Először is, természetesen, meg kell válaszolni a kérdésre, hogy vajon lehetséges a terhes nők tornázni? A válasz egyértelműen igen. A terhesség alatt a nők mennek keresztül jelentős változások történtek a fizikai, mentális és érzelmi szféra, és a jóga egy kiváló eszköz megbirkózni velük. Ez csökkenti a nem csak izom, hanem érzelmi stressz, amely egyike a műholdak a terhesség. Szóval, mi hasznos jóga terhes nők számára?

Oldja a stresszt

Terhesség hoz nem csak örömteli várakozás megszületett a várva várt baba, de a sok zavaró gondolatokat. Ez részben annak köszönhető, hogy változások hormonszintek, részben - a tárgyi valóság, mert az oka aggodalomra ad okot a jövőben a gyermek léteznek. A jóga segít megnyugtatni az elmét, segít tisztábban gondolkodni, és jelentősen csökkenti a szorongást Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől? .

Relief kellemetlenséget

A fizikai változások kapcsolódó terhesség okozhat súlyos diszkomfort érzés, különösen a későbbi szakaszaiban. A jóga, amely segít mind erősítése és ellazítja az izmokat, a kellemetlen jelentősen csökken. Emellett légzőgyakorlatok segít, hogy jobban bírja az elmúlt hónapokban a terhesség, ha a méh kezd nyomást gyakorolni a rekeszizom.

Javított testtartás

A terhesség alatt a nők ronthatja testtartás. Néhány jóga testhelyzetek és technikák kifejezetten a javítása érdekében.

Erős izmok

Jóga hatékony erősíti különböző izomcsoportokat, így a nő könnyebb lenne elviselni egy gyermek. Ezen kívül, mivel a fejlesztési izmok szülés után sokkal könnyebb, hogy visszanyerje szép, karcsú alak Praktikus tanácsok a karcsú alak .

Relief születési

Általános szabály, hogy a nők, akik gyakorolják a jóga a terhesség alatt szembesülnek, kevesebb nehézség árán szülés, mint más anyák. Jóga tanítja izmok ellazulnak, és rendesen lélegezni Hogyan helyesen lélegezni - modern és hagyományos technikák , Ahol a születések könnyebb és csökkenti annak valószínűségét, szövődmények.

Terhes nők nem alkalmasak minden ászanák vagy jóga testhelyzetek. Először beszéljünk alkalmas helyeken.

Tadasana vagy Mountain Pose

Állj a padlón (lehetőleg mezítláb), kiegyenesedik a hát, húzza a kezét az oldala mellett. Láb kell érniük egymáshoz. Más változatok szerint a tenyér csatlakoztatható előtte, vagy húzza a kezét a feje fölé. Állni, és lélegezzen mélyeket. Ez a póz javítja a testtartást és a teljesítmény a vesztibuláris apparátus.

Jelentenek Virabhadrasana vagy harcos

Álljunk a láb váll szélessége egymástól, vagy karját az oldala párhuzamos a padlóra. Lassan guggol a bal lábát, így neki sok a testsúly és fogta a bal lábát az oldalon. Bővíteni a jobb láb a jobb, és kapcsolja be mögötte az egész teste. Tartsuk ezt a pozíciót 20-30 másodpercig, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Ez ászana javítja koncentrációt, segít jobb egyensúly és enyhíti a hátfájást.

Előrehajol ülő vagy Pashimotanasana

Kiinduló helyzet: ül a padlón vagy egy szőnyeg fitness, lábak kiterjesztett előre. Lassan támaszkodni, amennyire lehetséges, előre. Ideális esetben meg kell először kap a kezét zokni, majd érintse meg a homlokát térdét. A terhesség késői szakaszában csak sovány, mint a gyomor lehetővé. Ez a pozíció teszi az izmok rugalmasabbá háton és a vállakon. Emellett segít javítja a testtartást és csökkenti a feszültséget Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis .

Fa Pose

Kiinduló helyzet: állt a padlón a lábad együtt. Nyújtsd a karod, és csatlakoztassa őket a fej felett. Emeld fel a bal lábát, hajlítás ez a térdnél, és vegye félre, amennyire csak tudsz. Nyomja meg a bal lábát a jobb térd, és próbálja megtartani ezt a pozíciót legalább 30 másodpercig. Tehát szükség van, hogy lélegezni egyenletesen és biztosítja, hogy a hátsó egyenes volt. Fa Pose hatékonyan nyúlik az izmok a láb és a hát, fejleszti a vesztibuláris rendszer és nyugtatja az elmét.

Annak a valószínűsége, hogy elkapjuk a férgek a terhesség alatt meglehetősen magas, mert az immunrendszer egy terhes nő gyengül. Férgek általában egy viszonylag egyszerű feladat, de abban az esetben a kezelés a férgek a terhes és szoptató nők jelent orvosnak kihívás.

Hogy férgek

Worms, vagy bélférgek - a generikus név a számos faj a férgek, amelyek élnek az állatok és emberek. A leggyakoribb ezek közül galandféreg, végbélgiliszta, hookworms, flatworms és fonálférgek. Ezek a paraziták továbbított személyenként vagy állat személy érintkezés útján szennyezett széklet, amely jelen lehet az élelmiszer, a víz, vagy a talajban.

Sok paraziták élhetnek a szervezetben évekig, mielőtt lát tünetei egy parazita. Általában ezek a tünetek hasi fájdalom, puffadás, flatulencia, székrekedés, hányinger, hányás, hasmenés, viszketés a végbél környékén, állandó fáradtság és a súlyvesztés. Bár férgek meglehetősen gyorsan vezethet, figyelembe speciális gyógyszert, és szorosan figyelemmel kíséri a higiénia, a fertőzés a terhesség alatt is komoly veszélyt jelentenek az egészségre az anya és a születendő gyermeket. Ebben az esetben meg kell a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz.

Hogyan kezeljük bélférgek terhes és szoptató nők

Kezelésére bélférgek terhes és szoptató nők általában használt leküzdésére férgek a gyógyszerek nem tekinthető biztonságosnak, az anya és a gyermek. Azonban a kezelés szükséges, mivel a férgek Worms - milyen veszélyes vannak?   megfosztják a nő és gyermeke számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, hányingert, hasmenést és egyéb kellemetlen tüneteket. Bár nincs bizonyíték arra, hogy az élő férgek az anya hatással lehet a baba, fontos, hogy tegyen hatékony intézkedéseket azok eltávolítására.

Szed-e gyógyszert, amit az orvos írja elő, szigorúan az ajánlások betartását. Ne szakítsuk meg a kezelés előtt ők is, ha úgy érzi, sokkal jobb -, hogy megszabaduljon a férgek, meg kell, hogy menjen át az egész tanfolyamot. Amellett, hogy a gyógyszertár gyógyszerek, sok alternatíva kezelésére férgek. Mivel nem mindegyik biztonságos terhes nők, használata előtt sem őket, mindenképpen konzultáljon orvosával. Az általános szabály az, terhesség és szoptatás alatt nem ajánlott a következő alternatív eszközei férgek:

• Fokhagymát. Egyél egy kis darab fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   (mintegy negyedmillió köröm) étkezés előtt és után. Ez jelenik meg a férgek lassan, de biztosan. Persze, nem mindenki tud enni fokhagymát oly gyakran (például szociális okokból), így a legtöbb ember számára ez azt jelenti, nem megfelelő.
• Sárgarépa - egy kevéssé ismert, de hatékony a férgek ellen. Igyon minden nap egy pohár frissen facsart sárgarépalé.
• Tökmag tartalmazhat olyan vegyületeket, amelyek hatékonyan megölni a férgek. Két héten belül enni két evőkanál tökmag naponta.
• Gránátalma. Antioxidánsok szereplő gránátalma Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások   Segít megerősíteni az immunrendszert, és hatékonyan harcolni a fertőzések.
• Almaecet és a levét papaya. Keverjük össze ezeket az összetevőket egyenlő mennyiségben, és inni egy fél csésze ezt a keveréket naponta. Drink több vizet, hogy gyorsítsa idő pusztulás élősködői.
• Rost. Egyél több rostot, hogy javítsa a bélműködés és megbirkózni a székrekedés.
• Tartalmazzák a diéta joghurt probiotikumokat - ez segít megragadni az emésztési rendszer egészére.

Hogy ismételt fertőzés elkerülése érdekében a férgek, a következő óvintézkedéseket:

• Alaposan mosson kezet, különösen WC használata után, főzés és dolgozik egy kólát;
• Nem harapós körmeit;
• Változás az ágynemű minden pár nap, és mossuk le a magas hőmérsékleten;
• Rendszeres takarítás a ház, kiemelt figyelmet fordít a konyha, WC és fürdőszoba;
• Alaposan öblítse le a fogkefe Fogkefék - nem tévedés kiválasztásában   előtt és után annak használatát.