Többek között fehérjetartalmú étrend, diéta Maggie áll: táplálkozás nem jelenti a teljes lemondást a szénhidrátok, ami azt jelenti, hogy meg van fosztva számos hiányossága, melyek velejárói a szigorú diéta. Vélemények a Maggi étrend pozitív és néha lelkes: a változatos étrend lehetővé teszi, hogy lefogy Hogyan lehet fogyni - alapelvek   rövid idő alatt anélkül, hogy a fájdalmas éhségérzetet.

Diéta Maggi: Jellemzők

Klasszikus fehérjetartalmú étrend Maggi, ismert a neve az alkotó, idő 4 hét. Ez idő alatt, akkor elveszíti a 8 és 20 kilogramm. Maggie is ismert diéta 2 hétig, az eredmények egy kicsit szerényebb - 5-10 kilogramm. Fontos, hogy az eredmények függnek az étrend Maggi eredeti században: a több mint 20 kilogramm túlsúlyos, fogyni jobban észrevehető, mint azok, akik mérlegelni 5-10 kiló túlsúlyos.

A legelterjedtebb tojás diéta Tojás diéta - teljes rehabilitációja tojás   Maggi. Mivel a tojás nagyon megnyugtató, de ez egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú, hogy segítenek a fogyásban nélkül voltam éhes. Tojás lehet főzni főtt, lágy "a zsákban", anélkül, hogy a héj - ahogy tetszik, amíg nincs hozzáadott zsírt. Hetente egyszer akkor is megengedheti magának, tojás, sült olaj nélkül egy serpenyőben tapadásmentes bevonat.

Az étrend megköveteli a felelősségteljes magatartás: ha kell szigorúan ragaszkodni valamennyi ajánlást. Nem megengedett, hogy cserélje ki az ajánlott termékek, a másik, a swap ételeket. Szélsőséges esetben, akkor távolítsa el néhány, a kedvelt termék menüben nem helyettesíti azt. Ha bármely ponton megsértették a diétát, akkor el kell kezdeni az elejétől.

Azon a napon kell inni legalább két-két és fél liter vizet. Ön iszik kávét és teát, de semmiképpen nem tejjel és cukorral. Fűszerekből használhatja só és gyógynövények. Receptek étrend Maggie zárja ki a zsírok semmilyen formában. Szintén fontos megjegyezni, hogy az étrend és az alkohol nem egyeztethetők Maggi - két vagy négy hét lesz, hogy felejtse el az összes ital, kivéve a tiszta víz, tea és kávé cukor nélkül.

Részletes diétás menü Maggi 2 hét

Reggelire minden nap, akkor lehet enni 1-2 tojást és egy fél grapefruitot. Grapefruit lehet helyettesíteni narancs. Ebéd és vacsora minden nap más.

• Hétfőn, ebédre való fogyasztásra tetszőleges számú egyféle gyümölcs (sárgabarack, narancs, görögdinnye, körte, dinnye, kiwi, alma). Vacsorára lehet enni főtt vagy sült hús zsír nélkül (kivéve bárány). Használhatja a természetes darált marhahús, adalékanyag hozzáadása nélkül.
• Kedd Ebéd áll főtt csirke bőr nélkül (legjobb - filé) minden mennyiségben. Vacsorára egyél támaszkodik 2 főtt tojás, pirítós, narancs, sárgarépa, paradicsom, paprika, uborka (saláta öntet nélkül vagy természetbeni).
• Szerdán, az ebéd menü tartalmaz egy pirítós zsírszegény túró és a paradicsom, és a vacsora - sovány főtt hús (nem bárány).
• Csütörtökön, a vacsora ugyanaz lesz, mint hétfőn. Vacsora ugyanaz lesz, mint korábban, de a húst támaszkodik körettel - vetetlen saláta paradicsom, uborka, paprika és a sárgarépa.
• Péntek Ebéd - két lágy tojás és főtt zöldségek (sárgarépa és zöldborsó vagy cukkini bab). Vacsorára ajándékozza meg magát, hogy egy darab főtt halat salátával uborka, paradicsom, sárgarépa és a paprika. A desszert támaszkodik grapefruit.
• A szombati menü tartalmaz gyümölcsöt ebédre és főtt sovány hús salátával vacsorára.
• Vasárnapi ebéd kell enni főtt csirke nélkül a bőr, a paradicsom és a párolt zöldség, snack grapefruit. A vacsora menü is főtt zöldségeket (sárgarépa és a borsó vagy a bab és a cukkini).

Végére az első héten a súly csökken 3-6 kilogramm. A második héten a diétát lehet elérni még jobb eredményeket.

• Hétfőn. Vacsora: sovány főtt hús és vált ismert saláta öntet nélkül. Vacsora ugyanaz saláta, 2 tojás, grapefruit.
• Kedden. Az ebéd menü ugyanaz, mint hétfőn. Vacsorára, akkor lehet enni két tojást és egy grapefruit vagy narancs.
• Szerdán. Ebédre főtt hús uborkával és vacsora 2 tojást és a grapefruit.
• Csütörtökön. Ebéd: 2 tojás, alacsony zsírtartalmú sajt, főtt zöldségfélék (borsó, sárgarépa, vagy ezek keveréke). Vacsora: 2 tojás.
• Pénteken. Ebédre, akkor lehet enni főtt halat minden mennyiségben. A vacsora - csak két tojást.
• Szombaton. Főtt sovány hús paradicsommal és grapefruit ebédre. Vacsorára egyél salátát gyümölcs megengedett.
• Vasárnap. Mivel az ebéd és a vacsora is főzve fogyasztják cukkini bab, friss paradicsom, főtt csirke bőr nélkül, és a grapefruit.

Két hét után a diéta súly jelentősen csökken. Ha még nem érte el a kívánt számot, majd jön a támogatás Maggi diéta, 4 héten át. Aki azt hitte, elérte a tökéletes, fokozatosan visszatér a normális étrend. Fontos, hogy kövesse az adag, nem fog visszaélni a zsíros és édes ételek, és továbbra is igyon sok vizet.

Ellenjavallatok étrend Maggi

Bizonyos betegségek, például az atherosclerosis Atherosclerosis - egy krónikus betegség az artériák , Ajánlott, hogy korlátozza a fogyasztást a tojást. Továbbá, tojás diéta nem alkalmas bizonyos májbetegségek, és természetesen, ha allergia tojás fehérje. Ebben az esetben meg lehet próbálni egy étrend változata sajt - nincs ellenjavallatok, még mielőtt megkezdődik az étrend hasznos beszéljen orvosával.

Vannak, akik nem megemészteni a keményre főtt tojást. Ebben az esetben válasszon egy lehetőséget sajt étrend vagy szakács lágy tojás.

Mivel a tojás lehet szennyezett Salmonella Szalmonellózis - jellemzői a betegség , Meg kell vásárolni csak megbízható gyártók. Ahelyett, hogy egy tojást lehet enni két fürj - a hatékonysága a diéta nem befolyásolja.

Maria Bykov

  Mindannyian hallottuk már, hogy a francia konyha és életmód védelme francia nők (és francia) re az elhízás-járvány, amely magával ragadta az Egyesült Államokban és Kanadában. Nos, mi a helyzet a gasztronómiai hagyományok más földközi-tengeri országok, mint például Olaszország, ahol az elhízás - ritkaság, annak ellenére, hogy a rengeteg tészta és más ízletes ételek? Mi a titka készen áll, hogy felfedi számunkra az olasz diéta?

Tanulmányok kimutatták, hogy a mediterrán étrend számos előnye van, és rendkívül jó egészségre, különösen, csökkenti a kialakulásának valószínűségét szív- és érrendszeri betegségek és a rák Emlőrák - az ítélet? És meghosszabbítja élettartamát.

Egyen lassan

Nem titok, hogy az olaszok, mint a többi lakos a Földközi-tenger, nem csak képes élvezni a főzés, sütés folyamata, és élvezze az eredményt a kulináris képességek. Az étkezés alatt pihennek és szocializálódnak, kiadások az asztalnál naponta több órát. Azonban még egy ilyen hosszú távú tartózkodásra az asztalnál nem vezet túlevés és az elhízás.

Az is világos, hogy a tipikus olasz étel nagyon különbözik attól, amit látható a menüben az amerikai olasz éttermek. Alapján az eredeti olasz konyha - gyümölcsök, zöldségek, bab, hal, baromfi, olívaolaj, paradicsom, tejtermékek, vörös bor, és nagyon kevés marha és birka.

Az olaszok általában kezdeni a napot egy viszonylag kis reggeli: kávé tejjel (nem tejszín vagy tejföl és a tej), kása és egy kis vajat croissant (Cornetto). Ebéd étlap függ az egyéni preferencia és a földrajz, de általában tartalmaz egy "első dara" és a "második fogás", például egy szendvicset és salátát vagy egy kis tál tészta, egy darab halat vagy csirkét és egy adag zöldséget.

Ebéd - főétkezés, de szolgált ez nem túl késő (az élelmiszer ideje megemészteni). Ebéd általában szolgált tészta paradicsomos vagy mártással; egy kis része a hús vagy hal; zöldségek; gyümölcs és desszert. Az előnyös ital - ásványvíz és egy pohár vörösbort. Minden az adagok általában kisebb, mint a szokásos számunkra hatalmas adagokban.

Tudja, hogyan kell megállítani, amikor bedugult

Az olaszok nem számítanak kalóriákat, mert tudják, hogyan kell megállítani az időt, ha nem teljesítik az éhség - esznek nyomatékos kérésére a gyomorban, nem a fej, és egy kellemes ebéd, akkor kap egy jelet, hogy evett, és egyszerűen élvezni a kávé és a kellemes társaság. Ha ehhez hozzáadjuk a mediterrán konyha, rengeteg gyümölcsöt, zöldséget, halat hetente többször, sovány hús vagy csirke, kenyér készült liszt teljes kiőrlésű gabona, olívaolaj és vörösbor. Mindez meghosszabbítja az életet az olaszok.

Ezen túlmenően, az a követelmény, az olaszoknak kielégíteni édes gyümölcs helyett a több magas kalóriatartalmú desszertek. Tipikus olasz desszert - fighi e albicocce, friss füge és sárgabarack a kertben. Olaszország déli részén, az alapítvány a desszertek, például Gelato (fagylalt vaj és gyümölcs kézzel készített), hogy hatalmas citrom.

Nem fogyókúra!

Diéta - a fogalom teljesen idegen az olaszoknak. Így a következő alkalommal, amikor azt szeretnénk, hogy élvezze az olasz konyha, kényeztesse magát egy élvezet, miután minden hasznos tulajdonságai mediterrán konyha. Tartózkodjon a sült ételek és a tejszínes mártással tésztával. Inkább válassz egy saláta paradicsom, egyszerű növényi tészta szósszal és az olívaolaj. Ahhoz, hogy a fűszerezés fűszerek Fűszerek - finom fogyókúra , Citrom, ecet, kapribogyó és más ízletes alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek.

Mediterrán konyha nem csak hasznos, hanem nagyon finom. Bor, csemege sajt és lédús ízletes tenger gyümölcsei - egy luxus, a választék és a plusz, hogy ez az egészségügyi ellátásokra.