Vitaminok, amelyek elősegítik a kollagén előállításához

A-, C- és E segíthet pótolni a kollagén- és lassítja az öregedés folyamatát.

Az A-vitamin

Az A-vitamin fontos szerepet játszik a sejtek megújulását, és egészséges bőr. Ez a vitamin az állati termékek (retinoidok) és növényi eredetű (karotinoidok).

A használata vitamin A-vitamin: fontos eleme az egészség és szépség   Ez növelheti a szinteket a kollagén és javítja a szerkezet a bőrt. 2010-ben végzett a tanulmány, amelynek eredményeként egy leírást Retin-A, retinoid formáját, az első antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások Széles körben használják a ránctalanító krémek. A terület szakértői bőrgyógyászat tisztázni, hogy a retinoidok elősegíti a kollagén a növekedés és megszünteti az elhalt sejteket a szaruréteg, vagy a felső frissíteni a bőrt.

Túlzott alkoholfogyasztás és a dohányzás vezethet hiányt vitamin, ezért fontos, hogy győződjön meg arról, hogy elég a diéta. A karotinoidok találhatók a gyümölcsök és zöldségek béta-karotin, amely a test átalakítja a vitamin sárgarépa, spenót, paradicsom, mangó és barack jó forrásai a béta-karotin.

A C-vitamin

A kutatások szerint a C-vitamin lényeges eleme a kollagén előállításához. A legtöbb állat, kivéve a főemlősök, tengerimalacok és gyümölcs denevérek, képesek előállítani a C-vitamin a szervezet nem képes előállítani az emberi C-vitamin, és van, hogy figyelemmel kíséri a tartalmat az étrendünkben. Ezért fontos, hogy elég vitamin étellel. Együtt a lehetőségét, hogy a kollagén szintézisét, C-vitamin gazdag antioxidánsok, amely szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek fontosak a sejtek megújulását. Kutatás a terület szakértői az élelmiszer előtérbe a fontosságát a C-vitamin a kialakulását kollagén, szintén kifejtve, hogy a C-vitamin, hogy vízoldható, védi mind a zsírban oldódó vitaminok az A és E, valamint zsírsavak oxidációját.

Az E-vitamin

Az E-vitamin véd a szabad gyökök és az idő előtti öregedés okozta napozás és a környezetre. Továbbá, a C-vitamin segíti a reprodukció a kollagén és tartja a bőrt fiatalos, és képes megtartani a nedvességet, és hogy rugalmas. A diéta E-vitamin-hiány okozhat akne, rákos daganatok, vérszegénység és epekő. Az E-vitamin enyhíti a kellemetlen okozta ízületi fájdalom Ízületi fájdalom - hogyan érti, mi folyik itt? És segít a vérkeringést. Visszaélés a sült és zsíros ételeket vezethet-vitamin-hiány E. A bevitt E-vitamin, élelmiszereket fogyasztani, mint például a dió, avokádó, spenót, teljes kiőrlésű gabonák és a tenger gyümölcsei. Azt is alkalmazza azt a bőrt, mielőtt kiment a nap, hogy megvédjék a káros ultraibolya sugarakat. Helyi alkalmazás segíthet sebessége a sebek gyógyulását, megakadályozza a hegszövet és enyhíti a tüneteket, ekcéma.

Cink

Cink - egy olyan ásvány, a szervezetnek szüksége van a normális bőr javítása. A tanulmány 1981-ben azt mutatta, hogy a cink létfontosságú szerepet játszik a kollagén előállításához a sebgyógyulást. Később ez a kapcsolat is megerősítette kutatók Koreából, amelyek igazolták, hogy a cink felgyorsítja a gyógyulási folyamatot a csont a reprodukciós kollagén sejtek, amelyek elősegítik a csontok növekedését. A kiegészítők cink tartalmú megvásárolhatók a gyógyszertárakban, gyakran formájában értékesítik a cukorkákat, hogy megvédje az immunrendszert Az immunrendszer - hogyan működik?   során a hideg.

Termékek, amelyek befolyásolják a termelés a kollagén

A kutatás szerint laboratóriumi Strukturális Bioinformatikai, kollagén teszi körülbelül 25% a teljes fehérje a szervezetben. Különleges sejtek kollagén az esszenciális aminosavak, így nem érezni a hiányát kollagén, akkor is, ha nem eszik gazdag kollagén. Ha enni fehérjetartalmú ételek és elég C-vitamint, a test maga állítja elő a szükséges összeget a kollagén. Anélkül, hogy a jelenléte a C-vitamin a kollagén termelés szünetel. Ők kezdenek mutatkozni a skorbut A skorbut: egy ritka, de veszélyes Mivel a test szövetei sem képes javítani magukat.

Az építőelemek kollagén

A legtöbb kollagént kapunk állati termékek, de a testünk használhatja kollagén szereplő gomba. Hogy támogassa az inak, ínszalagok és egyéb szoruló szöveti kollagén, testünk előbb vizsgálja felül emészthető fehérjét alkotó aminosavakból. Különleges sejtek, például fibroblasztok Fibroblasztok: a rejtélyt a kötőszövet   és oszteoblasztok formája az aminosavak típusú kollagén kívánatos. Állati kollagén egy jó forrása a aminosav építőkövei, hanem más fehérjeforrások ellátni ezt a funkciót. Ha minden nap fogyaszt a különféle zöldségek, magvak és hüvelyesek, a növényi eredetű táplálékok vezet az a tény, hogy nem kap minden aminosavat, hogy szükség van a kollagén.

Flesh

Hús, hal és baromfi hozzájárulnak a kollagén, de a leggazdagabb része a kollagén általában nem esnek bele a tányéron. Ín, a porc és a bőr főleg a kollagén és szakács gyakran vágja merev vagy zsírszövet. Bones is tartalmaz sok a kollagén, de csak ritkán képesek egy része étel, amit eszünk. Tudod, hogy leves hozzáadásával kollagén gazdag melléktermékek és csontok helyett dobja el őket. A folyadék halmozódik fel a serpenyőben, ha sütés hús vagy baromfi, továbbá alkot sűrű leves gazdag kollagén. Ezzel párhuzamosan a hűtőfolyadékot a kollagén képezi egy réteg zselatin alján a serpenyőben. Kövér folyik.

Zselatin

Forráspont kollagén segít bővíteni a szerkezet a fehérje, és létrehoz egy molekulatömege a protein szálak. Lehűtve a kollagén leves fehérjék felszívja a víz és a forma a zselatin. Szárítás után a zselatin alakítjuk sárga por, könnyen feloldódik forró vízzel. Önmagában a zselatin majdnem színtelen, íztelen és szagtalan. Ha hozzá cukrot, ételfesték és aroma, leves készült marha- és sertéshús csontok és hal bőre - az összes fontosabb forrásai zselatin - kiderül egy finom desszert puding. Zselatint származik melléktermékek, az alapja a sok népszerű desszertek és édességek.

Adalékanyagok

Ha nem tetszik az élelmiszer-kollagénes helyett lehet választani kiegészítőket a kollagén. Cápa porc gazdag kalcium, kén, és a kollagén és a kondroitin összenyomja a kollagén egy kényelmes formában. Koncentrált zselatin adalék lehetne még egészséges is, mint az egzotikus termékek.

Narancs

Narancs - ideális forrása a C-vitamin és más tápanyagokat. Szerint orvosszakértők, amelyek nélkülözhetetlenek a kialakulását és feldolgozása kollagén. Ők is olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, védik a szervezetet a szabad gyökök, molekulák, amelyek felelősek a ráncok, az öregedés és a krónikus betegségek. A C-vitamin segít csökkenteni a károkat okozhat a szervezetben a szabad gyökök. Elégtelen C-vitamin szint vezethet szárítás és érdesség a bőr.

Kesudió

Kesudió - ez hasznos réz, kutatás szerint az orvosi szakértők. Réz olyan tápanyag, amely fontos szerepet játszik az oktatásban és megnő a kollagén. A réz is egy antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások , Az az anyag, úgy működik, mint egy védelem a szabadgyökök ellen. Kesudió lehet nyersen, vagy egy sütit, vagy tejterméket.

Fish

A szakértők szerint a táplálkozás területén, a kardhal tartalmaz jelentős mennyiségű B3-vitamin. A niacin néven B3-vitamin, használja a testünk a szaporodás miatt számos hormon és a stressz hormonok Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis . B3 is segít növelni a növekedés a kollagén. Tonhal, lazac, tavi pisztráng, hering, laposhal és más halfajok is tartalmaz B3-vitamin.

Rántani való csirke

A kutatások szerint a szakértők a táplálkozás, a baromfi a diéta növelheti a kollagén előállításához a szervezetben. Ez tartalmazza a lizin aminosavak, amelyek segítenek növelni az összeget a kollagén a szervezetben. További források lizin: sertéshús, vörös hús, pulyka, tőkehal, parmezán sajttal, lencse, dió, szardínia, szója, tojás, borsó, a görögszéna, tofu és a hüvelyesek.