A "metabolizmus" most hallottam sokszor és sokféle kontextusban. Gyakran lassú csere vádlott nem tud lefogyni, és továbbra is hízik, annak ellenére, hogy megpróbálja visszafordítani. Szóval inkább széles körben elterjedt nézet, hogy a gyors anyagcserét
A gyors anyagcsere: az oka a gyors öregedés?
meglehetősen lassú. Azonban az a tény, hogy egy személy egy gyors anyagcserét, nem feltétlenül jelenti azt, hogy van egy jó egészség; sőt, ez felgyorsíthatja az öregedés folyamatát.
A boltokban megtalálható számos élelmiszer-adalékanyagok célja, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, és ennek következtében a súlycsökkentés érdekében, de ez - csak a stimulánsok. Ahelyett, hogy növeljék az anyagcsere, sok szakértő javasoljuk, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, emiatt lassú anyagcsere
Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül
És biztosítsa a hosszabb, egészségesebb életet.
Egy új tanulmány a kapcsolatot a pajzsmirigy működését, amelynek várható élettartama eredményre vezetett mellett szólnak ezt a megközelítést. A tanulmány arra kijelölt családok, ahol legalább két voltak testvérek kor alatti 90 év vagy több, és életben maradni.
Úgy tűnt, hogy a gyermekek az ilyen emberek (többségük középkorú) a pajzsmirigy működését eltér az alanyok a kontrollcsoport. A szint pajzsmirigy-stimuláló hormon javították, és a szintje a tiroxin
Tiroxin - a fő pajzsmirigyhormon
és trijódthyronin - mértékben csökkent, ami az alacsony pajzsmirigy működésének és ezért viszonylag lassú anyagcsere. A tevékenység a pajzsmirigy alanyok éves 90 éves és ennél is alacsonyabb szintre. Továbbá azt találtuk, hogy az átlagos szülő e résztvevők 93 év.
Ezek az eredmények lehetővé teszik számunkra, hogy azt sugallják, hogy az örökletes tényezők, amelyek csökkentik a pajzsmirigy működését, és ezzel együtt, lassul az anyagcsere, lehet az oka a viszonylag magas a várható élettartam.
Milyen gyorsan anyagcserét hozzájárul az öregedés
Az egyik elmélet szerint, egy nagy energiafogyasztás csökkenti a várható élettartamot: az emberi test - mint a motor, és ha arra kényszerül, hogy a munka túl gyorsan, akkor elhasználódik gyorsan. Ismeretes, hogy mintegy 60% -a az emlősfajok, hogy csökkentsék a kalóriák számát ténylegesen meghosszabbítja élet (feltételezve, hogy a diéta továbbra is tartalmaz minden, a szükséges tápanyagok).
Gyorsított öregedés is lehet eredménye, kitettség reaktív oxigén vegyületek (szabad gyökök), amelyek melléktermékei anyagcsere-folyamatokat. Feltételezzük, hogy a lassabb az anyagcsere, a kevésbé szabad gyököket.
Okai lassú anyagcsere
A koffein megtalálható számos elhízás elleni szerek, és az ok egyszerű - ez egy stimuláns, amely növeli a metabolikus sebesség. Koffein bevitel növelheti anyagcsere sebességét 4-5%, de fontos, hogy nem fog visszaélni őket (ebben az esetben a mellékhatásokat okozhat, mint például alvási rendellenességek, fejfájás, szorongás, szapora szívverés, émelygés, remegés). Azonban egy-két csésze kávé naponta nem árthat, és segít elégetni kívánt zsír.
Kalcium-hiány lehet az egyik oka a lassú anyagcsere, és az egyik leggazdagabb forrása ennek az anyagnak a tejtermékek. Ezen kívül rendszeres fogyasztása alacsony zsírtartalmú tejtermékek csökkentik a betétek volumene a bőr alatti zsír.
- Nagy rések étkezések között
Ha hosszú időt töltenek élelem nélkül, anyagcsere lelassul azért van, mert a szervezet megkezdi az energiatakarékosság. Ezért ajánlatos enni 4-5 alkalommal egy nap, rendszeres időközönként, hogy a testület nem volt ideje, hogy kezdje meg a munkát időszámítás.
Szeszes ital nem csak magas kalória és legalább bizonyos tápanyagok, hanem lassú az anyagcsere. Egyes jelentések szerint, néhány órával azután, ivás az anyagcsere esik átlagosan 73%. Bár kis adagokban, az alkohol hasznos lehet, akkor erősen ajánlott, hogy a visszaélések elkerülése; azok, akik nehezen tudják korlátozni egy kis adagot, akkor jobb, ha nem iszom.
Finomított szénhidrátok alacsony rosttartalmú és a tápanyagok, de nagyon gyorsan növeli a vércukorszintet
Vércukorszint - egyik fő mutatók az emberi egészség
. Ezek a szénhidrátok közé cukor, fehér liszt termékek, édességek és csokoládé.
A D-vitamin fontos a kalcium felszívódását, egészséges szövetet, és egyszerű fenntartani a jó általános egészségi. Hogy kiegészíti a D-vitamin, enni tengeri hal, igyon tejet, és gyakrabban a nap.
Izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsír, akkor is, amikor a test állapotában van a pihenésre. Rendszeresen erősítő edzés az izomépítés. Ezen túlmenően, az ilyen terhelés növeli a csontsűrűséget a kortól, amely elkezd csökkenni, ami a csontok válik törékennyé.
A vas nélkülözhetetlen a normális anyagcsere és égő kalória. Ennek kompenzálására a vashiány, húst esznek, zöldek, és hogy különleges kiegészítőket.
Fehérje van szükség az izom növekedés, így próbálja enni legalább egy kis mennyiségű fehérje minden étkezés.
- A 2. típusú cukorbetegség
A tudományos bizonyítékok szerint a 2. típusú cukorbetegség okozza lelassul az anyagcsere, bár nem világos, hogy miért van ez így. Megfelelő kezelés segít csökkenteni a hatását egy lassú anyagcsere és megakadályozza más egészségügyi problémák.
