Detox étrend nem csak gyorsan megszabadulni a plusz kiló, hanem az egészség javítása. Ez is segít fenntartani az egészséges testsúlyt, mint a méregtelenítés hozzájárul a az egészséges étkezési szokások. A fő termék a méregtelenítő diéták friss gyümölcsöt és zöldséget - ezek megette a szokásos formáját, vagy hogy azok levét.
Általában sok változata a méregtelenítő diéta. A leggyakoribb és szigorú változata a diéta magában eszik csak zöldséget és gyümölcsöt, és gyümölcslevek tőlük néhány napon belül. Általános szabály, hogy egy ilyen étrend nem tart tovább öt napnál. További lehetőségek méregtelenítő diéta segítségével eszik, kivéve a gyümölcsök és zöldségek, savanyú tej termékek, és néha egész.
Méregtelenítő diéta a jobb szabályozás étvágy
A méregtelenítő diéta reggel kávé helyett és egyéb italok kofeinizirovannyh, ajánlott inni gyógyteákat. Az egyik legnagyobb kihívások, amelyekkel azok, akik megpróbál ragaszkodni méregtelenítő diéta, annak szükségessége, hogy hagyjon fel a fogyasztás anyagok, amelyek az emberek különböző mértékben függ - különösen, koffein és cukor. Enélkül azonban lehetetlen méregtelenítés.
Gyakori étkezés kis adagokban, hogy segítsék az étvágyat - ha követi az ajánlások gondosan, akkor nem érzi, hogy erős éhség. Fel kell ismernünk, hogy az érzés, hogy az emberek gyakran úgy, mint az éhség, akkor valójában egy vágy bizonyos ételek méregtelenítő diéta tilos (ez elsősorban a különféle édes és sós snackek kalória, sült és finomított élelmiszerek) . Detox étrend segít leküzdeni a függés bizonyos termékek és elkezd enni az egészséges táplálkozás, ami tényleg szükséges a szervezet számára.
A legfontosabb dolog a méregtelenítő diéta
Meg kell hallgatni a tested. Ha nem éhes - nem eszik. Ha éhes - enni valamit abból, hogy az étrend lehetővé teszi, hogy előre iszik egy pohár vizet, vagy friss gyümölcslé. Folyékony könnyű az éhezés, és lehetővé teszi a kiegyensúlyozottabb megközelítést választott étel.
Figyelj a tested - ez azt jelenti, hogy megértsék, mire van szüksége, nem az, amit csak akar. Még mielőtt a méregtelenítő diéta szükséges, hogy beállítsa ezt a belső munkát -, akkor a diéta adja a legjobb eredményt. Készüljön gondolkodni élelmiszer hosszú távon - azaz a választás, mit eszik, úgy gondolja, hogy egy adott termék adhat. Például egy csokit ma kapsz öröm, de hosszú távon kapsz a felesleges zsírt. Ugyanakkor, az Apple is fog örömet, de hosszú távon, továbbá egy vékony derék, egészséges bőr és legalább orvosra.
Így a méregtelenítő diéta kell tekinteni egy előkészítő szakaszt, mielőtt az egészséges táplálkozás
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
. Ha diéta után fogsz visszatérni a magas kalóriatartalmú, zsíros ételek méregtelenítő diéta nem fog neked sok jót.
Detox étrend kilenc napig
Az első öt napon étrend nem tartalmaz húst, halat, tej és tejtermékek, állati zsírok, szénhidrátok (összes édességek, fehér kenyér, muffin), sült, sós és fűszeres ételek, szénsavas és alkoholos italok, fekete tea és a kávé. Célszerű leszokni a dohányzásról. Meg kell inni egy sokkal jobb, ha ez palackozott víz gáz nélkül. Az étrend gabonapelyhet tej nélkül, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség és gyümölcs, nyers és hőkezelés után. Úgy tartják, hogy a durva rostok zöldség (különösen a káposzta), hogy megtisztítsák a belek és készítsen neki, hogy éhen. Ez nem egy rossz ötlet, de tényleg, a belek és jobb felkészülni, hogy vonja vissza azt útján szál jelentős része a széklet. Azt is javasolta, fél órával a reggeli egy pohár vizet egy citrom levét, majd némi fizikai gyakorlatokat.
Az előkészítő időszakban a nap folyamán ténylegesen tisztítás elvégzése. Ez a nap meg kell inni gyógytea, gyümölcslé (friss esetén) és a zöldség leves só nélkül. Mindössze egy nap meg kell inni akár két liter folyadékot.
Zöldségleves: Egy serpenyőben 1, 5 liter hideg vízzel (a húsleves lesz több tápanyagot, mint ha öntötte zöldségeket forró vízzel), tedd a felaprított zöldségeket: két közepes sárgarépa, egy kis cékla, két kis burgonya, hagyma, kis csésze reszelt káposzta, paradicsom, fokhagyma gerezd
Fokhagyma egészség: szinte csodaszer
Egy kis kaporral
Dill: előnyök és árt a illatos fűszerek
és petrezselyem
Petrezselyem Egészség és szépség
; hogy a víz forrni, és pároljuk 30 percig, majd hűtsük le, törzs és tároljuk hűtőben. Ez húsleves lesz a nap folyamán tisztító iszik két csésze, és a többi (beleértve a főtt zöldségek), hogy elhagyja a következő napon.
Miután egy engesztelés napján még 3 napig kell követnie étrend, az előkészítő időszakban, amely után folytassa a szokásos élelmiszer (jobb, persze, hogy racionális).
Detox Diet időszakra tizennyolc nap
Ez a diéta is kezdődik egy felkészülési időszak, de itt ez sokkal hosszabb: meg kell készítenie egy hónappal korábban tisztítása. Fokozatosan, az első két hétben kell majd menni a növényi táplálékot. Végére a második héten az előkészítő időszak, a diéta kell állnia csak a gabona, zöldség, gyümölcs és gyógynövényteák. Zöldségek lehet fogyasztani mind a friss és főtt vagy párolt. Hetente egyszer Megengedett a sovány hal vagy baromfi. Teljesen kiküszöböli erős tea, kávé, szénsavas és alkoholtartalmú italok. Sokkal jobb, hogy nem dohányzik. Csakúgy, mint a 9 napos diéta reggel éhgyomorra, 30 perccel étkezés előtt ajánlott inni egy pohár forró vizet citromlével, akkor kívánatos, hogy végre komplex reggeli torna. Ne egyen este 8 után.
A következő két napban - a szigorú diéta, amely lehetővé tette csak inni friss gyümölcslevek, zöldség erőleves, gyógynövényteák. Ha nehéz elviselni, felveheti párolt zöldség egy zöldség leves.
Az utolsó két napon az étrend ugyanaz, mint a második hét folyamán, és akkor lépni, hogy egy rendszeres táplálkozás.
Ne feledje, hogy az étrend egy éles korlátozása fehérje nem alkalmas növekedésben lévő szervezet (gyermekek és serdülők), a terhes nők, szoptató anyák és a csökkent immunitás.
Galina Romanenko
