Küzdelem a zsírlerakódás a hason - van, először is, az integrált megközelítés: az egyik csak az edzőteremben nem segít eltávolítani a zsírt a has, valamint a visszaélések szigorú étrend vezet, inkább az sérti az emésztőrendszer, de nem a kívánt harmóniát. Négy összetevője a lapos has és szép - a fizikai aktivitás, az egészséges táplálkozás, a normális alvás és a stressz kontroll Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis .

Cél: a zsír

Az első dolog, hogy mindig emlékezni, hogy a zsír a hason, a "fő ellenség" sok nő - ez nem csak ártalmatlan, általában a zsír a bőr alatt, hanem a belső zsír környező belső szerveket.

Végül az egyik legkellemetlenebb "szokások" a belső zsír - növeli a hormon, az ösztrogén Az ösztrogén - a legfontosabb, hogy a csontok egészségének Hogy tele van nem csak sérti a menstruációs ciklus, de az állandó hangulatingadozás Hangulatingadozás nők - rossz karakter, vagy betegség?   - És eközben a harcot testzsír nagyon fontos pozitív megközelítés.

Testmozgás csökkenti a zsír a hasüregben

Speciális gyakorlatok célja csak, hogy megszüntesse a zsír a gyomrodat, nem létezik - a fogyás segítségével a fizikai aktivitás az emberi test zsírégető egyenletesen. Így ugyanúgy égett, és a bőr alatti és zsigeri zsír.

Azonban ne essen kétségbe, és adja fel a szakma általában - A tudósok már régóta tudják bizonyítani, hogy a leghatékonyabb testzsír a hasi területen égett az aerob testmozgás. A jó hír az, hogy a korrupció elleni zsír a hason, és a nagy, nem is kell, hogy hagyja el a házat: aerob gyakorlatokat lehet végezni otthon.

Self-szedés edzésprogram, szükséges, először is, ne feledjük, hogy az aerob testmozgás és éget a bőr alatti zsír és a belső, hanem a súly képzés - azaz, a testmozgás, megerősítését célzó izmok - befolyásolják csak a bőr alatti zsír. Az optimális képzés idejére, hogy zsírt éget otthon - harminc perc aerobic heti négy alkalommal. Órás órák (feltéve, hogy a rendszeres) elég ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has otthon.

Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír a táplálkozás révén

A diéta, amely segítene, hogy gyorsan megszabadulni a káros zsigeri zsír, nem létezik - de érdemes megjegyezni, hogy a fogyás táplálkozás révén az első helyen áll megszabadulni a hasi zsír. Nélkülözhetetlen eszköz a terrorizmus elleni zsíros lerakódások a gyomrot: rost, amely tartalmazza például a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek.

Ahhoz, hogy távolítsa el a zsírt a has otthon, akkor ragaszkodni, és a nagy, minden diéta vagy nem diéta egyáltalán: a legfontosabb dolog -, hogy gondoskodjon arról, hogy a szervezet költeni több energiát (vagyis több kalóriát éget), mint amennyit kap az étel.

Normál alvás és a stressz kezelése

A hiányzó vagy ellenkezőleg, túlzott alvás Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat   károsak az egészségre és a játék elég fontos szerepet kialakulását zsíros lerakódások. A tudósok azt találták ki, hogy azok, akik kevesebbet alszanak, mint napi öt órát vagy annál több, mint napi nyolc órát, a zsír halmozódik sokkal gyorsabb. Normális alvás is fontos, mert segít helyreállítani az energia, és kevésbé érzékeny a mindennapi stressz - és sok nő ismert, hogy van egy nagyon rossz szokás a "megragadása" stressz és az érzelmi stressz.

Annak érdekében, hogy távolítsa el a zsírt a has otthon van szükség, és a nagy, a minimális erőfeszítést és időt figyelembe véve valamennyi követelményt fogyás, anti-zsíros lerakódások a gyomor kell eltölteni néhány órát egy héten. A legfontosabb dolog - önkontroll, majd egy viszonylag rövid idő alatt akkor lesz egy boldog tulajdonosa egy lapos, tónusú gyomor.

Tatiana Smirnova

Dexametazon Tilos a sport. Ha érzékeli a vérben egy sportoló, akkor kizárható, és nem indulhat a versenyen. Ugyanakkor az internet található részletes utasításokat, hogyan kell használni a dexametazon izomra és a "megerősítését" a szalagok.

A fő hatásmechanizmusa dexametazon az emberi szervezetre

A dexametazon szintetikus analógja, a természetes (endogén) glükokortikoid hormonok a mellékvese kéreg - kortikoszteroidok, mint például a kortizol. Dexametazon tulajdonságok, mint például a képességét, hogy gátolják a gyulladásos és allergiás folyamatok eltávolítására bőrpír és a szövetek duzzanata, csökkenés társított ezeket a folyamatokat a viszketés és a fájdalom. Dexametazon proliferációját gátolja (sejtosztódás) szövet, ezért használják a rák kezelésére. Az a képesség, hogy gátolja a növekedés és fejlődés a kötőszövet használják kezelésére szisztémás kötőszöveti betegségek, mint scleroderma és lupus. Mindezek a tulajdonságok dexametazon kezelésére használt különböző betegségek.

De dexametazon Dexametazon - az egyik leghatékonyabb glükokortikoszteroidok   és van számos mellékhatása. Középpontjában a tevékenységét egy erőteljes hatással van a mechanizmusok az anyagcsere. Ez némileg növeli a fehérjeszintézist a sejtekben, de stimulálja többnyire az ellenkező hatást - a bontást a fehérje. Ez a fehérje és a bomlási termékek fogyasztása a glükóz képződést. Fokozott fehérje lebontását csökkenéséhez vezet az izomtömeg, elnyomása növekedés gyermekeknél és serdülőknél, valamint csökkent immunitás (az építési immunsejtek kell a fehérje).

Emelkedett a glükóz a vérben vezet állandó stimulálása az inzulin-szintézis A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő Mindazonáltal, ez nem elég, hogy segítsen elnyelni minden szövetben glükóz tartalmazott a vérben. Ez növekedéséhez vezet a vércukor felszabadulást a hasnyálmirigy funkció az inzulin szekréciót, ami a kialakulását a szteroid cukorbetegség. Ha a személy volt elrejtve cukorbetegség Cukorbetegség - fenyegető és gyógyíthatatlan betegség Aztán gyorsan nyilvánvaló hatása alatt dexametazon.

Emelkedett vércukorszint, amely arra szolgál, mint az energia minden metabolikus bomlás és stimulálja zsírszintézist, míg szintézis túlsúlyban felett szétesés. Zsírt tárol a bőr alatti szövetek, és okoz jelentős súlygyarapodás.

Ásványi csere dexametazonnal változik, hogy kisebb mértékben, mint más SCS lehetséges azonban, vízvisszatartás és a kiválasztást a nátrium- és kálium-sók, izomgyengeséget okozó és károsodott kardiális kontraktilitás. Dexametazon hatékonyan távolítja el a kalcium, mint nem blokkolja az D-vitamin, ez vezet a ritkuló és törékeny csontok - csontritkulás.

De a leginkább kellemetlen szövődmény lehet a része, az endokrin rendszer. Dexametazon gátolja a szintézis agyalapi hormonok, köztük adenokortikotropnogo hormon, amelynek fő feladata, hogy ösztönözze a szintézis a kortikoszteroidok által a mellékvese kéreg. Tartós elnyomása szintézisét saját (endogén) kortikoszteroidok vezethet a fejlődés a szindróma Cushing: testsúlynövekedés és az újraelosztás a zsír a felső felében a test, félhold alakú arc, magas vérnyomás, megnövekedett testszőrzet, impotencia Impotencia - egy női perspektíva a problémát   a férfiak és a menstruációs zavarok a nők.

Mivel a dexametazon használják a sportban

Valahogy, valami edzők úgy vélik, hogy erősíti a szalagok és inak, ami pozitív hatással kitartást sportolók részt hatalom sport. Igazából dexametazon elősegíti elvékonyodása a kötőszövet teszi ki a szalagok és inak, és így növeli annak lehetőségét, hogy törés. Együtt csontritkulás ez nagyban csökkenti annak lehetőségét, egy sportoló a hatalom sport.

Továbbá, deksametazoen csökkenéséhez vezet az izomtömeg. De itt a sportolók találta ezt a trükköt: a kis dózisú dexametazon gátolják a kibocsátás a magas endogén kortikoszteroidok, amelyek fizikai terhelés során jelentkezik, és ezzel egy időben azt javasolják, hogy sportolók férfi nemi hormonok (androgének) és az anabolikus hormonok, hogy gyorsítsa fel a fehérjeszintézist.

Rövid időtartamú dexametazon ajánlott rendszeresen időközönként, amely arra figyelmeztetnek, a fejlesztés a mellékhatások dexametazon. De ha az idő, még azután is, egy bizonyos ideig "ostor", és ezzel egyidejűleg elnyomják az endokrin rendszer, akkor előbb-utóbb nem fog sikerülni, mint a tünetegyüttes, Cushing, hogy a gyógyítás nem lesz olyan könnyű. Ez is csatlakozni tartós anyagcsere és az ilyen sportoló előbb vagy utóbb érvénytelenné válik.

Mi teszi a fiatal sportolók dexametazon? A sport győzedelmeskedett rövid távú munkaképtelenség, a többi az életed?

Galina Romanenko