Mivel néhány élettani jellemzőit nők szembesülnek, mint a kellemetlen jelenség, mint a fokozatos kialakulását a zsír a has és a lágyék gyakrabban, mint a férfiak. Hogy távolítsa el a gyomorban Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír: tippek és trükkök   és fél, nem elég csak a szabályokat követi a szigorú diéta - mert, hogy megszabaduljon a zsír a hasi területen nehéz, bonyolult módszerekre van szükség, nevezetesen kombinációja a jó táplálkozás Megfelelő táplálkozás - az alapvető tanításait egészséges étel   és speciális gyakorlatok.

Erősítése a hasizmok

A leghatékonyabb gyakorlatsor, hogy megszabaduljon a zsír a has és lágyék - ez a gyakorlat erősíti és feszesíti az összes hasi izmok. Nem korlátozódhat kizárólag a gyakorlatok a felső és az alsó sajtó képviselőinek - a felet, hogy megszabaduljon tőlük segít. A legjobb megoldás - ez a váltakozása gyakorlatok és feladatok a sajtó ferde: felemeli a törzs egy hason fekvő helyzetben történő csavarják, a szokásos mellékhatások kanyarokban. Hatékonyságának növelése a fizikai aktivitás el tud végezni a legtöbb ilyen gyakorlatokat súlyzókkal. Emellett hasznos gyakorlatokat és vissza - up nem a test és a lábak, feltéve, hogy a hát nyomni a padlón (ilyen gyakorlatok jók erősítése az izmok az alsó sajtó).

Aerobic terhelés

Gyakorlatok, hogy segítsen húzza a hasi izmok és erősíti az izmokat, de végül a has, az oldala nem segít megszabadulni. A másik lényeges elem a komplex fizikai aktivitás a harcot a zsírlerakódás a hason - az aerob tevékenység, amely segíti a zsírégetést gyorsabb. A fogyni a lehető leggyorsabban meg kell adni, hogy aerob testmozgás legalább harminc perc három vagy négy alkalommal egy héten. Különösen hasznos a megszüntetése a has és lágyék intenzív stressz: például, ha egy közönséges gyalogos séta lehetővé teszi, hogy éget átlagosan száznyolcvan kalóriát óránként, futás - majdnem ötször több, 980 kalóriát óránként. A gyorsabb, intenzívebb, erőteljesebb aerob tevékenység, így azok hatékonyabbak. Túlzott használata olyan terhelések, azonban nem - és negyven és hatvan perc aerobic nagyjából azonos hatással van a szervezetre.

Megfelelő táplálkozás

Annak érdekében, hogy távolítsa el a gyomor és a csípő, nem szükséges, hogy üljön a szigorú diéta és kényeztesse magát a legtöbb élelmiszer - csak azért, hogy a megfelelő táplálkozás vált szokássá. Különösen hasznos a zsírégetéshez tartják a híres mediterrán étrend, amely magában foglalja a nagy mennyiségű gyümölcs, zöldség, rizs, tészta, tenger gyümölcsei. A fő forrása a zsír, a dió és a rendkívül hasznos az olívaolaj, de a használata a legtöbb fajta hús, egyik fő forrása a káros telített zsírokat ajánlott határértéket. További táplálékból - friss halat és tenger gyümölcseit, tejtermékek, alacsony zsírtartalommal. Továbbá, hogy megszabaduljon a zsír, mint lehetséges, akkor ajánlott, hogy korlátozzák a használatát sót, amelyről ismert, hogy elősegíti a stagnálás a folyadék a szervezetben.

Létrehozása a kalória deficit

Gyalog elleni hatékony küzdelem zsírlerakódások -, hogy megteremtse a kalória deficit (Ez a magyarázata annak hatékonyságát szinte minden szigorú diéták előírása szigorúan korlátozó táplálékfelvételt) .  Mint tudod, kalória bevitele a szervezetbe étellel, a fő energiaforrás mindazok a folyamatok a szervezetben végbemenő .  A korlátozás a kalóriák számát - vagy csökkentésével részletekben, vagy egy szigorú diéta - aktiválásához vezet "sürgősségi módba", az úgynevezett ketózis, arra kényszerítve a test éget a felhalmozott zsír .  Az energiaforrás ebben az állapotban nem az kalóriát belépő a test étellel és ketontestek - bomlástermékei a zsírszövet .  Természetesen korlátozza a kalória, akkor nem túlzásba vinni - intenzív és tartós éhezés vezethet olyan eredményre közvetlenül szemben .  Például, hogy éget egy kilogramm zsír, meg kell, hogy visszafogják az összeg a napi kalóriát fogyasztanak ezrelék vagy kombinálni diéta és a testmozgás Tévhitek a gyakorlat: Nem hiszek Hogy segítséget kalóriát éget.

Táplálkozási nem folyamatos ismétlése, hogy a lassabb a fogyás, így hatékonyabb és stabilabb lesz az eredmény. Azonban minden nő előbb-utóbb kíváncsi, hogyan távolítsa el hasi zsír 2 hét, hogy valamilyen ünnep vagy fontos esemény. Azt akarom nézni káprázatos, de az öröm, a közelgő ünnep zsákmányt domború hasa. Hogyan lehet megszabadulni tőle egy-két hét alatt?

Okai domború hasa, és azok elhárításáról

A has lehet konvex több okból is. Először is, ez az extra zsír miatt felhalmozódott felesleges táplálkozás és hiánya energiafogyasztás. Másodszor, a gyomor kitüremkedhet gyengesége miatt az izmok, amelyek gyengítették elégtelensége miatt betöltése. És végül, harmadszor, puffadás oka lehet a helytelen és egészségtelen táplálkozás.

Természetesen, teljesen elégetni a felesleges zsírt egy pár hétig nem lehetséges. Fújjuk fel a sajtó, fordult a nagy puha hasa kemény és lapos, túl, nem valószínű, hogy ilyen rövid idő alatt.

És ha azon kívül, hogy fordítson figyelmet a test tisztító A szervezet tisztító - széles körű helyreállítása A forma a has észrevehetően javul.

Első lépés. Tisztító

Minden testsúlycsökkentő programot ajánlott kezdeni bél tisztító Kettőspont Tisztító - Hogyan tegyük egy beöntés? Annak megakadályozása érdekében önálló mérgezés organizmus a folyamat a fogyás. Tisztítja a beleket több szempontból is. Ezek a módszerek megvannak az előnyei és hátrányai. Így a leghatékonyabb a bél tisztító colon hidroterápia Hidroterápia (megtisztulás) - jobb, ha nem visszaélni De meg lehet csinálni csak engedéllyel egészségügyi intézményekben, és csak az nincs ellenjavallat.

Otthon, a jól bevált tisztító beöntés. Ezek ellenjavallt végbélelőesés, aranyér Aranyér - szégyenletes betegség , Gyomor- és bélrendszeri vérzés, valamint bármely gyulladásos folyamat a bélben. Ha nincs ellenjavallat, egy beöntés lehet tenni egy nap. Fél liter víz veszik teáskanál só.

A használata rost is segít, hogy megtisztítsa a bél. Ez a módszer a legtöbb fiziológiai és kevés ellenjavallatok, de teljes tisztítási a bél így, hogy legalább egy hónap.

Második lépés. Étrendi

Annak érdekében, hogy gyorsan éget zsírt a has, meg kell teljesen lemondani az alkohol, erős kávét, csokoládé, zsíros és sült ételek, gyors ételek, édességek és sütés. Ez támaszkodj zabpehely, vízben főtt nélkül vaj, só és cukor, valamint a főzelékek. Hogy javítsa az emésztést gyümölcsöt nem szabad enni desszert, és egy fél órát, mielőtt a fő étkezés.

Harmadik lépés. Sport

Hogyan érdemes letölteni a sajtó, talán mindenki által ismert. Sok változata gyakorlatok a has, képzését célzó különböző izomcsoportokat. Ez a gyakorlat segít helyreállítani az izomtónust és alakjának javítása a has csak egy pár hétig.

A legjobb eredményeket lehet elérni, ha a hálózati terhelés felváltva kanyargó a derék egy karika. Ez ismerős minden a gyermekkorból héj teszi a rugalmas és vékony derék. Modern fajta masszázs és súlyozott hula karika különösen hatékonyak, ők nem csak bemelegítés az izmok és a zsírégetést, hanem finoman serkentik az emésztést.