- Terhesség és folsav - elősegíti a baba
- Előnyök
Tanulmányok szerint a napi bevitel az ajánlott napi adag folsav legalább egy hónappal a fogantatás előtt és a terhesség első harmadában, 50-70% csökkenti a velőcső-záródási a magzatban. Egyes kutatók azt is sugallják, hogy a fogyasztás a megfelelő mennyiségű folsav terhesség kockázatának csökkentése érdekében más születési rendellenességeket, például ajak-, szájpadhasadék, valamint egyes kapcsolódó megsértésének a szív munkáját.
Mi folsav
Ha Ön terhes, vagy terhességet tervez a közeljövőben, a folsav
A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni
(vagy B9-vitamin) van szükség, hogy több okból is. Ez segít megelőzni a velőcső - közös nevére a súlyos veleszületett rendellenességek járó gerincvelő (pl nyitott gerinc) vagy az agyban (pl Anencephalia). Velőcsőzáródási rendellenességek kezd kialakulni nagyon korai terhességben, a legtöbb esetben - mielőtt a nő megtudja, hogy terhes volt.
A folsav lényeges a szervezet termel egészséges vörösvérsejtek és megakadályozzák vérszegénység. Ez is az egyik legfontosabb anyagok, amelyek hozzájárulnak a helyreállítás és rendes működését DNS-t. Ezért fogyasztása elegendő mennyiségű folsav lényeges a gyors szaporodását sejtek a placenta és a növekvő magzat a szervezetben.
�
Az eredmények alapján az egyes tanulmányok arra utalnak, hogy a folsav csökkenti a kockázatot a pre-eklampszia - megszegését, veszélyes mind a terhes nő és a születendő gyermeke.
�
Mennyit folsav van szüksége
A kockázat csökkentése érdekében a velőcső a baba, akkor ajánlott, hogy 400 mikrogramm (mcg) folsavat naponta legalább egy hónappal a tervezett fogamzás. Mivel legalább a fele az összes terhesség nem tervezett, az orvosok arra ösztönzik, hogy ezt a mennyiségű folsav minden szülőképes korú nők. Terhesség után a napi dózis folsavat kell növelni, hogy a 600 mg.
A velőcső, amely fejleszti a gerinc és az agy gyermeke kezd kialakulni harmadik hetében a terhesség. Ami annak megfelelő fejlődéséhez elengedhetetlen folsav, ez nagyon fontos, hogy ez a terhesség előtt és a terhesség első harmadában. Kövesse az alapelvek az egészséges táplálkozás
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
És figyelmesen olvassa el a címkéket vitamin-kiegészítők, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapsz elég folsavat. Ha egy multivitamin, hogy túl kevés, vegyél más vitaminok. Ne vegye multivitamin egyidejűleg különböző - így lépje túl az ajánlott napi adag folsavat, de veszélyes lehet az egészségre.
Terhességi vitaminokat általában tartalmaznak 800-1000 mikrogramm folsav. Ne vegyen vitaminok, amelyek több mint 1200 mikrogramm folsavat, kivéve, ha olyan orvos írhatja fel. Ez különösen fontos azok számára, akik betartják a szigorú vegetáriánus étrendet. Az ilyen emberek gyakran alakulnak B12-vitamin-hiány, és hiányosság diagnózis nehéz lesz, ha a felesleges a szervezetben a folsav
A folsav - felesleges mennyiségű veszélyes lehet az egészségre
.
Ki kell több folsavat
A nők, akik szenvednek az elhízás, ismeretlen okból, míg a valószínűségét, hogy gyermekük a velőcső-átlag feletti. Ezért a nők, akik egy túlsúlyos vagy elhízott előtt a tervezett fogamzás meg kell orvoshoz fordulni, és talán alávetni alapos orvosi vizsgálat. Egyes esetekben orvosa javasolhatja, hogy ezek a nők a 400 mikrogramm folsavat naponta. (Ugyanakkor a saját, hogy növelje az adagot a folsav nem kell, akkor is, ha már diagnosztizált elhízás).
Ha egy korábbi terhesség gyermekek beteget azonosítottak velőcsőzáródási rendellenességek, mielőtt a következő terhesség meg kell vizsgálni az orvos. Nélkül orvosi kezelés a valószínűsége a velőcső a gyermek egy nő 2-5% - nem tűnik nagyon sok, de ez a szám lényegesen magasabb a normálisnál. Szerencsére, a kockázatot csökkenteni lehet azáltal, hogy egy nagyon nagy adagban folsav. Az optimális adag a kezelőorvos meg kell határoznia.
�
Azoknál a nőknél, a cukorbetegek és azok, figyelembe antiepileptikumokhoz, van is fokozott kockázatát, hogy a gyermek a velőcső-záródási.
�
Ha veszélyben vannak, akkor először is, hogy külön óvintézkedéseket, hogy megakadályozzák a nem kívánt terhességek, és másodszor, meg kell vizsgálni egy pár hónapig, mielőtt azt tervezi, hogy elképzelni.
Élelmiszer-források folsav
Ironikus, sok tanulmányok azt mutatják, hogy a test sokkal jobb elnyeli a szintetikus forma B9-vitamin (gyakran nevezik folsav), mint a természetes formában (folát), amely megtalálható az egyes élelmiszerekben. Néhány dúsított szintetikus termékek is tartalmaznak folsavat, de a legtöbb nő nem fogyasztanak rendszeresen, így azok általában nem a fő forrása a B9-vitamin.
A leggazdagabb természetes forrásai folsav közé lencse, száraz bab, borsó, sötétzöld zöldségek (mint a brokkoli és a spenót), káposzta, fehérrépa, okra, spárga, citrusfélék és gyümölcslevek tőlük.
Azonban a terhesség alatt, ezek az élelmiszerek nem helyettesítheti az adalékanyagok folsavat is tartalmaz. Az a tény, hogy a hozzáadott folsavat szinte teljesen felszívódik, miközben csak részlegesen emésztett folát. Sőt, a természetes folsav romolhat a tárolás során és a hőkezelés termékeket. Ezért terhes nők és azok, terhességet tervez a közeljövőben, akkor erősen ajánlott, hogy kiegészíti folsav tartalmú, vagy van egy nagy számú termék dúsított ezzel az anyaggal.
Tünetei foláthiány
Tünetei folsavhiányt lehet hasmenés, étvágytalanság, fogyás, gyengeség, érzékenység és a gyengédség nyelv, szívdobogás, ingerlékenység
Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon
. Ha a hiány jelentéktelen, akkor lehet, hogy nem okoz tüneteket egyáltalán. Előfordul, hogy a nők tudják, hogy nincs elég folsavat csak gyermekük már kiderült súlyos fejlődési rendellenességeket. Megelőzése folsavhiányt sokkal könnyebb, mint kezelni annak következményeit.