Lehetséges az, hogy egy rövid időre, hogy megszabaduljon a zsírlerakódás mentett hónapokig, vagy akár évekig? Igen, ez az. A japán diéta fogyás lehetővé teszi csak két hétig, hogy megszabaduljon a hat és még nyolc kilogramm. Ez a diéta nagyon népszerű, mert az egyszerűsége és hatékonysága, de fontos, hogy szigorúan betartja az összes ajánlásait a fejlesztők elérni lenyűgöző eredményeket.

Az alapelvek a japán étrend

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a japán étrend semmi köze a diéta a lakosság az ország keleti részén, ami az alapja a diéta évszázadok minősül rizs, zöldség, hal és tenger gyümölcsei. Állattenyésztéshez még nem fejlesztették ki Japánban, így a hús és tejtermékek a menüben a japán kezdtek megjelenni a közelmúltban, a huszadik században. Népszerűtlen Japánban és a kávé - ahelyett, lakosok inkább inni a zöld tea, vagy sima vízzel.

Ami a híres japán étrend, az általa kínált szinte teljesen felhagy a rizs, kenyér és egyéb élelmiszerek gazdag szénhidrátok. Sőt, a tilalmat nem csak a káros egyszerű szénhidrátok, mint például a cukor, hanem hasznos "komplex" szénhidrátok tartalmazza a nyers szemek. Ment a nap csak zöldséget - többnyire sárgarépa, káposzta, amelyek beszállítói szál.

Néhány változata a japán étrend korlátozni zsírtartalmú élelmiszerek, míg mások nem hangsúlyozzák ezt. Ellentétben a legtöbb étkezési adagokat japán étrend nem tiltja olajban termékek, amelyek nem tekinthetők hasznos és egészséges élelmiszer.

Meg kell jegyezni, hogy sok leírások japán étrend nem utal szolgáló méretben. Ez létrehozza a hamis benyomást, hogy nem lehet olyan szám, amely végső soron természetesen nem segíti a fogyást.

A japán étrend egy fehérje napján javasolt enni két adag a különböző fehérje - hús, hal, baromfi, tojás. Teljesen tiltja cukor és alkoholos termékeket, ami megakadályozza a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és a sót. Az utolsó tilalom laknak.

Ez a tilalom só fél siker a japán étrend. Mivel a só megtartja a vizet a szervezetben, így ez fel termel egy hangsúlyos vizelethajtó hatása. Súly gyorsan csökken, de ez nem elsősorban a zsír, de rovására a víz, így része az elveszett kiló vissza gyorsan diéta után. Teljes elutasítása só bizonyos esetekben okozhat komoly egészségügyi problémákat, amelyek okoz kiszáradást. Ezért során a fogyókúra meg kell inni egy csomó vizet, hogy az egyensúly helyreállítása.

Ellenjavallatok diéta

Köztudott, hogy mielőtt betartása minden diéta mindenképpen konzultáljon orvosával, de kevés erre. Közben tartsa szigorú diéta csak akkor lehet teljesen egészséges ember, így ha bármilyen krónikus betegségek vagy más egészségügyi problémákat, forduljon orvoshoz szükséges.

A japán étrend, mint a többi fehérje étrend nem alkalmas azok számára, akik a vesebetegség. Ugyancsak ellenjavallt esetén emésztési problémák (különösen a tendencia, hogy a székrekedés), endokrin rendellenességek és betegségek a szív-és érrendszert. Fogyókúra során nem ajánlott a fokozott sport, szauna Szauna és egészség: előnyeiről és veszélyeiről fürdő eljárások   és szauna.

A japán étrend: nap mint nap

Célszerű, hogy ne indítsa el a japán étrend A japán étrend - nem túl sok só?   miután egy kiadós lakoma - legalább az utolsó napon kezdete előtt fogyókúra étel legyen visszafogott. Nem lehet, hogy bármilyen változás a menüben, és növelje a részeket. Só teljesen megszűnt.

• Az első napon a reggeli kell korlátozni egy csésze fekete kávét. Az ebédnél lehet enni egy nagy tál friss saláta olaj és két főtt tojás. Só nem szabad fogyasztani. Ital ebéd következik pohár paradicsomlé. Vacsora áll kétszáz gramm főtt vagy sült mártással, só és fűszerek Fűszerek - finom fogyókúra Halak és egy nagy tál saláta.
• A második napon a kávét reggelire, akkor adjunk hozzá egy rozskenyér. Ebéd következik a vacsora az első napon. Vacsorára, amit megengedhet magának egy csésze joghurt, minden zsír és kétszáz gramm főtt marhahús.
• A harmadik napon a reggeli ismét egy csésze fekete kávé cukor nélkül. Ebédre, az egyik meg kell inni egy nyers tojást (lehet helyettesíteni három fürjtojással, amelyek biztonságosabb), és enni három főtt sárgarépa. Vacsorára almát enni minden mennyiségben.
• Reggeli negyedik nap nem különbözik attól a naptól reggeli előtt. Ebédre, meg kell enni sült cukkini és egy alma a desszert. Vacsora az alábbi két tojás, kétszáz gramm főtt marhahús és káposzta salátával.
• Az ötödik napon a reggeli, hanem a hagyományos csésze kávét kell enni a nyers sárgarépa, fűszerezett, citromlével. Ebédre, amit megengedhet magának egy font főtt halat és egy pohár paradicsomlé. A vacsora is támaszkodik halat, de csak kétszáz gramm, és egy tál salátát.
• Reggeli ismét a hatodik napján fekete kávé. Ebédre, ötszáz gramm főtt csirke saláta káposzta és sárgarépa. Vacsora áll két főtt tojás és sárgarépa saláta.
• Én reggel a hetedik nap unalmas kávét lehet helyettesíteni egy csésze teát. Az ebédet kell enni kétszáz gramm főtt marhahús, a desszert - néhány különböző gyümölcsök. Vacsora lehet azonos, mint bármely más nap a diéta, kivéve a harmadik.
• Kezdve a nyolcadik napján a diétát meg kell ismételni. Ki a diéta legyen óvatos, minden nap hozzátéve, hogy a diéta néhány új termék. Miután a diéta lesz mérsékelt, hogy adjunk néhány só, de a használata a cukor és az alkohol, kívánatos, hogy korlátozzák és megszünteti teljesen.

Időpontok - egy egzotikus képviselője a kategóriába szárított gyümölcsök: az ehető gyümölcs a datolyapálma ismertek az első helyen, a nagyon édes, szinte émelyítő íze. Különösen meglepő, hogy ellentétben más aszalt gyümölcsök, aszalt füge, mint egy sajátos táplálkozási összetevő már ismert, hiszen a bibliai időkben: szárított dátumok vitték végig a hosszú utazások, és egyes legendák van szó arról, hogyan és kilenc óra volt az egyetlen étel egy pár évig .

Hogyan tartsa be a dátumot, diéta

A dátum diéta - as, sőt, minden más mono-diéta - rendkívül egyszerű és nem igényel néhány napig evés csak tizenegy óra, és semmi mást (természetesen kivéve a folyadék - nincs víz, vagy nem édesített tea cukros dátumok egyszerűen lehetetlen enni nagy mennyiségben). A dátum diéta első pillantásra tűnhet "ideális" súlycsökkentő mód azoknak, akik szeretik az édes, de valójában nem kevésbé bonyolult, mint bármely más mono-diéta - azért is, mert az édes füge jön sokkal gyorsabban, mint a friss élelmiszerek. Az időtartam a diéta legyen egy dátum csak néhány nap, de ha növelni szeretné az ideje annak jobb diverzifikálni az étrend nem tartalmaz nagy mennyiségű keményítő gyümölcs vagy zöldség.

Finomságok diéta

Számlálták a "diétás norma" a dátumok, fontos figyelembe venni a sajátosságait az összetétele szárított gyümölcsök: eltávolítása után a nedvességet, bármilyen aszalt gyümölcsök és kilenc óra sem kivétel, koncentrált forrásai a cukor, így az energia értéke, az arány a kalóriákat, hogy a súlya a termék sokkal magasabb, mint például az energiatartalom friss gyümölcs .  Más szóval, az azonos mennyiségű friss gyümölcsök és szárított gyümölcsök biztosítja a szervezet egy teljesen más energia mennyiségét vagy kalória, a hasítása, amelyben a szervezet megkapja a szükséges energiát a normál működés .  Fél csésze szárított gyümölcs elegendő ahhoz, hogy megkapjuk a azonos mennyiségű szénhidrátot, egyik fő forrása a "tüzelőanyag" a szervezet számára, amely tartalmazza, például két közepes méretű alma .  Ez különösen nyilvánvaló a példa tizenegy óra: először, dátumok legfeljebb hetven százaléka a természetes cukrok, másrészt, száz gramm kilenc óra tartalmaznia kétszáznyolcvan kalóriát és csaknem hetven gramm könnyen emészthető szénhidrátokat .

Előnyök és hátrányok

Időpontban diéta, mint bármely más diéta, kötelezővé a használatát csak korlátozott számú termék egy bizonyos ideig, vannak bizonyos előnyei és hátrányai, amelyek jellemzőek inkább az egész monodiets .  A fő előnye az ilyen diéták, és egy dátum étrend, beleértve - ez az abszolút hatékonyság: egy éles és jelentős csökkentésére az alkohol mennyisége bevitt kalória vezet, először is, hogy az a tény, hogy a szervezet, mint egy további energiaforrás elkezdi használni az égett zsírt, és, Másodszor, a eltávolítása felesleges folyadékot a szervezetből .  Megszüntetése folyadék-visszatartás - egyik fő előnye a dátumot étrend mert a felesleges folyadékot a szervezetben nem csak akkor válik "tettes" egy-két kiló túlsúly, hanem provokálja duzzanat .  Persze, a mai napig-diéta bizonyult a leghatékonyabb, nem szabad megfeledkeznünk arról a megfelelő folyadék: napját követő-diéta, mint bármely más mono-diétát, fontos, hogy igyon sok folyadékot - akár két liter tiszta szénsavmentes vizet vagy zöld teát, karcsúsító, naponta .

A nyilvánvaló negatív diéta egy időpontra kisebbrendűségi étrend előírt diéta. Datolya, persze, amelyek több különféle tápanyagot, de nem a teljes készlet tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok, amelyek ahhoz szükségesek, hogy a teljes munka minden test rendszereket. Ez az oka, hogy a dátum nem ragaszkodik a diéta túl sokáig - kiegyensúlyozatlan táplálkozás mindig veszélyes és kiszámíthatatlan kellemetlen egészségügyi hatások enyhe beriberi emésztési zavarokat.

A kompozíció a gyümölcs

Szárított füge gyümölcs legfeljebb 70% cukor - több, mint bármely más gyümölcs. Itt rejlik a legtöbb csak egy kérdés a logika - hogyan lehet fogyni a tény, hogy ez olyan édes és beteges? Ne használjuk a diéta csokoládé, mályvacukrot vagy Mandula. A válasz egyszerű: a kivételes édes és négy óra szükséges a nagy mennyiségű fruktóz és glükóz, amely annyira fontos az agy. Glükóz és fruktóz - egy természetes cukor és szacharóz - mesterségesen előállított, olyan édes füge hasznosabb, mint, mondjuk, az azonos mennyiségű édes desszert tészta. És akkor, a dátumok nem tartalmaz koleszterint, így bizton állíthatjuk, hogy hasznos, és még diétás termék, természetesen az ésszerűség határain belül.

A dátum nagyon népszerű diéta ma. Nehéz megmondani, ki találta ki - valószínűleg mindegy édesszájú, akik besorozták segítségével az orvosok, akik ajánljuk időpontokban kezeli a cukorbetegek, gyermekek és terhes nők, mert mindegyik nem kívánatos, hogy használja a szokásos édességek.

A lényege az étrend a dátumot

Ennek eredményeként, nem volt egy dátum-fény diéta tervezték, 10 napig. Az első 4 napon dátuma tenday, hogy rendezze a huszonegy óra. Csak a dátumok és semmi több. Kezdve az 5., míg a nap végén pedig a diéta fokozatosan a diéta benne gyümölcs megváltás - válaszd sós és lédús - alma, körte, narancs. A folyadékot használnak tiszta ásványvíz, reggel iszik cukrozatlan teát vagy fekete kávé (édesített, hogy nem akar), ne feledkezzünk meg az egészséges zöld tea.

Mennyire eredményes a diéta a dátumot? Időpontok - nagyon magas kalóriatartalmú gyümölcs: 100 gramm szárított füge tartalmaz 280 kalóriát - elképzelhetetlen egy sztenderd diétás termék. Ugyanebben 100 gramm kilenc óra közel 70 gramm szénhidrát. Az ilyen tartalmak egyrészt glükózzal telített zsírsavak Glükóz: az energiaforrás   agy és ki kell zárnia annak lehetőségét, fejfájás, gyengeség, jellemző az éhezés étrend élelmiszerek alacsony glikémiás index. Másrészt, a szinte teljes hiánya fehérjék teszi a diéta alacsony hatékonyság, hogy megszabaduljon a felesleges folyadékot Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon   és az épület az izomszövet. A határozott plusz diéta - gyors asszimilációja és három óra. Ezek a tápellátást nélkül hagyta laza a test a kis mennyiségű tápanyagot, és gyorsan elégetik, anélkül, hogy a zsír.

Írta valaki időpont-diéta magában foglal egy nagyon hízelgő program, amely úgy hangzik, mint a "kilenc óra van bármennyi lehet." Tény, hogy a fogyás, hogy egy ilyen édes diéta első napján meg fogja érteni, hogy ez nem semmi vigasztalás, mert sok dátumot egyszerűen lehetetlen enni - próbálja enni egy kilogramm kedvenc csokoládé egy nap, és kitalálni, hogy ez lesz, hogy enni egy pár napot! Nem valószínű, hogy egy ilyen étrend tűnhet paradicsoma, hanem - a kényszerű rövid távú intézkedés, majd egy hosszú, hosszú ideig nem akarja ezeket az egészséges gyümölcs.

  Eugene Zhirkina