Gyümölcsök és zöldségek - elengedhetetlen része az egészséges táplálkozás; tartalmaznak tápanyagokat javítja az egészséget, javítja a bőr tónusát és segít megszabadulni a felesleges kilogrammot. Zeller tartozik az úgynevezett negatív kalóriatartalmú ételek Ételek negatív kalóriás - Energiatakarékos Ez megemészteni tart több kalóriát, mint szállítjuk vele együtt a testben. De nem ez az egyetlen hasznos jellemzője zeller.

Tények

Csésze apróra vágott zellert tartalmaz 16 kalóriát tartalmaz. Evés 100 gramm zeller, kapsz: 1, 6 gramm zsírt, 0, 17 gramm zsírt, 2, 97 gramm szénhidrát, 11 mg magnézium-és 80 mg nátrium-, 0, 27 milligramm E-vitamin, 3, 1 mg C-vitamin, és 0 32 mg B3-vitamin (niacin), 260 milligramm kálium, 40 mg kalciumot és csak egy, 83 mg cukor.

Gazdag oldható rost zeller - egy csodálatos táplálék terméket. Ezen túlmenően, ez egy természetes vizelethajtó, úgy, hogy közben az étrend megszabadulni a felesleges folyadékot Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon   és a méreganyagok.

Jellemzők

Zeller - egy olcsó zöldség, hogy van eladó egész évben. Csomagolja be fóliával, tegyük a hűtőbe, ez lesz a friss és még két héttel később. A szár és a levelek a zeller is lehet enni, mint hogy - ezek helyettesíthetik a megszokott magas kalóriatartalmú ételek. Megteheti és a különböző saláták: vágjuk a zellert, és keverjük össze a paradicsom, sajt, tonhal konzerv, vagy valami más, és öntsünk olívaolajat. Alternatív, keverjük össze az apróra vágott zellert krémsajttal, elterjedt a kenyeret, és tedd a tetején zöld olajbogyó és összeomlott a mogyoró. Kapunk egy nagyon finom szendvicset.

A siker kulcsa minden diéta - mértékkel. Túl sok mindent, még a leghasznosabb, akkor unatkozni, sőt káros lehet. Ez az egyik fő oka az a tény, hogy nem mindenki képes elviselni, amíg a végén a diéta. Próbálj meg enni nyers zeller, majd forraljuk. Ő nagyon jó a sült és párolt ételek, levesek. Hogyan írnád sem hajlandó, akkor biztosan segít a fogyásban, és akkor nem éheznek és vitaminok hiánya.

Ellenjavallatok

Zeller mag és kivonatok nem ajánlott a terhesség alatt. Az anyagok bennük, képesek stimulálni a méhösszehúzódások. Továbbá, zeller gyökér, néhány ember allergiás reakciót okozhatnak Allergiás reakciók: hogyan kell érteni, hogy miért viszket a torokban .

Sok szakértő és a hétköznapi emberek megpróbálták sok különböző diéták, zabpehely úgynevezett "szuper-food" azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez tartalmaz egy csomó rost, és ez egy gazdag forrása a komplex szénhidrátok, amelyek emésztett hosszú ideig, telített néhány óra előtt, és ezáltal segít éget extra kiló. Mennyivel hatékonyabb valójában egy étrend kása és hogyan kell fogyni a kása zabpehely?

Hatékony étrend kása?

Minden információ a tulajdonságok zabpehely, ami ma elérhető, lehetővé teszi, hogy azt mondják, nagy bizalommal, hogy segíthet a fogyásban lehetséges és szükséges.

Egy csésze zabpehely főtt a vízben a szokásos zabpehely tartalma mintegy 166 kalóriát és 28 gramm szénhidrátot. Viszonylag alacsony fűtőértékű, ez zabkása nagyon kielégítő - annak a ténynek köszönhető, hogy az tartalmazza a komplex szénhidrátok. Ezen kívül, az azonos rész tartalmaz négy gramm diétás rost. Van kiőrlésű gabonafélék, amelyben több, de négy gramm - ez nem is olyan kicsi.

Egy csésze zabpehely tartalmaz körülbelül 6 gramm fehérjét és 4 gramm zsírt - nem rossz a kalászos gabona a vízen. Végül, zabpehely sok a vitaminok és ásványi anyagok, köztük - a kalcium, magnézium, vas, kálium, nátrium, foszfor, cink, vitaminok B B-vitaminok: a test hasznos segítségek   (B1, B2, B3, B6, B9).

A fentiekből arra lehet következtetni, nem csak a haszon a zabpehely, és hogy az étrend nem alkalmas bármely zabpehely. Ezt megerősítette a vizsgálat során, amelyben a szakaszok 46. Ez tartott csak két nap, és a feltételek egyszerűek voltak: az első napon a fele az alanyok evett reggelire zabpehely ki a rendes, a másik fele - gabonavetőmagvakban tésztát tartalmazó édesítőszer. Egyes részek olyan volt, hogy az összes résztvevő megkapja ugyanazt a kalóriák számát. A következő napon, az alanyok az első csoport evett zabpehely kása gyorsétterem, és a tagok a második csoport - a szokásos zabpehely. Végén a vizsgálati alanyok kitöltött kérdőíveket.

Megállapítást nyert, hogy az egyszerű zabpehely jobban kielégíteni az éhség, és okozott egy erős érzés a jóllakottság. A szerzők szerint, ennek oka, hogy foglalt zabpehely béta glükán - egyfajta oldható rost, amely, ha együtt víz és a hő jelentősen megnövekedett mennyiség és alkot egy vastag, viszkózus tömegét. Mivel a viszkozitás béta-glükán megmarad a gyomorban hosszabb, mint néhány más típusú szövet, így az emberek már nem akar enni. A termelés zabpehely gyorsétterem szemek alaposabb kezelést, a tulajdonságok a béta-glükán változnak, mert a mi és a zabkása pikkelyeiből kevésbé kielégítő. Következésképpen az eredmények étrend kása közvetlenül függ, hogy milyen a gabona fog használni.

Minta menü étrend kása

Ez az öt napos diéta segít dobni egy pár kilót, és kiválasztani a méreganyagokat, hogy hasznos lenne a bőr és a haj, és nem az általános egészségi állapot.

Az első nap

• Reggeli: egy pohár frissen facsart narancslé cukor nélkül, egyharmada csésze zabpehely a vízben, egy pohár joghurt, két alma vagy narancs.
• Reggel uzsonna: Egy csésze alacsony kalóriatartalmú zöldségleves.
• Ebéd: egy-harmada egy csésze zabpehely a vízben, egy csésze saláta brokkoli, sárgarépa és extra szűz olívaolaj, egy adag gyümölcsöt.
• Délutáni snack: Egy csésze gyümölcs saláta alma, körte, narancs és egy-két evőkanál natúr joghurtot, egy csésze tea cukor nélkül.
• Vacsora: zabkása három evőkanál zabpehely és 3/4 csésze víz, paradicsom, saláta, spárga, saláta, egy adag friss gyümölcs.

A második nap

• Reggeli: egy csésze joghurt vagy háromnegyedét egy csésze zsírszegény túró, egyharmada csésze zabpehely a vízben, egy alma, fekete kávé cukor nélkül.
• Reggel uzsonna: Egy csésze zöldségleves vagy egy csésze joghurt, reszelt almát és a fahéjat.
• Ebéd: egy-harmada egy csésze zabpehely a víz, a saláta káposzta vagy vörös káposzta, sárgarépa és hagyma, egy narancs vagy mandarin.
• Délutáni snack: a friss gyümölcs, amelyet választott.
• Vacsora: egy-harmada egy csésze zabpehely a vízben, egy csésze saláta cékla és sárgarépa, egy adag gyümölcs vagy bogyók.

A harmadik napon

• Reggeli: egy csésze joghurt, egyharmad csésze zabpehely a víz, a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi Fekete kávé vagy tea.
• Reggel uzsonna: Egy csésze zöldségleves vagy gyümölcssalátát.
• Ebéd: egy csésze saláta, 100 gramm hal, sült vagy grillezett, egy adag friss gyümölcs.
• Délutáni snack: egy marék aszalt gyümölcs.
• Vacsora: egy-harmada egy csésze zabpehely a víz, egy adag gyümölcsöt saláta uborkával, paradicsommal, hagymával és egy kemény tojást.

A negyedik nap

• Reggeli: egy-harmada egy csésze zabpehely a vízben, egy csésze túró szelet gyümölcs vagy bogyók, fekete kávé.
• Reggel uzsonna: saláta szelet banán, alma, szilva, málna vagy áfonya fagyasztva Előnyök és árt a fekete áfonya: az egészségügyi, az erdő És sima joghurtot.
• Ebéd: saláta, hal vagy hús főtt egy grill, friss gyümölcs.
• Délutáni snack: egy sült alma, három evőkanál túróval.
• Vacsora: egy-harmada egy csésze zabpehely a vízben, fél csésze főtt rizst, és néhány szelet grillezett padlizsán.

Az ötödik nap

• Reggeli: egy csésze joghurt, négy eper, egyharmada csésze zabpehely a víz szelet banán, fekete kávé.
• Reggel uzsonna: egy banán vagy két körte.
• Ebéd: egy csésze saláta paradicsom, fekete olajbogyó, uborka, saláta, egy csésze főtt bab, egy friss gyümölcs.
• Délutáni snack: egy csésze joghurt bogyókkal vagy szelet gyümölcs.
• Vacsora: egy-harmada egy csésze zabpehely a vízben, egy adag sült sárgarépa és a sütőtök, egy adag friss gyümölcs vagy bogyók.

Főzni alacsony kalóriatartalmú zabpehely

Nagyon sok módja van, hogy főzni a zabkását, de diéta a legjobb, persze, illik a kása a víz. Főzés könnyű. Öntsük a serpenyőbe zabpehely és töltse ki őket víz aránya 1: 2. Forraljuk fel kása, csökkenti a hő-és, gyakran kevergetve, főzzük még tizenöt percig. Ez idő alatt a pelyhek nagyban főzz, és nagyon puha, de megpróbálhatod kása ötpercenként - lehet, hogy nem szeretné, puhítsák zabkása nagyon. Az edényt levesszük a tűzről, és intézkedik a lemezek kása.

Van egy egyszerűbb módszert főzés zabkása. Csak öntse egy csésze, öntsünk vizet, fedjük le fedővel vagy lemezt, és hagyja állni néhány percig. A pelyhek lágy lesz ahhoz, hogy könnyen megrágni; ez a zabpehely vonzó lesz azok számára, akik nem szeretik nagyon puha, folyékony kását.

Diverzifikálni az íze zabpehely, és ez még inkább hasznos, akkor adjunk hozzá mézet, fahéj, gyömbér Ginger és a legváratlanabb, de kellemes hasznos tulajdonságok , Szelet gyümölcs, bogyók, lekvárok, aszalt gyümölcsök, diófélék, magvak.