- A hatékonysága diéta - Ismerd meg önmagad
- Motiváció
Fogyni, hogy segítsen hatékony diéta. De hogyan válasszunk? Meg kell hivatkozni a becsült adatok fő szempontok az egyes étrend. És negoloslovno így ő lépés a fogyás.
Minősítések skálán.
Nizkoglikemicheskaya diéta
- A rövid távú hatékonyság: 3
Lenyelése számos összetett szénhidrátok vezethet stagnálása folyadékot a szervezetben, és esetleg egy ideiglenes súlygyarapodás.
- Hosszú távú hatékonyság: 5
A kiegyensúlyozott étrend, amely főleg a termékek alacsony glikémiás index, akkor lesz egy állandó diéta, hogy az emberek képesek lesznek Különösebb erőfeszítés nélkül fenntartani az egészséges testsúlyt.
Nem kell számolni kalóriát, csak kiválasztani a megfelelő (nizkoglikemicheskie termékek).
A szénhidrátokban gazdag étrend, és nem a fehérjék, amelyek jellemzően a legdrágább étel.
Kitart a ezt a diétát rendkívül nehézkes lehet azok számára, akik megszokták, hogy egyenek több fehérje.
- A teltségérzet diéta alatt: 5
Diéta lehetővé teszi, hogy enni sok finom étel; Az összetett szénhidrátok emésztett meglehetősen lassan, és az éhség nem jelenik meg hamarosan.
Nizkoglikemicheskaya étrend segít csökkenteni a vércukorszintet
Vércukorszint - nagyon fontos mutató
És további segít kontrollálni a termelés az inzulin
A cselekvési elveit inzulin - a tudomány Életmentő
.
A diéta alacsony zsírtartalmú
- A rövid távú hatékonyság: 2.5
Ha a diéta során megfordult szinte teljesen felhagy a szénhidrátok, testtömeg-csökkenés meglehetősen gyorsan; de viszonylag magas a szénhidrát fogyasztás hatása volna várni.
- Hosszú távú hatékonyság: 5
Korlátozott zsírbevitel lehetővé teszi egy meglehetősen hosszú idő, hogy normalizálják a testsúly, majd sikeresen irányítani.
Egy ilyen étrend nem tartalmaz egy nagyon szigorú korlátozások, így az emberek is sok a tőle megszokott ételek - semmi egzotikus megjelenés a tábla nem szükséges.
Termék ára ennek a diéta viszonylag alacsony.
Azok, akik megszokták, hogy a zsíros ételeket, alacsony zsírtartalmú, húsmentes termékeket is úgy tűnik, meglehetősen ízléstelen, ezért nem minden állni vége előtt a diéta.
- A teltségérzet diéta alatt: 4
A komplex szénhidrátok, melyek ajánlottak fel kell venni az étrend alacsony zsírtartalmú, elősegíti a jóllakottság érzését.
Diéta, amelyben kevés zsírt és sok-sok összetett szénhidrátok, hogy hasznosnak tartjuk a szív és megakadályozhatja a sok betegség.
A mediterrán étrend
- A rövid távú hatékonyság: 3
Diéta azt jelenti, kizárva az egészségtelen zsírokat és finomított élelmiszerek normalizálni súlya, és gondoskodik arról, hogy a normális szintre; Ez nem segíti a gyors fogyás.
- A hosszú távú hatásosságot: 4
A mediterrán étrend nagyon rugalmas. Ha előnyben részesíti a hal és növényi termékek, ez lesz az Ön számára, hogy nagyon hatékony. Ha lesz többet fogyasztanak magas kalóriatartalmú ételek, amelyek szintén szerepelnek a mediterrán étrend, nem lenne sokkal kevésbé hatékonyak.
Étrend nem túl szigorú, és lehetővé teszi, hogy válasszon a különböző termékeket. Nehéz lehet azoknak, akik szeretnek a világosabb útmutatást a táplálkozás.
Az egyik legfontosabb összetevője a mediterrán étrend halat, amely egyes területeken drága. A fennmaradó elemek még megfizethető.
Diéta széles skáláját kínálja a termékek szinte minden ízlést, akit talán nem vonzó azoknak, akik szeretik a vörös húsok - a mediterrán étrend nagyon kicsi.
- A teltségérzet diéta alatt: 4
Kis adagokban, az optimális egyensúlyt a fehérjék, szénhidrátok és zsírok - ez nagyon hasznos, de nem egészen ismerős, akik hozzá vannak szokva, hogy enni másképp, mert mi az éhség is gyakrabban fordulnak elő, mint máskor.
Nagyon hasznos diéta, hogy ha egy szokás, megvédeni az embereket a számos egészségügyi problémát.
Az Atkins-diéta
- A rövid távú hatékonyság: 5
Étrend vezet a gyors fogyás.
- Hosszú távú hatékonyság: 5
Ha ragaszkodunk az Atkins diéta hosszú ideig, a súlya is folyamatosan csökken.
Meg kell, hogy folyamatosan nyomon követheti, hogy sok szénhidrátot eszik. Ez különösen nehéz azoknak, akik gyakran esznek ki.
Alapú étrend fehérje termékek, amelyek gyakran a legdrágább.
Az Atkins diéta megszünteti sok cukros ételek; legalkalmasabbak azok számára, akik szeretnek enni húst - szinte kizárólag húst.
- A teltségérzet diéta alatt: 3
Fehérje termékek biztosítják a jóllakottság érzését, de az nem a szénhidrátok sokan teremt az érzés, hogy valami hiányzik a gyomorban.
Szakértők szinte egyöntetűen azt mondják, hogy az Atkins diéta káros az egészségre. Ez nem biztosítja a szervezet létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat, és lehet használni csak néhány napig, ha sürgősen kell veszíteni néhány kilogramm.
A diéta a nyers élelmiszerek
- A rövid távú hatékonyság: 4
Evés csak nyers, friss élelmiszerek vezet a gyors fogyás.
- Hosszú távú hatékonyság: 3
Egy ilyen étrend nagyon nagy a valószínűsége a kudarc és a visszahízás.
A diéta során gondos tervezés a hatalmukat, ami megnehezíti, hogy esni eszik meg.
Az ára a friss gyümölcsök és zöldségek általában enyhék; diéta lehet drágább, ha tartalmazza a tenger gyümölcsei.
Az a személy, aki hozzá van szokva, hogy sült, sült, főtt ételek, nyers ételeket fűszerek nélkül úgy tűnik, elég íztelen.
- A teltségérzet diéta alatt: 3
A friss zöldségek és gyümölcsök meglehetősen terjedelmes és jól tele a gyomor, de nem szoktak hozzá a főzéshez nyers étel is okozhat az üresség érzése a gyomorban.
Összességében, ez egy viszonylag kiegyensúlyozott étrend, bár előfordulhat, hogy egy hiány olaj.
South Beach diéta
- A rövid távú hatékonyság: 4
Az első és a második szakasz a diéta segít, hogy hatékonyan fogyni.
- A hosszú távú hatásosságot: 4
Az utolsó fázisban a diéta, ami után kezdődik a súlya elérte a kívánt, elveivel összeegyeztethető az egészséges táplálkozás
Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés
.
Fogyókúra nehéz lehet azok számára, akik nagyon szeretik a szénhidráttartalmú ételek.
A diéta során meg kell enni a sok sovány hús, ami egy drága termék.
Diéta kiválóan alkalmas azok számára, aki szereti a húst, és nem fog hiányozni a zöldségek és gyümölcsök.
- A teltségérzet diéta alatt: 3
Alacsony szénhidráttartalmú diéta szinte mindig elég tápláló, de lehet kompenzálni egy meglehetősen nagy része a fehérjének.
Kezdetben a South Beach diéta fejlesztette az emberek a betegségben szenvedő, így ő már egy főleg pozitív hatással van az emberi egészségre.
Detox Diet
- A rövid távú hatékonyság: 5
A diéta célja, hogy méregteleníteni a testet, hozzájárul a gyors visszavonását folyadék a test - ugyanabban az időben egy személy elveszíti extra súlyt. Gyakran azonban ez csökkent izomtömeg, és hogy nem lehet tulajdonítható, hogy a pozitív hatásokat a diéta.
- Hosszú távú hatékonyság: 1
A visszatérés a normál étrend után a szigorú diéta miatt gyakran gyors súlygyarapodás.
Méregtelenítő diéta egyszerű - egy bizonyos ideig meg kell inni csak folyadékot, általában vizet és frissen facsart gyümölcs- és zöldséglevek. Más kiviteli alakokban is lehet barna rizs és teljes zöldségek és gyümölcsök. Nagyon egyszerű. A kihívás az, hogy fennmaradjon a diétát.
Zöldség és gyümölcs a diéta nagyon olcsó. Azonban néhány méregtelenítő diéták termékeket igényelnek, mint a juhar levét és cayenne bors, amelyek nem árulnak, és lehet megijeszteni értékük.
Detox étrend minden variánsai nem más különböző ízeket.
- A teltségérzet diéta alatt: 0
A diéta alatt kell enni csak folyadékot, néha ez is hozzá egy kis rizst - persze, hogy nem járul hozzá a jóllakottság érzését.
Detox étrend nem biztosítja a szervezet összes alapvető tápanyagok. Ő egy erős stressz
Hogyan verte a stressz? Hozzon létre egy oázis
A test, és egyes esetekben súlyos sérülést okozhat.
