Cukorbetegség képességére a test tartani a vércukorszintet a normális tartományban. Az egészséges táplálkozás segít szabályozni a vércukorszintet, és a szövődmények megelőzése, mint idegkárosodás és szívproblémák.

Vércukor

A glükóz egy egyszerű cukor, biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát. Amikor eszel, a hasnyálmirigy termel inzulint, hogy a glükóz a vérből. Inzulin a cukor bejutni a test sejtjeit, és arra használja az energiát, hogy támogassa a munka minden szervek. Cukorbetegség akkor jelentkezik, amikor a hasnyálmirigy elveszíti a képességét, hogy képes annyi inzulint termelni, hogy a vércukorszint csökkentésére a normális szintre (1-es típusú cukorbetegség, akkor - az inzulin-függő diabétesz), vagy ha a sejtek rezisztenssé válnak az inzulinnal A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő Azaz nem elég érzékeny az intézkedés a (2-es típusú cukorbetegség). Mindkét növeli a vércukorszintet. Nem számít, milyen a cukorbetegség van, az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés   - Az első lépés annak biztosítása, hogy a helyes vércukorszint és adjon neki magasabb, mint a normális.

Egészséges táplálkozás

Az orvosok azt javasolják, hogy a cukorbetegeknek sok magvak, gyümölcsök, nem keményítőtartalmú zöldségeket és sovány húsok. Magas kalóriatartalmú ételek, mint a chips csoki amelyek sok egyszerű szénhidrátot, amely drámaian javíthatja a vércukorszintet, de az összetett szénhidrátok, amelyek gazdag teljes kiőrlésű gabonák, a szervezet lebontja sokkal hosszabb és vércukorszint-emelkedést, lassan. Ne felejtsd el, hogy kövesse nemcsak a tartalmát a csészébe, hanem a mennyiség túl sok, még az egészséges ételek nem részesülhet semmilyen szinten cukor vagy súlyát.

Az energiaellátó rendszert a cukorbetegek

Használja ezt a rendszert tervezése során az étkezést. Osszuk élelmiszerek eszel rendszeresen vagy időnként a hét kategóriában: szénhidrátok, gyümölcsök, tejtermékek, hús, édesség, zsírok és egyéb (itt a különböző ételek alacsony tápértékű). A dietetikus segíthet meghatározni, hogy mennyi minden termékkategóriában lehet enni egy nap. Egy ilyen rendszer a kiegyensúlyozott étrend és ellenőrzése vércukorszint Vércukorszint - nagyon fontos mutató .

Menetrend ételek

Ehelyett enni háromszor öt vagy hat alkalommal egy nap kis adagokban. Ez segít a szervezet fenntartani a folyamatos vércukorszint Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség Ellentétben étrend alkalmi és nehéz ételeket.

Hogyan lehet megbirkózni a vágy, hogy enni?

Az étkezés minden 2-3 órában nem adja meg az éhségérzetet, de még képezik az egészséges étkezési szokások időről időre meg fog kialakulni egy erős vágy, hogy megsértse a saját szabályait. Ha szeretné, hogy ismét van egy snack, ahelyett, hogy a cookie-k és a chips, egyen egy kis zöldséget vagy gyümölcsöt, vagy például össze a reszelt sárgarépát, alacsony zsírtartalmú túró. Cserélje cukros italokat és a szénsavas gyümölcslevek cukor nélkül, és még jobb - a víz. Ha van egy édesszájú, enni szárított gyümölcs vagy elkészíthetik saját desszertek cukorpótlók.

Miért követjük a diétát?

Gondos élelmiszer a cukorbetegség segít megtartani a vércukorszintet a normális tartományban. Egészséges táplálkozás élelmiszer elősegíti a fogyást, és csökkenti a cukorbetegség kockázatát kapcsolatos szövődmények - szívbetegségek, idegkárosodás és a látás elvesztése. Megszokta, hogy enni egészséges ételek, jobban fogja érezni magát nap mint nap, és hamarosan nem lesz nehéz betartani a megfelelő üzemmód.

Királynő Margarita - a fejét a moszkvai táplálkozási klinikán, köszönhetően annak ajánlásait fogyni sok orosz csillag, Phillip Kirkorov és Anita Tsoi Nikolai Baskov. Ő népszerű étrend királynő Margit szükséges, elsősorban az énekes Valéria, ami annak köszönhető, hogy a fogyókúra lefogyott, a pletykák, hogy hat kilogramm. Ez a diéta által kifejlesztett, a királynő, annyira egyszerű, hogy bárki is megfigyelhető, hogy - ez nem igényel egzotikus ételek, vagy különleges időigényes.

Hogyan működik a diéta királynő Margit

Diéta Queen Margaret valójában egy különleges diétás program, amely egyesíti a leghatékonyabb elveit monodiets és külön tápegység Külön élelmiszer - érvek és ellenérvek . Az időtartam az étrend alacsony - meg kell felelnie a mindössze kilenc nap. Ugyanakkor az étrend Queen Margaret nem jellemző, hogy a zsémbes éhségérzetet, ami kellemetlen, "társa" a sok diéta: a kiegyensúlyozott aránya a szénhidrát és a fehérje élelmiszerek, a magas rosttartalmú diéta figyelhető veszélye nélkül szenved a tápanyagok hiánya.

Az alapvető szabályok az étrend királynő Margit - csere a szokásos három alkalommal számának növekedése a diétás ételek: fogyókúra, ott lehet akár ötször egy nap. Előfeltétel diéta - egy számának növekedése a folyékony elfogyasztott napján kell inni legalább két - két és fél liter tiszta, nem szénsavas víz vagy a zöld tea cukor nélkül, ami a legtöbb gyors zsírégetést és egyidejűleg megakadályozza a túl éles emelkedését vércukorszint Vércukorszint - nagyon fontos mutató   minden étkezés után. Ez nem csak azért fontos a folyadék mennyiségét, hanem az idő, a felhasználásra: szükség van az étkezés előtt igyon egy pohár vizet, de a vacsora alatt, hogy mossa le az ételt nem lehet folyadékot. Ezen kívül minden kilenc nappal a diéta királynő Margit kell zárni az étrendből édesség és cukor, minden tészta és a kenyér, tészta és tészta, italokat. És korlátozza a használatát hús: baromfi (pl főtt fehér hús csirke nélkül a bőr) lehet enni naponta csak egyszer, egy adag nem haladhatja meg a kétszázötven gramm.

Hogyan diéta

A Queen Margaret Diet három szakaszból áll, az időtartam, amelyek mindegyike pontosan három napig. Tény, hogy mind a három fázis táplálkozási program által kifejlesztett királynő Margarita - három különálló mono-diéta: rizs, hús és zöldségek.

• Rice mono-diéta (az első fázisa a diéta királynő) három napig hagyjuk, hogy csak főtt rizs só nélkül. Este, akkor ki kell töltenie a tiszta, hideg vízben egy csésze rizs, így este és reggel hozzáadjuk a rizst a forró vizet, és főzzük tíz-tizenöt percig. Az így kapott rizs zabkása kell fogyasztani a következő sorrendben: a reggeli - egy csésze zabkása, rizs és a többi - egyenlő részletekben három-négy alkalommal a nap folyamán. Vacsora lehet enni legkésőbb hét órakor este.
• Csirke mono-diéta (a második szakaszban a diéta királynő) három napon belül meg kell enni csak főtt csirke. Egy kilogramm csirke bőr nélkül, a zsír kell forralni, és enni egyenlő részre a nap folyamán. Vacsora lehet enni legkésőbb hét órakor este.
• Növényi mono-diéta (harmadik szakasz a diéta királynő) végső szakaszában a diéta lehet enni bármilyen zöldséget - friss, párolt vagy főtt forrásban lévő vízben só nélkül. A főétel az utolsó három napos diéta ciklus Marguerite Queen - A saláta, amely négy vagy öt alkalommal egy nap (legkésőbb 07:00 este).

A kilenc napos fogyókúra akkor sikeresen megszabadulni 4-6 extra kiló. Annak érdekében, hogy megszilárdítsa az eredmények, fontos, hogy ne térjen vissza azonnal a szokásos étrendjén - a legjobb módja annak, hogy stabilizálja az elért súlyt kell "kezelése" a napokban, ami akkor intézkedik hetente egyszer, egy nap csak eszik joghurtot.

A helyes táplálkozás, a kialakított Queen Margaret

• élelmiszer frakcionált, kis részletekben 5-6 alkalommal egy nap;
• nagy mennyiségű folyadék formájában közönséges víz, gyümölcslevek és a zöld tea étkezések között, de anélkül, hogy a zapivaniya;
• kizárja az állati zsírok, helyettük növényi;
• kizárja szénhidrát (édesség, sütés, stb), helyettük szénhidrátok, rostokban gazdag (zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék), amelyek nem azonnal szakítani sokáig energiaforrás;
• megszüntesse sült ételek, minden párolt, felforraljuk, vagy pörköltet;
• összpontosít "élő" ételek, mint a nyers zöldségek és gyümölcsök, azok alapját kell képezniük az étrend, mert bennük vitaminok és enzimek javíthatják az anyagcsere-folyamatokat;
• Reggel kezdeni gabonafélék (hajdina, zab, rizs, köles) - Gabona energiaforrás az egész első felében a nap;
• fehérjék a szervezet általában kell kapnia a növényi élelmiszerek (dió, hüvelyesek, gabonafélék, zöldségek), de a teljes állati fehérje nem zárható ki, mivel az szükséges, hogy létrejöjjön a vörösvértestek, és anélkül, hogy az ő jelenléte az élelmiszerben egy személy lehet kezdeni vérszegénység (anémia); hús és hal kell enni naponta egyszer, alacsony zsírtartalmú fajták;
• Semmilyen esetben nem szabad arra kényszeríteni, hogy éhen a test - ez csak növelik az étvágyat, és semmivé tenni minden erőfeszítést, hogy csepp súlya; ki kell cserélni a "rossz" (kolbász, chips, üdítők, fehér kenyér) termelnek "helyes" (gabonafélék, dió, zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok) és az időt, hogy nem lesz meghatározó.

Mindezen elvek teljes mértékben összhangban vannak az ajánlások táplálkozás Egészségügyi Világszervezet (WHO).

  Galina Romanenko