Következmények

Az úgynevezett japán étrend, amelynek célja a tizenhárom vagy, a klasszikus változat, tizennégy napon, sőt, semmi köze a hagyományos étrend a lakosság a felkelő napot. Japán étrend tudható be, a legszigorúbb, szigorú diéták - a kalóriabevitelt napi, becslések szerint a japán étrend nem haladja meg a hétszáz. Persze, egy ilyen szigorú diéta van néhány nagyon súlyos egészségügyi hatások - amelyek azonban elkerülhető, ha ésszerű megoldást fogyás.

A japán étrend: hatása pozitív és nem túl ...

Talán a leginkább kellemes következménye a japán diéta - ez egy nagyon gyors és hatékony fogyás. Ha pontosan tartsák be az előírt diétát japán menüt, és a diéta az esetleges módosítások egész folyamán, lehet fogyni, átlagosan hét-nyolc kilogramm. Persze, először is, a hatékonysága a japán étrend függ, milyen szorosan követik az előírt diéta és ajánlásait a japán étrend - nem elég ahhoz, hogy a napi menüt, akkor is el kell zárni az étrendből só, cukor, alkohol, megnöveli az folyadékok iszik (ideális esetben ez nem lehet kevesebb, mint két liter).

Gyors fogyás - csak egy nagy plusz a japán étrend, de hátránya, szubjektív és objektív, ez az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek lehetőségek sok. Az egyik legkellemetlenebb következményei a japán étrend - különösen azok számára, akik korlátozzák magukat étel lesz újdonság - állandó éhségérzetet: a japán étrend azt jelenti, egy nagyon éles korlátozása kalóriát, így ha arra használják, hogy szorosan enni során az első napokban az átmenet kalória ételeket úgy tűnik, nagyon bonyolult. Elég nehéz, mint általában, kiderül, hogy kivétel az étrendből só: a japán étrend magában foglalja egy sor nagyon speciális élelmiszerek (mint például a friss salátát vagy friss sárgarépát egy kis mennyiségű növényi olaj), amelyek só- és úgy tűnik, teljesen íztelen (főleg, ha van szokva a sós ételek).

Egy másik gyakori következménye a japán diéta figyelhető vége után a fogyás. Sok nő személy szerint értékelem az előnye a japán étrend, miután vége arcát egy nagyon gyors visszatérését az eltűnt voltak kilogramm. Az ok következtében a japán étrend egy éles visszatérés a szokásos étrendjén bőséges étel, sós és édes ételeket. Ennek eredményeként a test már hozzászokott az áramlás nagyon kis mennyiségű étel nem képesek gyorsan elnyelni a nagy mennyiségű kalóriát és az extra tömeg vissza, és növekedett a só mennyisége az étrendben vezet egészen természetes következménye - a stagnálás folyadékot a szervezetben.

A tény az, hogy a 1314 nap a japán étrend a szervezet már megszokta, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend, és a túl gyors visszatérést a normális - azaz a diéta, ahol Ön rendelkezik, mielőtt megy a diéta - nem részesült az emésztést. Ha a termelés a japán étrend a test kiderült, hogy túl nagy teszt, próbálja újra, hogy csökkentse a kalória, korlátozza az adagok mérete, zárni az étrendből túl sok sót, és ami a legfontosabb, igyon sok folyadékot, amely felgyorsítja az áramlást a nyirok. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen - minden esetben, ne üljön a japán étrend, amint befejeződött: újra itt lenni a szigorú diéta, meg kell, hogy egy kis szünetet, legalább hat-nyolc hét.

Hogyan előzzük meg a következményeit a japán étrend

Abból a szempontból befolyásolja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   Japán étrend - a "nagy esemény" a szervezet számára: hirtelen lecsökken a kalóriák számát, a radikális változás az étrend alkatrészek - mindez nagyban megnehezíti a folyamat megfelel egy egyszerű menüt a japán étrend. Negatív következmények elkerülése érdekében az egészségügyi, a japán étrend és az emésztést, szükséges egyrészt, hogy előre kidolgozzák a két hetes fogyás, másrészt, ki a japán étrend fokozatosan.

Felkészülés a japán étrend - ez a garancia arra, hogy a két hetes kurzus mozog könnyen, és a negatív következmények egészség és jó közérzet. Ideális esetben meg kell készülni a diéta néhány napig - előre vágott adagok mérete, és ennek megfelelően a kalóriabevitelt, hogy a szervezet nem volt ideje megszokni a "takarékos üzemmódban", és ami a legfontosabb, mentálisan dallamot. Ki a japán étrend is szükséges, hogy fokozatosan felkészülni rá - minden esetben nem lehet azonnal elvégzett egy ünnepelni fogyás, "ferde" a zsíros, sült, sós vagy cukros ételek. A drámai visszatérés a szokásos üzemmódban az alultápláltság - egy garantált módon, hogy haladéktalanul térjen mindazoknak extra kiló, hogy eltűnt során a japán étrend.

Tatiana Smirnova

Japán Diet

Dietetikus Naomi Moriyami, a szerző a "japán nők nem öregednek, és nem kap zsírt," a japán konyha - iPod a világ a táplálkozás. Ez, persze, nem magasztalta erényeit termékek Apple, és a natív konyha "Csodálatos étel energia egy kis csomagot és a külső szépség." Ahhoz, hogy élvezze a hatását ez a hatalom nem feltétlenül készítsen japán ételeket - csak többet eszik halat, zöldséget és gyümölcsöt; Tálaláskor kis adagokban, enni lassan és óvatosan adjunk az ételek egészséges ételek, mint a tofu és a rizs.

Előnyök

Megállapítást nyert, hogy köszönhetően nagyrészt az egészséges táplálkozás és életmód japán átlagosan tovább élnek, mint bármely más ember a bolygón, és kevésbé szenvednek különböző egészségügyi problémák. A várható élettartam Japánban - 86 év a nők és 79 év a férfiak. Sőt, a japánok nagy eséllyel akár 75 évig nem volt súlyos betegségek - ezt jelzi az adatok kutatási Egészségügyi Világszervezet. Végül csak 3% -a japán emberek túlsúlyosak. Oroszországban, a szám, különböző becslések szerint, 15-20%, Franciaország - 11% az USA-ban - 32%. (megjegyzendő, hogy ez nem csak arról szól, túlsúly és az elhízás, amikor a zsírtömeg olyan nagy, hogy komoly egészségügyi problémákat, és nagyban rontja az életminőséget).

Ez nem, hogy a japán szerencsés géneket - evés "Nyugaton", azok gyorsan gyarapodik.

Egyik jellemzője a japán étrend alapvetően - ott a szemét. Ez nem csak az alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény ételek, és a szépség, az egyik látja a tányéron. Edények, eszközök, asztal - minden, ami számít. Az étkezés alatt meg kell, hogy esztétikai élményt nyújt - a japánok tudják ezt nagyon jól. Miért is? Élvezi a szépség, élelmiszer, az emberek látni akarnak, és alaposan rasprobovat minden egyes darab, és ennek eredményeként, kevesebbet fog enni, mint a gyomor ideje, hogy az agy jelzéseket telítettség.

Alacsony kalóriatartalmú ételek, természetesen, szintén fontos. Csökkentve a kalória-bevitel csak 8% -kal mérsékelten növeli a tevékenység az agy és növeli a várható élettartamot.

A méret adag

Japánban, általában étkezés kis csészék és csészealjak, és nem egy nagy tányér. Tehát azok az emberek, az asztalnál élvezhetik csak egy kicsit. Ez lehet az egyik fő titka az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés Akarsz emlékezni azok számára, akik normalizálni a tömeg. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a több adag révén a személy, annál inkább megeszi - bármennyire akart már, vagy sem számít, ha azt akarta, hogy van ez, és hogyan éhes volt, amikor leült az asztalhoz.

Amikor az asztalra, nagy edények, élelmiszer (salátástál egy nagy világos kabátot példa), egy személy lehet enni 45% -kal több, mint az élelmiszer valóban szüksége. Nézd meg a nagy mennyiségű étel teszi a személy akar többet enni.

Szerencsére, ez a mechanizmus működik az ellenkező irányban. Lehetőség van, hogy csökkentse részeket, szolgálja őket egy kis tálban, és az ilyen megszorítások át szinte észrevétlenül. Egy kis darab egy kis tál okoz fogalma sincs az éhséget, ami általában folytatni a fogyás. Emellett, szükség van, hogy csökkentse a nem bármely élelmiszer, de csak nagyon zsíros és káros.

Rizs

Rice központi helyet foglal el a japán étrend. Japán szolgál kis csésze rizs szinte minden étkezés, beleértve a reggelit. Ez tartalmazza az összetett szénhidrátok, hogy satiates gyorsan és tartósan, nem tölti be a testet a szükségtelen kalóriát és zsírt. Miután egy kis részét a rizst a gyomorban nem lesz hely a sütemények és csokoládék, amelyek veszélyes az egészségre a szív transzzsírok.

Zöldségeket

A keverék különböző zöldségek, alacsony zsírtartalmú húslevest főzött gyógynövényekkel - az egyik a legnépszerűbb ételek Japánban. Paprika, zöldbab, cukkini, padlizsán, hagyma, paradicsom, paprika, saláta, sárgarépa, spenót, fiatal bambuszrügy, fehérrépa, lótusz gyökér, cékla, daikon - ez nem egy teljes listát a termékek amely előkészíti a különböző ételeket a japán konyha.

Fish

Apropó a japán étrend, nem is beszélve a halak, olajos tengeri hal - lazac, a tonhal, a makréla, a szardínia és a hering gazdag szervezetnek szüksége van omega-3. Japán lakosságának csak 2% -át a világ népességének, de ebben az országban fogyasztanak 10% -a az értékesített hal a világon. A japán esznek kis vörös húst, és ezért kap kevés káros zsír, amelyet vezet eltömődött artériák, a szívbetegség és az elhízás Szívbetegségek és a szívroham: hogy minden nőnek tudnia kell .