Tökéletes esztétikai hasa ugyanúgy néz ki, és ha a személy, és amikor a hátán fekszik. Ez a probléma általában elkezd aggódni különösen a nők kezdete előtt a strand szezon - mert mindannyian szeretnénk nézni vékony és illik viselni a leleplező fürdőruhák. Ezért különböző diéták fogyás hasa sok támogatója. Nem mondhatjuk, hogy mindegyik egyformán hatékony: minden étrend elvileg - különösen egyes esetben.

Szolgáltatási módok az ilyen diéták úgy választjuk, hogy a probléma a területen, amely ebben az esetben az a gyomor, nem csak csökkent térfogata, hanem elvesztette a nem kívánt zsír redők .  Ahhoz, hogy a kívánt hatás eléréséhez a lehető leghamarabb általában ajánlott teljesen megszünteti a só a diéta és adja fel keményítőtartalmú élelmiszerek, mint a fehér kenyér, kekszek, sütemények - sőt, így érhető el a csúnya hasa transzformációk .  Ha nincs elég akaratereje, hogy hagyja abba az evést őket, akkor csökkentheti azok számát a minimálisra: például nem teszi lehetővé számukra gyakrabban, mint hetente egyszer, és csak bizonyos részei stogrammovymi .  Fontos fogyókúra során fogyni gyomor igyon sok vizet - rendes vagy ásványi .  Majd jöhet, és egy-két csésze zöld tea mézzel .  De a kávé és az erős fekete tea jobb, hogy ne érintse .  Minél több a napi menü lesz citromlé, narancs, grapefruit, zsázsa, annál jobb .  Üdvözöljük könnyű saláták .  Között az étkezés snack öltöny, kiválasztják a különböző gyümölcs - citrusfélék, alma, körte, szőlő .

Swapping reggeli és ebéd

Diéta fogyás hasa alacsony kalóriatartalmú. A fogyás a megvalósítás során általában 3-4 kilót hetente. Végtelen hosszú ülni egy ilyen étrend nem szükséges, hogy elég lesz, és két héttel.

Reggeli válik rendkívül egyszerű, de mégis változatok. Ez a diéta joghurt, narancs, vagy a főtt lágy tojást és két búzából vagy tojás kombinálva narancs.

Ebédre, enni mintegy kétszázötven gramm főtt csirke bőr nélkül, vagy hal, és egy nagy adag bármilyen saláta, a válogatott alapanyagokból lehet bármit. Egy kis steak vacsora főtt a grill és szolgált vele etetni hetvenöt gramm főtt babot. A desszert ikon narancssárga. Ebéd és vacsora néha cserélni, ez nem befolyásolja az eredmény a diéta. Egyesek úgy vélik, hogy a nassolás vehet csokoládé, és néhány inkább enni még egy tányér zöldségleves -, mert nem folyékony, forró ételeket is, a test néha nehezen.

Gyakorlása helyett ízesítésére

De csak diétával, még a legszigorúbb és javítsa ki a gyomor mérete csökkent - továbbra is szükség van minden nap, hogy speciális gyakorlatok. Elmondhatjuk, hogy a torna jár egyfajta fűszerezés folyamatot. Nem különösebben nehéz elemeket nem, minden gyakorlatot el lehet végezni anélkül, hogy elhagyná a széket. Így lehetőség van arra, hogy a munka csökkentésére hasa otthon, és még az irodában.

Az első gyakorlat az, hogy egy széken ülve, és kézen fogva az ülésen, amennyire csak lehetséges, hogy egyenesbe a hátsó, emelje meg az állat és kiegyenesedik a lába. Meg kell őket forgatni felváltva jobbra és balra. Eleinte csak a TEN ismétlések, majd fokozatosan növelni a számukat, hogy ötven.

Gyakorlat Two: egy széken ülve, eltolódott a térdét és lábát szorította a földre. Hands húzza előre, és lélegezz ki, feszülten a hasi izmok. Akkor vegyél egy mély előre kanyarban, kezét próbálta megérinteni a földet. Kezdje ezt a gyakorlatot ötször ismétlés, majd növelje az ismétlések számát a lehető legnagyobb.

Van egy nagyon egyszerű gyakorlat, hogy végezzék el azt még egy széket, hogy üljön opcionális. Míg séta vagy állva a tömegközlekedési feszült, és pihenjen a hasi izmok és a fenék. A legfontosabb dolog - ne felejtsük el, hogy csináld rendszeresen, és akkor egy idő után a gyomor biztosan lesz alkalom a büszkeség.

Svetlana Usankova

A diéta a kezelés a candidiasis

A legtöbb beteg tehet, hogy tervezze meg diéta alapja az alábbi javaslatokat. Azonban, ha nem biztos benne, hogy mit tehetünk a saját szemével, hogy a jobb oldali menüben, vagy ha van egy krónikus betegség, az étel intolerancia vagy allergia, ha terhes vagy szoptat, mindenképpen forduljon orvoshoz. Fordíts egy étkezési terv egy beteg gyermek is candidiasis orvos.

Diéta candidiasis a szájüreg, a vastagbél, a nyelőcső, a bőr, valamint más, azonos candidiasis mindezen betegségek által okozott azonos szervezetekre.

Candidiasis diétát kell kizárni:

• Termékek Egyszerű szénhidrátokat, mint a cukor, méz, különböző szirupok, csokoládé, édes sütemények, üdítők és így tovább. A felesleges cukor a szervezetben serkenti elterjedése Candida, feltéve, hogy egy nagyon kedvező környezetet. Olvassa el a címkét és győződjön meg arról, hogy a megvásárolt termékek tartalmaznak minimális mennyiségű cukrot. Ne feledjük azonban, hogy nem minden termék, alacsony cukortartalmú, az Ön számára teljesen biztonságos. Például, a diétás kóla tartalmaz aszpartámot, ami a test fogékonyabbak a gombás fertőzések;
• Szeszes ital is nagy mennyiségben tartalmaznak cukrot, hozzájárulva a tömegpusztító candida. Ezen kívül a rendszeres használata alkoholt eredményez a legyengült immunrendszer;
• Élelmiszerek magas glutén. Ebbe a kategóriába tartoznak semmit búzából, rozsból, zabból és árpából, mint a kenyér és tésztafélék. Sok ember, aki szenved a gyakori epizódok különböző típusú candidiasis, azonosították fokozott érzékenység a glutén. Az ilyen betegek gyakori fogyasztása glutén gyengítheti az immunrendszert, ami néha alakul candidiasis;
• Gyümölcsök a legtöbb high-fruktóz, mint a kivi, a szilva, a körte, narancs, mandarin, ananász, szőlő, banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi És a szárított gyümölcsök;
• Zöldségek, különösen - a burgonya, sárgarépa, az édesburgonya, cékla. Az ilyen típusú zöldség magas tápanyagok koncentrációja, de ők is tartalmaznak vegyi anyagokat, amelyek serkentik a szorzás a kórokozók a candidiasis. Emiatt ők ki kell zárni az étrendből, amíg a tünetek a fertőzés eltűnt. Ezek után fokozatosan be a diétát, de meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri a lakosság egészségi állapota,
• Bizonyos hústermékek, mint a sertéshús, semmilyen formában, polufakrikaty hús, füstölt hús és kolbász termékek. Ezek a termékek tartalmaznak szulfátok és egyéb anyagok, amelyek ártanak a candidiasis a legjobb elkerülni;
• Kagylók és halak, kivéve a vadon élő lazac, hering és a szardella. Sokféle hal és kagyló ma tartalmaznak sok nehézfémek és méreganyagok, amelyek gyengítik az immunrendszert, ami oda vezethet, hogy súlyosbodása a tünetei candidiasis. A lazac nőtt az óvodai, gyakran tartalmaznak poliklórozott bifenilek (PCB-k), a higany, és egyéb anyagok, amelyek nem csak, hogy a szervezet sokkal veszélyeztetettebbek a különböző fertőzések, de a rákkeltő,
• Tejtermékek, különösen a tej, a vaj, és a tejszín. A kezelés a Candida diéta ajánlott, hogy kizárja szinte az összes tejtermék, kivéve író és joghurt, amely tartalmaz probiotikumok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a tej, tejszín, más tejtermékek sok van laktóz, amelyeket el kell kerülni a candidiasis. Joghurt Joghurt és ez a betegség sokkal hasznosabb, mint egy fermentációs eljárás a koncentráció a laktóz jelentősen csökken;
• Tartósítószerek és adalékanyagok Az élelmiszer-adalékanyagok - az alap besorolása . Ebben a kategóriában is tartozik gyakorlatilag mindent - a citromsav, hogy az összes felsorolt ​​anyagok a csomagoláson a különböző termékek, amelyek nevét a legtöbb ember nem tudja, és nem tudja olvasni az első próbálkozásra. Ha a természetes citromsav teljesen biztonságos a beteg számára Candida, mesterséges párja sürgette, hogy elkerüljék, mivel az anyagot elő egy speciális fajtája a penész. Egyéb élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek zavarhatja a jótékony baktériumok egyensúly, ezért a szervezet kedvezőbb feltételeket teremt az élet Candida;
• Néhány ital, mint a kávé, a fekete és a zöld tea, üdítő, energia italok, gyümölcslevek;
• A koffein hatására emelkedik a vér cukorszintjét Vércukorszint - nagyon fontos mutató   és vezethet a gyengülő immunrendszer védekező. Ez nem ajánlott inni Koffeinmentes kávé, még akkor is, még mindig ott van, bár nagyon kis mennyiségű koffein. Ezen túlmenően, kávé tartalmaz egy kis mennyiségű penész - egy teljesen egészséges ember, nem veszélyes, de candidiasis kell, amennyiben lehetséges, kerülni kell. Egyéb italok fent felsorolt ​​kell távolítani az étrendből, mert a magas cukortartalommal;
• Nuts - kesudió, mogyoró és pisztácia. Az ilyen típusú dió tartalmaznak egy kicsit a penész, hanem azért, mert ez ronthatja a tüneteket, candidiasis;
• Hüvelyesek, beleértve a szójatermékek. Ezek a hasznos termékeket ki kell zárni az étrendből betegek candidiasis két okból: ezek viszonylag nehezen emészthető, és a bennük található nagy mennyiségű szénhidrátot. Azonban, akkor kezdődik, hogy vezessenek be a hüvelyesek, hogy az étrend, amint a tünetek elmúlnak candidiasis;
• Gomba. Annak ellenére, hogy egy meglehetősen közhiedelemmel, gombák nem "eszik" Candida, hozzájáruljon a candidiasis, de okozhat romló akik már beteg candidiasis;
• Szószok, mint a ketchup, majonéz, szójaszósz, paradicsompüré. Az összes ilyen termék tartalmaz nagy mennyiségű cukor, ami sok ember elfelejti, mert az íze ezek a termékek nagyon édes. Abban az időben a kezelést meg kell helyettesíteni más, hasznos szószok;
• Mindenféle ecet, de almaecetet. A legtöbb fajta ecet befolyásolja a savtartalmú gyomornedv és gyulladást okoznak a gyomor-bél traktusban. Almaecet, másrészt, hasznos lehet a kezelés a candidiasis;
• Zsírok és olajok - földimogyoró olaj, kukorica olaj Kukorica olaj: a jó és a káros az emberi , Repce, szójabab olaj. Ezek az olajok tartalmazhatnak olyan anyagokat, amelyek elősegítik a növekedést a gombás mikroorganizmusok.