Egyes nők úgy vélik, hogy egyre terhes könnyű. Sajnos, ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnik, és néhányan közülünk, hogy nagy erőfeszítéseket, hogy megszülethessen a gyermek. Meg kell figyelembe venni számos tényező, amely eredetileg nyugtalanító, különösen, ha azt tervezi, hogy terhes lesz az első alkalommal. De mégis, a legjobb, amit fizikailag és mentálisan felkészülve egy ilyen fontos eseményt - a fogantatás és a gyermek születése.

Növeli a bevitt folsav

A folsav nélkülözhetetlen az egészség potenciális anyák, mivel segít csökkenteni az esélye a velőcső az újszülött, mint a veleszületett gerinc sérv. Növeli a bevitt folsav, akkor segít a magzatot, hogy megszületett az egészséges, anélkül, hogy komoly betegségek és rendellenességek.

Hagyja abba a fogamzásgátló tabletta

Néhány hónappal korábban tervezett fogamzás hagyja abba a fogamzásgátló Hogyan kell szedni a tablettát: olvassa el figyelmesen az utasításokat   pénz és lépni más fogamzásgátló módszerek Fogamzásgátló módszerek: Tíz mítoszt fogamzásgátlás a tükörben tények . A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy teljesen, fenntartás nélkül, hogy vonja vissza a rendszer, és ez a kémia, hogy felkészüljenek a fogamzás.

Ugrás az egészséges táplálkozás

Diéta fontos szerepet játszik a fogantatás előtt, terhesség és szoptatás alatti a baba, így a várandós anya kell enni is, hogy a maguk számára és a gyermek számára a szükséges vitaminokat, ásványi anyagok és tápanyagok.

Vegyünk egy alapos orvosi vizsgálatot,

Ha terhességet tervez, meg kell, hogy megvédje magát a kellemetlen meglepetés, így a teljes orvosi kivizsgálásra jó klinika segít felismerni a meglévő problémákat, és el tudja távolítani őket időben.

Kerülje a stresszt

Hiányában a stressz - előfeltétele a sikeres fogamzás és terhesség terhesség. Sajnos, a legtöbb nő önmagukban, nem beszélni a problémákat, és aggódik csendben, amelyek negatívan befolyásolják érzelmi állapot, és megnehezíti elképzelni.

Pihenjen és élvezze

A nők egy része alkalmas a terhességet tervező egy komoly munka, és elkötelezi magát zaklatják naponta a hőmérséklet mérésére a hüvely, ellenőrző ovuláció Ovuláció - Hogyan állapítható meg, a lehető legpontosabban?   és hasonlók. Ez egy biztos módja annak, idegi kimerültség, de nem elképzelni Koncepció, petefészek ciklus, trágyázás és a genetika a gyermek . Pihenjen és élvezze szeretkezés közben ne kapcsolja őket egy rutin, és nem lakik a hibák - ha arra szánnak, hogy teherbe esni, meg fog történni!

Mielőtt elképzelni, gondoljon a felelősséget akkor viselje az ő életét és egészségét, és megpróbáljuk biztosítani, hogy a terhesség, a szülés és a jövőben az élet egy kisgyermek telt könnyen és gond nélkül.

Terhesség - az egyik legizgalmasabb időszak az életében minden nő kíséretében, azonban elég sok kellemetlen egészségügyi problémák. Az egyik leggyakoribb probléma - a krónikus fáradtság, amellyel a nők többsége különböző szakaszaiban a terhesség, különösen az első és a harmadik trimeszter alatt.

Mi okozza a fáradtság érzése a terhesség alatt?

A fáradtság érzése és a kimerültség első trimeszterében a terhesség teljesen normális: a nő teste megszokni a fizikai és érzelmi változásokat, görcsök, fáradtság lesz elég rendszeresen. A terhesség alatt a női szervezet megkapja többletterhet - valójában belül a női test fokozatosan kialakul egy új élet. Hormonális változások és a megnövekedett szintje a progeszteron hormon A progeszteron - norma és patológia   ez további kimerültséget következtében nő a reggeli rosszullétek és a betegségek, hogy az első trimeszterben tapasztalható abszolút többsége nő.

Általában ezek a tünetek kezdenek eltűnni a végén a terhesség harmadik hónapjában, és egy rövid ideig egy nő tapasztalható érzelmi és fizikai növekedés. Azonban van egy többlet energia hosszú - az elején a harmadik trimeszterben, a fáradtság érzése jelenik meg újra, ezúttal más-más okból. Az egész harmadik trimeszterben magzati súly fokozatosan emelkedik, a szervezet arra kényszerül, hogy megbirkózzanak a növekvő terhelés, és egy terhes nő szenved alvási rendellenességek Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat , Gyakori vizelés és egyéb következményei méretének növekedése a has, ami fáradságérzetet.

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos esetekben, amikor az érzés a krónikus fáradtság A krónikus fáradtság - ha az élet nem egy kellemes élmény   fennáll az egész terhesség második trimeszterében, akkor forduljon orvosához. Lehetséges, hogy a fáradtság - jel egészségügyi problémák: például, depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat   vagy vérszegénység.

Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság a terhesség alatt

• Egészséges Alvás: A terhesség alatt, egy nőnek szüksége van egy egészséges és megfelelő alvás. Próbálja meg korán lefeküdni, és aludni, legalább kilenc órát. Boldog gondoskodik a test rendszeres haladékot: Miután szunyókált mindössze 10 perc alatt, akkor lehet, hogy az elvesztett energiát a szervezet.
• A megfelelő táplálkozás. A kiegyensúlyozott étrend normális tartalma zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek nyújtanak a női test extra kalóriát, és lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a fáradtságot. Semmilyen esetben nem tud harcolni a fáradtságérzés koffein tartalmú italokat, és a zsíros ételek - ők, épp ellenkezőleg, mert egy érzés, letargia. Fontos, hogy elegendő folyadékot fogyaszt a szervezet nem szenved az elvesztett nedvességet, és ossza három főétkezés több kisebb étkezést a nap folyamán - ez segít pótolni az elveszett energiát.
• Gyakorlat: még a kisebb fizikai aktivitás - mint például az egyszerű gyakorlatokat vagy úszás - javítja a vérkeringést, az anyagcserét, és lehetővé teszi, hogy megbirkózzon a fáradtságot.

Az élet minden nő Terhesség összefügg bizonyos kellemetlen érzés, de a legtöbb problémát meg lehet oldani nagyon egyszerűen. Pihenés, alvás, az egészséges táplálkozás és a fizikai tevékenység lehetővé teszi a nőt, hogy ellenőrizzék a testét, és előkészíti a testet a szülésre.