Boldog tavaszi napok jönnek, amikor minden dzsekik és kabátok eltűnik, és tedd a tavaszi ruhák és ruhák. De akkor meg kell tenni közszemlére, és az alakját. És ha még hozzá egy pár kilót a tél? Ezzel a sürgős szükség a harcot - indul most.

Első módszer - pill

Aki nem akar fogyni gond nélkül és a bajok teszünk néhány tablettát. Tehát mi a tabletták valóban hatékony? Minden tabletta lehet osztani:

• tabletták, amelyek csökkentik az étvágyat (szibutramin, Meridia, Reduxine) - ezek mindegyike szibutramin A szibutramin - hatékony, de nem biztonságos   - A felkészülés, nyomasztó érzés az éhség szintjén az agyban; ez egy hatékony gyógyszer, de sok ellenjavallatok használni, így a gyógyszertárban lehet kapni, hogy csak receptre kapható;
• tabletták, vezet ki a test zsírok, mint például a Xenical; nagyon jó felkészülés, úgy viselkedik, enzimekre hasító zsírok a gyomor-bél traktusban, ahol elveszítik tevékenységüket, és zsírok bomlanak le nem szívódik fel a bélben; Xenical de van két kellemetlen jellemzői: költség (túl drága), és a mellékhatása inkontinencia után a felvételét;
• tabletták és teák, hashajtó és vízhajtó hatása; miközben hashajtók és vízhajtók a szervezetből a felesleges folyadékot kimenet Hogyan, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből - mindenféle módon Ez jó, de az ilyen alapok nem tart sokáig, mivel a folyadék a szervezetből származik létfontosságú ásványi anyagokat;

Súly veszteség gyakran használják (amennyire reklámozott!) Egy biológiailag aktív élelmiszer-adalékanyagok megkérdőjelezhető tartalmak. Ne feledje, hogy a táplálék-kiegészítők nem gyógyszerek, így nem nagyon hatékony lehet. És ha valami kiegészítők reklámoznak valami csodálatos, meg kell gondolni, mi is történik valójában benne van az összetételét.

Második módszer - Diéta

Diéta fogyás - a tenger, csak néhány közülük:

• Az első diéta - éhezés; a szervezet nem kap ételt fogyaszt a tartalékait, míg során megy a saját fehérjék, elsősorban az izmok; a bőr petyhüdt, fénytelen haj, körmök töredezése;
• Diéta második - egyszeresen étrend a kefir, túró, alma, rizs, hajdina diéta; Tudod, például, van kellőképpen hőkezelt rizst vagy hajdinát egy hétre, és elvékonyodik pontosan; de a test javarészt zsír és folyadék, így ha megy vissza a régi étkezési szokások, akkor minden állvány és még hozzá; bár talán el kellene kezdeni ezzel;
• harmadik diéta - fehérje; ha van néhány fehérjék (hús, hal, tojás), ezeket használják, mint "tüzelőanyag" energia (helyett szénhidrátok), ezáltal egy anyag mérgező, hogy a test (főként, vese); Dr. Atkins diéta híres (ez a Kreml, ő az amerikai űrhajósok) ez alapján;
• Diéta negyedik - Dr. Ornish s - a vegetáriánus étrend nagyon alacsony zsír és fehérje; fehérje hiánya (akkor nem is kell dió!) tele van csökkent immunitás Immunity - fajtái és jellemzői a gyermekek a felnőtteknél , A romlás a bőr, a haj és a körmök;
• Diéta ötödik - Mediterrán - egy figyelemre méltó étrend menü, hal, tenger gyümölcsei, olívaolaj, sok zöldséget, gyümölcsöt, diót, száraz vörösbor; Azonban a hosszú usidish nem él a Földközi-tengeren, egy kicsit drága.

Unod már olvasta? A diéta mást - hú!

A helyes táplálkozás

Ha sürgősen veszíteni néhány extra kiló, meg lehet kezdeni a szigorú diéta, amely segít eltávolítani a szervezet a felesleges folyadékot, és vele együtt - a méreganyagokat. Alkalmas, például, egy ilyen étrend: a belek segítségével egy beöntés, majd minden nap, kivéve a 7., inni 1,5 liter joghurt plusz 1 nap - 5 főtt burgonya, 2. nap - 100 g főtt csirke, 3 napon - 100 g főtt hús, 4. nap - 100 gramm főtt hal, 5. nap - zöldség és gyümölcs (kivéve banán Banán: előnyeiről és veszélyeiről egészségügyi   és a szőlő), a 6. nap - a joghurt; 7. nap - ásványvíz; Az összes - anélkül, cukor vagy só.

Akkor kell menni a kiegyensúlyozott étrend, amelynek elvei jól megfogalmazott nyilatkozat a WHO (Egészségügyi Világszervezet). Ajánlások a kiegyensúlyozott étrend az elven alapul, a piros lámpánál:

• zöld fény - az élelmiszer-korlátozás nélkül; Ez a teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona, és legalább 400 gramm naponta gyümölcsöt és zöldséget;
• sárga fény - hús, hal, tejtermékek - csak az alacsony zsírtartalmú és kevesebb, mint egy "zöld" termékek;
• piros fény - vigyázz, a cukrot, a vajat, süteményeket (a kisebb, annál jobb).

Elveinek helyes táplálkozás kell következetesen.

A módszer a harmadik - a fizikai aktivitás

A fogyni, akkor több energiát fogyasztanak, mint amennyit kap - ez az alapja minden hatékony módja a fogyás (jó, kivéve, hogy amellett, hogy Xenical). Ezért a kiegyensúlyozott étrend kombinálni kell a fizikai aktivitás. Még ha keményen dolgozol, és mozog a munkát, akkor:

• megy, és a munkából gyalog;
• szünetében gyors étkezés és séta fürgén az utcán;
• Hetente egyszer, megyek az edzőterembe, vagy nem kocogás.

Ha összekapcsolják a helyes táplálkozás és a fizikai aktivitás, az extra súly megy magától, és akkor tele lesz energia és az egészségügy.

  Galina Romanenko

Házi tisztító a test segítségével méregtelenítő diéta

A rendszeres tisztítására a szervezet a toxinok, illetve méregtelenítő, fokozza az energiaszintet és javítja az egészséget. Íme a szervezet méregtelenítését is. Ne vegyenek részt a diéta hóbort, hogy lehet rossz egészségi.

A méregtelenítés egy természetes tisztító a test azzal a céllal, hogy megszabaduljon a méreganyagok. Természetes méregtelenítés - diéta nem igényel böjtölés, bár a szakemberek az ayurvédikus azt mondják, hogy a rövid távú éhezés vezet tisztaságát elme és a test könnyedén. A test természetesen megtisztítani magát azáltal, hogy növeli a fogyasztást a víz, ásványi anyagok és rostok, valamint átmeneti kizárását zsírok a diéta. Bár néhány detox - a diéta célja, hogy egy egész hónap, sokan közülük lehet használni egy hétig vagy néhány napon belül. Végén az étrend a szervezet megtisztul a méreganyagoktól kell érezni a fény, energikus és pozitív.

Mint ahogy az a természetes méregtelenítő

Az emberek gyakran töltenek méregtelenítés, ha többet fogyasztottak cukrot és zsírt, mint máskor (az ünnepek alatt), ha úgy érzik, depressziós vagy üzemzavart, vagy ha felépült betegségéből. Az ájurvédikus gyakorlatban, méregtelenítés segít visszaállítani vagy fenntartani az egyensúlyt az elme, a test és lélek.

A fő összetevője a diéta méregtelenítő

Diéta méregteleníti azt sugallja, hogy meg kell teljes mértékben összpontosítani a táplálkozás, a testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek És megszünteti egészségtelen ételek és italok. A következő főbb részei, amelyek magukban foglalják a tisztító diéta:

• Termékek: tisztító diéta alapja az a tény, hogy meg kell enni csak tiszta és természetes termékek, amelyek javítják a máj, a vese és a nyirokkeringést. Termékek, amelyek segítenek megtisztítani a szervezetet a méreganyagok a következők: gyümölcsök, gyógynövények, magvak és diófélék, fokhagyma Fokhagyma egészség: szinte csodaszer   és a citrusfélék. Bár az orvosok gyakorló természetes kezelés során méregtelenítés - étrend ajánlja eszik élelmiszerek a legtermészetesebb formája, az éhség megnehezíthetik méregtelenítés. Több indiai receptek, például Dhal (hagyományos indiai leves főtt bab), tartalmaz tisztító összetevők és könnyen hozzá lehessen igazítani a vajat, zöldséges. Meg kell kerülni az éhségérzetet a nap folyamán, tartsa a táplálékot.
• Italok: natúr folyadékveszteség szükséges a szervezet számára, és a szomjúság a vízhiány jelei. Során méregtelenítő meg kell inni sok vizet. Mi az a "sok vizet" - ez nem egyértelmű, de az egyik vezérelv kell követni - van, hogy igyon egy pohár vizet kétóránként, hogy megakadályozzák a szomjúság. Egyes szakértők szerint, nagyon jót tesz az egészségnek, a zöld tea, a gyógyító tulajdonságait, amelyek az emberiség már használt több mint 4000 éve. Során méregtelenítő hasznos inni a zöld tea citrommal emésztést segíti, és biztosítja a szervezet antioxidáns Antioxidánsok: az igazságot a hírhedt juttatások .
• Cardio: gyakorlat a kardiovaszkuláris rendszer segíti a méregtelenítést, mint a test együtt, majd eltávolítja a méreganyagokat a bőrön keresztül. Mivel méregtelenítő - étrend nem tartalmaz sok kalóriát, a test nem fog az azonos mennyiségű üzemanyagot, mint rendesen. 25-30 perc egy nap kardionagruzok fellendíti az energia, és segít eltávolítani a méreganyagokat, de ha volt egy olyan érzésem, szédülés, meg kell állítani.

Tippek: hogyan lehet a legnagyobb hasznot a méregtelenítő diéta

Az alábbi tippek segítenek, hogy végezzen tisztító a szervezetben a legnagyobb sikert:

• Utáni méregtelenítés: befejezése után a tervezett program a tisztogatás, nem terheljük a szervezetünket. Szükséges, hogy visszatérjen egy normális diéta fokozatosan. Mint egy útmutató az egészséges táplálkozás Egészséges táplálkozás - nem korlátozza magát, hogy evés , Táplálkozási ajánljuk kombinációja a termékek hat különböző színben a tányéron minden étkezésnél.
• A rendszeres tisztítás: orvosok, természetes egészségügyi szakemberek, és a szakemberek a ájurvéda azt ajánlja, rövid, rendszeres programokkal a szervezet méregtelenítésére helyett a ritka vagy hosszú távú pozíciók, amelyek kimerítik a szervezet, ami egyensúlyhiányt. Ha méregtelenítés - az étrend pozitív eredményeket hozott, akkor választhat egy nap egy hét vagy egy hónap, hogy rendszeresen gyakoroljuk az étrendben.

Méregtelenítő diéták ellentmondásos az orvosi közösség hiánya miatt az empirikus adatok, amelyek alátámasztanák állításait az egészségügyi ellátásokra. Fontos, hogy fordítsanak különös figyelmet a feltétele a test alatt a méregtelenítő, és bármilyen drasztikus változás étrend a legjobb, hogy keresse fel orvosát, vagy szakképzettséggel az egészségügy területén.