Akkor valószínűleg hallott mennyire ismeri hibáztatni a plusz súly lassú anyagcsere, de mit is jelent ez? Lassú metabolizmus - a fő oka a problémák súlya? És ha igen, lehetséges, hogy felgyorsítja az anyagcserét, hogy több kalóriát éget?

És valóban - az anyagcsere közvetlenül kapcsolódik a súlya, de nem egészen úgy, ahogy gondolja. A közhiedelemmel ellentétben, a lassú anyagcsere ritkán ad okot a túlsúly. Bár az anyagcserét befolyásolja az alapvető energiaszükségletét, a tömeg függ elsősorban a diéta és a fizikai aktivitás szintjét.

Anyagcsere: konvertálása kalóriát energiává

Anyagcsere - egy sor folyamatok kémiai átalakulás anyagokat a pillanattól kezdve, hogy megérkezik a szervezetben, amely a életfunkciókat. Ennek során ezek a bonyolult biokémiai folyamatok kalória ételek és italok, reagál az oxigénnel, így a szükséges energia kibocsátása a szervezet működése szempontjából. Még ha el is nyugalomban, a szervezetnek szüksége van az energia, hogy végre a "rejtett" funkciókat, mint a légzés, vérkeringés, szabályozzák hormon szintje, a növekedés és megújulás a szöveti sejtek.

Az energia mennyiségét, hogy a szervezet használ, amellyel ezeket az alapvető funkciókat (hiányában a fizikai megterhelés) egy szintben, vagy bazális metabolikus ráta és a hőmennyiség egységnyi tömege az emberi test naponta. Számos tényező befolyásolja az egyén szintjén az emberi alapanyagcsere:

• Magasság és építeni. Felhasználók magas és erős felépítésű (nagyobb izomtömeg) több kalóriát éget még nyugalmi állapotban.
• Paul. A férfi általában kevesebb zsírt és több izom, mint a nők az azonos korú és súlyú, ezért több kalóriát éget.
• Kor. Az életkor, az összeg a izom csökken, és a százalékos testzsír növekszik, és a folyamat a kalóriák elégetése lassítja.

A szükséges energiát feladatok alapvető funkcióit a szervezetben stabil marad, és nehéz megváltoztatni. Körülbelül 60-75% -a kalóriát éget naponta megvalósítására fordított az alapvető testi funkciók (bazális metabolikus ráta).

Amellett, hogy a szint a bazális anyagcsere, az intenzitás a kalóriák elégetése is befolyásolja, két más tényezők:

• Termogenezist. Termogenezis utal minden formája allokációs Lemerül a nők, ha van ok az aggodalomra   hő az emberi szervezetben. Minden által kibocsátott az emberi test hő által generált égő kalória. A hőtermelés és a az anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény   emelkedik a folyamatok az emésztés, az asszimiláció és töltse fel a szervezet energia tartalékok, ietot hatása még mindig több órával étkezés után. Ezért élelmiszer tanácsolta, hogy öt-hat alkalommal egy nap, ha azt szeretné, hogy zsírt éget. On termogenezis töltött körülbelül 10% -a kalóriát fogyasztott naponta.
• A fizikai aktivitás. Fizikai aktivitás és a testmozgás - például teniszezni, megy a bolt, séta a parkban, és minden más mozgást - a többi kalóriát éget. A fizikai aktivitás - a leginkább volatilis az összes befolyásoló tényezők az anyagcserét és a kalóriák elégetése.

Anyagcsere és súly

Nagyon könnyű hibáztatni a problémákat az elhízás az anyagcsere Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül Mert nem lehet irányítani. Hanem azért, mert az anyagcserét - egy természetes folyamat, amely elválaszthatatlan része minden élő szervezet, a szervezet alkalmazkodik az Ön igényeihez alkalmazkodva őket. Ezért, miután az úgynevezett expressz étrend alapján teljes vagy részleges elutasítás az élelmiszer, a szervezet kompenzálja az elveszett energiát (kalóriát) lassításával alapvető folyamatait a létfontosságú tevékenység, és kalóriát nem égett, és épen maradnak (mielőtt a legrosszabb időkben).

Túlzott súlynövekedés következtében betegségek, amelyek befolyásolják az anyagcserét, így például Cushing-szindróma Cushing-szindróma - feleslegben glükokortikoidok a szervezetben   vagy gipotereoza fordul elő nagyon ritkán. A legtöbb esetben sajnos a súlygyarapodás az eredmény az evés több kalóriát, mint amire szükség van élet. A fogyni, akkor létre kell hozni egy "hiány" az energia, azaz, enni kevesebb kalóriát, mint amennyit kell, és növeli a kalóriaégetésteredményez a fizikai aktivitás. Ehhez a szakértők azt javasolják:

• A rendszeres aerob testmozgás. Aerobic gyakorlatok - leghatékonyabb módja annak, hogy kalóriát éget. Az aerobic edzés közé tartozik a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás. Kívánatos, hogy végre aerob gyakorlatok fél órán minden nap. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor több időre van szükségük.
• Erősítő edzés. Erősítő edzés - súlyemelés, erőemelés, testépítés - nagyon fontos, mert segít ellensúlyozni az izomvesztés öregedés okozta. És mivel az izomszövet több kalóriát éget el, mint a zsír, növeli az izomtömeget és megőrzése - kulcsfontosságú tényező a fogyás.
• Aktív életmód. Minden további mozgás segít kalóriát éget. Talál ürügyet, hogy ismét járni, lépcsőn. Még az olyan hétköznapi dolgok, mint takarítás a ház és a mosógépek, hogy segítsen kalóriát éget, és hozzájárul a fogyás.

Néhány a lányok, hogy szerette volna, hogy vékony, mint a csillagok, tudják, hogy a soványság bálványok - nem jelzi.

Nicole Richie

Amikor Nicole Richie-ben 25, az orvosok azt mondták neki, hogy ő is elveszíti a gyermekét, ha nem kezdenek kezelni az anorexia. Mert anorexia, hanem azért, mert a függőség alkohol és a kokain gyermek élete veszélyben volt színésznő. Néhány meglepett, hogy ő is sikerült teherbe esni. Különben is, a terhesség alatt, Nicole sikerült megbirkózni anorexia, és a baba megszületett egészséges.

Ana Carolina Reston

Brazil modell Ana Carolina Reston idején halála 21 évesen súlya mindössze 39 kg. Küzdött több éve anorexia, de a betegség elérte azt a szintet, ahol a kezelés csak késleltetheti a halál: a szervezet visszafordíthatatlan változások következnek be, és nem tud megfelelően emésztés.

Ashlee Simpson

Az énekesnő nemrég elismerte, hogy ő volt a gyerek küzd étkezési zavarok. Anorexia énekes, valószínűleg az perfekcionizmus, hogy állandóan a vágy, hogy vizsgálja meg tökéletes.

Calista Flockhart

Vékonysága színésznő már régóta felmerült kérdéseket és problémákat rajongók. Hosszú ideig, azt mondta, nem figyelni, hogy mit írnak róla, és tagadta, hogy ő volt az étkezési rendellenesség szokásait. Később azonban, Calista Flockhart elismerte, hogy ő volt az anorexia, ahonnan megpróbálja visszaállítani.

Carre Otis

A színésznő és topmodell Carre Otis élt meg annak szépségét és harmóniáját. De az utóbbi időben mondta a kellemetlen igazságot arról, hogy mit kellene fenntartani magát ebben a formában. A 17 éves lány ült egy nagyon szigorú diéta, néha gyakorlatilag éhezik. Fizetés elleni erőszak a saját teste, és elkezdte anorexia.

Mary-Kate Olsen

Néhány hónap múlva a sajtóban tárgyalt vele nyúzott megjelenését, Mary-Kate Olsen kezelés megkezdése az anorexia. Mire a megjelenése a színésznő okozott sokk a rajongók körében, és az újságírók. Ő még mindig küzd a következményei anorexia.

Oprah Winfrey

A legerősebb nő a televízióban, amely a kora 9 év, megerőszakolta tizenkilenc éves bátyja, és amelyet azóta többször kitéve szexuális erőszak, majd lett az egyik legismertebb ember a bolygón, és átment a harc az anorexia. Szerencsére a betegség nem volt ideje, hogy menjen el, és Oprah elég gyorsan megbirkózni vele - ő az első megbirkózott sok nehézséget.

Paris Hilton

Azt híresztelik, hogy Paris Hilton harmónia - az eredmény az anorexia és nagyon intenzív fitness. Az emberek kísérete azt mondta, hogy már régóta küzd vele, de nem tudja rászánni magát, hogy kezelje az élelmiszer egyszerűen az ételt.

Victoria Beckham

Az egykori Spice Girl sokáig tagadta, hogy ő volt az anorexia, de aztán bevallotta, hogy az oldalakon önéletrajzában. Beszél a betegsége, ő volt, különösen, azt mondja, hogy egy ideje már megszállottja a saját megjelenését.

Whitney Houston

Amikor az énekes jelent meg a nyilvánosság hosszú távollét után, jelenleg tapasztalt nagy meglepetés, ha nem sokk. Whitney Houston vált árnyéka önmagának, és hibás ez nem csak a függőség, hanem az anorexia Anorexia nervosa - tünetek és hatása van a szervezetben .