Az általános cél azoknak, akik szeretnék, hogy az izomépítés kell a kiegészítéssel, 200-900 gramm izom hetente. Mert ilyen súlygyarapodás, meg kell fogyasztani fokozatosan tovább 500-1000 minőségi kalória naponta Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme   ráadásul egy alapszintű és metabolikus követelményeknek a terhelést. Ezek extra kalória elõsegíti a gyors izomnövekedést.

A normál kalóriaégetés számok

Átlagosan a személy, aki azt állítja, a kemény edzéseknek, akkor kell fogyasztani, legalább 20 kalóriát tartalmaz testtömeg-kilogrammonként csak hogy megfeleljen a napi alapvető szükségletek az anyagcsere. Ha a képzés kell használni egy másik 17 kalória kilogrammonként testsúly hogy végre minden napi tevékenység, amely a mozgás és céltudatos tevékenység, mint például a súlyzós edzés és a kardiovaszkuláris terhelés. Például egy személy, aki a súlya 81 kg, közepesen aktív az egész az ő mindennapi életben, ő erőteljesen és következetesen képzett súlyokkal, így kell fogyasztani mintegy 3060 kalóriát, hogy adjunk értékes izmok tömege (81 kg x 37 = 3060 ).

Sok testépítő jól megbirkózni a csökkentését kalória által a makrotápanyagok 40% a teljes komplex szénhidrátok, 30% fehérje és 30% zsír. Ne feledje, hogy ez a példa célja egy élénkebb demonstráció az elmélet az irányítás, és a test minden egyes ember egy egyedülálló élelmiszer reakciók. Valaki esetleg rájössz, hogy ez jobban megfelel a többi kapcsolatban. Erősen ajánlott, hogy minden, mint a fő alkalmazott szabvány a testét, és a tükör - Ha elégedetlen azzal, ahogyan érzi magát, és mit lát a tükörben minden héten, majd hagyjuk kisebb mértékben változott az arány a tápanyagok és adag mérete. Változások elfogadhatók, amíg nem lesz rajta a lehetőség leginkább alkalmas a szervezet.

A felgyorsult növekedésének izomtömeg

Annak érdekében, hogy felgyorsítsa a növekedést az izomtömeg, növeli erejét és helyreállítási, együnk megfelelő mennyiségű, jó minőségű fehérje, valamint rengeteg összetett szénhidrátok, hogy fog költeni során nehéz és intenzív edzés. Próbálja használni legalább a szellemétől és három gramm fehérjét testsúly-kg, és háromról négy gramm szénhidrátot kilogrammonként testsúly (mint a bázis). Figyeljük meg, hogy a test reagál az arány a fehérje és szénhidrát evett, attól függően, a test inzulinérzékenységet A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő , Az anyagcsere és a testzsír szintjét, az igényeinek megfelelő más lesz. Ez a legjobb kezdeni, legalább 2 gramm fehérjét és 3 gramm szénhidrátot kilogrammonként testsúly, és adjunk hozzá 25% minden egyes héten, ha izomtömeg nem növeli. A szint zsír tartalmazza az étrend legyen 1 gramm zsírt kilogrammonként testtömeg.

Egy gramm szénhidrát és fehérje négy kalóriát, valamint kilenc kalória található egy gramm zsírt, így a személy, aki a súlya 81 kilogramm, akkor is fogyaszt 180 gramm fehérjét naponta (180 x 4 = 720 kalória), 270 g szénhidrátot naponta ( 270 x 4 = 1080 kalória), és 90 gramm zsírt naponta (90 × 9 = 810 kalória). Összességében ez 2610 kalória, amely segít növelni a hasznos izomtömeg nélkül nem kívánt zsírlerakódások. Hogyan lesz a hiányzó 400 kalóriát? (Ne feledjük, hogy ez az útmutató napi kalória formula alapját a testsúly szorozva 17). Válasz: A "szabad étkezést" egy nap. Mi ez azt jelentette, ...

Javított szabályok, hogy maximalizálja az arány az izomtömeg, hogy zsírtömeg

• Létrehoz egy szabályos sorrendben az étkezés, a segítségével elkövető legalább öt kalóriát telített szilárd étkezést naponta, plusz egy protein turmixot minden nap. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy ily módon a szervezet lesz a sok felesleges kalóriát, de a szükséges összeget, hogy támogassák izomnövekedést.
• A szénhidrátok a legjobb használni, terjesztése a következők: egyszer edzés előtt, edzés közben, egy órával az edzés után, és négy órával az edzés után. A szénhidrátok szükséges a szervezet csak akkor, ha azok nem szükségesek az intenzív képzés.
• Változás fehérjeforrások minden étkezés, ez segít optimalizálni emésztés és a felszívódás. A legjobb fehérjeforrások a húsok bivaly, bivaly bélszín, őz, pulyka, csirke, fehér hal, lazac és egész tojás. Hidrolizált fehérje a legjobb kiegészítője a fehérje por kiegészítés.
• Változtassuk meg a szénhidrátforrások minden étkezésnél, hogy megakadályozza az allergia. A legjobb forrásai a burgonya (minden színben), édesburgonya, fehér és barna rizs, gabonafélék Ezékiel, kenyér, Ezékiel, zabpehely, bab és a kis mennyiségű gyümölcs. Por szénhidrátok, mint a Vitargo vagy Karbolyn, a legjobb por adalékanyagok. Alkalmas és a Gatorade, ha az első két lehetőség tűnik túl drága.
• Meg kell enni, legalább egy pohár zöldség minden étkezésnél. Ez segít optimalizálni emésztés és a felszívódás, valamint ellenőrzik a cukor szintjét a vérben Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség .
• Változtassuk meg a források zsír minden nap, hogy gazdagítsa a diéta a sokféle telített, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak - dió, pekándió, kesudió, mandula Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma Bármilyen dió olaj, kókusz olaj, olívaolaj, avokádó, és a különböző magok.
• Fogyasztanak 30-50 gramm por szénhidrátot, 5-10 gramm glutamint, 5 és 10 gramm elágazó aminosavak, és 3-5 gramm kreatin, kezdve fél óra kezdete után a képzés, annak érdekében, hogy csökkentsék a kortizol (katabolikus hormon, hogy során felszabaduló stressz), és kezdjük el építeni izom.
• Reggel, miután felébredsz, inni jó minőségű szerves kiegészítők zöldséget. Ez lesz telíti a test könnyen emészthető vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, a klorofill, enzimek, fitonutriensek, és lúgos sók, amelyek segítenek a savat semlegesítettük, sejtek és biztosítja a feltételeket, amelyek képesek fejleszteni és növekedni.

Diéta krónikus prosztatagyulladás, hogy segítsen megbirkózni a nagy kihívások és fenntartani egy tisztességes életminőséget. Ez nem jelenti azt, hogy állandóan ülni a szigorú diéta - csak enni jobb. Ma sok elveinek a kiegyensúlyozott étrend akkor is, ha egészségesek.

Krónikus prosztatagyulladás és a táplálkozás

Mint minden hosszú áramló fertőző májgyulladás (vagy gyulladásos) folyamat, krónikus prosztatagyulladás okozza a rossz keringés az érintett szövetekben. Alultápláltság prosztata szövet és a vénás pangás vezet az a tény, hogy a prosztata szövet zavart metabolizmus Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül .

Ez az oka a sejthalál prosztata szövet és fokozatos helyettesítése kötőszöveti sejtek. Ezt a folyamatot nevezik scleroterápia, ez vezet tartós csökkentését a funkciót a prosztata, ami megmutatkozhat impotencia és meddőség.

Ezért a kezelés krónikus prostatitis használnak kábítószerek, hogy javítja a vérkeringést. De fontos, hogy nem csak javítja a vérkeringést a prosztata, hanem annak biztosítása, hogy a vér áramlását a prosztata kapott elég szükséges az anyagcsere a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok. És ez történhet csak útján a megfelelő táplálkozás.

Mi speciális diéta krónikus prosztatagyulladás

Táplálkozás a krónikus prosztatagyulladás nem sokban különbözik a normális, egészséges étrend, amely most ajánlom, hogy tartsák be minden egészséges ember. A legfontosabb dolog ebben a diétát - bevitelét minden szükséges megfelelő anyagcserét összetevők.

Során a betegség súlyosbodását egyre súlyosabb diéta - kizárja az összes termék, amely közvetlenül vagy közvetve hozzájárulhatnak az aktiválás a gyulladásos folyamatot. Ezért minden ételt kell gőzben, forralással, vagy hűtés útján. Grillezett ételeket is zárni az étrendből teljesen.

Kívül súlyosbodása kevésbé szigorú diéta, néha lehet enni sült, valamint néhány kapcsolódó termékek a tiltott listán.

Táplálkozás krónikus prosztatagyulladás Krónikus prosztatagyulladás - minden ember tudja, ő jeleit   jelentősen növeli annak az esélyét, miközben a normális életminőség a férfiak.

Mit lehet enni

Diet változtatható. Azt lehet enni sovány húsok és a halak, tejtermékek, túró, szója termékek, diófélék, magvak (beleértve a sütőtök - ezek nagyon hasznos prosztatagyulladás). Ezek a fehérje termékek fenntartani a normál immunrendszer, részt vesz szintézisét a vérsejtek, immunsejtek, és így tovább.

Nagyon hasznos krónikus prosztatagyulladás termékek, amelyek összetett szénhidrátok - a gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök. Lehet, hogy hosszú ideig fenntartani a megfelelő szintű energia a testben.

Nagyon fontos, hogy a szervezet a zsírok az állati és növényi eredetű. Állati zsírok jut a szervezetbe a zsíros húsok, halak, tejtermékek. Ezek szükségesek a megfelelő anyagcserét.

Mi leng vitaminok, mikro- és makroelemek, ők is fontos, hogy a szervezet részeként enzimek - biológiailag aktív anyagok, sokszor a gyorsuló ütemben, a biokémiai reakciók.

Fontos, hogy tartalmazza a napi étrendben a beteg termékeket, amely magában foglalja a cink. A cink nélkülözhetetlen a normális működéséhez a prosztata, ez része a néhány résztvevő enzimek anyagcsere, valamint az inzulin. Termékek, amelyek magukban foglalják a cink, csökkent a prosztata funkcióra, kialakulásának megelőzése merevedési zavar és a férfi meddőség. Ezek közé tartoznak a csirkemáj, hüvelyesek, diófélék, tengeri hal, tenger gyümölcsei, narancs, citrom, grapefruit, alma, méz, bogyók (ribizli, málna), zeller, burgonya, paradicsom, cékla, és mások.

Mi nem lehet használni krónikus prosztatagyulladás

A krónikus prosztatagyulladás nem iszik alkoholt, fűszeres, füstölt, sózott, konzerveket, fűszeres fűszerek. Nem ajánlott az édességek és cukrászati, retek Előnyök és árt a retek: mit kell tudni a zöldség- , Retek, erős tea és a kávé.

Hagymát és a fokhagymát Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   teljesen az étrendből nem zárja ki, de ajánlott használni őket, kis mennyiségben.

Diéta krónikus prosztatagyulladás segít megszabadulni a sok probléma. Krónikus prosztatagyulladás nagyban csökkenti az életminőséget és a beteg, de a segítségével a megfelelő táplálkozás, a fizikai kezelést, a korai kezelés és kiújulásának megelőzése, jelentősen javítja a beteg állapotát

Galina Romanenko