Helyes, egészséges fogyás nem jár szigorú diéták, de fárasztó edzések. A test kedveli fokozatos módosításokat. Például, ha nem vesznek részt a sportban, nem indul minden nap futni 5 km-re, és annyi újra úszni a medencében. Először is, van, hogy egy ilyen erőfeszítést, hogy a legtöbb esetben a motiváció elég egy nagyon rövid idő alatt. Másodszor, az eredmény az lesz több kárt a izomszövet, mint találni formák álmok.

Ugyanez vonatkozik az éles átmenetek a normál ellátás az alacsony kalóriatartalmú étrend. A legvalószínűbb következménye lenne a hiány a tápanyagok a sok negatív egészségügyi következményekkel jár. Szóval hogyan lehet fogyni a jobb?

Az energiaigény és a fogyás

Az étel energiaforrás a szervezet számára. Többlet átalakuló zsír és elhalasztja az ügyet energiaforrások hiányozni fog. Így egy személy nyereség súlya, ha fogyaszt több kalóriát, mint a szervezet képes fogyasztani. A következtetés egyszerű: fogyni, akkor csökkenteni kell a kalóriabevitelt, és növeli az energia mennyisége égett. Azonban, ha kiad egy csomó több kalóriát, mint amennyit fogyaszt, a szervezet elkezd dolgozni energiatakarékos üzemmódban. Anyagcsere-folyamatokat lassítják, testzsír fog lassabban bomlanak le, és bármilyen étel, ha lehetséges, meg kell feldolgozni a zsír tárolására, mert a szervezet nem tudja, meddig fog tartani az éhségsztrájkot, és ő mindent megtesz, hogy megvédje magát.

Fokozatos változások

Mindenesetre komplex jelenség apróságok játszanak nagy szerepet. Egy extra kekszet egy hétig lehet hozzá, hogy 2 kiló évente. Elhagyom ezt a sütit, akkor elveszíti körülbelül annyi. Hogyan állapítható meg, milyen extra cookie-kat? Szigorúan véve, a fennmaradó részt a diéta az egész, hogy nem szükséges fenntartani a normális működését a szervezetben, és a szokásos aktivitás az Ön számára. A cookie-k nem éppen szükséges. Ezek és sok más édességek, akkor cserélje ki a szárított gyümölcsök és diófélék - ők is nem szabad visszaélni, mert magas kalória.

Vásárlás alacsony zsírtartalmú tej, használjon sima joghurt tejföl helyett válassza zsír nélküli húst főzés közben a csirke, távolítsa el a bőrt, ne kenjük a vajat a szendvicsek, igyon kávét és teát cukor nélkül, enni alacsony zsírtartalmú jégkrém helyett túrót gyümölccsel és így tovább. Fokozatosan megszüntesse a diéta élelmiszerek, amelyek elősegítik a súlygyarapodás, akkor nem fogja látni azonnali eredményeket. Lehet, hogy hat hónap vagy egy év, mielőtt rájönnek, mi is történik valójában lefogyott, és akkor megy egy kisebb méretű ruhákat. De a legfontosabb dolog az, hogy mire könnyedén megtanulják rendesen enni, és nem lépnek drasztikus súly ingadozások, amelyek előfordulnak azok, akik visszatértek a normál étrend után diéta.

Tehát, az első szabály a megfelelő fogyás - mindig meg kell enni egészséges és nem átmeneti.

Fizikai aktivitás

Ha nem tetszik az osztályok az edzőteremben, ne aggódj - még a rövid séta fürgén a friss levegőn majd egy nagy szívességet, ha gyalog legalább 4-5 alkalommal hetente. Jobb, persze, sportolni - úszás, futás, kerékpározás, tenisz, csapat játék. Nagyon jó segít a fogyásban, és még kezelni bizonyos pszichológiai problémák tánc és a jóga.

A testmozgás nem korlátozódhat képzés. Ha lehet, válassz egy hétvégét a természet és a séták gyalogosan vagy kerékpárral. Keressen egy hobbi járó kell mozgatnia. Például, ha úgy tetszik, hogy a képek az állatok vagy rovarok, akkor megteszi sétára kilométert, hogy néhány lövés.

Az elhízás mára egy komoly probléma, hogy számos fejlett országban próbálják megoldani, még állami szinten. A hagyományos étrendi megszorításokkal és Sport segítséget fogyás jönnek a speciális gyógyszereket, hogy segítsen megszabadulni a felesleges zsírt. Van még egy rangsor gyógyszerek fogyás, étvágytalanság és zsírégetést.

Mágikus tabletta

A legtöbb táplálkozási olyan készítményekre vonatkozik, a fogyás szkeptikusan. Egyrészt, az ilyen eszközök gyakran hatástalanok. Tabletta a zsírégetés gyakran nem tartalmaznak hatóanyagot, és hatásuk miatt van szükség, hogy a diéta együtt kábítószer-bevitel.

Másrészt, vannak olyan hatékony eszköz, de van számos ellenjavallatok és nagyon kellemetlen mellékhatásokat. Sok diéta pirula, amelyek jogtalanul forgalmazott, állnak a tiltott anyagok. Ezek a tabletták segít a fogyásban, de az ár a súlycsökkentés kell majd fizetni egy nagyon nagy: lehet az egészségre súlyosan megsértették.

Van egy mágikus pirula, amely könnyedén fogyni? A válasz erre a kérdésre nemleges. A teljes körű gyógyszerek fogyás nem tudja kiválasztani egy univerzális, amely segít mindenkinek és mindig. Azonban a tabletta lehet nagy segítség a fogyás, ha használja őket okosan. Kombinált mérsékelt testmozgás és a megfelelő táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   Kábítószer fogyás segíthet abban, hogy a folyamat a fogyás, ha nem kellemes, akkor legalább ne jelentsen túlzott terhet.

Diéta pirula befolyásolhatja a szervezet különböző módon:

• Néhány befolyásolja az idegrendszert, csökkenti az étvágyat ("Meridia", "Reduxine", "Goldline" és mások);
• Mások érzetét a jóllakottság (mikrokristályos cellulóz);
• Harmadik hang ("Turboslim nap");
• Negyedik blokk zsír felszívódását, és ezért nem adnak a szervezet, hogy használja ezeket a zsírok szereplő kalória ("Xenical");
• Ötödik hashajtó és vízhajtó (kapszulák "Lida," egy sor "Turboslim" fogyókúrás teák).

Promises gyártók nagyon csábító, de a valóságban, a legtöbb a drogok nem befolyásolja a metabolizmus Javítja az anyagcserét és a fogyás fogyókúra nélkül   és ez nem segít megszabadulni a felesleges zsírt tartósan. Még engedélyezett gyógyszerek nem mindig biztonságos egészségügyi és hatékonyságát a szegények.

Top 5 szerszámok fogyás

Diéta pirula - egy nagyon jövedelmező üzlet. Talán nincsenek nők a túlsúly, amely nem próbálja kísérletezni eszközök, mint ígéretes gyors eredmény erőfeszítés nélkül. Az értékesítés megtalálja a legális és illegális drogok, hatékony és nem túl drága és olcsó.

• Az ötödik helyen a listán a legnépszerűbb kábítószer fogyás a híres thai tablettát. Ez a létesítmény egyik leghatékonyabb, hiszen legendás. De a valóságban, akkor a készítmény lehet igazán veszélyes. A kompozíció a tabletták tartalmazzák az amfetaminok és analógjaik - gyógyszerek, amelyek csökkentik az étvágyat. Tabletták hatástalanok segít a fogyásban, de ugyanakkor függőséget, pszichés függőség, és még visszafordíthatatlan változások a psziché. Ezek rendkívül negatív hatással van a szív- és érrendszerre. A kábítószer tiltott a legtöbb országban, de néha illegálisan árulják különböző nevek alatt.
• A negyedik helyen a német gyógyszer "Meridia" és az orosz megfelelője "Reduxine." Úton csökkenti az étvágyat, és elég jelentősen, javítja a hangulatot, és segít könnyen átveheti a diétát. Végén a méltóságukat. Mivel a tabletták is tartalmaznia szibutramin A szibutramin - hatékony, de nem biztonságos , Ihatnak, csak vény, és csak az orvos felügyelete. Mivel a szibutramin okozhat nagyon addiktív szerek velük betiltották az Egyesült Államok és az Európai Unió. "Meridia" és a "Reduxine" ellenjavallt minden betegség az idegrendszer és a szív-érrendszer. A szövődmények kockázata a gyógyszer bevétele után nagyon magas.
• A harmadik helyen mindössze néhány olcsó termékek sorozat "Turboslim." Ez a kapszula "Turboslim nap" kapszula "Turboslim Night", a három napos program a fogyás, "Turboslim drain" és néhány más eszközökkel. A szerkezet áll tonizáló szerek és étvágycsökkentő alkatrészek, valamint egy vizelethajtó és hashajtó kiegészítők. Ez nekik és meg kell "Turboslim" annak hatékonyságát. Súly valóban csökkent, ez elsősorban annak köszönhető, duzzanat és béltartalom. Ennek megfelelően a lefogyott vissza gyorsan, az egyik csak hogy hagyja abba a gyógyszer. Pills kísérheti hasi fájdalom, néha zavarta a munkát a szív- és érrendszerre.
• Második lett "Xenical" ("Orsoten"). Ez az eszköz blokkok (vagy legalábbis jelentősen csökkenti) a zsírok emésztését. Alkalmas zsíros ételek szerelmeseinek, akik annyira hű a táplálkozási szokások, ők hajlandók elviselni a mellékhatások "Xenical". És egy ilyen tétel: ez puffadást, és gyakori széklet, ellenőrizhetetlen és olajos váladék a végbélből. Vélemények a "Ksenikale" és a "Orsotene" a legtöbb esetben negatív: a kilátás fog inspirálni néhány pelenkák. A gyógyszerek nem járulnak hozzá a kialakulását helyes étkezési szokások, inkább az ellenkezője: van több zsír provokálják. Ezért, miután a végén a kiegészítés a súly jön vissza, és még növekedett is.
• Az első helyen, "Karnivit Q10». A készítmény áll az E-vitamin, L-karnitin L-karnitin - adja a test energia , Q10 koenzim. A gyógyszer akkor tekinthető teljesen biztonságos az egészségre, ez javítja a bőr állapotát, és kedvező hatással van az anyagcserét. Különösen ajánlott azoknak, akik sportolnak. De várjunk csodát ettől a gyógyszer nem: a fogyás nagyon kicsi, és nyilvánvalóvá válik, csak hosszú távú használatra. Megköveteli inni "Karnivit Q10» hónapokig, ha nem évek, hogy tartsa legalább bizonyos mértékig hatással. Emiatt a gyógyszer nem valószínű, hogy megfeleljen azoknak, akik fogyni szeretnének gyors.