Diéta, a fő összetevője - a víz és a zeller, egy nagyon hatékony eszköz, hogy megszabaduljon a nem csak a túlsúly, hanem a méreganyagok. Ugyanakkor meg kell szorosan figyelemmel kíséri egészségi állapotát diéta alatt. Ezen túlmenően, a kiló megy el, hogy gyorsan, gyorsan vissza.

Tények

Egy közepes szár zellert tartalmaz 6 kalóriát. Ez magában foglalja a cellulóz, amely a test lebontja hosszú ideig; a folyamat emésztés töltött még több ilyen 6 kalória, zeller úgynevezett negatív kalóriatartalmú zöldségek.

Evés csak a zeller és a víz - ez szinte éhezik. Fogyásban, de talán nem a legjobb módja annak, hogy egészségre.

Érvek diéta

Az előnyök a vizet nem lehet eléggé hangsúlyozni - feltétlenül szükség van az emberi egészségre. Zeller gazdag C-vitamin, rost, valamint a vegyületek, amelyek csökkentik a vérnyomást. Van számos fontos a szív kálium. Zeller étrend lesz az Ön számára sok hasznos anyagok.

Éhezés üzemmódba

Az ilyen étrend, a szervezet számára gyakorlatilag éhen. A szervezet gyorsan reagál az ilyen korlátozás ellátási lassul az anyagcsere Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény Ezért kalóriát fogyasztani lassabb. A szervezet fogja megmenteni a zsír és enni miatt a felosztása izomtömeg, és amikor elkezd enni rendesen újra, akkor zsír tárolására, ha ismételten éhen. Ennek eredményeként, akkor nyerhetsz minden elveszett kiló diéta alatt, vagy még több.

Tehát merev diéta okozhat csökkenést vitalitás, ingerlékenység Ingerlékenység - megpróbál uralkodni magamon Alvászavarok Álmok: hogyan kell érteni az álmainkat , Fejfájás és hasi fájdalom, zavartság. Azt is káros hatással van a bőrre, a haj és a körmök.

A nők általában kell 2000 kalória naponta, férfiak - 2500. Egy ilyen étrend a szervezet megkapja jelentősen kevesebb kalóriát, mint amire szüksége van.

Szakértői tanács

Mielőtt komolyan megváltoztathatja a diéta, meg kell, hogy forduljon orvoshoz. Szerint a legtöbb szakértő, annak érdekében, hogy lefogy az egészséges módon, akkor nem kell korlátozni a diéta több mint 500 kalóriát egy nap Hány kalória naponta meg kell fogyni - mindenkinek megvan a saját üteme . Fontos az is, hogy sportolni - így felgyorsítja a folyamatot a fogyás, és akkor fenntartani a szervezet jó formában, ami fontos az általános egészségi állapot.

Appetite - nem csak fiziológiai, hanem pszichológiai jelenség. Gyakran eszünk unalmában, a stressz Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis Vagy egyszerűen azért, mert itt az ideje enni, de valójában nem vagyunk éhesek. Az értékesítés azonban számos hatóanyag van, hogy elnyomja az étvágyat, de azok használatát általában indokolt csak abban az esetben az elhízás. Ennek több módja, hogy csökkentse az étvágyat segítsége nélkül semmilyen drogot.

Fogmosás közvetlenül étkezés után

Sok ember, fogmosás egyfajta jel, hogy hagyja abba az evést. Továbbá ízű fogkrém Fogkrémek - hogyan válasszunk?   száj teszi az ízét számos ételben kellemetlen.

Gyakorlat

Az oktatás során, van egy kibocsátási hormonok, átmenetileg elnyomja az étvágyat. Ha sportolni rendszeresen, a szint a hormonok többé-kevésbé stabil, és akkor kevésbé valószínű, hogy úgy érzi, egy erős vágy, hogy harapni valamit tápláló.

Egyen lassan

Úgy tartják, hogy azok, akik esznek lassabban, eszik kevesebb élelmet, és kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják az éhség. Csapok minden étkezés húsz percig, és rágni minden falat ételt legalább 15-20 alkalommal.

Egyél több élelmi rostot

Élelmi rost gyorsan okoz teltségérzet és a feltárt lassan, így nem éhes sokáig.

Tedd az asztalra előtte csak, hogy fognak enni

A több ételt lát, annál erősebb lesz az étvágyat, és annál nehezebb az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ezért a tábla nem az a hely, kosarak édesség és keksz, egy tányér megrakott sült csirke szárny, és így tovább. Tegye fel a lemezre, amely már enni, távolítsa el a többit.

Igyon egy pohár vizet étkezés előtt

Mivel a víz nem tartalmaz kalóriát, ez egy ideális ideiglenes töltőanyag gyomorban. Víz csökkenti az éhség, tehát az étvágyat, hogy miután egy pohár vizet, akkor kevesebbet eszik lenne enni csak éhgyomorra.

Fenntartani a jó hangulatot

A tudósok felfedezték közötti kapcsolat szerotonin (egy hormon, amely, többek között szabályozza a hangulatot) és az étvágy: szerotonin-kibocsátás hozzájárul az étvágy. Jó humor egyik jele a magas szerotonin szint. Szerotonin felszabadulását hozzájárulnak a sport, a szex, és a különböző tevékenységek, hogy hozza meg öröm, valamint bizonyos élelmiszerek, mint a banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   és a csokoládé. (Ha szeretne fogyni, hogy visszaéljenek e termékek nem szükséges. Összesen két darab csokoládé is elég, hogy kezdeményezzen olyan eljárás, amely során, amely titkos szerotonin).

Elég aludni

Azt találtuk, hogy az emberek, akik aludni túl kevés, megnövekedett szintje a ghrelin és a leptin szintek csökkentek. (Leptin - a hormon, hogy elnyomja az étvágyat, a ghrelin ha ki vannak téve az étvágyat, éppen ellenkezőleg, felerősödik). Az a tény, hogy ma sokan panaszkodnak a alváshiány és képtelenek irányítani az étvágyat talán nem véletlen.

Add tovább fehérje étrend

Fehérje emésztjük hosszabb, mint a szénhidrátok és zsírok, továbbá, hogy megy a kialakulását izom, ahelyett zsírtömeg.

Tegyük a hűtőbe egy kék fény vagy kék tálban vásárolni

Kék színű természetesen csökkenti az étvágyat (ez nem jár a gyakorlatilag semmi ehető, kivéve, hogy penész a sajt), míg például a piros és sárga étvágy növekedése.

Mit csináljak, ha érdekel

Az egyik legjobb módja, hogy csökkentse az étvágyat -, hogy megtalálják az okát, miért ne felejtsd el az ételt. Ne hagyd magad unatkozni, és akkor már húzza magát, hogy ne egyenek, hanem, hogy emlékeztesse, hogy ideje enni.