A legtöbb ember keresi a módját, hogy felgyorsítja az anyagcserét, de kisebbségben szenvedő túl kevés súlyt van szükség, éppen ellenkezőleg, lassítják a gyors anyagcserét A gyors anyagcsere: az oka a gyors öregedés? . Szerencsére számos módja van, hogy a test éget kevesebb kalóriát.

Általános ajánlások

• Tartalmazzák az étrendben magasabb zsír és fehérje.
• Egyél csak egy vagy két nagy étkezés naponta.
• Kerülje a koffein és egyéb stimulánsok.
• Kerülje élelmiszerek, amelyek sok cukor és mesterséges édesítőszerek.
• Időtartamának lerövidítése kardió edzés.

Azt akarják szerezni néhány kilót. Meg lehet kezdeni hamburgert enni?

Azok, akik szeretnék növelni a súlyt, valóban, meg kell többet enni zsírok és fehérjék. Azonban tartalmazza az étrend zsír- és fehérjetartalmú ételek, amelyek nem mentek hőkezelésnek vagy más, vagy nem mentek keresztül minimális feldolgozást. Hamburger, sajnos a rajongók, hogy nem felel meg a követelményeknek.

Természetes zsírok segítenek, hogy ne csak lassítani az anyagcserét, hanem növeli a súlyát gyorsabb. Egy gramm természetes zsiradékot (például, mit tartalmaz az avokádó, olíva, kókusz és más növényi olajok, dió, friss húsok és sajtok) tartalmaz kilenc kalória. Az azonos mennyiségű szénhidrát vagy fehérje tartalmaz, átlagosan négy kcal.

Ha van egy kis súlyt, akkor valószínű, hogy a test éget szénhidrátok túl gyorsan. A gazdag étrend zsírok és fehérjék, az Ön számára anyagok kerülnek feldolgozásra hosszabb, és amelynek nagy része létrehozását zsír- és izomszövet.

Van néhány étkezést naponta hasznos anyagcsere?

Ha azt szeretnénk, hogy a motor belső, azaz az anyagcsere munka gyorsabb, akkor - igen, meg kell enni naponta többször, kis adagokban. De ha kell lassítani az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül Ott lesz a ritkább.

Megszokta, hogy eszik 4-5 alkalommal egy nap? Kezdje hogy fokozatosan csökkentsék az étkezések számának. Például, próbálja enni egy kiadós reggelivel (pl szalonnás rántottát vagy kolbász, sajt, teljes kiőrlésű kenyér, joghurt, egy marék dió vagy mag) által 4,5-5 óra - ebéd (lazac saláta sok olívaolaj) vacsorára - minden étel A magas fehérje és zsír. Idővel, akkor számának csökkentése főétkezések egy-két naponta. De nem szabad feláldozni a jó közérzet és életerő kedvéért csökkenti az anyagcserét. Enni ahhoz, hogy még képesek hatékonyan kezelni a napi tevékenységet.

Megtagadják a koffein?

Ha tényleg szükség van a koffein érezni normális, inni csak egy csésze kávé naponta - lehetőleg reggel, miután inni egy pohár vizet, és reggelizett. A kávézás reggel éhgyomorra úgy tetszik, épp ellenkezőleg, gyorsítja az anyagcsere folyamatokat. Ha a nap folyamán szüksége lesz egy extra adag koffein, ital a zöld tea - tartalmaz koffeint kisebb mennyiségben, de a szabály, elegendő, hogyan felvidítani.

Túlsúlyos emberek egyél sok cukrot. A cukor elfogyasztása nem segít nekem is hízik?

Sokkal fontosabb, hogy megnöveli az izom, hanem a zsírszövet, és eszik nagy mennyiségű cukrot csak akkor vezet a nem kívánt zsírlerakódások. Sőt, ha túl sok cukor emberek gyors az anyagcseréjük Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény Mint mindenki más, növeli a fejlődő 2. típusú cukorbetegség.

Tetszik kardió edzés nem hasznos?

Kardio edzés természetesen jótékonyan hat az egészségre; javítják a feltétele a szívizom, serkenti a vérkeringést és növeli a vitalitást. De azoknak, akik szeretnék lassítani az anyagcserét, csökkenteniük azok időtartamát - a szokásos 45-60 percet 20. A fennmaradó időt szentelt erősítő edzés, amely segít, hogy növelje a súlyát a fény az izomépítés.

Pajzsmirigy hormon receptorok intracelluláris DNS-kötő fehérjék, amelyek működnek hormon receptor transzkripciós faktorok nagyon hasonlóak a szteroid hormon receptorok. A pajzsmirigyhormonok adja sejtek membrán transzport fehérjéket.

Számos közlekedési fehérjék vérplazmában már létrejött, és relatív fontosságát a különböző fuvarozók még nem világosak, és lehet önteni különböző testszövetek. Amint a sejt belsejében sejtmagba, a hormon receptorához kötődik, és a komplex egy hormon - receptor kölcsönhatásba lép a specifikus DNS-szekvenciák a vezérlők bizonyos gének. Így a hormon-receptor komplex által kötődését a DNS befolyásolja a génkifejeződést stimuláló vagy gátló specifikus gének transzkripcióját.

Hogy jobban elképzelni, hogyan működik, mi magyarázza egy példa az egyik mechanizmus, amellyel pajzsmirigy hormon növeli az erejét a szív összehúzódási. Szívizom kontraktilitását függő, részben, az arány a különböző típusú proteineket a szívizom miozin. Pajzsmirigy hormonok serkentik a transzkripció bizonyos gének miozin és ezáltal gátolja a többiek. Normális esetben, a hormon kell eljárnia úgy, hogy megváltoztassuk az arány az irányba nagyobb szívizom kontraktilitását.

Élettani hatásai pajzsmirigyhormonok

Bár nem bizonyított, de a tudósok úgy vélik, hogy nagyon valószínű, hogy a pajzsmirigy-hormonok hatással lehet abszolút minden a test sejtjeit. Bár ezek nem feltétlenül szükséges, hogy az élet fenntartásához, pajzsmirigy hormonok kulcsszerepet játszanak számos fiziológiai folyamatokban, mint például a fejlődés, a növekedés és anyagcsere Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül És a hiány a pajzsmirigy hormon nem kompatibilis a normális egészségi. Emellett számos, a tiroid hormonok hatását, meghatároztuk a tanulmány kapcsolatos állapotok hiány vagy felesleg őket.

• Anyagcsere

A pajzsmirigyhormonok serkentik a különböző anyagcsere-folyamatok a legtöbb testszövetekben, ami növeli a bazális anyagcserét. Ennek egyik következménye mechanizmus az, hogy növelje a hőtermelés test, ami viszont tekinthető eredő növekvő az oxigén fogyasztást és növeli a hidrolízis sebessége az adenozin-trifoszfát. Képletesen szólva, a keresetet a pajzsmirigy hormonok össze lehet hasonlítani a szél fúj a parázs. Néhány példa a metabolikus hatások pajzsmirigyhormonok:

• Zsírmetabolizmus

Fokozott pajzsmirigy hormon stimulálja az úgynevezett zsírmobilizációs. Ez fokozott koncentrációi a zsírsavak a vérplazmában. A pajzsmirigyhormonok is serkentheti zsírsav oxidáció számos szövetben. Végül, a plazmakoncentráció a koleszterin és a trigliceridek fordítottan arányos a szint a pajzsmirigy hormonok - az egyik a diagnosztikai kritériumok hipotireózis, hogy növelje a koleszterin szintjét a vérben.

• Glycometabolism

Pajzsmirigy hormonok serkentik szinte minden szempontból az anyagcsere a szénhidrátok, köztük glükóz felvételét a sejtekbe, és felgyorsítja a folyamatot glükoneogenezis és glikogenolízis, amelynek során létrehoz szabad glükózt.

• Magasság

Pajzsmirigy hormonok nélkülözhetetlenek a normális növekedéshez gyermekek és fiatal állatok, amint azt a lassabb növekedés, megjegyezte, a hiány a pajzsmirigy hormonok Hiánya a pajzsmirigy-hormon - kiderült, egy korábban ismeretlen okból . Ez nem meglepő, hogy a hatás a pajzsmirigy hormonok, befolyásolják a növekedési folyamat szorosan kapcsolódik az intézkedés a növekedési hormon, amely ismét azt mutatja, hogy milyen nehéz úgy tervezték, az emberi test, és hány olyan tényező függ az egészsége.

• Fejlesztés

A klasszikus kísérleteket az endokrinológia kinyilvánította azt a tényt, hogy az ebihalak megfosztotta a pajzsmirigy hormonok, nem adja át a természetes metamorfózis, és kapcsolja be a békákat. A rendkívül fontos a pajzsmirigy hormonok emlősökben az a tény, hogy a normális szintre a hormonok szükséges agy fejlődését a magzatban és újszülött.

Egyéb hatások

Talán nem rendelkeznek a szervek vagy szövetek, hogy nincsenek kitéve a pajzsmirigy hormonok. Íme néhány a leginkább tanulmányozott hatások tireodinyh hormonok:

• Szív- és érrendszer

Pajzsmirigy hormonok növelik a mutatók, mint a szívritmus, a szívizom összehúzódó és a szív teljesítményét. Ezen túlmenően, azok segítsék vazodilatáció (relaxációs simaizom érfalak), amely ahhoz vezet, hogy emelkedik a vér áramlását, hogy sok szervet.

• A központi idegrendszer

És növeli és csökkenésére koncentrációja a pajzsmirigy hormonok a vérben változásokhoz vezetnek mentális állapotát. Túl kevés hormont - és az a személy válik figyelmetlen, passzívabb, mint máskor. A felesleges hormonok vezet a szorongás Szorongás - hogyan lehet megkülönböztetni a normális a betegségektől?   és idegesség.

• A reproduktív rendszer

Normális szaporodási viselkedés és a fiziológia függ a pajzsmirigyhormonok szintjét. Hypothyreosis gyakran társul meddőség.

Betegségek társított pajzsmirigyhormon

Mivel a túlzott vagy hiány a pajzsmirigy hormonok vezethet betegségek, amelyek közelítőleg egyformán nyilvánvaló emberekben és állatokban.

Hypothyreosis az eredménye bárminemű megsértését ami a hiány a pajzsmirigy hormonok. A leggyakoribb ilyen rendellenességek a következők:

• Jódhiány. Jód elengedhetetlen a termelés a pajzsmirigy hormonok. Ha a szervezet nem kellő jód a pajzsmirigy hormonok szintézise lehetetlenné válik. Korábban jódhiány általánosan által elszenvedett ember él a szárazföldi régiók, ahol a tápanyag gyakorlatilag tartalmazott. Ma, a probléma megoldható a jódozott só, és figyelembe vitaminokat, jódot.
• Gyulladásos betegségek, a pajzsmirigy Pajzsmirigy betegség - veszélyeztetett nők Amelyek elpusztítják a részét a mell is okozhat hypothyreosis.
• Gyakori tünetek a hypothyreosis fejlődő gyermekkorban is apátia, fáradtság, gyengeség, az intolerancia, hogy hideg, hajhullás és zavar a reproduktív rendszer. A súlyos formája a tünetek lehetnek jelen betegeknél myxedema - nehéz rendellenesség, amelyben az arány a bazális metabolikus ráta csökken 30-40% -kal.
• A legsúlyosabb, pusztító formájában hypothyreosis megfigyelt gyermekek veleszületett pajzsmirigy. Ha a gyermek nem Beállítható a különleges bánásmódot közvetlenül a születés után, ő is kialakulhat kreténizmus - egyfajta visszafordíthatatlan késedelem fizikai és szellemi fejlődését. A legtöbb esetben, hipotireózis sikeresen kezelhetők orális szintetikus pajzsmirigy hormon. A korábban hatályos gyógyszer hypothyreosis, a pajzsmirigy tartották Szárított állatok.
• Pajzsmirigy-túlműködés okozza a túlzott váladék a pajzsmirigy hormonok. Az egyik leggyakoribb oka a hipertireózis Basedow-kór - egy autoimmun betegség, amelyben autoantitestek receptorokhoz kötődnek a pajzsmirigy stimuláló hormon, és aktiválja őket, ami a konstans stimulálása pajzsmirigy hormon szintézis.

A fő tünetek a pajzsmirigy-túlműködés szemben azokkal, amelyek jellemzője a hypothyreosis: idegesség, álmatlanság, szapora szívverés, szorongás. Kezelésére a Graves-kór általánosan használt antitiroid szerek (mint például a propiltiouracil és metimazol), amelyek gátolják a szintézis a pajzsmirigy hormonok.