Az okok kezdete osztályok

Vízi aerobic segít erősíteni az izmokat és javítja a test rugalmasságát, csökkenti az izommerevség reggel. A rendszeres testmozgás segít megszabadulni a fájdalom az ízületekben Ízületi fájdalom - hogyan érti, mi folyik itt?   és az izmok, hogy sok ismerős terhes nők.

A legtöbb szakértő javasolja a várandós nők vagy mérsékelt fizikai aktivitást, hiszen:

• Segít a nő és a születendő baba erősítés elég súlyt;
• Csökkenti kellemetlen a terhesség alatt, mint például a hátfájás Hátfájás: Ne indítsa el a folyamatot , Görcsök, székrekedés, puffadás Puffadás - ha tele belülről   és duzzanat,
• Ez csökkenti a kialakulásának esélyét gesztációs diabétesz (cukorbetegség, hogy először észlelt nő a terhesség alatt);
• Javítja a hangulatot és erőt ad;
• Javítja az alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat ;
• Ez elősegíti a gyorsabb és könnyebb a szülés során;
• Segít gyorsabban épültek fel a szülés után, és visszanyerje a normális testsúly.

Vízi aerobic a legjobb legyen a mérsékelt terhelés a terhes nők számára. Ennek egyik oka az, hogy a víz támogatja a várandós anya testtömeg terhesség során, amely jelentős mértékben növeli és csökkenti a nyomást a hátsó és a lábak. Továbbá, nincs kockázata a víz csepp; Terhes nők, különösen a terhesség késői szakaszában, gyakran megfigyelhető nehézségek egyensúly és aerobik lehetővé teszi az aktív élet szinte egész kilenc hónap. Az oktatás során a vízben támogatja a legkényelmesebb testhőmérséklet, amely lehetővé teszi a kismamák jobban megbirkózzanak a terhelést.

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a nők, akik részt vesznek a vízi aerobic a terhesség alatt, a születéskor ritkán igényel érzéstelenítést. Továbbá megállapítást nyert, hogy a vízi aerobic segítséget folyadék-visszatartást csökkentő következő szállítás.

Annak ellenére azonban, minden előnyével, mielőtt vízi aerobic, szükséges, hogy konzultáljon orvosával.

Galina Romanenko

Mi vízi aerobic, és hogyan befolyásolja a test egy terhes nő

Tud-e a terhes nő úszni? Miután a terhes nők ajánlott több mint feküdjön le, és gyalog kevesebb mai álláspontját a témáról drámaian megváltozott. A modern orvostudomány úgy véli, hogy a terhes nők kell, hogy a mozgást, és egyáltalán nem rossz, ha ez kell csinálni a vízben (persze, ha van ilyen lehetőség).

Vízi aerobik - egy fürdés és víz alatti torna. Víz mindig jótékony hatással van az emberi egészségre, a terhes nők sem kivételek. Mivel a víz személy nem érzi a teste súlyát, akkor elég elviselni a nagy terhelést.

Terhes nők létfontosságú mozogni. Végtére is, ez is hozzájárul a megfelelő működését a szív és az erek, a terhelést, hogy minden új hónapban a terhesség növekedésével. Gyakorlatok során a vízben is tökéletesen előkészíti a testet a szülésre: erősíteni az izmokat a hát és a has, megtanulják, hogy visszatartja a lélegzetét (ez nagyon hasznos a vajúdás alatt és kísérletek).

Ezen kívül, úszás nem teszi lehetővé, hogy egy nő hízik, hogy biztosan hozza neki elégedettség és javítja a hangulatot. Túlsúllyal anya negatív hatást gyakorol a gyermek, így a víz aerobic a megelőzés az ilyen kellemetlen terhességi szövődmények, mint például a magzati hipoxia (oxigénhiány szállított a szövetekben a magzat az anya). Terhes nőknél a pihentető alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat Ez megy gyengeség és ingerlékenység Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon És csökkent a terhesség állandó kísérői a gyomorégés, puffadás, aranyér és visszér A visszértágulat - a művelet elkerülhetetlen? .

Megállapítást nyert, hogy a nők, akik bekapcsolódnak a vízi aerobic a terhesség alatt, a szülés sokkal könnyebb, mint a megszerzett izmok rugalmasságát segíti a baba mozog a szülőcsatornán.

Javallatok és ellenjavallatok

Vízi aerobic lehet gyakorolni bármely szakaszában a terhesség, ha a nőnek nincs ellenjavallat erre. Ez kiválasztani a megfelelő medencét jobb, ha a vizet a szivattyút klór, és a hőmérséklete 28-30˚.

De úszásoktatás (valamint bármely más edzés) semmiképpen nem indul megszerzése nélkül engedélyével az orvos, mert a nő lehet, hogy néhány ellenjavallatok gyakorolni a vízben. Az ilyen ellenjavallatok:

• A fenyegetés a terhesség;
• placenta previa (placenta alján a méh, a méhnyak záró) - ebben az esetben az edzés alatt is sérülést okoz a méhlepény;
• késői toxikózis a terhesség (preeclampsia) - duzzadás, magas vérnyomás, fehérje a vizeletben A fehérje a vizeletben - A veszély jelzése, amelyet nem szabad alábecsülni ;
• minden akut betegség és súlyosbodása krónikus betegségek;
• minden "probléma" a nemi szervek területén (például nagy a választék) - szükség van, hogy megtudja az okát;
• mint bármely más személy, egy terhes nő nem tudja használni a medencét, ha szenved gombás bőrbetegségek.