csont normális javítási folyamat.
Ahhoz, hogy a tápanyagok a szükséges mértékben, enni fehérjében gazdag ételt tartalmazó minimális mennyiségű telített zsír, mint a bab, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, zsíros halak, baromfi nélkül a bőr. Gazdag forrásai az antioxidánsoknak a gyümölcsök, zöldségek, diófélék és hüvelyesek. Szakértők azt mondják, hogy a legragyogóbb gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb antioxidánst.
Figyelmet kell szentelnie a tápanyagok felvételét. RDA betegek törések:
- A cink 12-30 mg;
- 1-3 mg réz;
- Kalcium 800-1200 mg;
- Foszfor 800-1200 mg;
- Silica 5-20 mg;
- 500-3000 mg C-vitamin;
- A D-vitamin 800-2000 IU;
- K-vitamin 250-1000 mcg;
- A B6-vitamin 25-50 mg.
Egyes élelmiszerek, mint például a vörös hús, cukor, szénsavas italok, koffein és az alkohol lassítja a gyógyulást törések. Ha lehetséges, megszüntesse azokat a diéta az egész gyógyulási időszak.
Milyen jellegű élelmiszer van szükség a gyors gyógyulás csonttörések
Ahhoz, kondenzált csont a lehető leggyorsabban és a helyszínen az a törés kallusz képződik kvalitatív, a test igényel kalcium, cink, magnézium, mangán, foszfor, C-vitamin, D, K, B6, B12, folsav
A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni
.
A kalcium a tejben és a tejtermékek, a szardínia, lazac rózsaszín, mandula
Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma
, Szezámmag, káposzta és a spenót minden évfolyamon. A kalcium aktív együtt magnézium, amely szükséges a biokémiai reakciók kialakulását új csont. A magnézium található banán, búzacsíra, zöld leveles zöldségek, lepényhal, ponty, garnéla, mandula, tejtermékek, tengeri sügér, dió, laposhal, hering, makréla, tőkehal, teljes kiőrlésű kenyér. A hatékony bélből történő kalcium abszorpciót a szervezetben tartalmaznia kell nagy mennyiségű D-vitamin (csukamájolaj, zsíros tengeri hal).
Cink fokozza az intézkedés a D-vitamin elősegíti, hogy jobb a kalcium felszívódását. A cink koncentrációja állati szövetek sokkal nagyobb, mint a tartalma a növényi élelmiszerekben. Magas koncentrációban cink található tengeri halak és a tenger gyümölcsei. A növényi eredetű termékek cinkforrás lehet tökmag, napraforgómag, bab, gomba, szemes (zab és hajdina), dió. Azonban, a fitinsav, amely része a növény rontja cink felszívódását növény.
Foszfor leggazdagabb kaviár tokhal hal, bab, tojássárgája, sajt, marhahús máj, zabpehely és a hajdina, dió, sütőtök. De nem fogyaszt a foszfor több mint a kalcium, ez hatással lehet a kalcium felszívódását, és lassítják a kialakulását bőrkeményedés.
A folsav (B9-vitamin) és a B6-vitamin (piridoxin) szükséges a megfelelő csontképződést kollagén keret. A folsav megtalálható a banán
Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi
, Bab, zöld leveles zöldségek, a búzacsíra, a kelbimbó és a káposzta, cékla, sörélesztő, borjúmáj, citrus, lencse. Piridoxin található banán, sonka, búzacsíra, burgonya, rák, lazac, csirkehús, marha máj, napraforgómag. Vitamin-hiány B12 vezethet zavar a sejtek építeni csont, emiatt izzad több. A B12 vitaminforrás - állati eredetű élelmiszer: marhahús, tejtermékek, szardínia, makréla, tojás.
A hiány K-vitamin a szervezetben, hogy elveszíti a kalcium a vizeletben. K-vitamin által szintetizált baktériumokat a bélben normál mikroflórájának át dysbacteriosis (amikor a predomináns patogén mikroflóra), annak szintézisét megbomlik. A normál bélflóra az étrendben jelen kell lennie a tejtermékek.
A diétát kell kerülnie hiány fehérje (mert ez az építőanyag a sejtek a csont), de nem szabad használni őket túl sok (hús késlelteti a kalcium felszívódását). Mint egy fehérjeforrás a legjobb, ha a tojás és alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Mit kell zárni a hatalom törések
Az alkoholfogyasztás nem zavarja a tevékenység a sejtek alkotják csont, emiatt elkezdi lebontani gyorsabban talpra állni.
A veszteség a kalcium a vizeletben hozzájárul a koffein, ezért ki kell zárni az étrendből kávé, erős tea, csokoládé és a cukros üdítők, amelyek összetétele gyakran szerepel a koffein. Kalcium elveszett, és az evés nagy mennyiségű cukros élelmiszerek, így korlátozni kell.
Sok zsír az étrendben is megakadályozza a normális kalcium felszívódását a belekben, zsírok megkötik vele, hogy egy szappant. A belek nem képes befogadni ezeket a szappanok, és kiválasztódnak.
Megfelelő táplálkozás törések - az alapja a gyors kialakulását bőrkeményedés.
Galina Romanenko
