Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy

Sok oka van annak, hogy miért fontos, hogy igyon vizet, különösen akkor, ha a diéta. Hogyan kell inni vizet, hogy lefogy?

Okai folyadékbevitel

Kezdeti fogyás nagyrészt a vízveszteség lép fel, és meg kell inni a megfelelő mennyiségű vizet a kiszáradás megelőzése érdekében.

• A folyamat a kalóriák elégetése igényel megfelelő mennyiségű vizet, hogy hatékonyan működjenek; kiszáradás lassítja a zsírégetés folyamatát.
• Kalóriák elégetése képező toxinok (hasonlítsuk össze a kipufogógáz az autóban), és a víz létfontosságú szerepet játszik abban, hogy távolítsa el őket a szervezetből.
• A dehidráció csökkenését okozza vértérfogat; csökkentését vértérfogat csökkenését okozza oxigénellátását az izmok; viszont ez okozza a fáradtság.
• A víz segít fenntartani az izomtónus, megtartják összehúzódó képességét, és keni az ízületeket. Csökkenti a fájdalmat izom-és ízületi terhelés alatt.
• Az egészséges étrend sok rost. De nem elég vizet szál is okozhat székrekedést ahelyett, hogy segített az emésztési folyamatot.
• Víz étkezés táplál minket gyorsabb. Fontos megjegyezni ugyanakkor, hogy a víz önmagában nem rendelkezik ilyen hatással. Ahhoz, hogy elég, meg kell volumene, kalóriát és tápanyagot.

Mennyi vizet kell inni?

Attól függ, hogy a testsúly, az aktivitási szint, levegő hőmérséklete és páratartalma a klíma és a diéta. Ha enni egy csomó gazdag élelmiszerek vízben (gyümölcs és zöldség), a víz mennyisége csökken.

Lehet számítani, hogy egy számológép és a mérő kapacitás, de a természet is képes támogatni téged, mennyit iszik. Ha iszik elég vizet, a vizelete lesz halványsárga, bár vitaminok és antibiotikumok Antibiotikumok - függetlenül attól, hogy segít a belátható jövőben?   megváltoztathatja. Másrészt, ne igyon annyit, hogy túl gyakran futnak a WC. Ha kétségei vannak, igyon egy kicsit kevesebb.

Ne aggódj, hogy a víz jót tesz szervezetének duzzadt megjelenést. Sok oka van a víz-visszatartás a szervezetben, beleértve a túl sok só. Azonban a víz nem szerepel a számuk.

Akkor ütötte meg magát iszik túl sok víz, de meg kell próbálni. Mivel a neurotikus rendellenességek vagy túlzott sportok nagy mennyiségű víz lehet inni feloldásával elektrolitok (nátrium és a kálium) a vérben olyan mértékben, hogy ez zavarná a funkciója a szív, az agy és az izom. A sportolók ezt a problémát súlyosbítja az a veszteség nátrium (só) a verejték, de lehet inni különleges italok egyensúly fenntartása a szervezetben.

Víz segít felgyorsítani az anyagcserét Anyagcsere: az élet alapja az összes élőlény Megtisztítja a testet a toxinok, és csökkenti az étvágyat. Továbbá, ha több vizet inni, ez segíti a szervezet nem tárolja a víz, ami azt fogyni szervezetében felhalmozódott vizet.

Szóval mit lehet tenni, hogy ivott az ajánlott 8-10 pohár vizet egy nap, hogy biztosítsa a szervezet hidratálást és a fogyásban?

Igyál étkezések előtt

Mivel a víz csökkenti az étvágyat, ha inni étkezés előtt, akkor Teltségérzetet és így kevesebbet eszik. Szakértők azt mondják, hogy ha iszik vizet étkezés előtt, átlagosan, akkor használja Étkezési 75 kevesebb kalóriát. Ha vizet isznak, csak étkezés előtt, akkor használja az évben 27 ezer kevesebb kalóriát. Így elveszíti körülbelül 3, 6 kilogramm évente csak vízzel. Most képzeld el, ha inni minden étkezés előtt.

Cserélje magas kalóriatartalmú italok vízzel

A fogyni, feladja a szénsavas italok, gyümölcslevek, helyettük vízzel. Ha úgy gondolja, hogy a víz nincs íze, hozzáadjuk a citrom szelet. Egy pohár citromos víz - egy recept a sikeres fogyás, mert a pektin az összetétel citrom segít elnyomni az éhséget. Ha nem hiszik, hogy a víz tényleg segít a fogyásban, hogy feladja a cukros italok hetekig, és érezni a különbséget.

Igyál hideg víz

Szakértők azt mondják, hogy a jeges víz felgyorsítja az anyagcserét Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül Mivel a szervezet keményebben kell dolgoznia, hogy a meleg vizet, illetve hogy több kalóriát éget, és segít a fogyásban. Plusz, a hideg víz sokkal jobb, frissítő, mint a víz, szobahőmérsékleten.

Igyál vizet az edzőteremben

Mivel a víz segít megelőzni az izomgörcsöket, és tartja az ízületek nedves, akkor képes lesz arra, hogy vegyenek részt a hosszabb és intenzívebb. Ez egy másik módja annak, hogy lefogy vízzel.

Iszik elég vizet

Ha szeretné a vizet, hogy iszik, segít a fogyásban, el kell követni a szabályt, hogy ajánlott a legtöbb táplálkozási. Inni 8 pohár vizet egy nap, hogy lefogy, és fenntartani az ideális súlyát. Szükség lehet több vizet inni, ha gyakorolják intenzíven, vagy izzad erősen; vagy kevesebb víz, ha inni ilyen italokat, mint a gyógytea (csak győződjön meg arról, hogy nem tartalmaznak koffeint).

Honnan tudod, ha kap elég vizet? Az általános szabály: nézd meg a vizeletben. Ha ez átlátszó vagy enyhén sárgás árnyalat, akkor elég vizet. Minél sötétebb a vizelet, annál több vizet kell inni, különösen, ha a cél -, hogy lefogy.

Több folyadékot iszik

Egyéb folyadékok is biztosítja a szervezet vizet, de ne feledje, hogy vízhajtók levezetni a vizet a szervezetben. Vízhajtó közé koffeintartalmú italok (kávé, tea, kóla) és az alkohol. Ha iszol ilyen italokat, több vizet inni.

Igyál vizet alkohollal

Ha iszol, ha iszik vizet előtt, alatt és után, ez csökkentheti a fejfájás Fejfájás: Okok és szövődmények   és gyengeség ivás után.

Drink előre

Ha szomjas, akkor nem lesz elég víz. Próbálja meg elkerülni ezt, inni előre. Tekintsük a helyzetet, amelyben nem lesz képes a vizet isznak.

Kezdje a napot a víz

Felébred reggel, igyon két pohár vizet, hogy a szervezet a nedvességet. Ez egyszerű, és ráadásul ingyenes.