Kevesen sikerül tartani a súlyukat kontroll alatt, anélkül, hogy ez bármilyen erőfeszítést. Ha nem kezelik, szerencsés, akkor valószínűleg olvasni számos cikket és könyvet is, hogyan lehet felgyorsítani a folyamatot fogyás, és megakadályozzák a súlygyarapodás. És, valamint hasznos információkat, akkor valószínűleg fogott mítoszt anyagcserét, arra kényszerítve sokan, hogy megválasszák a rossz irányba a törekvés egy karcsú alak
Praktikus tanácsok a karcsú alak
.
Van lefekvéskor - garantált módja annak, hogy extra súlyt
Az egyik leghíresebb mítoszt anyagcserét azt sugallja, hogy eszik lefekvés előtt elkerülhetetlenül vezet a súlygyarapodás. Az igazság az, hogy csak a teljes bevitt kalória napközben fodros, viszont ha az, amit esznek, mint a zsír vagy sem. Nem számít, pontosan akkor, amikor fogyasztani kalóriát, a legfontosabb dolog - ne haladja meg a napi árfolyam.
Az élelmiszer-fogyasztás körülbelül egyenlő részletekben a nap folyamán segít fenntartani a stabil szinten az energia, de ha nem tud enni minden 3-4 órában a nap folyamán, nem számít, ha enni lefekvés előtt
Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat
- Kivéve persze, akkor nem visszaélni a magas kalóriatartalmú ételek.
Gyakori étkezés felgyorsítja az anyagcserét
Ez egy másik gyakori tévhit, hogy lehet hallani a szurkolók az öt - vagy akár hatszor a hatalom. Tény, hogy a metabolizmus felgyorsul minden étkezés után. A mértéke gyorsulás mennyiségétől függ lenyelt és az összeget a szénhidrátok és zsírok, amelyek nem tartalmazták egy csészébe. Ha a teljes összeg alapvető csoportra kalóriát és tápanyagot ugyanazt két különböző diéták: a napi háromszori étkezést és egy diéta, amely 5-6 étkezés naponta kis adagokban, anyagcsere gyorsítás ugyanaz. Az egyetlen különbség abban rejlik, hogy az a személy, aki eszik keveset, de gyakran az anyagcsere felgyorsul jelentősen alacsonyabb, mint azok, akik esznek három nagy adagot naponta.
Alacsony szénhidráttartalmú diéta gyorsítja a fogyás
Amikor elkezd egy étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú (az egyik legismertebb példa erre az Atkins diéta), a szervezet elkezdi a folyamatot nevezzük ketózis - azaz, nem indul az energia előállítására szénhidrátok, mint rendesen, és a zsírsejtek. Sokan azt hiszik, hogy azért, mert ez a gyorsuló az égő tárolt zsír.
Tény, hogy a fő előnye az alacsony szénhidráttartalmú termékek az, hogy segítenek, hogy hatékonyan ellenőrizni az éhség, de az anyagcserét
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
nem gyorsul. Ha megy anélkül, szénhidrátok túl hosszú, az anyagcsere lelassulhat, mert a szénhidrátok fő makroelemek, amelyek befolyásolják a pajzsmirigy.
Azok, akik fogyni szeretnének, nem eszik szénhidrátot és zsírokat
Emberek elveit követve külön élelmiszer-
Külön élelmiszer - érvek és ellenérvek
Ezek a legaktívabb támogatói ezt a mítoszt. Úgy vélik, hogy hatékonyan csökkentik a tömeget szénhidrátok és a zsírok meg kell enni csak külön-külön. Úgy tartják, hogy azért, mert a szénhidrátok előállításához használt energia, ha egyidejűleg Ételzsírok fogyasztott, akkor azonnal alakítjuk zsírszövetben. Ha van a zsír a fehérjével vagy rost, a szervezet fogja használni a zsír, mint energiaforrás, így az extra kiló zsír lehet kerülni.
De a valóságban a test fontos a teljes energia-egyensúlyt. Ha enni, és a szervezetnek szüksége energia - használ, hogy készítsen saját élelmiszer, függetlenül attól, hogy arra utal, hogy zsír vagy szénhidrát. Tény, hogy a szénhidrátok fogyasztása az első, de ha nem volt - a tanfolyam és zsírok. Fontos, hogy a teljes összeg a tárolt energiát az étel nem haladja meg azt, ami szükséges, hogy a test - a takarékos felesleges késedelem formájában a legtöbb nem kívánt zsír.
Amikor, sőt, elkerülése egyidejű használatát zsírok és szénhidrátok, így közvetlenül megelőzően és közvetlenül azt követően edzés, mert abban az időben lelassíthatja zsír emésztése és felszívódása szénhidrátok, hogy csökkentse az izomsejtekben.
Az életkor, anyagcsere lelassul magát
Végül az utolsó mítosz, amiről beszélünk, meggyőz bennünket, hogy feltétlenül jön a korral lassul az anyagcsere. Tulajdonképpen ez történik valójában, és a fő oka - a csökkenés az izomtömeg. Ha valaki továbbra is aktív életet, és ne feledkezzünk meg a hatalom gyakorlatok, hogy el lehet kerülni. Változások az anyagcserét is szinte észrevehetetlen, és ha a régi kor lesz helyesen táplálkozni, rendszeresen mozogni. Így - kevesebb figyelmet fordítanak a mítoszok, és további intézkedésekre. Ha úgy dönt, hittel azokban, vagy más hiba, akkor vezethet, hogy a választás a rossz életmód, majd arra a tényre, hogy ha egyszer alacsonyabb a karját, egyszerűen azért, mert úgy vélik, hogy - mivel a kor a testsúly és a fizikai állapotban most csak akkor módosítható, a legrosszabbra. És valóban - minden kéznél van.
