Súlygyarapodás a terhesség alatt sok nő érdekel. Mennyire kell súlyfelesleget minden 40 hét, az a normál? Néhány terhes nők tartják magukat túl "kerek" és elkezdenek éhezni, míg mások indokolja mértéktelen étvágya szavakat: "Én - a várandós anya! "És enni kettő. Bár az alultápláltság és a túlevés vezet, amely nemcsak a betegségek kialakulásában a gyermek, hanem a különböző szövődmények a terhesség alatt és a szülés.

A súlygyarapodás a terhesség alatt egy teljesen természetes állapotban, mert a jövőben a baba szükséges tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok a növekedés, a lerakódás a zsírszövetben a nők védelmére a gyermek, és ezenkívül, a megnövekedett méh tömege, a vér és így tovább.

Hogy az extra kiló a terhesség alatt?

Átlagosan egy egészséges terhesség teljes időtartama alatt gyarapodik 10-15 kg. Súlygyarapodás a terhesség alatt sok tényezőtől függ: az eredeti testsúly, a nő, ő alkotmányos jellemzői, a diéta és a embriók száma:

• ha a normál súlyú, az erősítés a terhesség alatt 11, 5-16 kg;
• elégtelen súlygyarapodás kell 12, 5-18 kg;
• Túlsúllyal - a növekedés 7-11, 5 kg;
• Az elhízás - a növekedés 6 kg-nál kisebb;
• többes terhességek - a növekedés 16-21 kg.

Fogyasztás beírt testsúly:

• gyermek - 2, 5-3, 8 kg;
• növekvő méhlepény - 500-600 m;
• kibővített méh - 1 kg;
• mell megnagyobbodása - 500 g;
• növekedése vértérfogat - 1, 5 kg;
• magzatvíz - 800-1000 g;
• intersticiális folyadék - 1, 5-2 kg;
• további betétek a bőr alatti zsír (a fenék, a comb és a has) - 3-4 kg.

Hogyan súlygyarapodás és ami meghatározza

A súlygyarapodás üteme eltérő - akkor még több mint egy hónap, és egy másik kevésbé. Meg kell jegyezni, hogy a vékony nők hízni több, mint a teljes. Néhány nő hízik a korai szakaszában a terhesség, majd lassítani a tempót, míg mások kezdik drasztikusan hízni után 20 hetében. Mind az első és második változat nem egy patológia, ha nem túlmutat optimális súlygyarapodás.

Az első trimeszterben, nő a normális testsúly hozzáteszi 1, 5 kg, sovány, - 2 kg, míg a túlsúlyos - 800 gr. A második és harmadik trimeszterében üteme súlygyarapodás gyorsul. Abban az időszakban, 14-28 hetes terhes egy rendes heti súlygyarapodása 300 g. És szülés előtt, 38-40 hétig, hogy csökken a testsúlya 400-800 gramm - az egyik előfutára a fajta.

Az étel hatása a súlygyarapodás

A diéta a terhes nők sokszínű, mérsékelten tápláló és dúsított. Sok nő a terhesség alatt növeli az étvágyat, és ők "karcsúsított" szóló édességek és sütemények, amely hozzájárul a felhalmozódása a felesleges zsírt. Az első 12-14 hetében a nő kap 200 extra kalóriát a második és a harmadik trimeszterben - körülbelül 300 Túlevés fenyegeti nemcsak problémák a szám a szülést követő időszakban, és narancsbőr, hanem a születés egy nagy baba, és a terhességi cukorbetegség Terhességi cukorbetegség: felismerjék és kezeljék . Az alultápláltság vezet agykárosodást és csökkent anyagcsere a magzat, a kis súly és a hajlandóság a betegség születés után. Súlyos esetekben, alultápláltság vezethet a fenyegető vetélés Vetélés - védekezhetünk belőle?   koraszülés vagy akár halált is okozhat a magzatban.

Anna Sozinova

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás a terhesség alatt biztosítania kell az összes szükséges vitamint, nem csak a jövő anya, hanem a baba. Deficiency egy fontos tápanyag ebben a lépésben vezethet kialakulását hibák a gyermek, ahonnan szenvedne egész életen át tartó. Mert, hogy minden szükséges anyagokat élelmiszerek nem mindig lehetséges, meg kell venni terhességi vitaminokat.

Amikor kiválasztod vitaminok, forduljon orvoshoz. Most beszéljünk csak a legfontosabb vitaminok a terhes nők számára. Ideális esetben meg kell kezdeni szedni terhesség előtt - a lehető legnagyobb mértékben csökkenteni a magzati károsodás kockázata a magzatra.

Folacin

Folsav-vitamin, akkor - B9-vitamin, segít megelőzni a veleszületett rendellenesség ismert, mint a velőcső, ami miatt nyitott gerinc. Továbbá, a folsav A folsav - értékét nehéz lenne túlbecsülni   csökkenti a pre-eklampszia, és megakadályozza a fejlesztés a vérszegénység. Rendkívül fontos, hogy a hasznosítás és normál működéséhez DNS-t.

Kezdődik, hogy 400 mikrogramm folsavat naponta terhesség alatt tervezést. Ugyanabban a dózisban, hogy továbbra is biztosítani kell, hogy a tizenkettedik terhességi hét. Ha nem folsavat fogantatás előtt, kezdeni csinálja, amint megtudjuk a terhesség. Továbbá, élelmiszer ital, amennyire csak lehetséges tartalmazó termékek folsav, mint például a zöld és a barna rizs. Azok, akik beteg cukorbeteg és lisztérzékeny Lisztérzékenység - nem egészen bél patológia Vagy kábítószer hatása alatt az epilepszia, tovább tart, mint 400 mikrogramm folsavat naponta. A pontos dózist kell jelöl orvost.

A D-vitamin

A születendő gyermekre voltak egészséges és erős csontok és fogak, az első hónap a terhesség fogyasztanak megfelelő mennyiségű D-vitamin - nem kevesebb, mint 10 mikrogramm naponta. A D-vitamin szabályozza a kalcium mennyisége és foszfát a szervezetben, amely alapvető fontosságú az egészséges csontképződést. D-vitamin hiány angolkór okozhat.

A D-vitamin az olajos halakban és néhány dúsított élelmiszerek. Ez elő az emberi szervezetben, amikor a bőrére napfény. Pontosan mennyi időre van szükség, hogy végezzen a nap, hogy elegendő D-vitamint, attól függően, hogy a bőr típusától és az évszakban, de mindig is állítottak sokkal gyorsabb, mint a bőr borítja észrevehető tan. Helyenként D-vitamin hiány különösen nagy emberek, akik ritkán a nap, mindig hordoz zárt ruhát vagy tulajdonosai sötét bőr.

Iron

A vashiány terhes okozhat szélsőséges fáradtság, levertség és egyéb tünetek a vérszegénység. Súlyos vashiányos negatívan befolyásolja a fejlődését a terhesség. Tartalmazzák az étrendben a sovány hús, zöldség, alma, szárított gyümölcs és dió - ők gazdag forrásai a vas. Ez a tétel tartalmazza a legtöbb terhességi vitaminokat.

A C-vitamin

A C-vitamin segíti a vas felszívódását a táplálékból. Emellett védi a várandós nők elleni megfázás és bizonyos fertőzések - ez rendkívül fontos, mert az immunrendszer meggyengül a terhesség alatt, és a nő sebezhetővé válik a betegségekkel szemben. A C-vitamin található citrusfélék, paradicsom, brokkoli, paprika, fekete ribizli, burgonya, vörös áfonya Cranberries az egészség és szépség .

Kalcium

Ez egy másik fontos elem, amely biztosítja a gyermek egészséges csontok és fogak. Ő sok tejterméket és Ezekkel a halat, hogy meg lehet enni a csontokat. Kiváló forrásai a kalcium is szárított gyümölcsök, gabonafélék, mandula Használjon mandula: Termékenység béke szimbóluma Tofu, brokkoli.